Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να γρατζουνάτε το κεφάλι σας επειδή σας προκαλεί φαγούρα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε την αιτία του κνησμού! Η πιτυρίδα και οι αλλεργικές αντιδράσεις στα προϊόντα μαλλιών είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι. Ευτυχώς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα στο σπίτι με εξωχρηματιστηριακά προϊόντα. Εάν το ξύσιμο σας είναι περισσότερο ψυχαναγκαστικό και δεν προκαλείται από φαγούρα, μπορεί να υποφέρετε από μια διαταραχή που ονομάζεται δερματιλομανία. Ξεκινήστε με μια επίσκεψη σε έναν γιατρό για να λάβετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που είναι κατάλληλο για εσάς. Οι ομάδες υποστήριξης και οι διαδικτυακοί πόροι είναι επίσης υπέροχα και αποτελεσματικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας προς την ανάρρωση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Καταπραϋντικό ένα φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής
Βήμα 1. Πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν πιτυρίδας εάν δείτε λευκές νιφάδες
Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας είναι φαγούρα και βλέπετε λευκές νιφάδες στα μαλλιά σας, ο ένοχος είναι πιθανώς η πιτυρίδα. Η πιτυρίδα είναι πολύ συχνή οπότε μην ντρέπεστε! Για τη θεραπεία της πιτυρίδας, ξεκινήστε χρησιμοποιώντας ένα σαμπουάν χωρίς συνταγή που περιέχει τα συστατικά σελήνιο ή πυριθειόνη ψευδαργύρου για να αποφύγετε τις νιφάδες και τον κνησμό.
- Τα περισσότερα εξωχρηματιστηριακά σαμπουάν μπορούν να χρησιμοποιηθούν κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας για τη θεραπεία και πρόληψη της πιτυρίδας.
- Εάν ένα σαμπουάν χωρίς συνταγή δεν λειτουργεί, επισκεφτείτε έναν γιατρό για αντιμυκητιασικό σαμπουάν με συνταγή. Μπορεί επίσης να συνιστάται τοπική κορτιζόνη.
- Οι νιφάδες πιτυρίδας είναι συνήθως λευκές ή κίτρινες. Προκαλούνται από σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η οποία είναι μια αρκετά συχνή πάθηση του δέρματος.
Βήμα 2. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε νέα προϊόντα μαλλιών εάν το τριχωτό της κεφαλής σας ξαφνικά κοκκινίσει και ερεθιστεί
Ορισμένα προϊόντα μαλλιών μπορεί να ερεθίσουν το τριχωτό της κεφαλής σας και να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση που ονομάζεται δερματίτιδα εξ επαφής. Εάν βάψατε πρόσφατα τα μαλλιά σας ή χρησιμοποιήσατε ένα νέο προϊόν και λίγο μετά αντιμετωπίσατε ένα κόκκινο, φαγούρα εξάνθημα, η αιτία είναι πιθανώς η δερματίτιδα εξ επαφής. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν αμέσως για να δείτε εάν ο ερεθισμός και ο κνησμός υποχωρούν.
- Λευκαντικά μαλλιών, βαφές, σαμπουάν, μαλακτικά και χημικά που χρησιμοποιούνται για περμανάντ και ίσιωμα είναι οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες δερματίτιδας εξ επαφής.
- Εάν το εξάνθημα δεν εξαφανιστεί μετά από λίγες ημέρες, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο. Συνήθως συνταγογραφούν τοπικά στεροειδή ή από του στόματος αντιισταμινικά ως θεραπεία.
- Εάν δεν είστε σίγουροι σε ποια χημική ουσία αντιδράτε, ρωτήστε τον δερματολόγο σας για εξειδικευμένες εξετάσεις που μπορούν να το προσδιορίσουν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε αυτή τη χημική ουσία στο μέλλον!
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα μη συνταγογραφούμενο φαρμακευτικό σαμπουάν εάν υποψιάζεστε ψείρες
Ζητήστε από κάποιον να εξετάσει προσεκτικά το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά σας για κόνιδες, τα οποία είναι αβίαστα αυγά ψείρας. Η χρήση μεγεθυντικού φακού μπορεί να βοηθήσει! Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις κόνιδες και τις ψείρες εφαρμόζοντας ένα μη συνταγογραφούμενο φαρμακευτικό σαμπουάν που περιέχει τα συστατικά πυρεθρίνη ή περμεθρίνη. Κάθε προϊόν είναι διαφορετικό, οπότε ακολουθήστε τις οδηγίες που περιλαμβάνονται ακριβώς. Συνήθως, εφαρμόζετε το προϊόν, περιμένετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και το ξεπλένετε.
- Οι κόνιδες προσκολλώνται σε μεμονωμένα σκέλη μαλλιών κοντά στο τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να μοιάζουν με επίμονη πιτυρίδα με την πρώτη ματιά. Οι ενήλικες ψείρες έχουν το μέγεθος ενός σπόρου σουσαμιού και μπορούν να φανούν στο τριχωτό της κεφαλής.
