Ο καθένας αξίζει να χαλάει τον εαυτό του κάθε τόσο-το συμπεριλάβατε κι εσείς! Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χαλάσετε τον εαυτό σας. Όλα εξαρτώνται από αυτό που θεωρείτε ως απόλαυση. Προσπαθήστε να χαλάσετε τον εαυτό σας προγραμματίζοντας μια ολόκληρη μέρα διασκεδαστικών ή χαλαρωτικών δραστηριοτήτων. Μπορεί επίσης να χαλάσετε τον εαυτό σας ξεκινώντας μια πρακτική αυτο-φροντίδας ή αγοράζοντας κάτι ξεχωριστό για τον εαυτό σας. Αποφασίστε με ποιον τρόπο θέλετε να χαλάσετε τον εαυτό σας και να διασκεδάσετε!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Σχεδιασμός μιας ειδικής ημέρας
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα δραστηριοτήτων που θέλετε να κάνετε
Για να βεβαιωθείτε ότι περάσατε την ιδιαίτερη μέρα σας κάνοντας όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που σας αρέσουν, κάντε μια λίστα. Μόνο μια φορά, ξεχάστε τις δουλειές ή τις υποχρεώσεις της ημέρας. Γράψτε όλες τις δραστηριότητες που φωτίζουν τη διάθεσή σας. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μερικές ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που θέλετε να δοκιμάσετε.
Προγραμματίστε την ιδιαίτερη ημέρα σας σε εθνικές αργίες, ένα Σαββατοκύριακο, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ημέρα διακοπών για να χαλάσετε τον εαυτό σας
Βήμα 2. Κοιμηθείτε, αν θέλετε
Εάν συνήθως πρέπει να σηκωθείτε νωρίς, περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας ψέματα. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας λίγο αργότερα από το συνηθισμένο. Μην αγχώνεστε-είναι η μέρα σας, θυμάστε; Μόλις ξυπνήσετε, μην βιαστείτε να αναλάβετε την ημέρα. Μπορείτε να φέρετε ένα βιβλίο ή περιοδικό πίσω στο κρεβάτι, να αγκαλιαστείτε με τον σύντροφό σας ή το κατοικίδιο σας ή απλά να απολαύσετε την άνεση των σεντονιών.
Βήμα 3. Φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά
Σκεφτείτε τα νόστιμα φαγητά που λαχταρούσατε. Επιλέξτε ένα ή δύο νόστιμα γεύματα για να μαγειρέψετε μόνοι σας ή να παραγγείλετε. Μαγειρέψτε μόνο αν πραγματικά σας αρέσει το μαγείρεμα. Διαφορετικά, αυτό ανήκει στην κατηγορία αγγαρεία και τα παραλείπετε για την ημέρα.
- Εκτός από το βασικό πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό σας, επιλέξτε νόστιμα σνακ ή γλυκά που σας αρέσουν.
- Προσπαθήστε να το διατηρήσετε ισορροπημένο. Θα έχετε χαμηλή ενέργεια και δεν θα μπορείτε να απολαύσετε τη μέρα σας, αν τρώτε μόνο τηγανητά ή ζαχαρούχα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Βήμα 4. Κάντε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, μόνοι σας ή με τους αγαπημένους σας
Πάρτε τη λίστα των δραστηριοτήτων σας και ξεκινήστε να κατεβαίνετε τη λίστα. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες μόνοι σας ή μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον φίλο σας να συμμετάσχει. Λάβετε υπόψη ότι οι άλλοι μπορεί να προσπαθήσουν να επηρεάσουν τα σχέδιά σας, οπότε αν θέλετε πραγματικά να χαλάσετε τον εαυτό σας, πηγαίνετε μόνοι. Αυτή η μέρα υποτίθεται ότι αφορά εσάς.
Μπορεί να δείτε μια ταινία σε ένα τοπικό θέατρο, να κολυμπήσετε, να ταΐσετε τις πάπιες στη λίμνη, να κάνετε ποδήλατο ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή
Βήμα 5. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Μετά από μια μακρά, ικανοποιητική μέρα κάνοντας όλες τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, μάλλον θα πρέπει να γυρίσετε νωρίς. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να αναλάβετε τις συνήθεις ευθύνες σας. Επιπλέον, ο ύπνος επτά έως εννέα ωρών θα εξασφαλίσει ότι έχετε θετική διάθεση.
