Είναι δύσκολο να είσαι αρκετά αποτελεσματικός και πειθαρχημένος για να κάνεις ντους σε 5 λεπτά ή λιγότερο. Ειδικά αν είστε κορίτσι και έχετε μακριά μαλλιά, περνάτε όλη τη ρουτίνα των μαλλιών σας που μπορεί να είναι μια πρόκληση γρήγορα, ιδιαίτερα αν κάνετε επίσης πράγματα όπως το ξύρισμα των ποδιών σας κατά τη διάρκεια του ντους σας. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αδύνατο να κάνετε τα πάντα σε λιγότερο από 5 λεπτά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας ως το ντους σας, καθώς και πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν ή μετά το ντους για να εξοικονομήσετε χρόνο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία ντους
Βήμα 1. Ενεργοποιήστε το ντους εκ των προτέρων
Εάν προσπαθείτε να μειώσετε το χρόνο του ντους σας, μπορείτε να ξεκινήσετε πριν ακόμη μπείτε στο νερό. Εάν χρειάζεται πολύς χρόνος για να τρέξει το ζεστό νερό, ενεργοποιήστε το νερό περίπου ένα λεπτό νωρίτερα.
Αντί να στέκεστε τριγύρω και να περιμένετε να ζεσταθεί το ντους, μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να σχεδιάζετε το ντύσιμό σας ή να κάνετε άλλα πράγματα για να περάσει ο χρόνος έτσι ώστε ο χρόνος αναμονής σας να μην αισθάνεται μέρος του ντους σας
Βήμα 2. Ετοιμάστε τα καλλυντικά σας
Ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι δεν χάνετε χρόνο στο ντους σας είναι να οργανωθείτε. Εάν έχετε πολλά προϊόντα που γεμίζουν το ντους σας, επιλέξτε τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση και τοποθετήστε τα σε ένα εύκολα προσβάσιμο μέρος του ντους σας.
Βήμα 3. Ορίστε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας
Ένα πράγμα που μπορεί να σας παρακινήσει να επιταχύνετε το ντους σας είναι να δημιουργήσετε μια ανταμοιβή μετά το ντους. Αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό εργαλείο διότι η έξοδος από ένα ζεστό ντους είναι ευκολότερη εάν υπάρχει κάτι εκεί που θα σας παρακινήσει.
- Μερικές φορές ο φόβος του να νιώθεις τον κρύο αέρα μπορεί να σε κάνει να νιώσεις στο ντους. Εάν το σπίτι σας είναι κρύο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ζεστό ρούχο που σας περιμένει όταν βγαίνετε.
- Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τον καφέ για να παρασκευάσετε ή ζεστή σοκολάτα για να ζεσταθεί ενώ κάνετε το ντους σας ως κίνητρο για να βγείτε.
Βήμα 4. Ενεργοποιήστε μια σύντομη λίστα αναπαραγωγής
Η λίστα αναπαραγωγής ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε το ντους σας με χαμηλή πίεση και διασκεδαστικό τρόπο. Συγκεντρώστε μια λίστα αναπαραγωγής που διαρκεί πέντε λεπτά ή μερικά δευτερόλεπτα μέσα σε 5 λεπτά. Αυτή η λίστα αναπαραγωγής θα σας βοηθήσει να κάνετε το ντους σας, ώστε να γνωρίζετε περίπου πόση ώρα σας απομένει.
Προσπαθήστε να επιλέξετε αισιόδοξη μουσική σε αντίθεση με θλιβερά, αργά τραγούδια. Το να ακούς αργά τραγούδια ενώ κάνεις ντους μπορεί να σε κάνει να κινείσαι με πιο αργό ρυθμό ενώ κάνεις ντους
Βήμα 5. Ενεργοποιήστε ένα χρονόμετρο πέντε λεπτών
Εάν θέλετε να κάνετε το ντους σας ένα βήμα παραπέρα, ενεργοποιήστε ένα χρονόμετρο ή ένα χρονόμετρο μαγειρέματος αμέσως μόλις ξεκινήσετε το ντους και κρατήστε το σε ένα εύκολα προσβάσιμο μέρος δίπλα στο ντους.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αδιάβροχο ρολόι ή ρολόι χειρός, ώστε να μπορείτε να το στηρίξετε στο ντους και να το παρακολουθείτε.