- Το φάρμακο πρέπει να σκοτώνει κατά την επαφή. Αφού το ξεπλύνετε, χρησιμοποιήστε μια χτένα με λεπτά δόντια ή μια ειδική "χτένα νιτ" για να αφαιρέσετε τις νεκρές ψείρες και τις κόνιδες.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε 2-3 ημέρες για τουλάχιστον 2 εβδομάδες για να βεβαιωθείτε ότι θα απαλλαγείτε από τις ψείρες.
Βήμα 4. Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε φαλακρά μπαλώματα που είναι φαγούρα και κόκκινα
Εάν έχετε κόκκινες κηλίδες εξαιρετικά φαγούρα δέρματος σε συνδυασμό με τριχόπτωση, πιθανότατα έχετε μια μυκητιακή λοίμωξη που ονομάζεται tinea capitis, επίσης γνωστή ως δακτυλίτιδα του τριχωτού της κεφαλής. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα δεν θα το μειώσουν-για να ανακουφιστείτε, ένας γιατρός ή δερματολόγος πρέπει να σας διαγνώσει και να σας θεραπεύσει με από του στόματος αντιμυκητιασικά φάρμακα.
Μερικές φορές τα εξανθήματα του τριχωτού της κεφαλής ανυψώνονται και έχουν μαύρες κουκίδες ή μια θολή εμφάνιση
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν δείτε φαγούρα από παχιά, κόκκινα δέρματα με ασημί φολίδες
Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ψωρίαση και συχνά επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής στον αυχένα ή τη γραμμή των μαλλιών. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτά τα μπαλώματα, που ονομάζονται ζυγαριές, για να πάρετε μια διάγνωση και μια αποτελεσματική θεραπεία. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν ειδικές κρέμες, στοματικά φάρμακα και θεραπεία με φως για την καταπολέμηση της έξαρσης της ψωρίασης.
- Η ψωρίαση μπορεί να είναι λίγο τρομακτική αν είναι η πρώτη φορά που την αντιμετωπίζετε! Οι θεραπείες είναι συνήθως αρκετά αποτελεσματικές, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής, όπως να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να μειώσετε το άγχος, για να απαλλαγείτε πλήρως από αυτό. Ο γιατρός σας θα σας εξηγήσει τα πάντα.
- Εάν είχατε έξαρση στο παρελθόν και γνωρίζετε με τι αντιμετωπίζετε, μπορείτε να δοκιμάσετε μη συνταγογραφούμενα φαρμακευτικά σαμπουάν και κλιμακωτές θεραπείες για να ανακουφιστείτε. Εάν δεν λειτουργούν, κλείστε ένα ραντεβού με τον δερματολόγο σας.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση ψυχαναγκαστικής συνήθειας
Βήμα 1. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν το τριχωτό της κεφαλής σας έχει φαγούρα ή εάν γρατζουνίζετε ψυχαναγκαστικά
Εάν συχνά βρίσκεστε να ξύνετε και να μαζεύετε το τριχωτό της κεφαλής σας χωρίς κάτι που να προκαλεί φαγούρα, μπορεί να έχετε μια διαταραχή που ονομάζεται δερματιλομανία. Τα άτομα με δερματιλομανία συνήθως χαράζουν ή επιλέγουν περισσότερο όταν αισθάνονται άγχος ή άγχος για κάτι. Συχνά, μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι το κάνετε μέχρι να τραβήξετε αίμα ή να δημιουργήσετε επώδυνες πληγές στο τριχωτό της κεφαλής σας.
- Οι πάσχοντες μπορεί να αποφύγουν τις κοινωνικές καταστάσεις, τη δουλειά και το σχολείο επειδή ντρέπονται.
- Η δερματιλομανία, ή διαταραχή επιλογής δέρματος, συνήθως ξεκινά στην εφηβεία, αλλά παιδιά και ενήλικες μπορεί να την αντιμετωπίσουν.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για ένα σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας
Η δερματιλομανία μπορεί να είναι μια ανησυχητική εμπειρία. Απλά να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και άλλοι υποφέρουν επίσης από αυτό το ζήτημα. Ενώ υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να ελέγξετε τη συμπεριφορά, ξεκινήστε βλέποντας έναν ψυχίατρο ή θεραπευτή που ειδικεύεται στην επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά εστιασμένη στο σώμα (BFRB). Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αναπτύξετε ένα ισχυρό θεραπευτικό σχέδιο και να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας.
- Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς (CBT) και η εκπαίδευση αντιστροφής συνήθειας έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικές θεραπείες.
- Υποκείμενες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή μπορεί να -και συχνά σχετίζονται- με τη δερματιλομανία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει από του στόματος φάρμακα όπως η φλουοξετίνη, η φλουβοξαμίνη και η εσιταλοπράμη για τη θεραπεία αυτών των υποκείμενων καταστάσεων.