Κλείστε τις κουρτίνες, χαμηλώστε τα φώτα και χαμηλώστε τη θερμοκρασία για να μπορείτε να κοιμάστε πιο άνετα
Μέθοδος 2 από 3: Εξάσκηση στην αυτο-φροντίδα
Βήμα 1. Κάντε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο
Εάν είστε συνήθως ένα άτομο που κάνει ντους, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μακρύ, χαλαρωτικό μπάνιο. Ειδοποιήστε τον συγκάτοικο ή την οικογένειά σας να μην σας ενοχλήσει. Ανάψτε ένα αρωματικό κερί. Προσθέστε άλατα μπάνιου, έλαια, βόμβες μπάνιου ή φυσαλίδες στο νερό για να βελτιώσετε την εμπειρία.
Φέρτε μαζί σας ένα βιβλίο ή το tablet σας ώστε να μπορείτε να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε μια παράσταση. Or, ενεργοποιήστε λίγη μουσική και απλά χαλαρώστε
Βήμα 2. Χαλαρώστε σε μια κουβέρτα με ένα φλιτζάνι τσάι
Το να τυλίγετε τον εαυτό σας σε ένα απαλό, χαλαρό ύφασμα είναι σαν μια αγκαλιά που έχει παραταθεί. Η προσθήκη ενός φλιτζανιού τσαγιού αυξάνει μόνο την αίσθηση της ζεστασιάς. Επιπλέον, πολλά τσάγια προσφέρουν οφέλη για την υγεία. Επιλέξτε εξωτικές γεύσεις ή απλώς αναζητήστε ένα κλασικό μείγμα που προτιμάτε.
- Κάνοντας αυτό για τον εαυτό σας είναι σαν μια φυσική αναπαράσταση της αγάπης για τον εαυτό σας. Η ζεστασιά της κουβέρτας και το τσάι μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να σας ηρεμήσουν μετά από μια κουραστική μέρα.
- Εάν θέλετε, ζητήστε από κάποιον να συμμετάσχει μαζί σας, όπως ο σύντροφός σας, ο γονέας σας ή το κατοικίδιο ζώο σας.
Βήμα 3. Διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο
Το διάβασμα έχει πολλά οφέλη από τη διδασκαλία σας για διαφορετικούς πολιτισμούς έως την επέκταση του λεξιλογίου σας. Αλλά, το καλύτερο από όλα, παρέχει μια απόδραση από την καθημερινή ζωή. Επιλέξτε ένα βιβλίο που σας ανήκει ήδη ή δείτε ένα από την τοπική βιβλιοθήκη σας. Βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε και να χαθείτε σε έναν άλλο κόσμο ή μάθετε μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα.
Βήμα 4. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Ο τελικός τρόπος για να χαλάσετε τον εαυτό σας με την αυτο-φροντίδα είναι να τρώτε τρόφιμα που υποστηρίζουν την υγεία σας. Είναι ωραίο να απολαύσετε άνετα φαγητά και γλυκές απολαύσεις, αλλά αυτές οι επιλογές δεν θα σας κάνουν να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα μπορούν να προσφέρουν ενέργεια και να σας κάνουν να νιώσετε θετικά επειδή κάνατε μια υγιεινή επιλογή.
- Τρώτε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά γεύμα με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πηγές πρωτεΐνης και υγιή λίπη. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να κεράσετε τον εαυτό σας με μπριζόλα, αλλά να το σερβίρετε με ψητά λαχανικά αντί για λιπαρές τηγανητές πατάτες.
Βήμα 5. Περάστε χρόνο έξω
Η Μητέρα Φύση προσφέρει πολλές ευκαιρίες για να αναρωτιέστε ή να εξερευνήσετε. Εάν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δοκιμάστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο στην ύπαιθρο. Το να περνάς περισσότερο χρόνο έξω έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει την κατάθλιψη.
