Μια αυτοάνοση ασθένεια είναι ένας τύπος ασθένειας όπου η ανοσολογική αντίδραση του σώματός σας δεν λειτουργεί σωστά. Υπάρχουν πολλοί τύποι αυτοάνοσων ασθενειών, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε μια διάγνωση πριν συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συμπτώματά σας μαζί με κάποιες απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για αυτοάνοσα νοσήματα, η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη, οπότε φροντίστε να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας για να διαχειριστεί την κατάστασή σας και να μάθετε για νέες θεραπευτικές επιλογές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναζήτηση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Σημειώστε τα συμπτώματά σας και δείτε έναν γιατρό για διάγνωση
Υπάρχουν πάνω από 80 διαφορετικά αυτοάνοσα νοσήματα και όλα έχουν διαφορετικά συμπτώματα, αλλά η κόπωση, οι μυϊκοί πόνοι και ο πυρετός χαμηλού βαθμού είναι συχνά τα πρώτα συμπτώματα μιας αυτοάνοσης νόσου. Δεδομένου ότι η φλεγμονή είναι ένα κλασικό σημάδι μιας αυτοάνοσης νόσου, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνο και θερμότητα σε ένα ή περισσότερα μέρη του σώματός σας. Σημειώστε τυχόν άλλα συμπτώματα που είχατε και μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας.
- Για παράδειγμα, εάν είχατε κοιλιακό φούσκωμα, διάρροια, απώλεια βάρους και κνησμώδες εξάνθημα στο δέρμα σας, αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα κοιλιοκάκης.
- Or, εάν υποφέρετε από ευερεθιστότητα, αϋπνία, εφίδρωση, λεπτά εύθραυστα μαλλιά, διογκωμένα μάτια και απώλεια βάρους, αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει τη νόσο του Graves.
Υπόδειξη:
Τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι δύσκολο να διαγνωστούν, ειδικά στα αρχικά στάδια. Πιθανότατα θα λάβετε κλινική εξέταση και εργαστηριακές εξετάσεις, αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να καταλήξει ο γιατρός και οι ειδικοί σας σε μια διάγνωση.
Βήμα 2. Βρείτε έναν ειδικό που έχει γνώση της κατάστασής σας
Ανάλογα με τη διάγνωσή σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει για να δείτε έναν ειδικό που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κατάστασής σας. Αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο εάν η αυτοάνοση ασθένειά σας είναι σπάνια ή δύσκολη στη διαχείριση. Μερικά παραδείγματα ειδικών που μπορεί να δείτε ανάλογα με την αυτοάνοση νόσο σας περιλαμβάνουν:
- Ρευματολόγος για ρευματοειδή αρθρίτιδα
- Νευρολόγος για σκλήρυνση κατά πλάκας
- Δερματολόγος για την ψωρίαση
- Γαστρεντερολόγος για φλεγμονώδη νόσο του εντέρου
- Ενδοκρινολόγος για διαβήτη τύπου Ι
Βήμα 3. Πάρτε οποιαδήποτε φάρμακα συνταγογραφεί ο γιατρός σας για την κατάστασή σας
Τα αυτοάνοσα νοσήματα δεν θεραπεύονται, αλλά υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Ο τύπος φαρμάκων που μπορεί να χρειαστείτε για τον έλεγχο των συμπτωμάτων θα εξαρτηθεί από τη διάγνωσή σας. Μερικά παραδείγματα φαρμάκων που μπορεί να χρειαστείτε περιλαμβάνουν:
- Ενέσεις ινσουλίνης για διαβήτη
- Φάρμακα αντικατάστασης θυρεοειδικών ορμονών εάν έχετε χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς
- Μη συνταγογραφούμενα ή συνταγογραφούμενα αναλγητικά για τον πόνο
- Ανοσοκατασταλτικά φάρμακα που βοηθούν στη φλεγμονή
Βήμα 4. Επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή εάν αγωνίζεστε με φυσικές δραστηριότητες
Ορισμένες αυτοάνοσες διαταραχές μπορούν να περιορίσουν την κίνησή σας, οπότε η φυσικοθεραπεία και η εργοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη χαμένη δύναμη και το εύρος κίνησης, ενώ η εργοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στους περιορισμούς σας χρησιμοποιώντας εργαλεία και ειδικές τεχνικές.
- Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεστε να κάνετε ορισμένες οικιακές εργασίες εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλλά ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να τροποποιήσετε το περιβάλλον σας και να χρησιμοποιήσετε εργαλεία για να διευκολύνετε αυτές τις εργασίες.
- Or, εάν έχετε σύνδρομο Guillain-Barre, μπορεί να χάσετε τη δύναμη στα πόδια σας και η συνεργασία με φυσικοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής απώλειας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η επίσκεψη σε φυσιοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει.
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν σύμβουλο για να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας
Η ύπαρξη αυτοάνοσου νοσήματος μπορεί να είναι ένας καθημερινός αγώνας και μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθηματική αναταραχή. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε κατάθλιψη, άγχος ή άλλα συναισθηματικά προβλήματα μαζί με την αυτοάνοση ασθένειά σας. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε εργαλεία και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας.
Υπόδειξη: Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για να βρείτε άλλα άτομα με παρόμοιες εμπειρίες. Η συνάντηση με άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν την ίδια ασθένεια μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι.
Βήμα 6. Ρωτήστε για θεραπείες Δωρεάν Εναλλακτικής Ιατρικής (CAM)
Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές CAM που ορισμένοι άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες για τη διαχείριση της αυτοάνοσης νόσου τους, όπως η επίσκεψη σε χειροπράκτη, ο βελονισμός και η ύπνωση. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι παρόλο που αυτές οι στρατηγικές μπορεί να είναι χρήσιμες για μερικούς ανθρώπους, δεν θα λειτουργήσουν για όλους.
Συζητήστε με τον γιατρό σας τυχόν εναλλακτικές θεραπείες ή φυτικά φάρμακα που εξετάζετε. Ρωτήστε αν η εναλλακτική θεραπεία είναι συμβατή με άλλα φάρμακα και θεραπείες
Μέθοδος 2 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων και λαχανικών
Ενώ οι διαιτητικές αλλαγές από μόνες τους πιθανότατα δεν θα ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας, η κατανάλωση μιας μεγάλης γκάμας υγιεινών τροφών είναι καλή για τη συνολική σας υγεία. Η κατανάλωση περισσότερων υγιεινών τροφίμων και η αποφυγή ανθυγιεινών μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να κάνετε τα συμπτώματά σας λιγότερο αισθητά. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης, εξευγενισμένων υδατανθράκων, επεξεργασμένων τροφίμων, πρόχειρου φαγητού και τηγανητών τροφίμων. Συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
- Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να ακολουθήσετε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή, η οποία εξαλείφει τα τρόφιμα που πιστεύεται ότι προκαλούν φλεγμονώδη αντίδραση και διαθέτει αντιφλεγμονώδεις τροφές, όπως ψάρια, αβοκάντο, φυλλώδη λαχανικά και ελαιόλαδο.
- Περιορίστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, τα οποία είναι κοινά στις ζωικές πρωτεΐνες, τη μαργαρίνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ελέγξτε την ετικέτα στα τρόφιμα που αγοράζετε για να δείτε αν περιέχουν κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.
- Περιορίστε επίσης την πρόσληψη νατρίου, όπως επιλέγοντας τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και μην βάζετε αλάτι σε τρόφιμα που μαγειρεύετε μόνοι σας. Δοκιμάστε να αρωματίσετε το φαγητό σας με χυμό λεμονιού, βότανα ή ξύδι.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε
Ανάλογα με τον τύπο της αυτοάνοσης νόσου που έχετε, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε εντελώς ορισμένα τρόφιμα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν τρόφιμα που είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν την κατάστασή σας και προσαρμόζουν τη διατροφή σας για να εξαλείψουν αυτά τα τρόφιμα.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε κοιλιοκάκη, θα πρέπει να αποφύγετε οτιδήποτε περιέχει γλουτένη, το οποίο περιλαμβάνει σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και τριτικάλε.
