Οι ειδικοί λένε ότι επειδή το μηριαίο οστό είναι τόσο σημαντικό για να περπατάτε και να κινείστε στην καθημερινή σας ζωή, το σπάσιμο του είναι συχνά αρκετά αποθαρρυντικό. Ένα σπασμένο μηριαίο οστό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά επώδυνο και άβολο περιστατικό. Εάν έχετε σπάσει το μηριαίο οστό σας, υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φτάσετε στον δρόμο της ανάρρωσης, ξεκινώντας από τη χειρουργική επέμβαση. Μελέτες δείχνουν ότι μόλις ολοκληρωθεί η χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο σας με φάρμακα, να εξασφαλίσετε σωστή θεραπεία στο σπίτι, να αποκαταστήσετε το πόδι σας με φυσικοθεραπεία και να αποτρέψετε μελλοντικούς τραυματισμούς.
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Αντιμετώπιση σπασμένου μηρού με χειρουργική επέμβαση
Βήμα 1. Κατανοήστε τις διαφορετικές φάσεις της χειρουργικής θεραπείας και αποκατάστασης
Υπάρχουν τρεις φάσεις της χειρουργικής θεραπείας - οξεία, ανάρρωση και συντήρηση. Η πρώτη προτεραιότητα όσον αφορά τη χειρουργική επέμβαση είναι ο αποκλεισμός άλλων τραυματισμών που απειλούν τη ζωή και η σταθεροποίηση της πληγείσας περιοχής.
- Οξεία Φάση - η χειρουργική σταθεροποίηση είναι απαραίτητη σε αυτό το σημείο καθώς και η αποκατάσταση της ευθυγράμμισης των άκρων. Η πρόσφυση χορηγείται για να πραγματοποιηθεί η αρχική σταθεροποίηση. Το μεσομυελικό κάρφωμα είναι η θεραπεία εκλογής.
- Φάση αποκατάστασης - ο στόχος εδώ είναι να ενθαρρυνθεί η άμεση ανοχή στο βάρος, η βελτίωση του εύρους κίνησης του ισχίου και του γόνατος και η ενίσχυση της πληγείσας περιοχής. Σε αυτή τη φάση γίνεται προπόνηση βάδισης και χρήση πατερίτσες. Η αερόβια προπόνηση στα χαμηλά άκρα, όπως η ποδηλασία, το κολύμπι και η χρήση ελλειπτικού προπονητή είναι απαραίτητα για όσο διάστημα είναι ανεκτό.
-
Φάση συντήρησης - σε αυτή τη φάση, η άσκηση βάρους επιτρέπεται μόλις επιτευχθεί πλήρης επούλωση. Οι δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν εδώ περιλαμβάνουν 30 έως 45 λεπτά ποδηλασίας σε επίπεδη επιφάνεια. Το περπάτημα για 3 έως 5 μίλια (4,8 έως 8,0 χιλιόμετρα) την εβδομάδα ενθαρρύνεται επίσης. Το τρέξιμο μπορεί να γίνει μετά από 3 εβδομάδες και στη συνέχεια σταδιακή επιστροφή στο συνηθισμένο πρόγραμμα προπόνησης.
Μετά τη χειρουργική επέμβαση, απαιτείται φυσικοθεραπεία, που συζητείται παρακάτω, προκειμένου να αποκατασταθεί σταδιακά η λειτουργία των μηρών. Συνήθως, οι ασκήσεις κίνησης και οι διατάσεις γίνονται για να δώσουν δύναμη στο σπασμένο μηριαίο οστό. Λαμβάνεται επίσης υπόψη η σταδιακή αύξηση της φυσικής δραστηριότητας
Βήμα 2. Να γνωρίζετε πότε θα γίνει η επέμβαση
Εάν υποφέρετε από κλειστό κάταγμα μηριαίου ο χειρουργός θα περιμένει έως ότου γίνετε σταθεροί πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, για ανοιχτό κάταγμα, μια επείγουσα χειρουργική επέμβαση γίνεται αμέσως για να αποφευχθεί η μόλυνση.
