Το να είσαι ευτυχισμένος στο δέρμα σου δεν είναι πάντα εύκολο και όλοι αισθάνονται δυστυχισμένοι για το σώμα τους κάθε τόσο. Αλλά αυτό το γεγονός θα πρέπει να σας δώσει άνεση, γνωρίζοντας ότι η δυστυχία σας είναι μόνο φευγαλέα και μια φυσιολογική ανησυχία να έχετε εδώ και εκεί. Η εγκατάλειψη αυτής της ανησυχίας είναι να αναγνωρίσετε τη δική σας ομορφιά και να αγαπήσετε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Ο καλύτερος τρόπος για να είστε ευτυχισμένοι στο σώμα σας είναι να σταματήσετε να αφήνετε τις ανασφάλειές σας να κυβερνούν τη ζωή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αναγνωρίζοντας πόσο υπέροχος φαίνεστε
Βήμα 1. Βρείτε 1-3 ιδιότητες για το σώμα σας που αγαπάτε
Ελέγξτε τον εαυτό σας από τα μάτια μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών, σημειώνοντας όλα όσα σας κάνουν να χαμογελάτε, όσο μικρό κι αν είναι. Η επιθυμία για κριτική σε πράγματα που δεν σας αρέσουν θα είναι μεγάλη, αλλά δεν πειράζει! Όταν αισθάνεστε ότι είστε επικριτικοί απλά προχωρήστε προς τα κάτω στο σώμα σας. Μην δίνετε καν σε αυτές τις κρίσιμες σκέψεις την ώρα της ημέρας και σίγουρα μην τις ασχολείστε.
- Εάν είστε πεπεισμένοι ότι "δεν υπάρχει τίποτα να αγαπήσετε" στο σώμα σας, τότε πρέπει να επιβραδύνετε. Από όμορφα τριαντάφυλλα μάγουλα μέχρι δυνατά, δυνατά πόδια, θαυμάστε πραγματικά τον εαυτό σας αντί να πηδήξετε κατευθείαν στα αρνητικά.
- Αγαπήστε πρώτα τον εαυτό σας και το να αγαπάτε το σώμα σας θα γίνει ευκολότερο.
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας πέρα από το σώμα σας
Ξεκινήστε με το σώμα σας, αλλά μην τελειώσετε εκεί - καλύψτε όλες τις εκπληκτικές σας ιδιότητες για να δείτε ότι δεν είναι μόνο για το εξωτερικό σας. Ένα μεγάλο ζήτημα με την αυτοεκτίμηση των ανθρώπων είναι ότι αρχίζουν να πιστεύουν ότι το μόνο που έχει σημασία είναι το σώμα τους, βάζοντας πολύ βάρος στις εμφανίσεις τους και όχι ποιοι είναι συνολικά. Δεν κρίνετε τους ανθρώπους καθαρά στο σώμα τους και οι άνθρωποι δεν κάνουν το ίδιο σε εσάς. Η άσκηση ευγνωμοσύνης για τον εαυτό σας είναι ένας υγιής τρόπος για να αναπτύξετε καλύτερη αυτοεκτίμηση και να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Η ελκυστικότητα δεν καθορίζεται μόνο από την εμφάνισή σας. Στη μελέτη μετά τη μελέτη, οι συμμετέχοντες κατατάσσονται ως πιο ελκυστικοί αφού οι άνθρωποι τους γνωρίζουν και γνωρίζουν ότι είναι καλό άτομο
Βήμα 3. Διατηρήστε καθαρό και υγιεινό, αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάθε μέρα
Η απλή εμφάνιση και μυρωδιά κάθε μέρα θα κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας. Επιπλέον, αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να αναπτύξετε τη δική σας ρουτίνα. Μπορεί να είναι μια κρέμα προσώπου, ένα αργό, ζεστό ξύρισμα ή απλώς ενυδατική πριν τον ύπνο. Όταν αντιμετωπίζετε το σώμα σας σαν ναός, θα αρχίσει να μοιάζει και με αυτόν.