- Εάν έχετε ασθένεια Graves, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως φύκια και φύκια.
- Εάν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την αποφυγή τροφών που αυξάνουν τις κινήσεις του εντέρου σας, όπως φρέσκα φρούτα, δαμάσκηνα και καφέ.
Υπόδειξη: Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε αν υπάρχουν τρόφιμα που προκαλούν έξαρση και, στη συνέχεια, αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα. Γράψτε όλα όσα τρώτε για 1 μήνα και καταγράψτε τυχόν εξάρσεις. Ανατρέξτε στο ημερολόγιο τροφίμων σας για να δείτε αν υπάρχει σύνδεση.
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D
Η βιταμίνη D μπορεί να είναι χρήσιμη για τον έλεγχο της φλεγμονής σε ορισμένα άτομα, οπότε μπορεί να σκεφτείτε τη λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος βιταμίνης D ή μιας πολυβιταμίνης που περιέχει βιταμίνη D. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς πριν αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνη D.
Μην πάρετε ένα συμπλήρωμα που υπερβαίνει το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας τιμής της βιταμίνης D. Δεν υπάρχει κανένα επιπλέον όφελος από τη λήψη μεγαδόζων βιταμινών και μεγάλες ποσότητες ορισμένων βιταμινών μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβείς
Βήμα 4. Συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα ή πάρτε ιχθυέλαιο
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή, οπότε αυτό μπορεί να είναι ευεργετικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας ή ως συμπλήρωμα. Τρώτε 1 με 2 μερίδες καθημερινά τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή λαμβάνετε καθημερινά συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Μερικές καλές πηγές τροφής ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες
- Καρύδια
- Λιναρόσποροι
Βήμα 5. Πιείτε πράσινο τσάι ή πάρτε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι παρέχει αντιφλεγμονώδη οφέλη, οπότε μπορεί να είναι χρήσιμο για τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή πάρτε ένα συμπλήρωμα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μία φορά την ημέρα. Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα δεν θα αλληλεπιδράσει με κανένα από τα άλλα φάρμακά σας.
Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ζεστό ή παγωμένο ανάλογα με το ποιο σας αρέσει περισσότερο. Και τα δύο παρέχουν τα ίδια οφέλη
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κοιμηθείτε 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ
Δεδομένου ότι η κόπωση είναι ένα κοινό σύμπτωμα πολλών αυτοάνοσων νοσημάτων, η ανάπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων άλλων συμπτωμάτων σας. Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας περιλαμβάνουν:
- Αποφεύγοντας την καφεΐνη το απόγευμα και το βράδυ
- Κλείστε το τηλέφωνό σας, την τηλεόραση, τον υπολογιστή και οποιαδήποτε άλλη οθόνη τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τον ύπνο
- Διατηρείτε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό, σκοτεινό, ήσυχο και καθαρό
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά αφού λάβετε την έγκριση του γιατρού σας
Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε κάποια από τα συμπτώματά σας ή να τα κάνετε λιγότερο έντονα. Δοκιμάστε να περπατάτε καθημερινά 30 λεπτά στη γειτονιά σας, να κάνετε ποδήλατο στην πόλη ή να κολυμπήσετε στην πισίνα της τοπικής κοινότητας. Στόχος για συνολικά 150 λεπτά καρδιαγγειακής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
- Μπορείτε να διαιρέσετε την καθημερινή σας άσκηση σε 2 ή 3 συντομότερες συνεδρίες, όπως κάνοντας 15 λεπτά περπάτημα δύο φορές την ημέρα ή 10 λεπτά περπάτημα 3 φορές την ημέρα.
- Ελέγχετε πάντα με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση. Εάν έχετε περιορισμούς λόγω της αυτοάνοσης νόσου, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να τροποποιήσετε κάποια από τις ασκήσεις.
