Οι ειδικοί λένε ότι το εξάνθημα από τη θερμότητα είναι συνήθως αποτρέψιμο εάν φοράτε φαρδιά, ελαφριά ρούχα και παραμένετε ψύχραιμοι κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Το εξάνθημα θερμότητας εμφανίζεται όταν οι αποκλεισμένοι αγωγοί ιδρώτα παγιδεύουν τον ιδρώτα σας κάτω από το δέρμα σας, γεγονός που προκαλεί φουσκάλες που μπορεί να αισθάνονται φαγούρα ή ακανθώδη αίσθηση. Ενώ το εξάνθημα θερμότητας μπορεί περιστασιακά να οδηγήσει σε λοίμωξη, είναι συνήθως ακίνδυνο, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό. Έρευνες δείχνουν ότι το εξάνθημα από τη θερμότητα είναι πιο συνηθισμένο στα μωρά, αλλά μπορεί να συμβεί στον καθένα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Προστατεύστε τον εαυτό σας από εξανθήματα θερμότητας
Βήμα 1. Φορέστε φαρδιά και λεία ρούχα
Τα στενά ρούχα μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας. Φορέστε φαρδιά, λεία και ελαφριά ρούχα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος και το εξάνθημα από θερμότητα.
Τα λεία ρούχα με υφή όπως το βαμβάκι ή το μαλλί merino μπορούν να εμποδίσουν το δέρμα σας να ερεθιστεί και μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική εφίδρωση που μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα λόγω θερμότητας
Βήμα 2. Αποφύγετε το υπερβολικό ντύσιμο
Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, προσπαθήστε και μην φοράτε πολλά ρούχα. Το να φοράτε ρούχα κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες μπορεί να σας εμποδίσει να ιδρώσετε και να μην εμφανίσετε εξάνθημα θερμότητας.
- Το καλοκαίρι, φορέστε μαλακά και ελαφριά ρούχα. Το βαμβάκι είναι μια καλή επιλογή που θα επιτρέψει στο δέρμα σας να αναπνέει.
- Στρώστε τα ρούχα σας το χειμώνα. Εάν ζεσταθείτε πολύ ή αρχίσετε να ιδρώνετε, αυτό μπορεί να διευκολύνει την αφαίρεση των ρούχων χωρίς να κρυώσετε. Το μαλλί Merino είναι μια καλή επιλογή για το χειμώνα που μπορεί να σας κρατήσει ζεστούς και στεγνούς.
Βήμα 3. Στεγνώστε καλά το δέρμα μετά το μπάνιο
Η θερμότητα και η υγρασία μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προωθήσουν την κατάσταση που οδηγεί σε εξάνθημα θερμότητας. Στεγνώστε καλά το δέρμα σας με μια πετσέτα ή στεγνώστε με αέρα μετά το μπάνιο, το ντους ή το κολύμπι για να αποφύγετε εξάνθημα λόγω θερμότητας.
- Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αφήσετε το δέρμα σας να στεγνώσει στον αέρα μετά το μπάνιο, το οποίο είναι λιγότερο ερεθιστικό από το να το καθαρίζετε με πετσέτα.
- Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τη χρήση ζεστού νερού και χρησιμοποιήστε ένα σαπούνι που δεν στεγνώνει για να αποφύγετε το εξάνθημα και τον ερεθισμό. Το νερό μπορεί να είναι ακόμα ζεστό - απλά δεν πρέπει να είναι ζεστό.
Βήμα 4. Κρατήστε το δέρμα ενυδατωμένο
Η διατήρηση της φυσικής ενυδάτωσης του δέρματός σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρότητας και του εξανθήματος λόγω θερμότητας. Μπορείτε να διατηρήσετε την ενυδάτωση του δέρματος με διάφορα μέσα, όπως ενυδάτωση, αποφυγή ακραίων θερμοκρασιών και χρήση υγραντήρα.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας μία φορά την ημέρα. Ο καλύτερος χρόνος για εφαρμογή είναι μετά το ντους ή το μπάνιο ενώ το δέρμα σας είναι ελάχιστα υγρό.
- Χρησιμοποιήστε άρωμα και άχρωμες ενυδατικές κρέμες που δεν περιέχουν πετρελαϊκό ορυκτέλαιο, το οποίο μπορεί να μπλοκάρει τους πόρους.
Βήμα 5. Μείνετε μακριά από τη ζέστη και τον ήλιο
Ο ζεστός καιρός και η έκθεση στον ήλιο μπορούν να προκαλέσουν εξάνθημα θερμότητας. Η αναζήτηση σκιάς, η παραμονή στο εσωτερικό σε κλιματισμό ή η αποφυγή του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας.
Εάν παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε έντονα στη ζέστη, φροντίστε να φτάσετε σε πιο δροσερό μέρος για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης εξανθήματος λόγω θερμότητας
Βήμα 6. Κυκλοφορήστε αέρα με έναν ανεμιστήρα
Η αυξημένη κυκλοφορία του αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα δροσερό και στεγνό και να μην ζεσταθεί το γενικό σας περιβάλλον. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή ακόμα και κλιματιστικό για να διατηρείτε τον αέρα δροσερό και να κυκλοφορεί με συνέπεια.
