Τα εγκαύματα από σολάριουμ είναι παρόμοια με τα εγκαύματα από τον ήλιο, εκτός από το ότι μπορεί να καείτε σε σημεία που συνήθως δεν φτάνει ο ήλιος. Εάν περνάτε πάρα πολύ χρόνο στο κρεβάτι και καταλήξετε με τσούξιμο, κόκκινο δέρμα, θα πρέπει να δώσετε στο δέρμα σας επιπλέον περιποίηση για να δροσίσει και να ανακουφίσει τον πόνο. Για ταχύτερη ανάρρωση, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες και να φάτε τρόφιμα που ωφελούν άμεσα το δέρμα σας. Μόλις το έγκαυμα επουλωθεί, μπορείτε να απολαύσετε τη χρυσή λάμψη σας χωρίς τις ενοχλητικές παρενέργειες!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Καταπρανει το δέρμα σας
Βήμα 1. Σταθείτε κάτω από δροσερό νερό στο ντους για 10 έως 20 λεπτά
Εάν μόλις σηκωθήκατε από το σολάριουμ, μπορεί να χρειαστούν μερικά λεπτά ή ώρες για να συνειδητοποιήσετε ότι περάσατε πολύ καιρό εκεί. Μόλις νιώσετε το δέρμα σας να πάλλεται ή να παρατηρήσετε κάποια ερυθρότητα, μπείτε στο ντους και αφήστε δροσερό νερό να τρέξει πάνω από το σώμα σας για 10 έως 20 λεπτά.
- Χρησιμοποιήστε χαμηλή πίεση νερού γιατί πολύ μπορεί να είναι επώδυνο στο καμένο δέρμα.
- Μην χρησιμοποιείτε παγωμένο νερό-λίγο κάτω από τη θερμοκρασία δωματίου είναι ιδανικό. Το πολύ κρύο νερό μπορεί να σοκάρει το δέρμα σας.
- Κάνετε ένα δροσερό ντους κάθε λίγες ώρες για ανακούφιση από τον πόνο.
- Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ντους ή αν έχετε λίγο χρόνο, βρέξτε ένα πανί με δροσερό νερό και απλώστε το στις πιο καμένες περιοχές.
Βήμα 2. Ρίξτε πλήρες λίπος ή πλήρες γάλα σε δροσερό νερό μπάνιου για να διευκολύνετε το πρήξιμο
Κάντε ένα δροσερό μπάνιο (θερμοκρασία δωματίου έως κρύο) και προσθέστε 2 φλιτζάνια (470 mL) πλήρους λιπαρών ή πλήρους γάλακτος. Ανακατέψτε το νερό και το γάλα με το χέρι ή το πόδι σας μέχρι να φαίνεται θολό. Μπείτε και χαλαρώστε για 20 έως 30 λεπτά. Επιπλέον, το δέρμα σας θα γίνει μεταξένιο λείο!
- Οι βιταμίνες Α και D στο γάλα μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανουν το πρήξιμο και την ερυθρότητα.
- Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε κατσικίσιο γάλα ή βουτυρόγαλα για ένα εξαιρετικά κρεμώδες μούλιασμα.
Βήμα 3. Εφαρμόστε τζελ αλόης βέρα σε όλο σας το σώμα ή στις πληγείσες περιοχές
Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον ένα τέταρτο ποσότητας τζελ αλόης βέρα σε κάθε σημείο του σώματός σας που έχει καεί. Να είστε ευγενικοί όταν το τρίβετε γιατί πολύ πίεση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Θα αφήσει το δέρμα σας δροσερό και τρυφερό.
- Μπορείτε να αγοράσετε τζελ αλόης βέρα σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή να το εξαγάγετε από το φυτό aloe barbadensis εάν έχετε.
- Το τζελ αλόης βέρα λειτουργεί στα εγκαύματα επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προάγει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και αποτρέπει τα βακτήρια.
- Αποφύγετε τα προϊόντα ή τις λοσιόν της αλόης βέρα που έχουν "caine" στο όνομα ή στην ετικέτα (όπως βενζοκαΐνη ή λιδοκαΐνη). Αυτοί οι αναισθητικοί παράγοντες μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια λοσιόν που περιέχει βιταμίνη Ε ή έλαιο βιταμίνης Ε για τη θεραπεία του ξεφλουδισμένου δέρματος
Εάν το δέρμα σας ξεφλουδίζει, μην είστε λιτοί με λοσιόν ή λάδι βιταμίνης Ε. Αλείψτε το αφού βγείτε από το ντους ή την μπανιέρα και στεγνώσετε το δέρμα σας. Μπορείτε να αγοράσετε λάδι βιταμίνης Ε σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα ομορφιάς.
