Οίδημα, ή οίδημα, εμφανίζεται όταν τα υπερβολικά υγρά παγιδεύονται στον ιστό του σώματός σας και κάνουν μια περιοχή πρησμένη. Ενώ συνήθως εμφανίζετε οίδημα στα χέρια, τα πόδια ή τα πόδια σας, μπορεί να το αντιμετωπίσετε οπουδήποτε στο σώμα σας. Μπορεί να έχετε οίδημα προσωρινά από τραυματισμό ή εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί να διαρκέσει περισσότερο εάν προέρχεται από σοβαρή υποκείμενη κατάσταση. Ενώ μπορεί να είναι ενοχλητικό ή επώδυνο όταν έχετε οίδημα, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το πρήξιμο να υποχωρήσει χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, εάν το οίδημα σας δεν υποχωρήσει ή εάν έχετε επίμονο πόνο, προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να το ελέγξετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Ελαχιστοποίηση συσσώρευσης υγρών
Βήμα 1. Περπατήστε για λίγα λεπτά κάθε ώρα
Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε στο ίδιο μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρών στο σώμα σας και αύξηση του πρηξίματος. Σηκωθείτε για να τεντώσετε τα πόδια σας και κάντε έναν σύντομο περίπατο για 3-4 λεπτά τουλάχιστον μία φορά την ώρα, αν μπορείτε. Όσο κινείστε συχνά, το οίδημα σας θα φαίνεται λιγότερο φλεγμονώδες και λιγότερο οδυνηρό.
Αποφύγετε να σταυρώσετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε, καθώς μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος και να επιδεινώσει το οίδημα σας
Παραλλαγή:
Εάν ταξιδεύετε και δεν μπορείτε να σηκωθείτε, δοκιμάστε να λυγίζετε τους μυς των ποδιών σας και να αλλάζετε συχνά τη θέση σας.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στην πληγείσα περιοχή προς την καρδιά σας
Τοποθετήστε το χέρι σας στο πλάι του οιδήματος που βρίσκεται πιο μακριά από την καρδιά σας. Εφαρμόστε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη πίεση στην πρησμένη περιοχή χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας. Μετακινήστε το χέρι σας πάνω από το οίδημα σας, τρίβοντας προς την κατεύθυνση προς την καρδιά σας για να διατηρήσετε το υγρό στο σώμα σας να ρέει σωστά.
Για παράδειγμα, εάν έχετε οίδημα στα πόδια σας, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ από τα δάχτυλα των ποδιών σας και προχωρήστε προς τον αστράγαλο
Βήμα 3. Ανυψώστε την πρησμένη περιοχή πάνω από την καρδιά σας για 30 λεπτά κάθε φορά
Ξαπλώστε ανάσκελα αν μπορείτε έτσι είναι πιο εύκολο να σηκώσετε την πρησμένη περιοχή ψηλότερα από την καρδιά σας. Στηρίξτε την περιοχή όπου έχετε οίδημα με μαξιλάρια ή μαξιλάρι, ώστε το αίμα και τα υγρά να απομακρύνονται από αυτό. Εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε την πρησμένη περιοχή ανυψωμένη για περίπου 30 λεπτά περίπου 3-4 φορές την ημέρα.
Εάν αντιμετωπίζετε οίδημα στα χέρια ή τα χέρια σας, σηκώστε τα κατευθείαν πάνω από το κεφάλι σας για περίπου 1 - 2 λεπτά κάθε φορά για να βοηθήσετε στην αποστράγγιση του υγρού. Σηκώστε τα χέρια σας μία φορά κάθε ώρα για συνεχή ανακούφιση
Βήμα 4. Φορέστε ρούχα συμπίεσης εάν θέλετε να αποτρέψετε περαιτέρω οίδημα
Επιλέξτε ένα ρούχο συμπίεσης, όπως μανίκι, κάλτσα ή γάντι, που ασκεί μέτρια ποσά πίεσης όταν το φοράτε. Φορέστε το ρούχο μόλις ξυπνήσετε το πρωί και συνεχίστε να το φοράτε όσο μπορείτε να το ανεχτείτε, το οποίο μπορεί να είναι λίγες ώρες ή όλη την ημέρα. Μπορείτε να φοράτε ρούχα συμπίεσης κάθε μέρα για να βοηθήσετε στη διαχείριση και την πρόληψη του οιδήματος.