- Εάν δεν έχετε αδιάβροχο ρολόι, τοποθετήστε το στο νεροχύτη ή κάπου που μπορείτε να το δείτε αν τραβήξετε πίσω την κουρτίνα του ντους. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε την ώρα εάν θέλετε κατά τη διάρκεια του ντους.
Μέθοδος 2 από 3: Επιταχύνετε τις ρουτίνες του ντους σας
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα
Έχοντας μια τακτική ρουτίνα ντους μπορεί να σας κρατήσει σε σταθερό ρυθμό και σε πρόγραμμα. Προσπαθήστε να κάνετε τις δραστηριότητες του ντους σας με την ίδια σειρά, ώστε να μην χρειαστεί καν να διστάσετε ή να σκεφτείτε τι κάνετε.
Βήμα 2. Κάντε δύο πράγματα ταυτόχρονα
Προσπαθήστε να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο που έχετε στο ντους ενοποιώντας μερικές από τις δραστηριότητες του ντους σας! Για παράδειγμα, εφαρμόζετε και τρίβετε σαμπουάν στα μαλλιά σας, στη συνέχεια πλένετε το σώμα σας ενώ αφήνετε το σαμπουάν να καθαρίσει τα μαλλιά σας. Μόλις τελειώσετε το πλύσιμο, μπορείτε να ξεπλύνετε το σαμπουάν από τα μαλλιά σας και στη συνέχεια να εφαρμόσετε το κοντίσιονερ σας, στη συνέχεια να κάνετε πολλές εργασίες με παρόμοιο τρόπο ενώ το κοντίσιονερ απορροφάται στα μαλλιά σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν και μαλακτικό δύο σε ένα
Το λούσιμο και η περιποίηση των μαλλιών σας είναι συχνά αυτό που χρειάζεται το μεγαλύτερο κομμάτι του χρόνου στο ντους, ειδικά αν έχετε ιδιαίτερα μακριά μαλλιά. Για να μειώσετε το χρόνο που χρειάζεται για να πλύνετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε σαμπουάν δύο σε ένα και μαλακτικό. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τη χρήση δύο ξεχωριστών προϊόντων και μπορούν να ξυρίσουν σημαντικό χρόνο από το ντους σας.
Βήμα 4. Χρονομετρήστε κάθε ρουτίνα ντους
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να τηρείτε το πρόγραμμα είναι να αποφασίσετε περίπου πόσο καιρό θέλετε να αφιερώσετε σε κάθε δραστηριότητα ντους. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε να αφιερώσετε δύο λεπτά στην εφαρμογή σαμπουάν και να πλύνετε το σώμα σας, ένα λεπτό να ξεπλύνετε το σαμπουάν σας και να βάλετε μαλακτικό και δύο λεπτά να ολοκληρώσετε το πλύσιμο του σώματος σας και να ξεπλύνετε το κοντίσιονερ σας.
Βήμα 5. Μειώστε τη θερμοκρασία του νερού
Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να μειώσετε το χρόνο του ντους σας, σκεφτείτε να μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού στη μέση του ντους. Μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε από ένα ζεστό, πολυτελές ντους, αλλά αν μειώσετε τη θερμοκρασία του νερού σε μια θερμοκρασία που δεν είναι τόσο άνετη, μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να βγείτε πιο γρήγορα.