Βήμα 4. Βελτιώστε τη στάση σας
Είναι εκπληκτικό πόσο ο τρόπος που κρατάτε τον εαυτό σας υπαγορεύει τις εμφανίσεις σας, ακόμη και την αυτοεκτίμηση. Η καλή στάση δεν αφορά μόνο την εμφάνιση «δυνατής», αλλά ευθυγραμμίζει την σπονδυλική στήλη, τους μυς και ακόμη και τα όργανα σας για να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε και εσείς καλύτερα. Γενικά, θέλετε να σκεφτείτε να είστε όρθιοι για να βελτιώσετε τη στάση σας:
- Πηγάδι επάνω, παράλληλα με το πάτωμα.
- Τα αυτιά ευθυγραμμίζονται πάνω από τους ώμους σας.
- Οι ώμοι ευθυγραμμίζονται πάνω από τους γοφούς σας.
- Οι γοφοί ευθυγραμμίζονται πάνω από τα γόνατά σας.
- Τα γόνατα ευθυγραμμίζονται πάνω από τα πόδια σας.
Βήμα 5. Κοιτάξτε στον καθρέφτη κάθε πρωί και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αγαπάτε τον εαυτό σας
Η καθημερινή επιβεβαίωση του πόσο υπέροχοι είστε είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε απλά, γρήγορα και εύκολα τη σημασία σας στη ζωή σας. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα χαμόγελο και υπενθυμίστε στον εαυτό σας να μην μισεί τον καλύτερο σας φίλο. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται λίγο κουραστικό, αλλά δεν πειράζει! Δεν πρόκειται για το να είσαι τέλειος ή ψύχραιμος, αλλά το να είσαι εσύ. Και, παραδόξως, αυτή η επιθυμία να είσαι μόνος σου και να μην ανησυχείς για την τελειότητα θα σε κάνει πιο ελκυστικό!
Τουλάχιστον, διώξτε τις πτώσεις μπροστά στον καθρέφτη. Μην επικρίνετε τον προβληματισμό σας και κόψτε τη συνήθεια να το κάνετε
Μέθοδος 2 από 2: Βελτίωση της εικόνας του σώματός σας
Βήμα 1. Κάντε μια συνήθεια να ασκείστε 3-5 ημέρες, αυξάνοντας αργά έως και 2-3 ώρες κάθε εβδομάδα
Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να πηδήξετε στο γυμναστήριο για μια ώρα αύριο - η βιασύνη σε δύσκολες προπονήσεις καθιστά πιο πιθανό να μην μείνετε με τη συνήθεια. Αντ 'αυτού, βρείτε κάτι που αγαπάτε, είτε είναι γιόγκα, ποδήλατο, γκολφ στο δίσκο ή απλά περπατάτε το σκυλί και ξεκινήστε να το ενσωματώνετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Ακόμα και 10-15 λεπτά κάθε μέρα είναι μια καλή αρχή και καθώς δυναμώνετε, θα αρχίσετε φυσικά να ασκείστε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
- Μην ασκείστε μόνο για να χάσετε βάρος, αν και βοηθάει. Η άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι απελευθερώνει το άγχος, βελτιώνει την ψυχική υγεία και τη διαύγεια και βελτιώνει τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης.
- Προσπαθήστε να κάνετε 10-15 pushups και situps κατά τη διάρκεια εμπορικών διακοπών των αγαπημένων σας παραστάσεων. Πιάστε τις σκάλες πάνω από τις κυλιόμενες σκάλες. Οτιδήποτε σας κάνει να χτυπάτε την καρδιά σας καθημερινά, θα σας βοηθήσει.
- Η επιλογή μιας συνήθειας άσκησης που σας αρέσει να κάνετε είναι το κλειδί για να τη διατηρήσετε.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά για να νιώθετε υγιείς, βελτιώνοντας το βάρος σας, το δέρμα σας, ακόμη και την ψυχική σας υγεία
Είμαστε αυτό που τρώμε - και αυτό δεν είναι απλά ένα κλισέ, είναι η αλήθεια. Ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να κόψετε πρόχειρο φαγητό, η προσθήκη περισσότερων φρούτων και λαχανικών θα σας δώσει τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για να νιώθετε υπέροχα κάθε μέρα. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε το περιστασιακό πρόχειρο φαγητό για να νιώσετε πιο χορτάτοι. Αντί να τρώτε παγωτό, έχετε παγωμένο γιαούρτι παγωτό χωρίς ζάχαρη (δεν είναι καθόλου κακό). Αντί για τσιπς οποιουδήποτε είδους, πιείτε κουλούρια ή ξηρούς καρπούς ή υγιή ποπ κορν. Αντί να έχετε ποτά με σιντριβάνια γεμάτα ζάχαρη, δοκιμάστε είδη διατροφής.
