Οι οφθαλμικές ή «κλασικές» ημικρανίες είναι σοβαροί πονοκέφαλοι που συνοδεύονται από αλλαγές στην όραση (βλέποντας λάμψεις φωτός ή σκιές ή «αύρα»). Οι ήπιες περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με αναλγητικά και ξεκούραση. Οι ισχυρότερες ή συχνότερες οφθαλμικές ημικρανίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με συνταγογραφούμενα φάρμακα και άλλες επαγγελματικές θεραπείες, καθώς και με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι οφθαλμικές ημικρανίες δεν πρέπει να συγχέονται με ημικρανίες «αμφιβληστροειδούς», οι οποίες προκαλούν συμπτώματα βραχυπρόθεσμης τύφλωσης ή μειωμένη όραση μόνο στο ένα μάτι. Οι ημικρανίες του αμφιβληστροειδούς είναι το σημάδι ενός σοβαρού ιατρικού ζητήματος-εάν έχετε ένα, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Άμεση ανακούφιση από ημικρανία
Βήμα 1. Αναγνωρίστε την έναρξη της φάσης της αύρας
Οι οφθαλμικές ημικρανίες χαρακτηρίζονται από οπτικά προβλήματα, γνωστά ως «αύρα». Μπορεί να έχετε πρόβλημα να δείτε, να βιώσετε φώτα ζιγκ-ζαγκ που δεν είναι πραγματικά εκεί, «να δείτε αστέρια» ή να έχετε άλλα οπτικά εφέ. Αυτά μπορεί να συνοδεύονται ή όχι από πόνο. Μέρος της θεραπείας είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε τα ιδιαίτερα συμπτώματα που συνοδεύουν τις οφθαλμικές ημικρανίες σας.
Η φάση της αύρας λαμβάνει χώρα συνήθως στο παράθυρο 10-60 λεπτών πριν ξεκινήσει η ημικρανία στα μάτια
Βήμα 2. Πάρτε το προληπτικό σας φάρμακο για την ημικρανία, εάν το έχετε
Ο γιατρός σας μπορεί να σας έχει συνταγογραφήσει ένα φάρμακο (συνήθως τριπτάνη ή παράγωγο ergot) για να πάρετε κάθε φορά που αρχίζετε να έχετε ημικρανία. Αν ναι, πάρτε το μόλις αντιμετωπίσετε την εμφάνιση της αύρας. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σταματήσει ο πονοκέφαλος, η ναυτία ή άλλα συμπτώματα που μπορεί να ακολουθήσουν τη φάση της αύρας.
- Αυτές οι συνταγές διατίθενται σε διάφορες μορφές: χάπια, δισκία διάλυσης, σπρέι ή σφηνάκια.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας του γιατρού σας.
- Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα εάν είστε έγκυος ή έχετε ορισμένους τύπους καρδιακών παθήσεων ή ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση. Συζητήστε το ιατρικό σας ιστορικό με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα για την ημικρανία.
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε και απομακρυνθείτε από τους ενεργοποιητές σας
Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε πόνο ή πονοκέφαλο, βρείτε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος όπου μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να ξεκουραστείτε μόλις αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα στα μάτια. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης της ημικρανίας (όπως συγκεκριμένους ήχους, μυρωδιές ή κοιτάζοντας πάρα πολύ την οθόνη), η ανάπαυση μακριά από αυτά θα βοηθήσει επίσης στη θεραπεία της ημικρανίας.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από το έντονο ηλιακό φως ή τον έντονο φωτισμό καθώς και τις θορυβώδεις καταστάσεις
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα αντισυλληπτικό (OTC) αναλγητικό αν χρειαστεί
Ο ήπιος πόνος της ημικρανίας μπορεί να σταματήσει ή τουλάχιστον να μειωθεί με μια τυπική δόση ασπιρίνης, ακεταμινοφαίνης ή ενός μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη νατρίου. Ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας και μην πάρετε μεγαλύτερη από τη μέγιστη συνιστώμενη δόση.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε ειδικά συνταγογραφημένα OTC αναλγητικά ημικρανίας, τα οποία μπορεί να συνδυάζουν πολλά φάρμακα (τυπικά ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη και καφεΐνη).
