Η έρευνα δείχνει ότι ο τοκετός κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός και μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική εμπειρία τόσο για εσάς όσο και για τη γυναίκα σας. Ενώ η γυναίκα σας είναι σε τοκετό, μπορεί να χρειαστεί τη βοήθειά σας για να αλλάξει θέση, να παραμείνει ήρεμη και να διαχειριστεί τον πόνο. Οι ειδικοί λένε ότι είναι σημαντικό να τείνετε στα δικά σας συναισθήματα κατά τη γέννηση του παιδιού σας, επίσης. Είναι χρήσιμο να προετοιμαστείτε για τον τοκετό εκ των προτέρων, ώστε η εμπειρία σας να είναι λιγότερο αγχωτική. Ενώ ο τοκετός μπορεί να είναι σκληρός, προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι εσείς και η σύζυγός σας σύντομα θα γίνετε υπερήφανοι γονείς!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Βοήθεια πριν από τον τοκετό
Βήμα 1. Πάρτε μαθήματα πριν από τη γέννηση
Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε πριν από τον τοκετό είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας με προγεννητικά (πριν από τη γέννηση) μαθήματα. Υπάρχουν πολλά είδη μαθημάτων διαθέσιμα στους μελλοντικούς πατέρες και γονείς. Εξετάστε τα είδη των τάξεων που είναι διαθέσιμα κοντά σας. Αν βρίσκετε τρομακτική την ιδέα της γέννησης του παιδιού, οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που πέρασαν από την προγεννητική προετοιμασία, όπως ένα μάθημα, είχαν μια πιο θετική εμπειρία τοκετού.
- Ελέγξτε το κοινοτικό κέντρο ή την περιοχή του πάρκου σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας.
- Επικοινωνήστε με ένα κοντινό κολέγιο ή πανεπιστήμιο.
- Αναζητήστε μια τάξη στο διαδίκτυο.
Βήμα 2. Συγκεντρώστε προμήθειες
Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα εφόδια για να κάνετε την εμπειρία του τοκετού όσο το δυνατόν πιο θετική. Μπορείτε να έχετε τσάντα μητρότητας ή βαλίτσα. Μην παίρνετε πράγματα μόνο για τη γυναίκα σας και το μωρό, φέρτε μερικά πράγματα και για τον εαυτό σας. Είναι καλύτερο να συσκευάσετε πολλά από αυτά εκ των προτέρων, έτσι ώστε να είναι έτοιμο πριν από τη γέννα της γυναίκας σας. Έχετε έτοιμη την τσάντα μητρότητας τουλάχιστον δύο εβδομάδες νωρίτερα.
-
Για εκείνη:
- Λάδι για μασάζ, αλλά να είστε προσεκτικοί με τα αρώματα
- Φόρεμα, παντόφλες και ρόμπα αν τα προτιμά από τα ρούχα του νοσοκομείου
- Πλάστης ή πάγος camper για πίεση και κρύο στο κάτω μέρος της πλάτης
- Ζεστές κάλτσες
- Χαλαρωτικη μουσικη
- Προσωπικό σημείο εστίασης (μια εικόνα, λουλούδια, ένα ειδώλιο) για να εστιάσει κατά τη διάρκεια των συσπάσεων
- Αγαπημένος χυμός ή ποτό ισορροπημένο με ηλεκτρολύτες (όπως το Gatorade) σε ψυγείο
- Καλλυντικά
- Καλλυντικά
- Τα αγαπημένα της σνακ
- Σουτιέν νοσηλευτικής
- Χρήματα για τυχαία
- Ρούχα για το σπίτι (που θα έπρεπε να είναι ρούχα εγκυμοσύνης)
-
Για σενα:
- Αντίγραφο του σχεδίου γέννησης
- Παρακολουθήστε με ένα δεύτερο χέρι
- Προμήθειες περιποίησης (οδοντόβουρτσα, αποσμητικό, αποσμητικό, ξυριστική μηχανή)
- Σνακ και ποτά (σκεφτείτε ότι η σύζυγός σας μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητη στη μυρωδιά της αναπνοής σας)
- Αλλαγή ρούχων
- Μαγιό για να μπορείτε να συνοδεύσετε τη μητέρα στο ντους
- Χαρτί και μολύβι
- Διαβάζοντας υλικά ή χειροποίητα, για αργές στιγμές που η μητέρα δεν χρειάζεται τη βοήθειά σας
- Τηλέφωνα ατόμων για να καλέσετε κατά τη διάρκεια ή μετά τον τοκετό
- Κάμερα (φωτογραφία ή βίντεο)
-
Για το μωρό:
- Πάνες,
- Κουβέρτα λήψης
- Υπόδυση
- Εξωτερικά ρούχα (καπέλο, ζεστά ρούχα)
- Κουβέρτα σε μέγεθος παχνιού
- Κάθισμα αυτοκινήτου
-
Για το ταξίδι στο νοσοκομείο:
- Πλήρης δεξαμενή αερίου
- Κουβέρτα και μαξιλάρι στο αυτοκίνητο
Βήμα 3. Κάντε ένα σχέδιο γέννησης
Κάνοντας ένα σχέδιο γέννησης, η σύζυγός σας μπορεί να αισθάνεται πιο σίγουρη ότι θα φτάσει στο νοσοκομείο μόλις ξεκινήσει ο τοκετός. Μερικές φορές τα συναισθήματα άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν με την πρόβα και τον προγραμματισμό του τι θα συμβεί. Αν το έχετε ξανακάνει, θα ξέρετε ακριβώς τι να κάνετε. Οι γυναίκες που ετοίμασαν τα σχέδια γέννησής τους βρέθηκε επίσης ότι είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν καισαρική τομή.