- Αναζητήστε λοσιόν στο φαρμακείο που διαφημίζει τη βιταμίνη Ε στο μπροστινό μέρος ή την αναγράφει στα κορυφαία 5 συστατικά στο πίσω μέρος του μπουκαλιού, ώστε να γνωρίζετε ότι υπάρχει πολλή βιταμίνη Ε σε αυτό.
- Οι λοσιόν που περιέχουν βιταμίνη Ε μπορούν να μειώσουν την ερυθρότητα και το πρήξιμο που προκαλείται από το έγκαυμα.
Βήμα 5. Απλώστε κρύο πλιγούρι βρώμης στο δέρμα σας για να ανακουφίσετε τον κνησμό και το τσούξιμο
Συνδυάστε 2 φλιτζάνια (256 γραμμάρια) ξηρής βρώμης με 3 φλιτζάνια (710 mL) νερό και αφήστε το να βράσει σε μέτρια φωτιά. Ανακατέψτε το κάθε λεπτό περίπου μόλις αρχίσει να αχνίζει. Όταν η βρώμη έχει απορροφήσει το μεγαλύτερο μέρος του νερού, αφαιρέστε την από τη σόμπα και περιμένετε 30 λεπτά έως 1 ώρα για να κρυώσει εντελώς το μείγμα. Ρίξτε το μείγμα στην παλάμη σας και τρίψτε το στο δέρμα σας. Αφήστε το να δράσει για 20 έως 30 λεπτά και στη συνέχεια μπείτε στο ντους για να το ξεπλύνετε.
- Εάν ανησυχείτε για τη βρώμη που φράζει το ντους σας, βρέξτε μια πετσέτα κουζίνας με δροσερό νερό και σκουπίστε απαλά τη βρώμη από το δέρμα σας. Στη συνέχεια, μπείτε στο ντους.
- Μπορεί να θέλετε να βάλετε μια πετσέτα στο πάτωμα για να μην κάνετε πολύ μπέρδεμα όταν την εφαρμόζετε.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προπαρασκευασμένα πακέτα κολλοειδούς πλιγούρι βρώμης για να τα ρίξετε στο νερό του μπάνιου σας.
- Η βρώμη περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη επούλωση του ξηρού, φαγούρα ή πρησμένου δέρματος.
Βήμα 6. Πάρτε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τον πόνο
Πάρτε 1 έως 2 δισκία ασπιρίνης ή ιβουπροφαίνης για να μπορείτε να περάσετε τη μέρα σας λίγο πιο άνετα. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή άλλα ΜΣΑΦ, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή.
- Η ασπιρίνη συνιστάται μόνο για ενήλικες άνω των 18 ετών επειδή μπορεί να προκαλέσει μια δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο Reye σε εφήβους και παιδιά. Τα παιδιά και οι έφηβοι ηλικίας 6 έως 18 ετών μπορούν να πάρουν ακεταμινοφαίνη αντ 'αυτού.
- Μην πάρετε ιβουπροφαίνη εάν είχατε ποτέ έλκος στομάχου, ηπατική νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια επειδή μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις καταστάσεις.
Μέθοδος 2 από 3: Προστασία του καμένου δέρματός σας
Βήμα 1. Μείνετε μακριά από τον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο ή φοράτε αντηλιακό όσο χρειάζεται
Μείνετε στο σπίτι όσο μπορείτε μέχρι να επουλωθεί το έγκαυμα-το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται το δέρμα σας είναι περισσότερο ηλιακό φως! Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να βγαίνετε στον ήλιο, φροντίστε να φοράτε δείκτη προστασίας SPF 15 ή υψηλότερο. Χρησιμοποιήστε μια τέταρτη ποσότητα αντηλιακού σε κάθε εκτεθειμένη περιοχή (όπως τα χέρια, το λαιμό, το στήθος και τα πόδια) 15 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι.
- Για μεγαλύτερη προστασία, χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό που προστατεύει το δέρμα σας από τις ακτίνες UVA και UVB.
- Είναι σημαντικό να το εφαρμόσετε 15 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο, ώστε η λοσιόν να έχει χρόνο να βυθιστεί στο δέρμα σας.
Βήμα 2. Φορέστε φαρδιά, αδιαφανή ρούχα για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο
Κρατήστε τα ρούχα σας μέχρι ένα φως για να δείτε πόσο σφιχτά υφαντά ή αδιαφανή είναι. Εάν μπορείτε να δείτε το φως που περνά μέσα από αυτό, δεν θα σας προσφέρει μεγάλη προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.
