Η περιποίηση του εαυτού σας με ένα ζεστό ή ζεστό μπάνιο μπορεί να μοιάζει με το ύψος της πολυτέλειας. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, να σας ζεστάνει ένα χειμωνιάτικο βράδυ ή να θεραπεύσετε τους πονεμένους και πονεμένους μύες. Μόνο με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να μετατρέψετε το μπάνιο σας σε δικό σας ιδιωτικό σπα και να βγείτε έξω με αίσθηση καθαριότητας, άνεσης και χαλάρωσης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του μπάνιου σας
Βήμα 1. Ξεπλύνετε την μπανιέρα εάν δεν έχει καθαριστεί πρόσφατα
Η ιδανική στιγμή για να καθαρίσετε μια μπανιέρα είναι αμέσως μετά το μπάνιο, αλλά αν έχει περάσει λίγος χρόνος, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάνετε μπάνιο με βρωμιά ή μούχλα.
Spεκάστε τη μπανιέρα σας με μείγμα 1/2 ζεστού νερού και 1/2 λευκό ξύδι. Αφήστε το διάλυμα να σταθεί για 15 λεπτά και στη συνέχεια σκουπίστε με ένα πανί ή σφουγγάρι. Ξεπλύνετε με καθαρό νερό και μετά σκουπίστε ξανά. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικά κατασκευασμένο προϊόν καθαρισμού μπάνιου, είναι διαθέσιμα μαντηλάκια και σπρέι
Βήμα 2. Συνδέστε την αποχέτευση και ξεκινήστε να γεμίζετε τη μπανιέρα με νερό
Mayσως χρειαστεί να γυρίσετε ένα μοχλό κοντά στη βρύση ή μπορεί να έχετε ένα ελαστικό πώμα ή βύσμα μπάνιου που εμποδίζει την αποχέτευση. Εάν δεν είστε σίγουροι αν το βύσμα σας λειτουργεί, γεμίστε το μπάνιο με λίγο νερό. Η στάθμη του νερού δεν θα αλλάξει εάν το βύσμα σας είναι αποτελεσματικό. Εάν το βύσμα σας είναι σπασμένο, λείπει ή είναι αναποτελεσματικό, μπορείτε να φτιάξετε ένα προσωρινό πώμα, ώστε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το μπάνιο σας:
- Χρησιμοποιήστε μια επίπεδη λαστιχένια λαβή βάζου-το πράγμα που χρησιμοποιείτε για να ανοίξετε τα επίμονα καπάκια-και τοποθετήστε το πάνω από την αποχέτευση.
- Βρέξτε μια μεγάλη πετσέτα χεριών και στρίψτε την, γεμίζοντάς την στην αποχέτευση. Απλώς μην το σπρώχνετε πολύ μακριά.
- Τοποθετήστε έναν αχρησιμοποίητο λοβό καφέ ενός φλιτζανιού στην ανοιχτή αποχέτευση.
- Εάν πρόκειται για αναδυόμενο βύσμα, πάρτε λίγο στόκο υδραυλικού και κάντε μια σφράγιση γύρω από το βύσμα.
Βήμα 3. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού έτσι ώστε να μην είναι πιο ζεστό από 100 ° F (38 ° C)
Ενώ μπορεί να βρείτε ένα ζεστό μπάνιο να χαλαρώνει, το πολύ ζεστό νερό στην πραγματικότητα αναστατώνει το νευρικό σας σύστημα και μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής σας πίεσης. Η καρδιά σας θα αρχίσει να αντλεί δυνατά και μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή αδιαθεσία. Επιπλέον, μπορεί πραγματικά να σας δυσκολέψει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε μετά από ένα ζεστό μπάνιο.
Χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε το μπάνιο σας πολύ ζεστό-αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε έγκυος
Υπόδειξη:
Δοκιμάστε το νερό με τον καρπό σας και όχι με το χέρι σας. Αυτό θα σας δώσει μια πιο ακριβή αίσθηση του πώς θα αισθανθεί το νερό στο υπόλοιπο σώμα σας.