- Πάρτε αυτές τις αποφάσεις με τη γυναίκα σας.
- Φτιάξτε ένα σχέδιο συντρόφου γέννησης για τον εαυτό σας. Δίνετε τη δυνατότητα στον εαυτό σας να αποφύγει επίσης ατυχήματα στο σχεδιασμό της πιο γρήγορης διαδρομής, στην αποφυγή απώλειας και στην αίσθηση του μονοπατιού που θα ακολουθήσετε.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας κατά τη δημιουργία του σχεδίου γέννησής σας. Υπάρχουν πολλά προσχεδιασμένα σχέδια διαθέσιμα στο διαδίκτυο, αλλά είναι αμφίβολης ποιότητας. Είναι καλύτερο να το σχεδιάσετε με το γιατρό σας.
Μέρος 2 από 3: Βοήθεια κατά τη διάρκεια της εργασίας
Βήμα 1. Να είστε ήρεμοι
Αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε. Περισσότερο από οτιδήποτε, παραμείνετε ήρεμοι για τη γυναίκα σας. Αυτό θα τη βοηθήσει να παραμείνει ήρεμη.
Βήμα 2. Γίνετε συνήγορος της γυναίκας σας
Αυτή είναι η κύρια δουλειά σας. Ξέρεις τι θέλει. Μπορεί να είναι σημαντικό για εσάς να μεταφέρετε τις επιθυμίες της σε περίπτωση που δεν μπορεί.
Βήμα 3. Χρονομετρήστε τις συσπάσεις
Αφού ηρεμήσετε, αυτό είναι το δεύτερο καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Οι πατέρες μπορούν να αισθανθούν την ανάγκη να κάνουν κάτι, οτιδήποτε και η παρακολούθηση του πόσα δευτερόλεπτα περνούν μεταξύ των συσπάσεων είναι ζωτικής σημασίας ρόλος. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να ανακουφίσετε τη σύζυγό σας, αλλά θα παρέχει σημαντικές πληροφορίες στους γιατρούς σας.
Βήμα 4. Θυμηθείτε το αρκτικόλεξο SUPPORT, κατά τα πρώτα στάδια της εργασίας
Αυτό θα σας διευκολύνει να θυμηθείτε όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη γυναίκα σας. Καθένα από αυτά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα επίπεδα άνεσής της και στην υπερβολικά θετική εμπειρία της γέννας. Αφιερώστε χρόνο για να απομνημονεύσετε αυτά τα χρήσιμα σημεία.
- S - Υποστηρίξτε συναισθηματικά. Η παροχή συναισθηματικής υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ακούστε ενεργά, επικυρώστε τα συναισθήματά της, κάντε ερωτήσεις και καθησυχάστε τη γυναίκα σας να τη βοηθήσει να νιώσει πιο άνετα.
- U - Ούρηση, τουλάχιστον μία φορά την ώρα. Υπενθύμισέ της να πάει στο μπάνιο. Αυτό θα την κινήσει, η οποία μπορεί να βοηθήσει σε αυτά τα στάδια.
- P - Η θέση αλλάζει, συχνά.
- Π - Χρειάζεται έπαινος και ενθάρρυνση, όχι συμπάθεια, για να τη βοηθήσετε να το ξεπεράσει.
- O - Από το κρεβάτι (περπάτημα/ντους) είναι καλύτερο από το ξάπλωμα.
- R - Η χαλάρωση είναι το κλειδί.
- T - Touch: πίεση και μασάζ.
Βήμα 5. Αφήστε το στους επαγγελματίες
Έρχεται ένα σημείο κατά τη διάρκεια των περισσότερων προσπαθειών όταν ένας μέλλων πατέρας πρέπει να κάνει ένα βήμα πίσω. Η παράδοση είναι πολύ έξω από το πρωτάθλημα των περισσότερων πατέρων. Ανάλογα με τα μέσα με τα οποία επιλέγετε να γεννήσετε το παιδί σας, ο πατέρας μπορεί να εξακολουθήσει να είναι με τη σύζυγό του κατά τον τοκετό. Ζητήστε να μείνετε με τη γυναίκα σας όσο είστε ικανοί.