- Εάν παίρνετε οποιοδήποτε άλλο φάρμακο, μιλήστε με έναν ιατρό επαγγελματία σχετικά με το ποια εξωχρηματιστηριακά φάρμακα είναι ασφαλή και αποτελεσματικά για να χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 5. Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι σας για επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο
Μουλιάστε ένα καθαρό πανί σε δροσερό νερό. Σκουπίστε την περίσσεια και στη συνέχεια τοποθετήστε το πανί στο μέτωπό σας ή πίσω από το λαιμό σας. Αφήστε το εκεί για όσο το ύφασμα παραμένει δροσερό για να ανακουφιστείτε αμέσως.
Η χρήση κρύας κομπρέσας ενώ ξαπλώνετε σε ένα ήσυχο, σκοτεινό μέρος μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική
Βήμα 6. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας
Απλώστε τα δάχτυλά σας και τρίψτε τα σε όλο το τριχωτό της κεφαλής και τους κροτάφους σας. Πιέστε προς τα κάτω με μεγάλη πίεση. Αυτός μπορεί να είναι ένας εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσει τις ήπιες ημικρανίες.
Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη ημικρανιών με επαγγελματικές θεραπείες
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα πρόληψης
Εάν έχετε συχνές ημικρανίες που δεν υποχωρούν με εύκολες θεραπείες, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών. Εάν οι ημικρανίες σας είναι σοβαρές (που σας κάνουν να χάσετε την εργασία ή το σχολείο, για παράδειγμα) ή αν παίρνετε αναλγητικά για ημικρανίες περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα, μπορεί να είστε καλός υποψήφιος για αυτά τα φάρμακα. Τα κοινά συνταγογραφούμενα περιλαμβάνουν:
- Ορισμένα αντικαταθλιπτικά
- Αντισπασμωδικά
- Β -αποκλειστές
- Αναστολείς διαύλων ασβεστίου
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε ορμονική θεραπεία, εάν οι ημικρανίες σας σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές
Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι ημικρανίες τους φαίνεται να συνδέονται με τον έμμηνο κύκλο τους. Άλλοι θα αντιμετωπίσουν επιδεινωμένες ημικρανίες κατά την εμμηνόπαυση. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να συμβουλεύσουν ένα πρόγραμμα ορμονικής υποκατάστασης για την πρόληψη των ημικρανιών.
Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή παρακολούθησης συμπτωμάτων ή ένα ημερολόγιο που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ένα μοτίβο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η ορμονοθεραπεία θα μπορούσε να λειτουργήσει για εσάς
Βήμα 3. Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή εάν οι ημικρανίες σας φαίνεται να συνδέονται με την ψυχική υγεία
Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται μερικές φορές με ημικρανίες. Η διαχείριση αυτών των ζητημάτων μπορεί να εξαλείψει το πρόβλημα της ημικρανίας. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς (CBT) και η «θεραπεία ομιλίας» μπορούν και οι δύο να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία ημικρανιών.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή, εάν δεν είστε σίγουροι ποιον θα δείτε.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε νευροανάδραση.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη των ημικρανιών
Βήμα 1. Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία
Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμα τι ακριβώς προκαλεί ημικρανίες, αλλά φαίνεται να συνδέονται με περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οι ενεργοποιητές περιλαμβάνουν πράγματα όπως έντονα φώτα, δυνατούς ήχους, ισχυρούς αναθυμιάσεις, ακανόνιστους τρόπους ύπνου και φαγητού και ορισμένα τρόφιμα. Εάν γνωρίζετε τι είδους πράγματα τείνουν να σας προκαλούν ημικρανία, μπορείτε να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε τους παράγοντες ενεργοποίησης. Για παράδειγμα:
- Εάν τα έντονα φώτα προκαλούν τις ημικρανίες σας, μειώστε το χρόνο που περνάτε σε πλήρη ηλιακή ακτινοβολία, σε πλήρως φωτισμένα δωμάτια ή κοιτάζοντας οθόνες σε υπολογιστές, smartphone και tablet. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φακούς διαφορετικού χρώματος που θα μπλοκάρουν ορισμένα μήκη κύματος που σας προκαλούν προβλήματα.
