Η αντιμετώπιση του κρυολογήματος είναι συνήθως μια δυσάρεστη εμπειρία και θέλετε να νιώσετε καλύτερα γρήγορα! Δεδομένου ότι το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από έναν ιό, τα συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά και τα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται δεν θα απαλλαγούν από αυτό. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το κρυολόγημα είναι να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, να διατηρήσετε τους κόλπους σας χωρίς βλέννα και να πίνετε πολλά υγρά. Το κρυολόγημα πρέπει να υποχωρήσει μόνο του μέσα σε 7-10 ημέρες-φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα κρυολογήματος για περισσότερες από 10 ημέρες!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Καθαρισμός βλέννας από τους κόλπους σας
Βήμα 1. Φυσάτε συχνά τη μύτη σας για να μειώσετε τη βλέννα
Εφαρμόστε πίεση στο ένα ρουθούνι και φυσήξτε απαλά μέσα από το άλλο ρουθούνι σε έναν ιστό του προσώπου. Επαναλάβετε τη διαδικασία για το άλλο ρουθούνι. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη μυρωδιά όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς αυτό προκαλεί τη βλέννα να ρέει στο λαιμό σας και στο στήθος σας.
- Φροντίστε να φυσήξετε απαλά-φυσώντας πολύ δυνατά μπορεί να βλάψει τις ρινικές διόδους σας.
- Χρησιμοποιήστε μαλακούς ιστούς με λοσιόν για να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος γύρω από τη μύτη σας.
- Τα κρυολογήματα είναι εξαιρετικά μεταδοτικά, οπότε μην ξεχάσετε να πετάξετε τους ιστούς και να πλύνετε τα χέρια σας όταν τελειώσετε!
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό για 20 λεπτά για να αραιώσει τη βλέννα
Η εισπνοή με ατμό χαλαρώνει τη βλέννα, ώστε να μπορείτε να την βγάζετε πιο αποτελεσματικά από τη μύτη σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να εισπνεύσετε ατμό είναι να μπείτε σε ένα ζεστό ντους και να κάνετε αργές βαθιές αναπνοές για περίπου 20 λεπτά. Εάν δεν θέλετε να μπείτε στο νερό, κλείστε την πόρτα του μπάνιου και εισπνεύστε ατμό καθώς γεμίζει το δωμάτιο. Δοκιμάστε να το κάνετε δύο φορές την ημέρα για ανακούφιση από τους κόλπους.
- Ένα ζεστό ντους μπορεί επίσης να σας αναζωογονήσει και να καταπρανει τους μυϊκούς πόνους που προκαλούνται από τον πυρετό.
- Εάν προτιμάτε, γεμίστε ένα μεγάλο μπολ με ζεστό νερό, τοποθετήστε το πρόσωπό σας αρκετά εκατοστά πάνω από το μπολ και εισπνεύστε ατμό με αυτόν τον τρόπο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για λίγα λεπτά αρκετές φορές την ημέρα για ανακούφιση. Μην τοποθετείτε το πρόσωπό σας πολύ κοντά στο ζεστό νερό στον ατμό γιατί μπορεί να σας κάψει.
Βήμα 3. Προσθέστε υγρασία στον αέρα και χαλαρώστε τη συμφόρηση με έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης
Γεμίστε τον υγραντήρα ή τον ατμοποιητή με αποσταγμένο νερό και τοποθετήστε τον τουλάχιστον 3-4 πόδια (0,91-1,22 m) από το κρεβάτι σας. Μπορείτε να εκτελέσετε το μηχάνημα αρκετές φορές την ημέρα ή τη νύχτα, αλλά μην το χρησιμοποιείτε 24/7. Φροντίστε να αποστραγγίζετε και να καθαρίζετε τον υγραντήρα ή τον ατμοποιητή σας κάθε μέρα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων.
- Η λειτουργία υγραντήρα 24/7 δημιουργεί υγρές επιφάνειες που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη μούχλας και μούχλας. Η ανάπτυξη μούχλας και μούχλας στο σπίτι σας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως αλλεργικές αντιδράσεις, βήχα και δυσκολίες στην αναπνοή.