- Αποφύγετε να φοράτε ενδύματα συμπίεσης που είναι πολύ σφιχτά, καθώς μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας.
- Τα ενδύματα συμπίεσης ασκούν ομοιόμορφη πίεση στην πληγείσα περιοχή για να αποτρέψουν τη συσσώρευση υγρού.
Μέθοδος 2 από 4: Διαχείριση του πόνου
Βήμα 1. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα εάν έχετε πρήξιμο από τραυματισμό
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ένα υγρό πανί είτε ένα πακέτο πάγου για την κρύα κομπρέσα σας. Βάλτε τη συμπίεση ενάντια στο πρήξιμό σας και εφαρμόστε σταθερή πίεση για να μειώσετε το μέγεθος του οιδήματος. Κρατήστε τη συμπίεση σφιχτή στο δέρμα σας για 20 λεπτά κάθε φορά όταν αισθάνεστε πόνο ή θέλετε άμεση ανακούφιση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύα κομπρέσα μία φορά κάθε ώρα.
- Αποφύγετε να κρατάτε πάγο στο δέρμα σας για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς μπορεί να κάνετε κρυοπαγήματα.
- Οι κρύες κομπρέσες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, ώστε το οίδημα σας να μην αισθάνεται τόσο οδυνηρό.
Βήμα 2. Φορέστε φαρδιά ρούχα για να μειώσετε την πίεση στην πρησμένη περιοχή
Αποφύγετε να φοράτε ρούχα που είναι σφιχτά στο δέρμα σας, καθώς μπορούν να προκαλέσουν άγχος στο οίδημα σας και να το κάνουν να αισθάνεται οδυνηρό. Επιλέξτε ρούχα που ταιριάζουν άνετα και δεν περιορίζουν το εύρος της κίνησής σας, όπως φούτερ και φαρδιά φούτερ. Εάν έχετε οίδημα στα πόδια σας, επιλέξτε πιο φαρδιά παπούτσια και δέστε τα κορδόνια χαλαρά, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν πόνο.
Εάν τα στενά ρούχα τρίβονται στο οίδημα σας για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα, μπορεί να εμφανίσετε ερεθισμό
Βήμα 3. Βυθίστε την πρησμένη περιοχή σε λουτρό αλατιού Epsom για να ανακουφίσετε τον πόνο
Τρέξτε ζεστό νερό στο μπάνιο σας και προσθέστε 2 φλιτζάνια (200 g) αλάτι Epsom. Αφήστε το άλας Epsom να διαλυθεί εντελώς στο νερό πριν μπείτε στη μπανιέρα σας. Κρατήστε την πρησμένη περιοχή βυθισμένη για περίπου 15-20 λεπτά, ώστε να μπορείτε να ανακουφιστείτε από τυχόν πόνους ή πόνους που αισθάνεστε.
- Μπορείτε να αγοράσετε αλάτι Epsom online ή από το τοπικό φαρμακείο σας.
- Το αλάτι Epsom διασπάται σε μαγνήσιο και θειικό που απορροφάται στο δέρμα σας και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου.
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου για να διαχειριστείτε την κατακράτηση νερού και τον πόνο
Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει περίπου 200-400 mg μαγνησίου για τα καλύτερα αποτελέσματα. Πάρτε το συμπλήρωμά σας το πρωί κάθε μέρα, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο σας και να περιορίσετε την κατακράτηση νερού, γεγονός που βοηθά στη μείωση του μεγέθους του οιδήματος σας.