Η χειρουργική επέμβαση για σπασμένο μηριαίο οστό μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις ή τέσσερις ώρες
Βήμα 3. Εξετάστε την εσωτερική στερέωση
Η εσωτερική στερέωση είναι η επέμβαση επιλογής που γίνεται για τη θεραπεία ενός σπασμένου μηριαίου οστού. Σε αυτόν τον τύπο χειρουργικής επέμβασης, γίνεται μια τομή για να ανοίξει το κάταγμα, στη συνέχεια χρησιμοποιούνται εσωτερικά στερεωτικά ή ειδικές μεταλλικές συσκευές για να συγκρατηθεί το οστό στη θέση του. Στη συνέχεια, μια ράβδος ή ένα μεγάλο καρφί τοποθετείται στο κέντρο του μηριαίου οστού για να στηρίξει το οστό μέχρι να επουλωθεί. Μερικές φορές μια πλάκα τοποθετείται επίσης δίπλα στο κόκκαλο που είναι προσαρτημένη χρησιμοποιώντας βίδες για να πλαισιώσει το εξωτερικό του ποδιού.
Οι μεταλλικές πλάκες και οι βίδες θα μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης περαιτέρω επιπλοκών λόγω μετατόπισης
Βήμα 4. Διερευνήστε την εξωτερική στερέωση για να προωθήσετε τη θεραπεία
Για εξωτερική στερέωση, ο χειρουργός θα κόψει ένα άνοιγμα για να τοποθετήσει χειρουργικά μεταλλικές καρφίτσες και βίδες στο οστό πάνω και κάτω από τη θέση κατάγματος. Οι καρφίτσες και οι βίδες είναι προσαρτημένες σε μια ράβδο έξω από το δέρμα. Αυτή η μπάρα συγκρατεί τα οστά μαζί, όταν το δέρμα και οι μύες έχουν τραυματιστεί, για να προωθήσει την επούλωση.
Οι καρφίτσες χρησιμοποιούνται γενικά όταν οι αρθρώσεις δεν εμπλέκονται
Βήμα 5. Εξετάστε το ενδομυελικό κάρφωμα για να σταθεροποιήσετε την περιοχή
Κατά το ενδομυελικό κάρφωμα, μεταλλικές ράβδοι εισάγονται στο κανάλι του μυελού των οστών μέσω μιας μικρής τομής. Στη συνέχεια βιδώνονται στο κόκαλο και στα δύο άκρα. Αυτή η διαδικασία διατηρεί το οστό στη σωστή του θέση κατά τη διάρκεια της επούλωσης.
Αυτή η χειρουργική επέμβαση παρέχει ισχυρή, σταθερή και πλήρους μήκους στερέωση
Μέρος 2 από 5: Διαχείριση ενός σπασμένου μηρού με φάρμακα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ΜΣΑΦ για να μειώσετε τη φλεγμονή
Τα ΜΣΑΦ περιέχουν αναλγητικές, αντιφλεγμονώδεις καθώς και αντιπυρετικές ιδιότητες. Αυτά τα φάρμακα δρουν σε ορισμένες χημικές ουσίες του σώματος για να αποτρέψουν την πρόοδο της φλεγμονής κατά τη διάρκεια τραυματισμών.
- Οι επαγγελματίες υγείας δεν ενθαρρύνουν τη λήψη αυτού του φαρμάκου για τις πρώτες 48 ώρες τραυματισμού, για να αφήσουν το σώμα να ακολουθήσει τη φυσική του πορεία επούλωσης.
- Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διαχείριση του πόνου και του οιδήματος περιλαμβάνουν τη Celecoxib (Celebrex), την Ιβουπροφαίνη (Advil) και τη Naproxen (Aleve).
Βήμα 2. Δοκιμάστε αναλγητικά ως εναλλακτικά του ΜΣΑΦ
Αυτά τα φάρμακα εξασφαλίζουν άνεση και διαχειρίζονται τον πόνο και το πρήξιμο. Περιέχουν επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν το άγχος της αντιμετώπισης του πόνου.
Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) είναι συνήθως το φάρμακο εκλογής
Βήμα 3. Ζητήστε συνταγογραφούμενα παυσίπονα εάν ο πόνος στο σπασμένο πόδι σας είναι απαράδεκτος
Στην περίπτωση σπασμένου μηριαίου οστού, ο πόνος μπορεί να είναι έντονος και τα ΜΣΑΦ και άλλα ελαφριά φάρμακα για τον πόνο είναι συχνά ανεπαρκή. Κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης αντιμετωπίζουν γενικά τον πόνο και τη φλεγμονή. Συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως ισχυρότερα παυσίπονα, μπορούν να χορηγηθούν για να διευκολύνουν την αίσθηση του πόνου και να μειώσουν τον βαθμό φλεγμονής.