Βήμα 4. Γεμίστε τη μπανιέρα μέχρι να γεμίσει περίπου τα 2/3 και μετά κλείστε το νερό
Θυμηθείτε ότι μόλις μπείτε στη μπανιέρα, η στάθμη του νερού θα αυξηθεί. Εάν το γεμίσετε μέχρι την κορυφή, το νερό θα χυθεί στις πλευρές και θα δημιουργήσει διαρροή και το νερό θα μπορούσε να πάει παντού.
Τοποθετήστε ένα πατάκι μπάνιου ή πετσέτα στο πάτωμα για να πιάσετε νερό που μπορεί να ξεροβολήσει ενώ λούζεστε ή στάζετε από το σώμα σας όταν βγαίνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην γλιστρήσετε και πέσετε όταν βγείτε από το μπάνιο
Βήμα 5. Φέρτε κάτι δροσερό για να πιείτε και ένα πανάκι εμποτισμένο με κρύο νερό, αν θέλετε
Καθώς μουλιάζετε στο ζεστό νερό, το σώμα σας θα αρχίσει να προσπαθεί να σας δροσίσει εφιδρώνοντας. Μπορείτε να αφυδατωθείτε γρήγορα, οπότε βεβαιωθείτε ότι αντικαθιστάτε αυτά τα υγρά πίνοντας άφθονο νερό. Η εφαρμογή ενός κρύου πανιού στο μέτωπό σας μπορεί να σας κρατήσει από την υπερθέρμανση.
- Πιείτε νερό με λεμόνι ή αγγούρι και παραλείψτε τα διουρητικά (όπως σόδα, καφέ, αλκοόλ ή τσάι με καφεΐνη), καθώς αυτά θα αφυδατώσουν περαιτέρω το σώμα σας αν σας αρέσει.
- Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε πονοκέφαλο μετά το μπάνιο, το πόσιμο νερό και η απελευθέρωση θερμότητας ψύχοντας το μέτωπο, τα χέρια ή τα πόδια σας θα σας βοηθήσει.
Μέρος 2 από 3: Βελτίωση της εμπειρίας σας στο μπάνιο
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον
Εάν ο σκοπός του μπάνιου σας είναι να χαλαρώσετε, τότε τα φωτεινά, εναέρια φωτιστικά και οι ήχοι των διαφωνιών των γειτόνων δεν θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Σβήστε τα φώτα ή ανάψτε μερικά κεριά στο μπάνιο. Ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική, όπως έναν κλασικό σταθμό ή κάποιο θόρυβο περιβάλλοντος, όπως κύματα ωκεανού ή κλήσεις πουλιών.
- Εάν το μπάνιο σας έχει κουρτίνα, τραβήξτε το μέχρι το τέλος ή για να παγιδεύσετε ατμό και θερμότητα. Απλά βεβαιωθείτε ότι η κουρτίνα δεν είναι στην μπανιέρα μαζί σας.
- Εάν έχετε θερμάστρα στο μπάνιο, ενεργοποιήστε το για να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία έξω από το νερό του μπάνιου δεν είναι πολύ κρύα. Η λειτουργία του μπάνιου με την πόρτα του μπάνιου κλειστή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία ενός ζεστού περιβάλλοντος. Βεβαιωθείτε ότι ο θερμαντήρας δεν βρέχεται.
- Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά στη μπανιέρα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο (και δυνητικά θανατηφόρο). Και ενώ το τηλέφωνό σας ή ο ηλεκτρονικός αναγνώστης πιθανότατα δεν θα σας χτυπήσει ηλεκτροπληξία αν το ρίξετε στη μπανιέρα, θα καταστραφεί.
- Να είστε προσεκτικοί εάν χρησιμοποιείτε κεριά. Μπορεί να πέσουν κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας και να κάψουν κάτι. Μην βάζετε κεριά χωρίς ασφάλεια κοντά στην μπανιέρα.
- Φέρτε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο για να διαβάσετε. Τα χαρτόδετα είναι πιο εύκολα στο μπάνιο από τα βαριά, σκληρά βιβλία.