- Η επιλογή δέρματος μπορεί να είναι σύμπτωμα δερματολογικής, αυτοάνοσης ή διαταραχής κατάχρησης ουσιών, οπότε είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε θεραπευτή, επισκεφτείτε τη διεύθυνση
Βήμα 3. Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα πιέζοντας μια μπάλα πίεσης για να αντισταθείτε στην παρόρμηση
Το άγχος συχνά προκαλεί απροσδόκητο άγχος που προκαλεί ένα επεισόδιο γρατζουνιών ή επιλογής δέρματος. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το αποτρέψετε αυτό είναι να απασχολείτε τα χέρια σας κάνοντας άλλα πράγματα! Κρατήστε μια μπάλα πίεσης κοντά και πιέστε την όποτε τα χέρια σας δεν είναι κατειλημμένα.
- Η μπάλα άγχους σάς επιτρέπει να "τρελαίνεστε" χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και να το σφίξετε μπορεί ακόμη και να μειώσει το άγχος σας.
- Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα πίεσης, η χρήση γαντιών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Βήμα 4. Ανακαλύψτε τους παράγοντες ενεργοποίησης και αποφύγετε ή αντιμετωπίστε τους, αν είναι δυνατόν
Δώστε προσοχή στο πότε και πού τείνετε να κάνετε το μεγαλύτερο ξύσιμο και προσπαθήστε να αποφύγετε εντελώς αυτές τις σκανδάλες. Δεδομένου ότι η αποφυγή ενεργοποίησης δεν είναι πάντα μια επιλογή, μπορείτε τουλάχιστον να προετοιμαστείτε φέρνοντας μαζί σας μια μπάλα πίεσης ή φορώντας γάντια. Εάν η σκανδάλη σας είναι κάτι που μπορείτε να αλλάξετε, δοκιμάστε να το αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο αντί να το αγνοήσετε ή να το αποφύγετε.
- Για παράδειγμα, εάν σας προκαλεί η πολυσύχναστη κυκλοφορία των αυτοκινητόδρομων στην καθημερινή σας μετακίνηση, βρείτε μια εναλλακτική διαδρομή που είναι πιο άνετη για εσάς.
- Οι καθρέφτες είναι συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης. Εάν σας προκαλούν, η αφαίρεση των καθρεφτών στο υπνοδωμάτιό σας και η εγκατάσταση πιο ήπιας φωτισμού στο μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει.
- Θυμηθείτε ότι οι ενεργοποιητές δεν είναι πάντα στρεσογόνοι παράγοντες. Το ξύσιμο μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια ήρεμων στιγμών όταν αφήνετε τον προφυλακτήρα σας ή αποσπάτε την προσοχή σας.
Βήμα 5. Κρατήστε τα νύχια σας σύντομα, έτσι ώστε το ξύσιμο να είναι λιγότερο ικανοποιητικό
Τα μακριά νύχια μπορούν να επιδεινώσουν γρήγορα μια διαταραχή στο δέρμα, επειδή τα νύχια κάνουν το ξύσιμο ευκολότερο και πιο ικανοποιητικό. Πριν το καταλάβετε, το τριχωτό της κεφαλής σας αιμορραγεί ή έχετε επώδυνες, μολυσμένες πληγές από τις οποίες δεν μπορείτε να απαλλαγείτε. Τα μακριά νύχια μπορούν επίσης να προκαλέσουν μεγαλύτερη ζημιά και μόνιμες ουλές.
Το να κρατάτε τα νύχια σας κοντά δεν θα ελέγξει πλήρως τις επιθυμίες σας, αλλά μπορεί να μειώσει τη ζημιά και ελπίζουμε να κάνει τη συμπεριφορά λίγο λιγότερο ελκυστική
Βήμα 6. Εξερευνήστε ομάδες υποστήριξης και διαδικτυακούς πόρους για επιπλέον βοήθεια
Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάτε είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης του BFRB. Μπορείτε να βρείτε σημαντικούς συμμάχους όπως αυτό στις τοπικές ομάδες υποστήριξης και τις ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο. Υπάρχει επίσης ένας πλούτος δωρεάν διαδικτυακών πόρων που μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι αποκατάστασης. Δεν είσαι μόνος!
Για πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης και άλλους πόρους του BFRB, επισκεφθείτε τη διεύθυνση
Συμβουλές
- Μην ντρέπεστε αν έχετε δερματιλομανία. Οι συνθήκες σε αυτό το φάσμα είναι πιο συχνές από ό, τι νομίζετε και όλοι χρειάζονται βοήθεια και υποστήριξη για να αναρρώσουν.
- Ζητήστε από μερικούς έμπιστους ανθρώπους να προσέξουν το ξύσιμο ή το μάζεμά σας, ώστε να σας υπενθυμίσουν να σταματήσετε.
Προειδοποιήσεις
- Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το φαγούρα του τριχωτού της κεφαλής σας με προϊόντα που δεν συνταγογραφούνται, φροντίστε να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
- Εάν έχετε πρησμένες ή φλεγμονώδεις γρατζουνιές, βλάβες ή άλλες ανοιχτές πληγές στο τριχωτό της κεφαλής σας, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε γρήγορα έναν γιατρό, ώστε να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη μόλυνση.