- Παραδείγματα συνταγογραφούμενων παυσίπονων είναι η κωδεΐνη και η τραμαδόλη.
- Αυτά τα παυσίπονα συνταγογραφούνται μόνο εάν τα απλά παυσίπονα δεν φτάσουν στο επιθυμητό επίπεδο μείωσης του πόνου.
- Πρέπει να λαμβάνονται ισχυρότεροι τύποι παυσίπονων στην κατάλληλη δοσολογία τους για να αποφευχθεί ο εθισμός και η εξάρτηση.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χρήση αντιβιοτικών
Τα αντιβιοτικά μπορεί να είναι απαραίτητα για την αποφυγή μόλυνσης. Ειδικά στην περίπτωση του ανοιχτού κατάγματος του μηριαίου και αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να χρησιμοποιηθούν αντιβιοτικά για την πρόληψη της μόλυνσης του σημείου. Ο γιατρός θα λάβει πρώτα μια καλλιέργεια πληγών παίρνοντας ένα δείγμα εκκρίματος πληγής και αναλύοντάς το.
- Εάν βρεθεί λοίμωξη, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει το σωστό αντιβιοτικό.
- Ανοιχτά κατάγματα μηριαίου μπορεί να προκύψουν από τραύμα που προκαλείται από το άνοιγμα του δέρματος στην περιοχή του τραύματος.
Μέρος 3 από 5: Διατήρηση της διαδικασίας θεραπείας ενώ βρίσκεστε στο σπίτι
Βήμα 1. Προσέξτε καλά ενώ κάνετε ντους
Όταν κάνετε ντους, φροντίστε να καλύψετε το στήριγμα ή το σύστημα ακινητοποίησης με μια πλαστική σακούλα για να διατηρείται στεγνό. Επίσης, προσέξτε να μην πέσετε ή μην τραυματιστείτε περισσότερο.
- Εάν δεν υπάρχει σύστημα ακινητοποίησης, πλύνετε προσεκτικά το σημείο της τομής με σαπούνι και. Στεγνώστε απαλά μετά. Θυμηθείτε να μην τρίψετε το σημείο της τομής ή να βάλετε οποιοδήποτε είδος κρέμας ή λοσιόν πάνω του.
- Αποφύγετε την πτώση κάθεστε σε ένα σκαμνί ενώ κάνετε ντους.
- Ποτέ μην μουλιάζετε σε μπανιέρα ή πισίνα, εκτός εάν σας συμβουλεύσει διαφορετικά ο γιατρός.
- Τοποθετήστε ράγες χειρός στο ντους, κοντά στην μπανιέρα ή δίπλα στην τουαλέτα.
- Βάλτε ένα αντιολισθητικό χαλάκι στο πάτωμα του μπάνιου μέσα στο ντους και ακόμη και στην μπανιέρα.
Βήμα 2. Αλλάξτε την τομή επίδεσμου καθημερινά για να την παρακολουθείτε και να την ανανεώνετε
Αλλάξτε τον επίδεσμο σε καθημερινή βάση προκειμένου να εκθέσετε τον τόπο της τομής στον αέρα και να τον αφήσετε να επουλωθεί. Βεβαιωθείτε ότι η πληγή φαίνεται υγιής και δεν πάσχει από μόλυνση.
Προσέξτε την παρουσία κοκκινίλας, υπερβολικής αποστράγγισης και περιττού ανοίγματος του τραύματος
Βήμα 3. Ενημερώστε την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης για τον τραυματισμό σας
Ενημερώστε τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης και τον οδοντίατρό σας ότι υπάρχουν ράβδοι και καρφίτσες στο πόδι σας. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό και τον οδοντίατρό σας να λάβουν υπόψη κάθε πιθανό μέταλλο στο σύστημά σας όταν σας θεραπεύουν για άλλες ασθένειες.
- Σημειώστε ότι τα αντιβιοτικά πρέπει να λαμβάνονται πριν από κάθε είδους οδοντιατρική εργασία, για να μειωθεί ο κίνδυνος μόλυνσης.
- Τα αντιβιοτικά είναι μια προφυλακτική θεραπεία που γίνεται για όσο διάστημα υπάρχουν καρφίτσες και ράβδοι στο σώμα σας.