Ποτέ μην γυρίζετε το νερό σε θερμοκρασία που είναι πολύ άβολη. Αντ 'αυτού, μετατρέψτε το νερό από ζεστό σε χλιαρό, αντί να παγώσει
Μέθοδος 3 από 3: Αλλάζοντας τις συνήθειες του ντους σας
Βήμα 1. Μην πλένετε τα μαλλιά σας κάθε ντους
Εάν κάνετε ντους κάθε μέρα, θυμηθείτε ότι δεν είναι απαραίτητο να πλένετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια κάθε ντους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να πλένουν τα μαλλιά τους κάθε μέρα και ότι τα καθημερινά ρούχα μπορούν να αφαιρέσουν αιθέρια έλαια από τα μαλλιά σας που διατηρούν τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας υγιή.
- Εκτός αν έχετε πολύ λιπαρό τριχωτό της κεφαλής ή ασκείστε και ιδρώνετε σημαντική ποσότητα, πιθανότατα δεν χρειάζεται να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα. Προσπαθήστε να πλένετε κάθε δεύτερη μέρα.
- Το να μην πλένετε τα μαλλιά σας μπορεί να μειώσει σημαντικά το χρόνο του ντους σας, ακόμη και στο μισό.
- Για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας φρέσκα μεταξύ των πλύσεων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στεγνό σαμπουάν για να ελαχιστοποιήσετε το λάδι. Παρόλο που το ξηρό σαμπουάν μπορεί να είναι χρήσιμο περιστασιακά μεταξύ των πλύσεων, δεν πρέπει να εξαρτάστε από αυτό για να αντικαταστήσετε το πλύσιμο των μαλλιών σας.
Βήμα 2. Αποθηκεύστε τις δραστηριότητες για μετά το ντους
Μερικοί άνθρωποι πλένουν το πρόσωπό τους ή ακόμη και βουρτσίζουν τα δόντια τους στο ντους. Αυτά είναι και τα δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε έξω από το ντους, ώστε να μην σπαταλήσετε τον πολύτιμο χρόνο του ντους σας. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν ή μετά το ντους και πλύνετε το πρόσωπό σας αμέσως μετά το ντους, σε αντίθεση με πριν, καθώς η ζέστη του νερού σας βοηθά να ανοίξετε τους πόρους σας.
Βήμα 3. Ξυρίστε το βράδυ πριν ή μετά το ντους σας
Το ξύρισμα των ποδιών και των μασχάλων σας μπορεί να διαρκέσει πολύ, ειδικά αν κάνετε προσεκτική και ενδελεχή δουλειά. Αντί να ξυρίζεστε ενώ είστε στο ντους, σκεφτείτε το ξύρισμα το προηγούμενο βράδυ.
- Για να ξυριστείτε το προηγούμενο βράδυ, καθίστε στην άκρη του ντους σας και βρέξτε τα πόδια, τις μασχάλες ή όπου αλλού μπορείτε να ξυρίζεστε τακτικά με ζεστό νερό. Εφαρμόστε κρέμα ξυρίσματος και ξυρίστε προσεκτικά, προσθέτοντας νερό ή κρέμα ξυρίσματος σε τυχόν ξηρές περιοχές, όπως απαιτείται.
- Το ξύρισμα ενώ κάθεστε μπορεί να σας επιτρέψει να κάνετε μια καλύτερη και πιο εμπεριστατωμένη δουλειά από ότι θα μπορούσατε να κάνετε ενώ κάνετε ντους ενώ στέκεστε όρθιοι.
Συμβουλές
- Εάν βοηθά, ζητήστε από κάποιον σαν γονιό ή συγκάτοικο να σας λογοδοτήσει. Ζητήστε τους να χτυπήσουν την πόρτα όταν τελειώσουν τα πέντε λεπτά.
- Μείνετε συγκεντρωμένοι στο ντους. Είναι εύκολο να ονειρεύεσαι ή να μην σκέφτεσαι καθόλου όταν κάνεις ντους, αλλά θυμήσου να επικεντρώσεις την ενέργειά σου στο να κόψεις το μήκος του ντους σου.