Βήμα 2. Προσθέστε φυσαλίδες, άλατα ή αιθέρια έλαια
Εξατομικεύστε την εμπειρία κολύμβησης προσθέτοντας διασκεδαστικές φυσαλίδες ή βόμβες μπάνιου. αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία και για να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο. ή πράγματα όπως άλατα Epsom, μέλι ή πλιγούρι βρώμης για να καταπρανουν ή να θεραπεύουν το δέρμα και τους μυς.
- Προσθέστε λάδια ή άλλα πρόσθετα όταν η μπανιέρα είναι μισογεμάτη για να διασφαλίσετε ότι διασκορπίζονται ομοιόμορφα σε όλο το νερό.
- Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον ένα ολόκληρο φλιτζάνι λάδι ανά μπάνιο για να αποκομίσετε τα ενυδατικά οφέλη.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου ή θεραπεία μαλλιών
Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε απολέπιση στο σώμα σας με ένα scrub ζάχαρης. Εφαρμόστε μια λάσπη ή μάσκα προσώπου και απλώστε φέτες αγγουριού στα μάτια σας για να καταπρανετε και να ξεφουσκώσετε. Δοκιμάστε μια περιποίηση μαλλιών με λάδι και βαθιά περιποίηση των μαλλιών σας.
- Δοκιμάστε μια ενυδατική μάσκα εάν το δέρμα σας είναι στεγνό ή ανησυχείτε ότι θα στεγνώσει στο μπάνιο.
- Χρησιμοποιήστε μια μάσκα αργίλου για εξαιρετικά λείο δέρμα. Αυτά είναι υπέροχα αν έχετε μεγάλους πόρους ή λιπαρό δέρμα
- Το έλαιο τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της πιτυρίδας και να ενυδατώσει τα ξηρά μαλλιά.
- Δοκιμάστε μόνο λίγο μαροκινό λάδι στα μαλλιά σας για μεταξένιες και όχι λιπαρές τρέσες.
Βήμα 4. Κάντε ένα μασάζ στον εαυτό σας
Φέρτε μια μικρή μπάλα στο μπάνιο και τοποθετήστε την ανάμεσα στο σώμα σας και στην μπανιέρα. Μετακινήστε το σώμα σας πάνω από την μπάλα για να κάνετε μασάζ στους μυς της πλάτης σας. Μπορείτε να ελέγξετε την πίεση επιτρέποντας στο σώμα σας να επιπλέει αν είναι πολύ έντονο.
- Δοκιμάστε επίσης ένα χαλαρωτικό μασάζ προσώπου.
- Κάντε μασάζ στους κροτάφους σας με τις άκρες των δακτύλων σας, χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης και στη μείωση των πονοκεφάλων.
- Εάν έχετε κρυώσει, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στη γέφυρα της μύτης σας για να ανοίξετε τους κόλπους σας. Τσιμπήστε τη γέφυρα της μύτης σας και σύρετε τα δάχτυλά σας προς τα κάτω προς τα ρουθούνια σας.
Βήμα 5. Επενδύστε σε μια αφράτη ρόμπα ή πετσέτα και κάντε το έτοιμο μετά το μπάνιο
Θέλετε η ευδαιμονία σας να συνεχιστεί μόλις βγείτε από το μπάνιο και τίποτα δεν λέει πολυτέλεια όπως μια μεγάλη, αφράτη ρόμπα ή μια απαλή, βελούδινη πετσέτα.
Κρατήστε τη ρόμπα ή την πετσέτα σας στο μπάνιο μαζί σας, ώστε να μπορέσετε να περιπλανηθείτε αμέσως
Μέρος 3 από 3: Το μπάνιο σας
Βήμα 1. Κρατήστε το μπάνιο σας κάτω από 30 λεπτά
Υπάρχει κάποια διαφωνία σχετικά με το σωστό μήκος ενός μπάνιου, αλλά πέφτει κάπου μεταξύ 15-30 λεπτών. Διατρέχετε τον κίνδυνο να στεγνώσετε σοβαρά το δέρμα σας εάν μείνετε πολύ καιρό. Τα τσαλακωμένα δάχτυλα είναι μια καλή ένδειξη ότι πρέπει να αρχίσετε να τυλίγετε τα πράγματα.
