Τα μασάζ στο κεφάλι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την ένταση της ημέρας. Όταν κάνετε μασάζ στο κεφάλι, ξεκινήστε με μερικά βασικά για να χαλαρώσετε το άτομο, όπως η εφαρμογή υγρής θερμότητας, η προσθήκη λαδιού και το ξεμπέρδεμα των μαλλιών του ατόμου. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στο μασάζ στο κεφάλι του ατόμου. Εάν είστε μόνοι σας, μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε μερικές τεχνικές για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας. Θα νιώσετε το άγχος να λιώνει, έτσι θα είστε χαρούμενοι και χαλαροί.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χαλάρωση του ατόμου
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με καθαρά χέρια όταν κάνετε μασάζ σε κάποιον. Τρίψτε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό. Θα πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα πλένοντας τα χέρια σας.
Βήμα 2. Ξεκινήστε με λίγη υγρή θερμότητα
Η υγρή ζέστη μπορεί να βοηθήσει το άτομο να χαλαρώσει. Μπορείτε να τους κάνετε να κάνουν μπάνιο, για παράδειγμα. Μια άλλη επιλογή είναι να βρέξετε μια πετσέτα και να τη ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να ζεσταθεί. Τυλίξτε το κεφάλι του ατόμου σε αυτό για 10 έως 15 λεπτά.
Βήμα 3. Ξεμπερδέψτε τα μαλλιά
Μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε πρώτα ένα πινέλο στα μαλλιά του ατόμου, έτσι ώστε να μην πιάνετε τα δάχτυλά σας σε μπερδέματα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για να αντιμετωπίσετε τυχόν μεγάλα μπερδέματα πριν ξεκινήσετε το μασάζ.
Εάν χτυπήσετε ένα κουβάρι αργότερα, μην προσπαθήσετε να το τραβήξετε, καθώς θα τραβήξετε το άτομο από τη χαλαρή του κατάσταση
Βήμα 4. Προσθέστε λάδι
Τα περισσότερα έλαια κουζίνας θα λειτουργήσουν για αυτόν τον σκοπό, όπως και τα λάδια μασάζ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αβοκάντο, καρύδα, αμύγδαλο ή μουστάρδα, για να αναφέρουμε μερικά. Ξεκινήστε στα πλάγια. Κάντε μασάζ με το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλα και τους αντίχειρές σας, κινούμενοι μέχρι την κορυφή του κεφαλιού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε και το μπροστινό και το πίσω μέρος του κεφαλιού.
Ζεστάνετε το λάδι στα χέρια σας πρώτα και ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερα
Μέρος 2 από 3: Εκτέλεση βασικού μασάζ
Βήμα 1. Πηγαίνετε αργά
Όταν κάνετε μασάζ στο κεφάλι του ατόμου, προσπαθήστε να κάνετε αργά, ήπια κτυπήματα. Τα αργά χτυπήματα γενικά αισθάνονται καλύτερα από τις γρήγορες κινήσεις. Επίσης, οι αργές κινήσεις τείνουν να είναι πολύ πιο χαλαρωτικές από τις πιο γρήγορες κινήσεις.
Για αυτό το είδος μασάζ, είναι καλό για το άτομο να κάθεται ή να ξαπλώνει
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Βήμα 2. Εργαστείτε σε μικρούς κύκλους
Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, κάντε ελαφρές κυκλικές κινήσεις στο κεφάλι του ατόμου. Μετακινηθείτε από πίσω προς τα εμπρός και στη συνέχεια από εμπρός προς τα πίσω. Μπορείτε να πάτε πάνω από το κεφάλι μερικές φορές με αυτήν την κίνηση.