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε λυπημένοι, το να κάθεστε δίπλα σε μια λίμνη, να κάνετε πεζοπορία στο δάσος ή να περπατήσετε κατά μήκος της παραλίας σίγουρα θα νιώσετε σαν μια ξεχωριστή απόλαυση
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση ευχάριστων αγορών
Βήμα 1. Κοιτάξτε τον προϋπολογισμό σας
Κάνοντας ευχάριστες αγορές μπορεί να είναι ένας ειδικός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον προϋπολογισμό σας. Αισθάνεστε ένοχοι αργότερα μόνο εάν καταλήξετε σε υπερβολικές δαπάνες για την αγορά σας. Ελέγξτε τις μηνιαίες σας δαπάνες για να δείτε αν έχετε επιπλέον χώρο στον προϋπολογισμό σας για μια απόλαυση.
Ακόμα κι αν έχετε μόνο έναν μικρό προϋπολογισμό, μπορείτε ακόμα να χαλάσετε τον εαυτό σας. Οι φθηνοί τρόποι για να το κάνετε αυτό μπορεί να περιλαμβάνουν την ενοικίαση ταινίας από το Red Box, την αγορά μιας κάρτας μίας ημέρας στο γυμναστήριο ή τον προγραμματισμό μιας «παραμονής» στην πόλη σας
Βήμα 2. Αγοράστε στον εαυτό σας μια νέα στολή
Τίποτα δεν λέει "Είμαι ξεχωριστός!" σαν καινούρια στολή. Γνωρίζετε αυτό που κοιτούσατε στο κατάστημα κάθε φορά που επισκέπτεστε, αλλά, αρνείστε να το αγοράσετε λόγω της τιμής ή επειδή δεν έχετε πουθενά να το φορέσετε. Πηγαίνετε στο κατάστημα και κάντε την αγορά. Στη συνέχεια, αντί να περιμένετε μια ειδική περίσταση, φτιάξτε μια δική σας.
Προγραμματίστε ένα δείπνο υπό το φως των κεριών στο σπίτι με τον σύντροφό σας και φορέστε τα νέα σας ρούχα. Or, αγοράστε εισιτήρια για μια συναυλία ή άλλη τοπική εκδήλωση
Βήμα 3. Κλείστε μια μέρα στο σπα ή στο σαλόνι
Χαρίστε στον εαυτό σας ένα απόγευμα στο σπα. Κλείστε την αγαπημένη σας θεραπεία, όπως ένα πρόσωπο, ένα μασάζ ή ένα περιτύλιγμα σώματος. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ραντεβού στο αγαπημένο σας κομμωτήριο. Χρωματίστε ή κόψτε τα μαλλιά σας ή και τα δύο. Or, κάντε μανικιούρ και πεντικιούρ.
Βήμα 4. Πηγαίνετε σε ένα ωραίο εστιατόριο
Θυμηθείτε εκείνο το νέο εστιατόριο στην πόλη που είχατε όρεξη να δείτε. Ζητήστε από τον σύντροφό σας ή τον καλύτερο φίλο σας να έρθει μαζί σας για ένα γεύμα. Φούσκα στην είσοδο και επιδόρπιο. Και, αν είστε αρκετά μεγάλοι, παραγγείλετε λίγο κρασί για να πάτε με το γεύμα σας.
Αν νιώθετε ιδιαίτερα τολμηρά, ντυθείτε και βγείτε μόνοι σας για ένα χαλαρό γεύμα
Βήμα 5. Προγραμματίστε μια χαλαρωτική απόδραση
Τα ταξίδια είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ανταμείψετε τον εαυτό σας ή απλά να ξεφύγετε από όλα. Εξοικονομήστε χρήματα για να επισκεφθείτε αυτήν την εξωτική τοποθεσία που πάντα θέλατε να δείτε. Κοντά ή μακριά, απλώς κάντε σχέδια για να ξεφύγετε. Ανάλογα με τις προτιμήσεις και τον προϋπολογισμό σας, μπορεί να θέλετε να επισκεφθείτε μια ξένη χώρα ή απλά να κρυφτείτε σε μια κοντινή πόλη.