- Εάν τείνετε να έχετε ημικρανίες όταν είστε κουρασμένοι, ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου για να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Βήμα 2. Σταματήστε συμπεριφορές που μπορούν να επιδεινώσουν τις ημικρανίες
Ορισμένες δραστηριότητες και συνήθειες μπορούν να κάνουν τις ημικρανίες πιο πιθανές, συχνές ή σοβαρές. Η εξάλειψη αυτών από τη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τα προβλήματα ημικρανίας σας.
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Ενώ ορισμένοι ασθενείς επωφελούνται από την ελάχιστη κατανάλωση καφεΐνης, η λήψη περισσότερων από 3 φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει τις ημικρανίες.
- Σταμάτα το κάπνισμα.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε από του στόματος αντισυλληπτικά.
- Μην παραλείπετε γεύματα.
Βήμα 3. Διαχειριστείτε το άγχος
Πολλοί άνθρωποι που έχουν ημικρανίες διαπιστώνουν ότι φαίνεται να προκαλούνται από άγχος ή να επιδεινώνονται εξαιτίας αυτού. Η εκμάθηση της αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του προβλήματος της ημικρανίας σας, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Οι τρόποι διαχείρισης του άγχους περιλαμβάνουν:
- Άσκηση
- Δοκιμάζοντας τεχνικές χαλάρωσης
- Κάντε ασκήσεις αναπνοής
- Κάνω γιόγκα
Βήμα 4. Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες όπως βελονισμός και μασάζ
Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, ενώ το μασάζ μπορεί να μειώσει τη συχνότητα ημικρανιών. Ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά στη θεραπεία, οπότε κάντε αυτό που σας ταιριάζει.
Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε αυτομασάζ
Βήμα 5. Δοκιμάστε συμπληρώματα εάν ο γιατρός σας εγκρίνει
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των ημικρανιών. Η βιταμίνη Β-2 (ριβοφλαβίνη), το συνένζυμο Q10 και το μαγνήσιο είναι όλες εξαιρετικές επιλογές. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε βιταμίνες ή συμπληρώματα.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε μια σωστή δοσολογία για να καλύψετε τις ανάγκες σας
Προληπτικά φάρμακα και θεραπείες και ενεργοποιητές ημικρανιών
Προληπτικά φάρμακα για οφθαλμικές ημικρανίες
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συνήθεις ενεργοποιητές ημικρανίας
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Προληπτικές θεραπείες για οφθαλμικές ημικρανίες
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Κρατήστε μαζί σας φάρμακα (εξωχρηματιστηριακά ή συνταγογραφούμενα) που μπορούν να σταματήσουν την ημικρανία, σε περίπτωση που έχετε προσβολή.
- Οι παράγοντες που προκαλούν ημικρανία περιλαμβάνουν: άγχος, άγχος, έλλειψη τροφής ή ύπνου, ορισμένες λοιμώξεις (όπως αυτές που προκαλούν κρυολόγημα και γρίπη), δυνατοί ήχοι, έντονα φώτα, έντονες μυρωδιές, αφυδάτωση ή πείνα, δίαιτα και ορισμένα τρόφιμα.
- Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια δροσερή κομπρέσα στο μέτωπό σας, η οποία μπορεί να σας χαλαρώσει.