Αποφύγετε να φοράτε μάλλινα ρούχα ή οτιδήποτε είναι κατασκευασμένο από συνθετικά υφάσματα όπως νάιλον, πολυεστέρα, σπαντέξ και ρεγιόν γιατί μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας
Βήμα 3. Αποφύγετε την εφίδρωση μέχρι να επουλωθεί εντελώς το ηλιακό έγκαυμα
Παραλείψτε να πάτε για τρέξιμο ή να πάτε στο γυμναστήριο μέχρι να μην παρατηρήσετε ερυθρότητα, φλεγμονή ή τσούξιμο. Εάν χρειάζεστε ενδορφίνες άσκησης, πηγαίνετε έναν εύκολο περίπατο στη σκιά ή στον διάδρομο.
- Το αλάτι στον ιδρώτα μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να φράξει τους πόρους πάνω και γύρω από την καμένη περιοχή, προκαλώντας φουσκάλες και παρατείνοντας τον χρόνο επούλωσης.
- Εάν σας πονάει καθόλου να μετακινείτε τα άκρα σας, πάρτε μερικές μέρες άδεια από τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Το τράβηγμα και το τέντωμα του δέρματος όχι μόνο βλάπτει, αλλά θα παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 4. Αντισταθείτε στην επιθυμία να επιλέξετε φουσκάλες ή ξεφλούδισμα του δέρματος
Εάν έχετε φουσκάλες από το έγκαυμα, αφήστε τις ήσυχες. Οι φουσκάλες σχηματίζουν φυσικά μαξιλάρια που βοηθούν το δέρμα σας να επουλωθεί, οπότε το σκάσιμο ή το μάζεμά τους μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία επούλωσης ή ακόμη και να σας θέσει σε κίνδυνο μόλυνσης. Ομοίως, είναι καλύτερο να μην μπερδεύετε κανένα δέρμα που ξεφλουδίζει από μόνο του.
Αν σας αρέσει, μπορείτε να βάλετε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα, όπως 100% τζελ αλόης, στις φουσκάλες. Απλώς αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε πολύ βαρύ, όπως το βαζελίνη, καθώς αυτό θα παγιδεύσει τον ιδρώτα και τη θερμότητα στο δέρμα σας
Μέθοδος 3 από 3: Τρώτε για να θεραπεύσετε το δέρμα σας
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επιδιορθωθεί
Η ενυδάτωση επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης, οπότε στοχεύστε να πίνετε τουλάχιστον 11 φλιτζάνια (2, 600 mL) την ημέρα εάν είστε γυναίκα και 15 φλιτζάνια (3, 500 mL) αν είστε άνδρας. Περιορίστε ή αποφύγετε τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά όπως καφέ, μαύρο τσάι, οινοπνευματώδη ποτά, κρασί και μπύρα γιατί αυτά αφυδατώνουν το σώμα σας.
- Μπορεί να είστε αφυδατωμένοι εάν έχετε ξηροστομία ή ξηροδερμία ή εάν αισθάνεστε ζάλη και κόπωση.
- Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε την ιδανική πρόσληψη είναι να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με 2. Αυτός ο αριθμός είναι πόσες ουγγιές πρέπει να πίνετε. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 64 κιλά, πρέπει να πίνετε 70 ουγγιές υγρού (2, 100 mL) νερό την ημέρα.
Βήμα 2. Πίνετε 3 έως 5 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να διευκολύνετε τη φλεγμονή
Τοποθετήστε μια σακούλα πράσινο τσάι σε 8 υγρές ουγγιές (240 mL) βραστό ή σχεδόν βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 3 έως 5 λεπτά. Αφαιρέστε τη σακούλα και πιείτε το τσάι 3 έως 5 φορές την ημέρα.
- Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε ένα μικρό πανί σε δροσερό πράσινο τσάι και να το εφαρμόσετε στο δέρμα σας για να μειώσετε το αίσθημα τσιμπήματος ενός ηλιακού εγκαύματος.
- Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης πολυφαινόλες που μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσει η εξέλιξη του καρκίνου του δέρματος.
- Το πράσινο τσάι περιέχει 30 έως 50 mg καφεΐνης ανά σακούλα. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, πιείτε αντ 'αυτού πράσινο τσάι.
Βήμα 3. Πάρτε 400 έως 800 IU (10 έως 20 mcg) βιταμίνης D κάθε μέρα
Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D κάθε μέρα για τις αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές του ιδιότητες. Τα λιπαρά ψάρια (τόνος, σκουμπρί, σολομός), συκώτι βοείου κρέατος, μουρουνέλαιο, τυρί, κρόκοι αυγών, μανιτάρια και εμπλουτισμένα γάλατα και δημητριακά είναι όλες εξαιρετικές πηγές βιταμίνης D.