Βήμα 3. Αγοράστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε αυτοπεποίθηση
Αυτή είναι μια από τις λίγες περιπτώσεις όπου η "θεραπεία λιανικής" δεν είναι απλώς ένα αστείο. Τα ρούχα που φοράτε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο πώς φαίνεστε και αισθάνεστε, τονίζοντας τις αγαπημένες σας ιδιότητες και υποβαθμίζοντας εκείνες που σας κάνουν να έχετε συνείδηση. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε τι σας αρέσει είναι να δοκιμάσετε πράγματα και η εμπειρία από μόνη της είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε στο σώμα σας και να κοιτάξετε τον εαυτό σας με ένα νέο σέξι φως.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα μέρος της εμφάνισής σας που θέλετε να αλλάξετε, μόνο ένα και ξεκινήστε τη δουλειά
Το να είσαι χαρούμενος με το σώμα σου δεν σημαίνει ότι δεν θέλεις να αλλάξει - και ακόμη και οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι αρκετά άνετοι να πουν: «Ξέρω ότι μπορώ να βελτιωθώ». Αυτό συμβαίνει επειδή το να δουλεύεις σε κάτι και να βλέπεις ανάπτυξη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμησή σου. Maybeσως θέλετε να κόψετε λίπος στην κοιλιά ή να καθαρίσετε το δέρμα σας ή να ασχοληθείτε με τη στάση σας. Αυτό φαίνεται τρομακτικό ταυτόχρονα, αλλά από μόνο του κάθε στόχος είναι πολύ πιο διαχειρίσιμος. Και, μόλις κατακτηθούν, οι άλλοι στόχοι θα γίνουν ευκολότεροι επίσης.
Το να έχεις ένα σχέδιο κάνει όλα τα θέματα και τις ανησυχίες πολύ πιο εύκολα
Βήμα 5. Μάθετε να γυρίζετε γρήγορα αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι τους, μετατρέποντάς τες σε κάτι πιο θετικό
Σκέψεις όπως "Είμαι τεμπέλης και άχρηστος", "Κανείς δεν θα με βρει ποτέ ελκυστικό" ή "Μισώ το σώμα μου" δεν είναι μόνο κακό και λάθος, δημιουργούν παγίδες αμφιβολίας για τον εαυτό τους ότι είναι πολύ δύσκολο να βγεις έξω του. Το πρώτο βήμα για να είστε ευχαριστημένοι με το σώμα σας είναι να σταματήσετε να είστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας, πράγμα που σημαίνει να αντιμετωπίζετε αυτές τις σκέψεις με πολύ πιο ρεαλιστικές ιδέες. Για παράδειγμα:
- «Δεν είμαι τεμπέλης και σίγουρα δεν είμαι άχρηστος. Βρίσκω ήδη τρόπους να δουλέψω πάνω στην εικόνα του σώματός μου, να είμαι ενεργητικός εκεί που δεν είναι οι περισσότεροι ».
- "Το να λέω" κανείς δεν θα με βρει ποτέ ελκυστικό ", είναι εγωιστικό και αναληθές - δεν μπορώ να ελέγξω τους άλλους, αλλά μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου, και αυτό είναι μια πολύ, πολύ ελκυστική ιδιότητα".
- «Είμαι το σώμα μου και δεν μισώ τον εαυτό μου. Μπορεί να είμαι δυστυχισμένος αυτή τη στιγμή, αλλά έχω κάνει υπέροχα, διασκεδαστικά πράγματα και αυτό θα συνεχιστεί.
