Ενώ το χαλαρό δέρμα είναι συχνά ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αυτοεκτίμησή σας, ειδικά όταν συμβαίνει πρόωρα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την πρόωρη χαλάρωση του δέρματος του προσώπου σας. Χρησιμοποιώντας τοπικές θεραπείες και διατηρώντας υγιεινές συνήθειες, θα μπορείτε να κρατήσετε το δέρμα του προσώπου σας σφιχτό και να μειώσετε τυχόν φυσική χαλάρωση του δέρματος που μπορεί να συμβεί στο μέλλον.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση Προληπτικών Τοπικών Θεραπειών
Βήμα 1. Φορέστε αντηλιακό SPF 30 για να προστατέψετε το πρόσωπό σας από τις βλαβερές ακτίνες UV
Η υπερβολική έκθεση στις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου μπορεί να υποβαθμίσει το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματός σας πιο γρήγορα από ό, τι θα ήταν φυσικά. Φορώντας αντηλιακό καθημερινά, μπορείτε να μειώσετε τις επιδράσεις του ήλιου στο δέρμα σας και να αποφύγετε τη χαλάρωση του προσώπου σας.
- Αναζητήστε αντηλιακά που περιέχουν οξείδιο ψευδαργύρου, τα οποία εμποδίζουν φυσικά τις ακτίνες του ήλιου αντανακλώντας το φως μακριά από το δέρμα σας και έχουν τουλάχιστον SPF 30.
- Ενώ οι ακτίνες UVB είναι πολύ ισχυρότερες το καλοκαίρι, οι ακτίνες UVA προκαλούν βλάβες και στο δέρμα σας. Επομένως, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακή προστασία όλο το χρόνο.
- Εκτός από τη χρήση αντηλιακού, το να φοράτε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος μπορεί να σας προστατεύσει από τον ήλιο.
Βήμα 2. Εφαρμόστε μια αντιοξειδωτική ενυδατική κρέμα καθημερινά για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο
Μία από τις κύριες αιτίες χαλάρωσης του δέρματος είναι η αφυδάτωση, η οποία κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο σε περιβαλλοντικές βλάβες. Οι ενυδατικές κρέμες με αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες A, C, E και CoQ10, βοηθούν το δέρμα σας να παραμείνει σφριγηλό και ανασηκωμένο, ενώ το προστατεύουν από τον ήλιο και τη ρύπανση.
- Επιπλέον, οι ενυδατικές κρέμες με χοληστερόλη, κεραμίδια και απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του φυσικού φραγμού του δέρματός σας έναντι επιβλαβών περιβαλλοντικών παραγόντων.
- Οι περισσότερες ενυδατικές κρέμες μπορούν να εφαρμοστούν μία φορά το πρωί και ξανά το βράδυ. Ωστόσο, ελέγξτε την ετικέτα στη φιάλη για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την ενυδατική σας κρέμα σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ρετινόλης τη νύχτα για να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου
Η χρήση μιας κρέμας ρετινόλης είναι ένας από τους μοναδικούς αποδεδειγμένους τρόπους για να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου, μια πρωτεΐνη που βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό και νεανικό. Ενώ η ρετινόλη είναι αποτελεσματική τόσο στην πρόληψη της χαλάρωσης όσο και στη σύσφιξη του ήδη χαλαρωμένου δέρματος, μπορεί να είναι ερεθιστική για πολλούς τύπους δέρματος.
- Επειδή η ρετινόλη είναι σκληρή στο δέρμα σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε αργά και να εφαρμόζετε την κρέμα ρετινόλης σας μόνο δύο φορές την εβδομάδα έως ότου το δέρμα σας εγκλιματιστεί. Μόλις μπορείτε να εφαρμόσετε την κρέμα χωρίς κανέναν ερεθισμό, μπορείτε να αυξήσετε τη χρήση σας μέχρι να μπορέσετε να τη χρησιμοποιήσετε μία φορά την ημέρα.
- Η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να κάνει την κρέμα ρετινόλης σας λιγότερο αποτελεσματική και θα μπορούσε να κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο, οπότε μπορεί να θέλετε να εφαρμόσετε την κρέμα ρετινόλης σας μόνο τη νύχτα.
Βήμα 4. Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα για να αφαιρέσετε τους ερεθιστικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες
Οι περισσότεροι άνθρωποι εκτίθενται σε παράγοντες που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα του προσώπου κάθε μέρα, όπως εφίδρωση, μακιγιάζ, φθορά καπέλου και ρύπανση. Ενώ το επίπεδο ερεθισμού ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής και τον τύπο του δέρματός σας, αυτά τα κοινά ερεθιστικά μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματός σας. Το πλύσιμο του προσώπου σας δύο φορές την ημέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη της πρόωρης χαλάρωσης, ηρεμώντας το δέρμα σας και απομακρύνοντας τυχόν ερεθιστικές ουσίες.