- Το νερό της βρύσης περιέχει μέταλλα που συσσωρεύονται στο μηχάνημά σας και απελευθερώνονται ως λευκή σκόνη στον αέρα. Αυτή η σκόνη μπορεί να επιδεινώσει τα αναπνευστικά προβλήματα, οπότε πάντα χρησιμοποιείτε αποσταγμένο νερό.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα για να ξεπλύνετε τους κόλπους σας και να μειώσετε τη βλέννα
Το φυσιολογικό ορό είναι ένα φυσικό μείγμα αλατιού και νερού και μπορείτε να αγοράσετε προ-παρασκευασμένες σταγόνες φυσιολογικού ορού χωρίς ιατρική συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Σταθείτε πάνω από ένα νεροχύτη με το κεφάλι σκυμμένο προς τα κάτω, τοποθετήστε την άκρη του μπουκαλιού σε ένα από τα ρουθούνια σας και ψεκάστε. Περιστρέψτε το κεφάλι σας μπρος -πίσω και αφήστε το διάλυμα να στάξει πίσω από τη μύτη σας φυσικά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο ρουθούνι σας. Όταν τελειώσετε, φυσήστε τη μύτη σας απαλά για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα αλατούχου διαλύματος.
- Αποφύγετε την κατάποση του αλατούχου διαλύματος. Εάν αισθάνεστε ότι μπαίνει στο λαιμό σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας πάνω από το νεροχύτη περαιτέρω.
- Ποτέ μην βάζετε διάλυμα και στα δύο ρουθούνια ταυτόχρονα για να αποφύγετε τον αποκλεισμό των αεραγωγών σας.
Χορήγηση φυσιολογικού ορού σε βρέφος:
Ρίξτε 2-3 σταγόνες φυσιολογικού ορού στο ρουθούνι του μωρού σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε την άκρη μιας σύριγγας βολβού στο ρουθούνι και ρουφήξτε απαλά το διάλυμα και τη βλέννα. Κάντε το ίδιο πράγμα για το άλλο ρουθούνι.
Βήμα 5. Ποτίστε τα ιγμόρεια σας με φυσιολογικό ορό χρησιμοποιώντας ένα δοχείο Neti
Γεμίστε το δοχείο Neti με αποσταγμένο νερό και ανακατέψτε την αλατούχο σκόνη σε αυτό. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας πλάγια και τοποθετήστε το στόμιο του δοχείου Neti στο επάνω ρουθούνι. Αναπνεύστε από το στόμα σας και ρίξτε αργά το αλατούχο διάλυμα στο ρουθούνι σας. Το υγρό θα στραγγίσει μέσα από το ρινικό σας σύστημα και θα βγει από το κάτω ρουθούνι μετά από 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι και φυσήστε τη μύτη σας απαλά όταν τελειώσετε.
- Πάντα καθαρίζετε και στεγνώνετε καλά το δοχείο Neti μεταξύ των χρήσεων. Διαφορετικά, μπορεί να πλημμυρίσετε τα ρουθούνια σας με μικρόβια και βακτήρια την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε το δοχείο.
- Το νερό της βρύσης δεν είναι ασφαλές για χρήση σε ένα δοχείο Neti, εκτός εάν το βράσετε πρώτα για να σκοτώσετε βακτήρια και οργανισμούς. Τα βακτήρια και οι οργανισμοί στο νερό της βρύσης μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις και, σε σπάνιες περιπτώσεις, θάνατο. Φροντίστε να αφήσετε το νερό να κρυώσει πριν το χορηγήσετε!
Μέθοδος 2 από 3: Υποστήριξη της ανάκτησης
Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά για να μείνετε ενυδατωμένοι και να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε
Η κατανάλωση πολλών υγρών εμποδίζει το στέγνωμα των ρουθουνιών και του λαιμού σας, αποτρέπει την αφυδάτωση και υγραίνει τη βλέννα, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά οι χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη, τα τσάγια χωρίς καφεΐνη και τα αθλητικά ποτά είναι εντάξει με μέτρο.
- Αποφύγετε ποτά με καφεΐνη όπως καφέ, μαύρο τσάι και αναψυκτικά, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
- Τα ζεστά υγρά στον ατμό μπορούν να παρέχουν επιπλέον ανακούφιση χαλαρώνοντας τη βλέννα.
- Το μέλι μπορεί να καταπρανει τον πονόλαιμο και είναι αρκετά νόστιμο στο ζεστό τσάι!
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το σώμα σας να θεραπευτεί
Το σώμα σας χρειάζεται όλη την ενέργεια που μπορεί να πάρει για να θεραπευτεί, οπότε φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά. Αφιερώστε χρόνο από τη δουλειά ή το σχολείο και προσπαθήστε να περάσετε τον περισσότερο χρόνο σας καθισμένοι ή ξαπλωμένοι. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να απολαύσετε την αγαπημένη σας σειρά ή να προλάβετε το διάβασμά σας! Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη μύτη σας να στραγγίσει πιο αποτελεσματικά.
- Αποφύγετε την άσκηση ενώ εμφανίζετε συμπτώματα-μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα μόλις νιώσετε καλύτερα.
Η παραμονή στο σπίτι προστατεύει τους άλλους:
Αποτρέψτε τη μετάδοση του ιού μένοντας μακριά από άλλα άτομα ενώ είστε άρρωστοι. Πλένετε συχνά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι για να μην μολύνετε αντικείμενα γύρω σας.