Βήμα 4. Χαμηλώστε το κρεβάτι σας για εύκολη πρόσβαση
Το κρεβάτι στο οποίο κοιμάστε πρέπει να είναι αρκετά χαμηλό ώστε τα πόδια σας να αγγίζουν το πάτωμα. Αυτό όχι μόνο θα σας επιτρέψει να μπείτε και να σηκωθείτε από το κρεβάτι χωρίς να καταπονήσετε το μηριαίο σας οστό, αλλά βοηθά επίσης στην αποφυγή πτώσεων και άλλων ατυχημάτων.
Βήμα 5. Δημιουργήστε το καθιστικό σας για να σας φιλοξενήσει
Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας και οι συχνές περιοχές έχουν ρυθμιστεί για να σας προσφέρουν εύκολη πρόσβαση και να αποτρέψετε πτώσεις. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι κίνδυνοι είναι σαφείς από τις περιοχές εμπορίας ανθρώπων, προκειμένου να αποφευχθούν ατυχήματα.
- Αφαιρέστε χαλαρά κορδόνια, σύρματα και χαλιά από τις περιοχές όπου συνήθως περπατάτε.
- Μην κρατάτε μικρά ζώα γιατί μπορεί να τα πατήσετε κατά λάθος.
- Επισκευάστε ανώμαλο δάπεδο.
- Παρέχετε καλό φωτισμό.
Βήμα 6. Προστατέψτε τον εαυτό σας από την υπερβολική ζέστη για να αποφύγετε την αιμορραγία
Συνιστάται στα άτομα να αποφεύγουν την επαφή με υψηλές θερμοκρασίες, όπως ζεστά μπάνια, σάουνες και θερμικά πακέτα, γιατί αυτά μπορούν να διαστέψουν τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσουν τα περιστατικά αιμορραγίας. Παρόλο που η θερμότητα μπορεί να αισθάνεται καλά στην αρχή, πρέπει να αποφευχθούν οι δυνητικά επιβλαβείς επιδράσεις.
Βήμα 7. Ακινητοποιήστε το άκρο
Η σταθερότητα του μηριαίου οστού πρέπει να διατηρηθεί για να αποφευχθεί πρόσθετη βλάβη στην περιοχή και τους γύρω ιστούς της. Η ακινητοποίηση μπορεί να επιτευχθεί με την τοποθέτηση νάρθηκα και επίδεσμου στην πληγείσα περιοχή. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται οι ακραίες δραστηριότητες και η υπερβολική πίεση στην πληγωμένη περιοχή για να αποφευχθεί περαιτέρω βλάβη στην πληγείσα περιοχή.
Αποφύγετε το μασάζ και άλλους χειρισμούς της πληγείσας περιοχής έως ότου ολοκληρωθεί η επούλωση
Βήμα 8. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα για να μειώσετε τον κίνδυνο αιμορραγίας και πρηξίματος
Η κρύα κομπρέσα μπορεί συνήθως να τοποθετηθεί πάνω από την τραυματισμένη περιοχή για να προωθήσει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων που μειώνει τον κίνδυνο αιμορραγίας και πρηξίματος. Η συμπίεση βοηθά επίσης στην τόνωση της ροής του λεμφικού υγρού, το οποίο μεταφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά στους κατεστραμμένους ιστούς που περιβάλλουν τον τραυματισμό.
Το λεμφικό υγρό απομακρύνει επίσης τα απόβλητα από τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος που αποτελούν σημαντικό μέρος της διαδικασίας αναγέννησης των ιστών
Βήμα 9. Ανυψώστε το προσβεβλημένο άκρο για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία
Η τραυματισμένη περιοχή πρέπει να διατηρείται ψηλά πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτή η δράση βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος προάγοντας την καλή επιστροφή του φλεβικού αίματος. Επειδή η δράση των φλεβών είναι να επιστρέψει αίμα στην καρδιά, η ανύψωση της τραυματισμένης περιοχής θα επιτρέψει στη βαρύτητα να βοηθήσει στην επιστροφή φλεβικού αίματος.
Μέρος 4 από 5: Αποκατάσταση ενός σπασμένου μηρού με φυσικοθεραπεία
Βήμα 1. Δοκιμάστε φυσικοθεραπεία για να ανακτήσετε τη δύναμή σας μετά από χειρουργική επέμβαση
Τα άτομα που υποφέρουν από σπασμένο μηριαίο οστό ενθαρρύνονται να δοκιμάσουν ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μηριαίου οστού και να αποκαταστήσουν τη φυσιολογική του λειτουργία. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να εκτρέψουν τις αισθήσεις του πόνου και να ρυθμίσουν τη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των προσβεβλημένων τμημάτων γύρω από το μηριαίο οστό.