Υπόδειξη: Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια μορφή άσκησης που είναι διασκεδαστική για εσάς για να αυξήσετε τις πιθανότητες να τη διατηρήσετε.
Βήμα 3. Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων αυτοάνοσων ασθενειών και μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν θα μπορούσατε να ωφεληθείτε χάνοντας βάρος. Στη συνέχεια, προσαρμόστε τη θερμιδική σας πρόσληψη για να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους.
- Δημιουργήστε ένα έλλειμμα στη θερμιδική σας πρόσληψη για να χάσετε βάρος, όπως τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε.
- Αντικαταστήστε ανθυγιεινά τρόφιμα με πιο υγιεινά ως ένας απλός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες, όπως επιλέγοντας νερό ή σόδα κρέατος αντί για ζαχαρούχα ποτά ή τρώγοντας φρέσκα λαχανικά αντί για πατατάκια με ντιπ.
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα εάν είστε καπνιστής
Το κάπνισμα έχει αρνητική επίδραση σε κάθε μέρος του σώματός σας και μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα μιας αυτοάνοσης νόσου. Επιπλέον, ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να προκαλέσει κάποιες αυτοάνοσες ασθένειες, όπως ρευματοειδή αρθρίτιδα, συστηματικό ερυθηματώδη λύκο, σκλήρυνση κατά πλάκας και νόσο Graves. Συζητήστε με το γιατρό σας για φάρμακα και άλλες στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο, όπως το Wellbutrin, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία σας για τσιγάρο, ή μπορεί να συστήσει επιθέματα αντικατάστασης νικοτίνης, παστίλιες ή τσίχλες για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη λαχτάρα
Βήμα 5. Περιορίστε την έκθεσή σας σε φυτοφάρμακα και άλλες χημικές ουσίες
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση σε ορισμένους τύπους χημικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτοάνοσου νοσήματος. Αποφύγετε την επαφή με φυτοφάρμακα, οικιακά καθαριστικά και άλλα είδη χημικών.
Εάν εργάζεστε τακτικά με αυτές τις χημικές ουσίες, λάβετε προφυλάξεις, όπως φορώντας γάντια, αναπνευστήρα και προστατευτικά ρούχα
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να ελέγξετε το άγχος
Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να εντείνουν τα συμπτώματά σας και μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε έξαρση όταν η ασθένειά σας είναι σε αδράνεια. Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα για χαλάρωση. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε περιλαμβάνουν:
- Κάνω γιόγκα
- Ο διαλογισμός
- Θεραπείες μυαλού-σώματος
- Κάνοντας αφρόλουτρο
- Ασχοληθείτε με ένα αγαπημένο χόμπι, όπως το πλέξιμο ή το ψήσιμο
Βήμα 7. Πάρτε λουτρά με μεταλλικά στοιχεία ή λάσπη για να καταπρανετε τα συμπτώματά σας
Τα μεταλλικά λουτρά και τα λουτρά λέγονται λουτροθεραπεία και μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε κάποια από τα συμπτώματα των αυτοάνοσων νοσημάτων σας εάν τα χρησιμοποιήσετε για να συμπληρώσετε τις άλλες θεραπείες σας. Για να πάρετε τα οφέλη στο σπίτι, προσθέστε αλάτι μπάνιου σε ένα ζεστό μπάνιο και μουλιάστε για τουλάχιστον 15-30 λεπτά. Ως άλλη επιλογή, επισκεφθείτε ένα σπα για να απολαύσετε ένα μεταλλικό ή λασπόλουτρο.
Η λουτροθεραπεία μπορεί να γίνει είτε με δροσερό είτε με ζεστό νερό. Επιπλέον, μπορεί να περιλαμβάνει μασάζ με νερό
Βήμα 8. Υποβληθείτε σε θεραπεία βιοανάδρασης EEG για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας
Η θεραπεία βιοανάδρασης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας και να μειώσει τις εξάρσεις. Επιπλέον, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ενεργητικοί. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη της βιοανάδρασης ως δωρεάν θεραπεία για τις άλλες θεραπείες σας.
