Ο πόνος των ωοθηκών μπορεί να είναι άβολος και δυσάρεστος. Εκτός από αυτό το ζήτημα, μπορεί να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα όπως πυελικός πόνος, φούσκωμα, κράμπες στην κοιλιά και ασυνέπεια. Ο πόνος των ωοθηκών μπορεί να είναι σύμπτωμα ωορρηξίας ή πιο σοβαρό ζήτημα όπως κύστη ωοθηκών ή πάθηση που ονομάζεται ενδομητρίωση. Μπορείτε να κάνετε οικιακή φροντίδα για τον πόνο των ωοθηκών που προκαλείται από την ωορρηξία. Μπορείτε επίσης να δείτε τον γιατρό σας για θεραπεία για τον πόνο των ωοθηκών που είναι πιο σοβαρός.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του εμμηνορροϊκού πόνου
Βήμα 1. Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στην περιοχή
Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου καθώς επιβραδύνει τη μετάδοση σημάτων πόνου στο σώμα σας. Βοηθά επίσης στη χαλάρωση του τεταμένου ιστού και των μυών. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης τυλιγμένο σε μια λεπτή πετσέτα πάνω από την κάτω κοιλιά σας για να διευκολύνει τον πόνο. Αφήστε τη θέρμανση ανοιχτή για 20-30 λεπτά κάθε φορά.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ρήξη κύστης των ωοθηκών, αποφύγετε να βάλετε θερμότητα σε αυτήν την περιοχή, καθώς ένα θερμαντικό στρώμα θα επιδεινώσει τη φλεγμονή. Εάν έχετε ρήξη κύστης, μπορεί να αισθανθείτε ήπιο έως έντονο κοιλιακό άλγος, ναυτία, ευαισθησία στο στήθος και πόνο στη μέση. Οι ρήξεις κύστεων είναι απειλητικές για τη ζωή, οπότε θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική περίθαλψη
Βήμα 2. Βάλτε ένα πακέτο πάγου στην περιοχή
Μερικές γυναίκες διαπιστώνουν ότι το κρύο μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο των ωοθηκών, αν και πολλές γυναίκες θεωρούν ότι η θερμότητα είναι πιο αποτελεσματική. Τυλίξτε το πακέτο πάγου σε μια πετσέτα πριν το τοποθετήσετε στην πληγείσα περιοχή. Αφήστε τη συσκευασία πάγου για 20-30 λεπτά κάθε φορά.
Μπορείτε να δοκιμάσετε εναλλάσσοντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης και ένα πακέτο πάγου κάθε 20-30 λεπτά για να μειώσετε τον πόνο. Ορισμένοι θεωρούν ότι η εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου είναι αποτελεσματική
Βήμα 3. Φορέστε φαρδιά ρούχα
Ο πόνος των ωοθηκών μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και δυσφορία στην κοιλιακή σας περιοχή. Φορέστε ρούχα από αναπνεύσιμα υλικά όπως βαμβάκι ή λινό. Φορέστε φαρδιά παντελόνια και μπλούζες που δεν θα σφίγγουν ή δεν θα συσφίγγουν το σώμα σας.
Βήμα 4. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά
Πάρτε δισκία ακεταμινοφαίνης ή ιβουπροφαίνης στο πλησιέστερο φαρμακείο σας και πάρτε τα στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο των ωοθηκών σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα. Ποτέ μην υπερβαίνετε το συνιστώμενο ποσό.
Βήμα 5. Κάντε βαθιά αναπνοή
Δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας και να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε έναν ήσυχο χώρο με χαμηλό φωτισμό. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για έναν αριθμό 4. Στη συνέχεια, εκπνεύστε από τη μύτη σας για έναν αριθμό 4. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για 2 έως 4 λεπτά.
- Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων άγχους και άγχους που μπορούν να συνοδεύσουν τον πόνο των ωοθηκών.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε βαθιά αναπνοή σε ένα χαλαρωτικό μάθημα γιόγκα για να βοηθήσετε στον πόνο των ωοθηκών σας. Μη διστάσετε να προσαρμόσετε την πρακτική σας στη γιόγκα σύμφωνα με τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τις αναστροφές όταν έχετε έμμηνο ρύση.