Βήμα 3. Φάτε ζεστή σούπα κοτόπουλου για να ανακουφίσετε τη βουλωμένη μύτη και να διατηρήσετε την ενέργειά σας
Η ζεστή σούπα κοτόπουλου μπορεί να ανακουφίσει τη συμφόρηση και είναι μια καλή πηγή διατροφής που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε ενώ είστε άρρωστοι. Φροντίστε να αναπνέετε στον ατμό καθώς πίνετε ή τρώτε τη σούπα σας για ανακούφιση από τους κόλπους!
Η κοτόσουπα είναι επίσης βολική και άμεσα διαθέσιμη σε κουτάκια, κάτι που είναι χρήσιμο όταν δεν αισθάνεστε καλά και δεν έχετε την ενέργεια να μαγειρέψετε. Απλά ανοίξτε το δοχείο, ρίξτε τη σούπα σε ένα μπολ που είναι ασφαλές για τη θερμότητα και ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά
Βήμα 4. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο για να απαλύνει τον πονόλαιμο
Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού (1 έως 2 γραμμάρια) επιτραπέζιου αλατιού σε 4 έως 8 ουγγιές (118 έως 236 ml) ζεστού νερού. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ρίξτε το διάλυμα στο στόμα σας και κάντε γαργάρες για περίπου 60 δευτερόλεπτα. Όταν τελειώσετε, φτύστε το θαλασσινό νερό στο νεροχύτη σας.
- Προσέξτε να μην καταπιείτε καθόλου αλμυρό νερό, καθώς μπορεί να σας αρρωστήσει στο στομάχι σας.
- Το γαργάρες με αλμυρό νερό είναι ασφαλές για ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών.
Γεγονότα για τις λαϊκές θεραπείες:
Οι δημοφιλείς φυσικές και λαϊκές θεραπείες όπως η εχινάκεια, ο ευκάλυπτος, το σκόρδο, το λεμόνι, η μενθόλη, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C δεν θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα. Μερικά από αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων, αλλά η επιστήμη δεν υποστηρίζει τίποτα πέρα από την προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τσιγάρα, τα προϊόντα καπνού και το αλκοόλ για να επουλωθείτε γρηγορότερα
Η χρήση καπνού μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επιδεινώσει πολλά συμπτώματα κρυολογήματος. Επιπλέον, η πρόσθετη πίεση στο λαιμό και στους πνεύμονες επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Αποφύγετε τα τσιγάρα ή προσπαθήστε να μειώσετε όσο μπορείτε. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Μείνετε μακριά από άλλους καπνιστές-ο παθητικός καπνός μπορεί ακόμα να ερεθίσει το λαιμό σας
Μέθοδος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες
Τα περισσότερα κρυολογήματα εξαφανίζονται μέσα σε 7-10 ημέρες. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα κρυολογήματος μετά από 10 ημέρες, τότε μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη φροντίδα. Είναι επίσης πιθανό να έχετε διαφορετική ιατρική κατάσταση ή δευτερογενή λοίμωξη. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αναρρώνετε σωστά.
Ενημερώστε το γιατρό σας για όλα τα συμπτώματα που έχετε βιώσει καθώς και για το πόσο καιρό τα είχατε
Βήμα 2. Λάβετε άμεση φροντίδα εάν αναπτύξετε σοβαρά συμπτώματα
Ενώ το κρυολόγημα συνήθως φεύγει από μόνο του, μπορεί να εμφανίσετε επιδεινούμενα συμπτώματα. Όταν συμβεί αυτό, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα σοβαρά συμπτώματα:
- Πυρετός πάνω από 102 ° F (39 ° C)
- Πυρετός που διαρκεί περισσότερο από 5 ημέρες
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Συριγμός ή πίεση στο στήθος
- Σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
- Πρησμένοι αδένες στο λαιμό ή στο σαγόνι
- Πόνος στο αυτί
- Εμετός ή πόνος στο στομάχι (σε παιδιά)
- Εξαιρετική υπνηλία ή δυσκολία στο ξύπνημα (στα παιδιά)
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλες θεραπευτικές επιλογές εάν τίποτα δεν σας βοηθήσει
Δεδομένου ότι το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από ιό, δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τα συμπτώματά σας για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν έχετε αναπτύξει μια δευτερογενή λοίμωξη, όπως μια βακτηριακή λοίμωξη, ο γιατρός σας μπορεί να την αντιμετωπίσει με αντιβιοτικά.
- Εάν έχετε σοβαρό βήχα, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας χορηγήσει κατασταλτικό βήχα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά για να σας βοηθήσουν με τα συμπτώματά σας.