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει άλλα φάρμακα που παίρνετε.
- Το μαγνήσιο βοηθά το σώμα σας να μειώσει τον νευρικό πόνο, επομένως μπορεί να βοηθήσει με το οίδημα σας.
Προειδοποίηση:
Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου εάν έχετε νεφρική ή καρδιακή πάθηση.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε αιθέριο έλαιο λεβάντας για ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες
Αναμίξτε 2-3 σταγόνες λάδι λεβάντας με 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) ενός φορέα, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο ή αμυγδαλέλαιο. Τρίψτε απαλά το λάδι στο δέρμα σας όπου έχετε πρηστεί μέχρι να απορροφηθεί στο σώμα σας. Συνεχίστε να εφαρμόζετε το λάδι μία ή δύο φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο και να απαλύνετε τον πόνο σας.
- Η λεβάντα είναι αντιοξειδωτικό και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει και προλαμβάνει το οίδημα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λάδι μέντας, ευκαλύπτου ή χαμομηλιού.
Μέθοδος 3 από 4: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Μεταβείτε σε δίαιτα μειωμένου νατρίου για να βοηθήσετε στον έλεγχο της κατακράτησης υγρών
Δεδομένου ότι το αλάτι προκαλεί παραμονή υγρών στο σώμα σας και αυξάνει το μέγεθος του οιδήματός σας, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κρέατα, τις σούπες και τα σνακ. Αντ 'αυτού, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, ανάλατα σνακ, φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή φρέσκο κρέας. Ελέγξτε τη διατροφική ετικέτα και περιοριστείτε στο προτεινόμενο μέγεθος μερίδας για το γεύμα σας. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε είδη χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ώστε να μην καταναλώνετε τόσο πολύ αλάτι.
- Αντί να χρησιμοποιείτε αλάτι για να καρυκεύσετε το φαγητό σας, επιλέξτε διαφορετικά βότανα, μπαχαρικά ή ακόμα και χυμό λεμονιού για να προσθέσετε νέες γεύσεις στα πιάτα σας.
- Αν πρόκειται να φάτε, ζητήστε τους να ετοιμάσουν το φαγητό σας χωρίς αλάτι και να πάρουν καρυκεύματα στο πλάι.
Προειδοποίηση:
Ορισμένα φάρμακα περιέχουν επίσης νάτριο, οπότε ελέγξτε τις ετικέτες τους πριν τα πάρετε. Εάν έχετε συνταγή, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις.
Βήμα 2. Πίνετε νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Παρόλο που το οίδημα προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών, το νερό βοηθά στην έκπλυση της πληγείσας περιοχής και απομακρύνει το υπερβολικό υγρό. Προσπαθήστε να έχετε περίπου 8 ποτήρια νερό απλωμένα όλη την ημέρα που είναι 8 ουγγιές (240 ml) το καθένα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή ζάχαρη, καθώς μπορούν να σας αφυδατώσουν περισσότερο.
Πολλά αθλητικά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, οπότε αποφύγετε να τα καταναλώνετε
Βήμα 3. Αποφύγετε να πίνετε και να καπνίζετε ενώ έχετε οίδημα
Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ ή καπνίσματος οποιουδήποτε είδους, καθώς αγχώνει το σώμα σας και μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο αφυδατωμένοι. Περιμένετε έως ότου το οίδημα σας υποχωρήσει ή επουλωθεί εντελώς πριν αρχίσετε να πίνετε ή να καπνίσετε ξανά, διαφορετικά μπορεί να αισθανθείτε περισσότερο πόνο ή να αυξήσετε το μέγεθος της πρησμένης περιοχής.