Βήμα 3. Κάντε μασάζ στο λαιμό
Με το ένα χέρι, κούπα το λαιμό του ατόμου. Τρίψτε απαλά το λαιμό με τον αντίχειρα στη μία πλευρά και τα άλλα δάχτυλα στην αντίθετη πλευρά. Μετακινήστε πάνω και κάτω στο λαιμό. Προσπαθήστε να μετακινήσετε το δέρμα καθώς κάνετε μασάζ αντί να τρίβετε στην κορυφή του δέρματος.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κίνηση στη βάση του κεφαλιού από όπου ξεκινούν τα μαλλιά.
- Εάν κάνετε μασάζ στον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας στη βάση του κεφαλιού σας. Με έναν αντίχειρα σε κάθε πλευρά του κεφαλιού σας, χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις για να κάνετε μασάζ στη βάση του κεφαλιού σας. Φέρνετε πολλή ένταση εδώ, οπότε μπορεί να βοηθήσει κάποιο αργό μασάζ.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στο κεφάλι με τις φτέρνες των παλαμών σας
Τρέξτε τα χέρια σας κάτω από τα μαλλιά κοντά στους κροτάφους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική σε άλλο άτομο, αλλά λειτουργεί εξίσου καλά κάνοντας την στον εαυτό σας. Οι φτέρνες των παλάμων σας πρέπει να καταλήγουν πάνω από τους κροτάφους. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση και πιέστε προς τα πάνω για μερικά δευτερόλεπτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική σε όλο το κεφάλι.
Μέρος 3 από 3: Εκτέλεση βαθύ μασάζ
Βήμα 1. Ξεκινήστε με το άτομο στην πλάτη του
Με ένα βαθύ μασάζ, θα ασκήσετε περισσότερη πίεση και είναι πιο εύκολο και για τους δύο σας αν το άτομο είναι ξαπλωμένο. Θα πρέπει να είναι στραμμένα προς τα πάνω και θα πρέπει να κοιτάτε προς το μέρος τους στο πάνω μέρος του κεφαλιού τους.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στο λαιμό και τη βάση του κεφαλιού
Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι του ατόμου για να ξεκινήσετε. Χτυπήστε το πίσω μέρος του λαιμού μέχρι να φτάσετε στη βάση του κεφαλιού. Οι άκρες των δαχτύλων σας πρέπει να ακουμπούν στην κορυφογραμμή στο πίσω μέρος του κεφαλιού για μια στιγμή. Τρίψτε με κυκλική κίνηση ξεκινώντας από τη βάση του κεφαλιού. Αυτή η κίνηση είναι διαφορετική από ένα βασικό μασάζ, όπου χτυπήσατε το χέρι σας γύρω από το λαιμό. Εδώ, απλά χρησιμοποιείτε τις άκρες των δαχτύλων σας για μασάζ.
Βήμα 3. Μετακινήστε το κεφάλι προς τα πάνω
Καθώς ανεβάζετε το κεφάλι, οι κύκλοι σας μπορούν να γίνουν μεγαλύτεροι και μπορείτε να ασκήσετε λίγο περισσότερη πίεση, κάτι που το κάνει διαφορετικό από ένα βασικό μασάζ. Σε ένα βασικό μασάζ, τα εγκεφαλικά σας είναι γενικά ελαφρά. Σε ένα βαθύ μασάζ, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας εκτός από τα άλλα δάχτυλά σας για να δημιουργήσετε τις κινήσεις και μην ξεχάσετε να κάνετε μασάζ στο στέμμα. Στους ναούς, μετακινηθείτε προς τα πάνω στα μαλλιά για βαθιούς, αργούς κύκλους.
Βήμα 4. Δοκιμάστε λίγο τράβηγμα μαλλιών
Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, χαϊδέψτε απαλά το κεφάλι του ατόμου από πίσω προς τα εμπρός. Καθώς επιστρέφετε, μαζέψτε τμήματα μαλλιών και τραβήξτε απαλά προς τα έξω. Συνεχίστε να τραβάτε διαφορετικά τμήματα καθώς κινείστε προς τα πίσω.