- Εάν κάνετε ένα πολύ μεγάλο μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατώσει μόλις βγείτε από την μπανιέρα.
- Τα άλατα μπάνιου μπορούν να απαλύνουν τους πονεμένους μύες, αλλά στεγνώνουν γρήγορα το δέρμα. Κρατήστε το μπάνιο σας σύντομο εάν χρησιμοποιείτε άλατα.
Βήμα 2. Περάστε το σαπούνι ή φυλάξτε το για το τέλος
Το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, αλλά στην πραγματικότητα είναι το σαπουνόνερο που μπορεί να κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά. Το σαπούνι μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια από το δέρμα σας, οπότε μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα πλύσιμο σώματος ή τζελ αντ 'αυτού. Διαφορετικά, απλά περιμένετε μέχρι το τέλος του μπάνιου σας, ώστε να μην κάθεστε σε σαπουνόνερο για τουλάχιστον άλλα 15 λεπτά.
- Αναζητήστε αφρόλουτρο που περιλαμβάνει ενυδατικό λάδι ή προσθέστε λάδι στο αφρόλουτρό σας για να μην στεγνώσει το δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα υπερ -λιπαρό σαπούνι, το οποίο περιέχει πολύ λάδι και θα ενυδατώσει το δέρμα σας.
Βήμα 3. Κάντε ένα γρήγορο ντους πριν ή μετά το μπάνιο σας
(προαιρετικό) Και πάλι, υπάρχει μια διαμάχη για το αν είναι καλύτερο να κάνετε ντους πριν ή μετά το μπάνιο. Το ντους εκ των προτέρων διευκολύνει την απολέπιση και σημαίνει ότι είστε ήδη ωραίοι και καθαροί όταν μουλιάζετε. Ένα ντους μετά το μπάνιο θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τυχόν έλαια, μάσκες και κοντίσιονερ που μπορεί να παραμείνουν στο σώμα σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα και στεγνώστε το δέρμα σας
Το υγρό δέρμα λειτουργεί σαν σφουγγάρι, οπότε η χρήση ενυδατικής κρέμας αμέσως μετά το μπάνιο σημαίνει ότι το δέρμα σας θα απορροφήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Χτυπήστε απαλά το δέρμα σας με μια πετσέτα και αποφύγετε το σκληρό τρίψιμο, το οποίο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και μπορεί να σκουπίσει την ενυδατική σας κρέμα.
Δοκιμάστε λάδι καρύδας, βούτυρο καριτέ ή βούτυρο κακάο για εξαιρετικά ενυδατική δράση. Τα «βούτυρα» και τα «έλαια» είναι πολύ πιο εντατικά από τα «λοσιόν»
Βήμα 5. Στραγγίστε τη μπανιέρα και σκουπίστε την με ένα καθαρό πανί
Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκουπίσετε το λάδι και την υπερβολική υγρασία θα βοηθήσει πολύ στην αποτροπή της συσσώρευσης αποβλήτων σαπουνιού, βρωμιάς και μούχλας.
Δώστε στη μπανιέρα ένα γρήγορο ξέβγαλμα με καθαρό νερό και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα καθαρό, στεγνό σφουγγάρι, πανί μικροϊνών ή μαλακό σφουγγάρι για να το σκουπίσετε
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Προειδοποιήσεις
- Πάντα δοκιμάζετε το νερό πριν μπείτε στο μπάνιο για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό ή κρύο.
- Ο ύπνος στην μπανιέρα μπορεί να οδηγήσει σε πνιγμό. Μπορείτε να το αποφύγετε γεμίζοντας μόνο τη μπανιέρα με μικρή ποσότητα νερού.
- Προσέξτε να μην γλιστρήσετε όταν μπείτε ή βγείτε από την μπανιέρα.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικά μέσα ή γύρω από την μπανιέρα. Αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε ηλεκτροπληξία και θάνατο.