- Θα πρέπει να συζητήσετε την καταλληλότητα όλων των ασκήσεων με τον φυσικοθεραπευτή σας πριν τις δοκιμάσετε.
- Γενικά, οι ακόλουθες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται 3 φορές την ημέρα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν συμβάλλουν στον αυξημένο πόνο:
Βήμα 2. Κάντε κάμψεις ισχίου και γόνατος για να δυναμώσετε τους μυς
Η κάμψη του ισχίου και του γόνατος θα αυξήσει την ευελιξία των τετρακέφαλων και των οπίσθιων μυών, βοηθώντας στην αποκατάσταση της κινητικότητας και της λειτουργίας.
- Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια με το κεφάλι ψηλά 30 έως 45 μοίρες σε ένα μαξιλάρι.
- Όσο είναι δυνατόν και άνετα, λυγίστε το προσβεβλημένο γόνατο προς το στήθος.
- Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.
- Επαναλάβετε αυτό 10 έως 20 φορές με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχει αύξηση του πόνου.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τη στατική σύσπαση του τετρακέφαλου
Αυτή είναι μια άσκηση χαμηλού στρες που είναι καλή ως αφετηρία για ενδυνάμωση.
- Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια με μια πετσέτα κάτω από το προσβεβλημένο πόδι.
- Ξεκινήστε σφίγγοντας τους μπροστινούς μυς του μηρού (τετρακέφαλοι) πιέζοντας το γόνατο προς τα κάτω στην πετσέτα. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα.
- Τοποθετήστε το μεσαίο και το δείκτη του δακτύλου στον εσωτερικό τετρακέφαλο για να αισθανθείτε τη σύσφιξη των μυών. Αυτό θα διασφαλίσει ότι έχει επιτευχθεί η σωστή σύσφιξη.
- Επαναλάβετε σφίγγοντας τους μπροστινούς μυς των μηρών και κρατώντας τους για 5 δευτερόλεπτα για 10 επαναλήψεις.
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι η άσκηση θα βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης
Η άσκηση και η κίνηση των μυών προάγουν την καλή κυκλοφορία του αίματος και τη διανομή οξυγόνου στην πληγείσα περιοχή. Αυτό θα επιταχύνει την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου ιστού γύρω από το μηριαίο οστό. Αυτό συμβαίνει επειδή το οξυγόνο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της κυτταρικής ακεραιότητας, λειτουργίας και επιδιόρθωσης όταν τραυματίζονται οι ιστοί.
- Τα περισσότερα κατάγματα του μηριαίου χρειάζονται τέσσερις έως έξι μήνες για να επουλωθούν πλήρως.
- Ακόμη και με σωστή θεραπεία, η διάρκεια της ανάρρωσης θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του κατάγματος και την παρουσία άλλων τραυματισμών στο σώμα.
Μέρος 5 από 5: Αποτροπή περαιτέρω τραυματισμού
Βήμα 1. Ενισχύστε τα οστά σας
Τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά και καθιστούν συνήθεια να πίνετε τακτικά γάλα. Καταναλώστε συμπληρώματα βιταμίνης D για να ενισχύσετε τα οστά σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα σπάσετε ξανά το μηριαίο οστό σας.
Βήμα 2. Φορέστε προστατευτικό εξοπλισμό
Ειδικά αν προπονείστε για ένα μεγάλο γεγονός, φορέστε προστατευτικό εξοπλισμό για να διασφαλίσετε ότι δεν θα σπάσετε κόκαλο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι κάνετε μικρά διαλείμματα μεταξύ της περιόδου προπόνησής σας για να βοηθήσετε τα οστά σας να ανακάμψουν από την πίεση, την καταπόνηση και την εξάντληση.
Βήμα 3. Εξετάστε τη διασταυρούμενη εκπαίδευση
Μην προπονείστε γιατί μπορεί να προκαλέσει υπερβολική καταπόνηση στο μηριαίο οστό και στα άλλα οστά σας επίσης. Εναλλακτικές ασκήσεις έτσι ώστε τα οστά σας να έχουν περίοδο ξεκούρασης. Μπορείτε να εναλλάσσετε το τρέξιμο με δραστηριότητες χωρίς κρούση, όπως ποδηλασία και κολύμπι.