Βήμα 6. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Μην αφήσετε τα μέσα και τις φωτογραφίες από το διαδίκτυο να σας απογοητεύσουν. Το Facebook και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι διαβόητα για τη δημιουργία ενός μη ρεαλιστικού επιπέδου ομορφιάς που δεν υπάρχει - είναι απλώς η κουλτούρα του να μοιράζεσαι μόνο ό, τι είναι όμορφο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι το Photoshop κάνει τους πραγματικούς ανθρώπους να φαίνονται πιο ελκυστικοί από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Δοκιμάστε να μειώσετε τη διατροφή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό το βήμα.
- Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους είναι ένα ανόητο έργο, γιατί ποτέ δεν μπορείς πραγματικά να είσαι ή να καταλάβεις αυτούς και τα δικά τους ελαττώματα. Τις περισσότερες φορές, απλά προβάλλετε τις ανασφάλειές σας.
- Ολοι είναι ανασφαλής για το σώμα τους κάθε τόσο. Δεν είστε μόνοι και αυτό πρέπει να είναι παρήγορο. Εάν ακόμη και οι άνθρωποι που ονομάζετε "ελκυστικοί" είναι δυσαρεστημένοι με το σώμα τους κάθε τόσο, τότε δεν μπορείτε να βάλετε υπερβολικό απολογισμό στη δική σας αυτοκριτική.
Βήμα 7. Σκεφτείτε πέρα από την κλίμακα
Το βάρος σας είναι μόνο ένα μικρό, μικρό μέτρο του σώματός σας - και δεν είναι πολύ καλό. Ο αριθμός των κιλών που ζυγίζετε όχι μόνο κυμαίνεται 3-5 κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας και του μήνα, καθιστώντας δύσκολη την ακριβή ανάγνωση, αλλά το βάρος είναι απαραίτητα συνδεδεμένο με τους μυς, το ύψος και τον τύπο του σώματος. Ως εκ τούτου, δεν είναι ένας μοναδικός δείκτης της υγείας ή της εικόνας του σώματός σας - αλλά οι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν εμμονή με αυτόν τον μικρό αριθμό. Επικεντρωθείτε περισσότερο στην υγεία του σώματος, όχι στην εικόνα σε μια κλίμακα, για να φαίνεστε και οι δύο πιο υγιείς.
Βήμα 8. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε, τόσο σωματικό όσο και ψυχικό
Η ευγνωμοσύνη και οι ευχαριστίες θα σας κάνουν να εκτιμήσετε αυτό που έχετε, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε χαρούμενοι γι 'αυτό τη στιγμή. Θυμηθείτε ότι έχετε ένα υπέροχο, εργατικό σώμα, πρόσβαση στο Διαδίκτυο και την επιθυμία να γίνετε καλύτεροι - κανένα από τα οποία δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένο. Εάν δεν μπορείτε ακόμα να είστε ευχαριστημένοι με το σώμα σας, προσπαθήστε πρώτα να εκτιμήσετε τις ευκαιρίες σας. Η ευτυχία θα ακολουθήσει σύντομα.
Συμβουλές
- Ο καθένας είναι χτισμένος διαφορετικά. Μοναδικά με τον δικό τους τρόπο. Να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Μπορεί να έχετε κάτι που κανείς άλλος δεν έχει! Αυτό είναι που σε κάνει όμορφη!.
- Να είσαι περήφανος για αυτό που είσαι, δεν χρειάζεται να είσαι αδύνατος για να είσαι όμορφη. Δεν πρέπει να σε νοιάζει τι λένε οι άνθρωποι για σένα, γιατί αυτά που λένε αντικατοπτρίζουν το πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους.
- Μην αφήνετε αυτούς τους αρνητικούς και σνομπ στο σχολείο να σας απογοητεύσουν.
- Η αυτοπεποίθησή σας θα ανθίσει!
Προειδοποιήσεις
- Οι αλλαγές δεν θα συμβούν από τη μια μέρα στην άλλη, ειδικά αν δεν είστε συνεπείς σε αυτό.
- Εάν είστε σκληροπυρηνικοί, θα αρχίσετε να βλέπετε αλλαγές σε λιγότερο από 2 εβδομάδες και όσο περισσότερο και περισσότερο το κάνετε, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.