Το κάπνισμα και το ποτό μπορούν να περιορίσουν τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στο οίδημα και μπορεί να το κάνουν να επιδεινωθεί
Βήμα 4. Εντάξτε ελαφριά άσκηση στην καθημερινότητά σας για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος
Στόχος να είστε ενεργός για περίπου 4-5 ημέρες κάθε εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά. Δοκιμάστε να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ αργά, να κολυμπήσετε ή να σηκώσετε ελαφριά βάρη, καθώς δεν θα τονώσουν τόσο πολύ το σώμα σας. Καθώς νιώθετε πιο άνετα με ελαφρές ασκήσεις, προσπαθήστε να αυξήσετε την ένταση ή το βάρος που χρησιμοποιείτε για να ανακουφίσετε τον πόνο ακόμα περισσότερο.
- Η ελαφριά άσκηση επιτρέπει στο οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στην πληγείσα περιοχή, ώστε να μπορέσει να επουλωθεί γρηγορότερα.
- Εάν αισθάνεστε πολύ πόνο από το οίδημα σας, μιλήστε με το γιατρό σας για το ποιες ασκήσεις θα λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς.
Βήμα 5. Διατηρήστε την πρησμένη περιοχή προστατευμένη και ενυδατωμένη για να μην τραυματιστείτε
Τρίψτε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν στην πληγείσα περιοχή 2-3 φορές την ημέρα, ώστε το δέρμα σας να μην στεγνώσει. Έχετε υπόψη σας τις δραστηριότητες που κάνετε για να μην βλάψετε τον εαυτό σας ή τραυματιστείτε όταν έχετε πρήξιμο. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κρατήσετε την περιοχή καλυμμένη με ρούχα, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να το κόψετε ή να το ξύσετε.
Εάν έχετε ξηρό δέρμα, είστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν το οίδημα σας είναι σοβαρό
Το σοβαρό οίδημα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής υποκείμενης κατάστασης. Εάν έχετε έντονο πρήξιμο σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί το πρόβλημα και να το αντιμετωπίσετε κατάλληλα. Θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν:
- Έχετε δέρμα που είναι πρησμένο, τεντωμένο ή λαμπερό
- Το δέρμα σας παραμένει λακκαρισμένο ή τρυπημένο για μια στιγμή αφού το πιέσετε
- Είστε έγκυος και εμφανίζετε ξαφνικό πρήξιμο στα χέρια ή το πρόσωπό σας
Βήμα 2. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε πρήξιμο στα πόδια με πόνο
Εάν εμφανίσετε επίμονο πρήξιμο και πόνο στο πόδι σας μετά από πολύωρη καθιστικότητα, μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή πηγαίνετε σε επείγουσα περίθαλψη εάν έχετε συμπτώματα θρόμβου αίματος στο πόδι σας.
Το προσβεβλημένο μέρος του ποδιού σας μπορεί επίσης να είναι κόκκινο ή να αισθάνεται ζεστό στην αφή
Προειδοποίηση:
Ένας θρόμβος αίματος στη φλέβα σας μπορεί να χαλαρώσει και να ταξιδέψει στους πνεύμονές σας, προκαλώντας μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται πνευμονική εμβολή. Πηγαίνετε στο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών ή καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν εμφανίσετε ξαφνική δύσπνοια, πόνο στο στήθος όταν αναπνέετε, ζάλη, γρήγορο καρδιακό παλμό ή βήχα που φέρνει αίμα.
Βήμα 3. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα για συμπτώματα πνευμονικού οιδήματος
Το πνευμονικό οίδημα είναι ένα είδος οιδήματος στο οποίο συσσωρεύεται υγρό στους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, ειδικά εάν εμφανιστεί ξαφνικά. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή ζητήστε από κάποιον να σας οδηγήσει στο τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν έχετε συμπτώματα πνευμονικού οιδήματος, όπως:
- Συριγμός, δυσκολία στην αναπνοή ή ξαφνική δύσπνοια
- Βήχας με ροζ ή αφρώδη πτύελα
- Έντονη εφίδρωση
- Γκρι ή γαλαζωπό δέρμα
- Σύγχυση, ζάλη ή ζάλη