- Για παράδειγμα, μια μερίδα σολομού 3,5 oz (99 g) περιέχει περίπου 400 IU βιταμίνης D.
- Εάν οι αλλεργίες ή οι διαιτητικοί περιορισμοί σας εμποδίζουν να λάβετε αρκετή βιταμίνη D από τα τρόφιμα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D.
Υπόδειξη:
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας βιταμίνης D 1 ώρα μετά το υπερβολικό μαύρισμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το πρήξιμο και την ερυθρότητα από τα ηλιακά εγκαύματα. Αν λοιπόν μαυρίσετε κατά λάθος πολύ καιρό, πάρτε αμέσως βιταμίνη D!
Βήμα 4. Τρώτε πορτοκαλί τρόφιμα για να αυξήσετε το β-καροτένιο και τη βιταμίνη C. που αγαπούν το δέρμα
Αποθέστε πορτοκαλί τρόφιμα στο μανάβικο και προσπαθήστε να φάτε κάτι πορτοκαλί σε κάθε γεύμα. Οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, η κολοκύθα, το μάνγκο, το πεπόνι και η παπάγια μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του χρόνου επούλωσης και να κάνουν το δέρμα σας πιο ανθεκτικό στις ακτίνες UV.
- Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βήτα καροτίνης είναι 18.000 IU την ημέρα.
- Μόνο 1 φλιτζάνι (128 g) ψιλοκομμένα ωμά καρότα περιέχει 10, 605 IU.
- Σημειώστε ότι η κατανάλωση πολύ βήτα καροτίνης μπορεί να προκαλέσει κίτρινη απόχρωση στις παλάμες σας, οπότε μην τρελαίνεστε πολύ με τα πορτοκαλί φαγητά!
Βήμα 5. Φάτε 2 έως 3 μερίδες φρούτων πλούσιων σε λυκοπένιο για να μειώσετε τις βλάβες του δέρματος
Έχετε κόκκινα και ροζ φρούτα όπως καρπούζι, γκρέιπφρουτ, παπάγια ή λιαστές ντομάτες συχνά εάν μαυρίζετε τακτικά και ανησυχείτε για μακροχρόνιες βλάβες στο δέρμα. Το λυκοπένιο δεν είναι απαραίτητο να τρώτε κάθε μέρα, αλλά στοχεύστε να λάβετε 8 έως 21 mg για να θεραπεύσετε το έγκαυμα και να μειώσετε τον κίνδυνο μακροχρόνιας βλάβης του δέρματος.
- Το λυκοπένιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι προστατεύει από ορισμένους τύπους καρκίνου.
- Είναι εύκολο να πάρετε μια καλή δόση λυκοπενίου. Για παράδειγμα, μόνο το μισό γκρέιπφρουτ περιέχει 17 mg λυκοπενίου και μια μερίδα 3,5 oz (100 g) λιαστών ντοματών περιέχει 45,9 mg.
Βήμα 6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 1 έως 2 ουγκιές (28 έως 56 γραμμάρια) μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβανόλες που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από τις ακτίνες UV και να ενυδατώσουν το δέρμα σας. Μια μερίδα περίπου στο μέγεθος ενός κουτιού σπίρτου είναι η τέλεια ποσότητα για να απολαύσετε ως σνακ ή επιδόρπιο.
Επιλέξτε μια ποικιλία με τουλάχιστον 70% κακάο για τα περισσότερα οφέλη
Συμβουλές
Εάν περνάτε πολύ χρόνο έξω στη δουλειά ή ενώ ταξιδεύετε, σκεφτείτε να κουβαλάτε μια ομπρέλα για να προστατέψετε το δέρμα σας
Προειδοποιήσεις
- Η χρήση μαυρίσματος δεν είναι ασφαλέστερη από το φυσικό μαύρισμα. Στην πραγματικότητα, τα σολάριουμ απελευθερώνουν 12 φορές περισσότερη ακτινοβολία UVA από το φυσικό ηλιακό φως! Για να προστατευτείτε από τους κινδύνους για την υγεία του μαυρίσματος, σκεφτείτε μια ασφαλή εναλλακτική λύση, όπως μπρονζέ ή μαύρισμα με σπρέι.
- Προσπαθήστε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε σολάριουμ-μία μόνο επίσκεψη στο σολάριουμ αυξάνει τον κίνδυνο μελανώματος κατά 75%.