Βήμα 7. Δημιουργήστε ένα άνετο και δροσερό περιβάλλον ύπνου
Κοιμηθείτε σε ένα υπνοδωμάτιο που είναι άνετο, δροσερό και καλά αεριζόμενο. Ελέγχοντας παράγοντες όπως η θερμοκρασία και το σκοτάδι, το άνετο κρεβάτι και η διατήρηση του αέρα που κυκλοφορεί, μπορεί να βοηθήσετε στην αποφυγή εξανθήματος λόγω θερμότητας.
- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο μεταξύ 60-75 μοίρες για βέλτιστες συνθήκες ύπνου.
- Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να διατηρήσετε τον αέρα να κυκλοφορεί ή να ανοίξετε ένα παράθυρο.
Βήμα 8. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε τόσο άβολα που το εξάνθημα διαταράσσει τον ύπνο ή την ικανότητά σας να λειτουργείτε καθημερινά, το δέρμα σας είναι επώδυνο, η αυτοεξυπηρέτηση και οι θεραπείες στο σπίτι δεν έχουν λειτουργήσει ή εάν υποψιάζεστε ότι το δέρμα σας έχει μολυνθεί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω προβλημάτων και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας.
- Εάν έχετε πύον που αποστραγγίζεται από το εξάνθημα θερμότητας, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
- Εάν έχετε πυρετό ή ρίγη, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση περιπτώσεων εξανθήματος θερμότητας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα συμπτώματα ενός εξανθήματος λόγω θερμότητας
Το θερμικό εξάνθημα εμφανίζεται συχνά στις πτυχώσεις του δέρματος και όπου τα ρούχα προκαλούν τριβή. Ο εντοπισμός των συμπτωμάτων του εξανθήματος λόγω θερμότητας μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά και να το αποτρέψετε.
- Μπορεί να έχετε διαυγείς φουσκάλες γεμάτες με υγρό που επηρεάζουν μόνο το ανώτερο στρώμα του δέρματός σας.
- Μπορεί να έχετε υγρούς σάκους στο δέρμα σας που περιέχουν πύον.
- Οι φουσκάλες μπορεί να διεισδύσουν βαθιά στο δέρμα σας.
- Μπορεί να έχετε έντονο κνησμό και το δέρμα σας να είναι πρησμένο.
Βήμα 2. Σχεδιάστε ένα δροσερό μπάνιο για να μειώσετε τον κνησμό και την ερυθρότητα
Ένα δροσερό μπάνιο μπορεί να καταπρανει το εξάνθημα και να μειώσει τη φλεγμονή. Σως θελήσετε να εξετάσετε την προσθήκη κολλοειδούς σκευάσματος πλιγούρι βρώμης που θα σας βοηθήσει να καταπρανετε περαιτέρω το δέρμα σας.
Πασπαλίστε νερό με μαγειρική σόδα, άψητο πλιγούρι βρώμης ή κολλοειδή πλιγούρι βρώμης, όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το δέρμα σας
Βήμα 3. Εφαρμόστε λοσιόν καλαμίνης ή κρέμα κατά της φαγούρας
Η εφαρμογή λοσιόν καλαμίνης ή μη συνταγογραφούμενης κρέμας κατά της φαγούρας μπορεί να ανακουφίσει από το εξάνθημα, τον κνησμό και τη φλεγμονή. Μπορείτε να αγοράσετε κρέμα κατά της φαγούρας σε παντοπωλεία και φαρμακεία τόσο στο κατάστημα όσο και στο διαδίκτυο.
- Μια μη συνταγογραφούμενη κρέμα, ή υδροκορτιζόνη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον κνησμό. Φροντίστε να αγοράσετε μια κρέμα με τουλάχιστον 1% υδροκορτιζόνη.
- Εφαρμόστε την κρέμα μία φορά την ημέρα μετά το μπάνιο σας στην πληγείσα περιοχή.
Βήμα 4. Τρίψτε μια άνυδρη κρέμα λανολίνης στο δέρμα σας
Εάν έχετε εξάνθημα από θερμότητα, τρίψτε άνυδρη κρέμα λανολίνης στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εμποδίσετε τους δερματικούς σας αγωγούς να μπλοκάρουν και μπορεί να εμποδίσει τη δημιουργία νέων βλαβών.
- Τρίψτε την κρέμα μετά το μπάνιο.
- Μπορείτε να πάρετε άνυδρη λανολίνη στα περισσότερα φαρμακεία.
Βήμα 5. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα για να ανακουφίσετε τον κνησμό και τη φλεγμονή
Ο κνησμός και η φλεγμονή από εξάνθημα θερμότητας μπορεί να προέλθει από ισταμίνη στο αίμα σας. Τα κρύα πακέτα ή οι κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον κνησμό και τη φλεγμονή που σχετίζεται με εξάνθημα θερμότητας περιορίζοντας τη ροή του αίματος και δροσίζοντας το δέρμα.
Μπορείτε να τοποθετήσετε μια κρύα κομπρέσα στα εξανθήματα σας κατά διαστήματα για 10 έως 15 λεπτά, μία φορά κάθε δύο ώρες ή ανάλογα με τις ανάγκες
Βήμα 6. Αποφύγετε το ξύσιμο
Προσπαθήστε να μη ξύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Το ξύσιμο μπορεί να ερεθίσει το εξάνθημα ή να προκαλέσει άλλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της λοίμωξης του δέρματος.