- Μην εγκαταλείψετε τη σύζυγό σας στα τελευταία στάδια της εργασίας, αν δεν χρειάζεται.
- Σε ορισμένα μέρη, αν και όχι στις ΗΠΑ, οι πατέρες δεν επιτρέπονται στην αίθουσα τοκετού.
- Εάν η μητέρα κάνει επείγουσα καισαρική με γενική αναισθησία, τότε θα πρέπει να φύγετε από το δωμάτιο τοκετού.
Μέρος 3 από 3: Βοήθεια μετά τον τοκετό
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί στη διάθεσή της
Τόσο το baby blues όσο και η επιλόχεια κατάθλιψη είναι πολύ αληθινά. Το baby-blues είναι αρκετά φυσιολογικό, αλλά να είστε προσεκτικοί για σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης. Αυτά μπορεί να είναι σήματα ενός σοβαρού προβλήματος που μπορεί να απαιτεί επαγγελματική βοήθεια.
-
Σημάδια μωρών μπλουζ:
- Αλλαγές διάθεσης
- Ανησυχία
- Θλίψη
- Ευερέθιστο
- Αίσθημα συντριβής
- Κλαίων
- Μειωμένη συγκέντρωση
- Προβλήματα με την όρεξη
- Δυσκολία στον ύπνο
-
Σημάδια κατάθλιψης μετά τον τοκετό:
- Κατάθλιψη ή έντονες εναλλαγές της διάθεσης
- Υπερβολικό κλάμα
- Δυσκολία σύνδεσης με το μωρό
- Απόσυρση από την οικογένεια και τους φίλους
- Απώλεια όρεξης ή ξαφνικό, υπερβολικό φαγητό
- Αϋπνία ή υπερυπνία (έλλειψη ύπνου ή υπερβολικός ύπνος)
- Συντριπτική κούραση
- Έντονος εκνευρισμός και θυμός
- Αισθήματα αναξιότητας, ντροπής, ενοχής ή ανεπάρκειας
- Μειωμένη ικανότητα σκέψης, συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
Βήμα 2. Γιορτάστε, μαζί
Μπορεί να θέλετε να έχετε ενθουσιασμένο όλους όσους γνωρίζετε για να δουν το μωρό. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε υπερβολικά. Ένα νέο μωρό είναι αρκετά αγχωτικό, χωρίς όλο το χάος από τις γιορτές. Καθάρισε. Βάλε κόσμο στο σπίτι πριν να είναι πολύ αργά.
Βήμα 3. Μοιραστείτε ισομερώς
Η γονική μέριμνα είναι εργασία δύο ατόμων (ή περισσότερων). Φροντίστε να κάνετε το μέρος σας, αλλά μην το παρακάνετε. Γίνοντας ισότιμος συνεργάτης στη σχέση σας, μπορείτε να κάνετε τον χρόνο μετά τον τοκετό πιο θετικό. Ειδικά τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, μια νέα μαμά μπορεί να χρειαστεί πολύ χρόνο για να αναρρώσει. Έπρεπε να κοιμάται συχνά, να πονάει και γενικά να κουράζεται. Αυτή τη στιγμή, θυμηθείτε όλη τη δουλειά που έκανε στην αίθουσα τοκετού και βοηθήστε την.
Προσπαθήστε να ασχοληθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο με το μωρό. Η μητέρα δεν πρέπει να είναι η μόνη που σηκώνεται με το μωρό όλη τη νύχτα - πρέπει επίσης να είστε παρών
Βήμα 4. Να είστε καλοί με τον εαυτό σας
Να της φέρεσαι καλά, αλλά φρόντισε να φροντίζεις κι εσύ τον εαυτό σου. Μερικές φορές οι πατέρες έχουν τόσο έντονη ανάγκη να βοηθήσουν, ξεχνούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Βεβαιωθείτε ότι είστε ξεκούραστοι και ικανοποιημένοι, ώστε να είστε εκεί για τη γυναίκα σας. Μην καίγεσαι.
Συμβουλές
- Αναγνωρίστε ότι υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείτε να κάνετε. Μην εγκαταλείψετε την υποστήριξη της γυναίκας σας στον τοκετό, αλλά αν συνεχίσει να σας απομακρύνει και φαίνεται ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά, κάντε πίσω. Μην θυμώνετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απλά να είστε εκεί.
- Κάνε υπομονή.
- Υποστηρίξτε και να είστε παρόντες για τη γυναίκα σας.