Εκτός από το πλύσιμο δύο φορές την ημέρα, το πλύσιμο του προσώπου σας μετά από μια ιδρωμένη προπόνηση θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το δέρμα σας και θα του επιτρέψετε να επιδιορθωθεί πιο γρήγορα
Μέθοδος 2 από 2: Διατήρηση υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Ασκηθείτε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας
Η διατήρηση επιπλέον βάρους μπορεί να τεντώσει το δέρμα του προσώπου σας και να αποδυναμώσει την ελαστίνη στο πρόσωπό σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τη χαλάρωση του προσώπου. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Ενώ η συνιστώμενη ποσότητα άσκησης ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο, γενικά, στοχεύστε να έχετε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα
Βήμα 2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για να καταπολεμήσετε επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες
Όπως και η χρήση ενυδατικής κρέμας με αντιοξειδωτικά, έτσι και η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά θα βοηθήσει στην πρόληψη της χαλάρωσης του προσώπου προστατεύοντας το δέρμα σας και βελτιώνοντας την ικανότητά του να επιδιορθώνεται. Συγκεκριμένα, επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που περιέχουν καροτενοειδή, λυκοπένιο, ψευδάργυρο, απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνες C και Ε.
- Για παράδειγμα, οι κίτρινες και πορτοκαλί πιπεριές, οι ντομάτες, το αβοκάντο, το μπρόκολο και ο σολομός είναι όλα πλούσια σε αντιοξειδωτικά που διατηρούν το δέρμα σας σφριγηλό και το προστατεύουν από τον ήλιο και την έκθεση στη ρύπανση.
- Επιπλέον, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματός σας.
Βήμα 3. Απομακρυνθείτε από πάρα πολλά γλυκά και επεξεργασμένα τρόφιμα
Ενώ η απόλαυση στα αγαπημένα σας επιδόρπια και σνακ είναι ωραία περιστασιακά, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση και να κάνει το δέρμα του προσώπου σας να αρχίσει να χαλαρώνει πιο γρήγορα. Για να διατηρήσετε το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματός σας, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών, όπως πατατάκια, σε ειδικές περιπτώσεις ή περιστασιακές λιχουδιές.
Όταν τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη, για παράδειγμα, το σώμα σας σχηματίζει μόρια που ονομάζονται τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης, τα οποία μπορούν να αποδυναμώσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο πρόσωπό σας
Βήμα 4. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Ενώ το αλκοόλ είναι γενικά καλό με μέτρο, η υπερκατανάλωση αφυδατώνει το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει γήρανση και χαλάρωση πρόωρα. Περιορίζοντας την πρόσληψη αλκοόλ, μπορείτε να αποφύγετε τη χαλάρωση του προσώπου και να αφήσετε το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο και ελαστικό.
Ενώ είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να καθορίσετε την ποσότητα αλκοόλ που μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν γενικά να καταναλώνουν 1 έως 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα και να παραμένουν υγιείς
Βήμα 5. Αποφύγετε το κάπνισμα για να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση του δέρματός σας
Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει δραστικά τη διάσπαση του κολλαγόνου στο δέρμα του προσώπου σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και να επιδεινώσει το ήδη χαλαρό δέρμα. Επειδή προκαλεί εκτεταμένη βλάβη στο δέρμα σας, το κάπνισμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εισροή κηλίδων ηλικίας και ρυτίδων. Επομένως, εάν θέλετε να αποτρέψετε τη χαλάρωση και άλλα σημάδια γήρανσης, είναι καλύτερο να αποφύγετε το κάπνισμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας πιο υγιές.
Εάν καπνίζετε αυτήν τη στιγμή, χρησιμοποιώντας ένα βοήθημα καπνού, αναζητώντας εξωτερική υποστήριξη ή αποφασίζοντας να πάτε κρύα γαλοπούλα, μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα και να κρατήσετε το δέρμα στο πρόσωπό σας από το να χαλαρώνει πρόωρα
Βήμα 6. Βρείτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Η εύρεση τρόπων διαχείρισης και, όπου είναι δυνατόν, μείωσης του άγχους στη ζωή σας, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σημάτων πρόωρης γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης. Ενώ κάποιο άγχος μπορεί να είναι υγιές και να παρακινεί, το πολύ άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να επιδιορθωθεί σε κυτταρικό επίπεδο και να εμποδίσει την ικανότητα του σώματός σας να αναζωογονήσει το δέρμα του προσώπου σας.
- Ενώ ο καθένας ανακουφίζει το άγχος με διαφορετικό τρόπο, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε κάποιες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως μπάνιο, πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι ή μασάζ.
- Η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, και τα δύο θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το χαλαρό δέρμα του προσώπου.