Βήμα 6. Ξεκουραστείτε αρκετά
Προσπαθήστε να μην κάνετε έντονες δραστηριότητες, όπως γυμναστική ή τρέξιμο. Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Ξαπλώστε και ξεκουραστείτε όσο μπορείτε, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει από τον πόνο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ήπιες ασκήσεις όπως το περπάτημα ή το τέντωμα μπορεί να είναι εντάξει εφόσον δεν κάνουν τον πόνο σας χειρότερο
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του σοβαρού ή χρόνιου πόνου των ωοθηκών
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο
Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στις ωοθήκες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο που είναι ισχυρότερα από τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη δοσολογία και μην υπερβείτε ποτέ τη συνιστώμενη δόση.
Λάβετε υπόψη ότι η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή για τον πόνο μπορεί να είναι εθιστική. Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη αντισύλληψης
Ο έλεγχος των γεννήσεων θα σας σταματήσει από την ωορρηξία, η οποία μπορεί στη συνέχεια να μειώσει τον πόνο των ωοθηκών σας. Μπορεί επίσης να αποτρέψει τον σχηματισμό επώδυνων κύστεων ωοθηκών. Βεβαιωθείτε ότι συζητάτε τις πιθανές παρενέργειες της λήψης αντισύλληψης προτού πάτε για αυτήν την επιλογή.
- Αυτή η επιλογή συνήθως προτείνεται εάν έχετε χρόνιες κύστεις των ωοθηκών ή εάν έχετε ενδομητρίωση.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μια συγκεκριμένη μάρκα και τύπο αντισύλληψης με βάση το ιατρικό ιστορικό και τις ανάγκες σας. Σως χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορες μάρκες ή τύπους αντισύλληψης για να βρείτε το κατάλληλο για εσάς.
Βήμα 3. Εξετάστε τη χειρουργική επέμβαση των ωοθηκών
Εάν το πρόβλημα των ωοθηκών σας οφείλεται σε διευρυμένη κύστη ωοθηκών, μπορεί να αντιμετωπίσετε χρόνιο και έντονο πόνο στις ωοθήκες σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της διογκωμένης κύστης ώστε να μην επιδεινωθεί ή δεν γίνει καρκινική.
- Ο γιατρός σας θα πρέπει να σκιαγραφήσει όλους τους πιθανούς κινδύνους της επέμβασης πριν προχωρήσετε.
- Ο χρόνος αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των κύστεων των ωοθηκών είναι συνήθως αρκετές εβδομάδες. Ο πόνος των ωοθηκών σας πρέπει να υποχωρήσει μόλις αφαιρεθεί η κύστη.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα
Το φούσκωμα μπορεί να σας κάνει πιο άβολο όταν έχετε πόνο στις ωοθήκες. Περιορίστε την πρόσληψη σταυρανθών λαχανικών, φασολιών και οσπρίων, σιταριού, κριθαριού, σίκαλης, γαλακτοκομικών, μήλων και αλκοόλης ζάχαρης.
Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, όπως ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες (ή FODMAPs) μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο φούσκωμα από άλλα τρόφιμα
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από πικάντικα φαγητά
Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν το στομάχι σας και να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο φουσκωμένοι. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πιπεριές και άλλα πικάντικα συστατικά όταν έχετε πόνο στις ωοθήκες λόγω εμμήνου ρύσεως.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι από βότανα
Δοκιμάστε να πιείτε τσάι χαμομηλιού, μέντας, βατόμουρου ή βατόμουρου για να καταπρανετε τους πονεμένους μυς σας και να σας χαλαρώσουν. Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε πόνο στις ωοθήκες λόγω εμμήνου ρύσεως.
Το τσάι από τριαντάφυλλο είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς έχει αποδειχθεί ότι διάφορα είδη τριαντάφυλλου βοηθούν στη φλεγμονή και τον πόνο
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα βιταμινών
Τα συμπληρώματα βιταμίνης D και τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο των ωοθηκών σας, ειδικά αν είναι επαναλαμβανόμενος. Αναζητήστε συμπληρώματα στο τοπικό σας κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.
- Βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα προέρχονται από έναν αξιόπιστο προμηθευτή. Ο προμηθευτής πρέπει να έχει τα στοιχεία επικοινωνίας του στην ετικέτα καθώς και αποδεικτικά στοιχεία για δοκιμές τρίτων.
- Ελέγξτε τα συστατικά στην ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα δεν περιέχουν πρόσθετα, συντηρητικά ή βαφές.
