Λάμψη! Σύγκρουση! Κεραία! Έρχεται καταιγίδα. Πώς υποτίθεται ότι θα κοιμηθείτε με όλη αυτή τη ρακέτα, πολύ λιγότερο να κοιμηθείτε ήσυχα; Πώς μπορείτε να αποκλείσετε τον ήχο και το φως; Σε ορισμένες περιοχές της χώρας, οι συχνές καταιγίδες μπορεί να είναι ένας συχνός διαταράκτης του ύπνου. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις για να διασφαλίσετε ότι θα είστε σε θέση να απομακρυνθείτε ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στον ουρανό. Απλά χρειάζεται λίγο προγραμματισμός και εφευρετικότητα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ήρεμοι
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τον καιρό
Το πρώτο πράγμα είναι να γνωρίζουμε πότε μπορεί να έρθει ένα σύστημα καταιγίδας. Ελέγχετε τακτικά τον καιρό. Διαβάστε την τοπική πρόβλεψη στο διαδίκτυο ή παρακολουθήστε το δελτίο ειδήσεων της τοπικής τηλεόρασης. Εάν έχετε ένα βαρόμετρο (μια συσκευή που μετράει την βαρομετρική πίεση στην ατμόσφαιρα) σημειώστε πότε αρχίζει να πέφτει - αυτό σημαίνει ότι έρχεται ένα σύστημα χαμηλής πίεσης και πιθανώς μια καταιγίδα.
Βήμα 2. Αποφύγετε την εστίαση στην καταιγίδα
Σκεφτείτε ήρεμες σκέψεις και κρατήστε τις μακριά από τη θύελλα. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο μέχρι τον ύπνο. Δοκιμάστε να παίξετε ένα παιχνίδι καρτών. Σκεφτείτε τι μπορείτε να ονειρευτείτε ή τι είδους μέρα θα έχετε αύριο. Αυτό θα σας αποσπάσει από την καταιγίδα.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα σχέδιο καταιγίδας
Προσδιορίστε ένα ασφαλές και άνετο μέρος στο σπίτι όπου μπορείτε να πάτε σε περίπτωση μεγάλης καταιγίδας. Εάν το δωμάτιό σας έχει πολλά παράθυρα ή βλέπει στην καιρική πλευρά του σπιτιού, για παράδειγμα, δοκιμάστε να μεταβείτε στο υπόγειο ή στο εσωτερικό δωμάτιο. Βοηθάει να έχετε ένα μέρος που είναι μονωμένο από τα αξιοθέατα και τους ήχους της καταιγίδας.
Φέρτε κουβέρτες, μαξιλάρια και άλλα πράγματα για να κάνετε τον χώρο όσο πιο άνετο μπορείτε. Επίσης, μπορεί να έχετε ένα "σετ καταιγίδας" που περιλαμβάνει πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον καιρό. Παιχνίδια, παζλ, άλλες δραστηριότητες και φακοί σε περίπτωση που σβήσουν τα φώτα είναι όλες καλές ιδέες
Βήμα 4. Εργαστείτε για να ξεπεράσετε τις φοβίες σχετικά με τις καταιγίδες
Πολλά παιδιά και μερικοί ενήλικες φοβούνται τις καταιγίδες. Προσπαθήστε να μάθετε περισσότερα για αυτά τα καιρικά φαινόμενα. Όπως και να το κάνετε, θα συνειδητοποιήσετε ότι συνήθως δεν είναι επικίνδυνα εάν έχετε ένα ασφαλές μέρος μέσα. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
- Καταλάβετε τι συμβαίνει. Μια καταιγίδα συμβαίνει όταν ζεστός αέρας και κρύος αέρας συναντιούνται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, κάνοντας τον ζεστό αέρα να ανεβαίνει προς τα πάνω. Αυτό ωθεί την υγρασία στην ανώτερη ατμόσφαιρα όπου ψύχεται, συμπυκνώνεται και σχηματίζει σύννεφα. Ο ηλεκτρισμός προέρχεται από σωματίδια σε αυτά τα σύννεφα που τρίβονται μεταξύ τους. Η ένταση αυξάνεται μέχρι - Boom! - ο κεραυνός εκκενώνεται.
- Μάθετε πώς να μένετε ασφαλείς. Εάν βρίσκεστε μέσα σε μια καταιγίδα, είστε ήδη αρκετά ασφαλείς. Βεβαιωθείτε ότι εάν η καταιγίδα είναι έντονη, με ισχυρούς ανέμους και πολλούς κεραυνούς, να μείνετε μακριά από τα παράθυρα. Συχνά είναι καλό να πηγαίνετε σε χαμηλό μέρος ή δωμάτιο χωρίς παράθυρα σαν υπόγειο. Μην κάνετε ντους και αποφύγετε τη χρήση συσκευών όπως το τηλέφωνο.
Μέθοδος 2 από 3: Αποκλεισμός θορύβου και φωτός
Βήμα 1. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες
Οι καταιγίδες κάνουν μεγάλο θόρυβο. Για να κοιμηθείτε θα πρέπει είτε να αγνοήσετε τον θόρυβο είτε να τον πνίξετε. Μια μέθοδος για το τελευταίο είναι η χρήση ωτοασπίδων. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο σε διάφορα είδη, συμπεριλαμβανομένου του αφρού, του βαμβακιού ή του κεριού. Ακολουθώντας τις οδηγίες στο κουτί, τοποθετήστε τις ωτοασπίδες στο κανάλι του αυτιού σας. Στη συνέχεια ξαπλώστε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
- Οι ωτοασπίδες διαφέρουν ως προς την αποτελεσματικότητά τους. Θα θελήσετε να αποκτήσετε ένα είδος που κρατά τον πιο δυνατό θόρυβο, ο οποίος μετριέται σε ντεσιμπέλ.
- Μην χρησιμοποιείτε χαρτομάντιλο για να κλείσετε τα αυτιά σας. Αυτό φαίνεται σαν μια καλή ιδέα και είναι εύκολο να το κάνετε. Ωστόσο, υπάρχει κίνδυνος το χαρτί να σκιστεί και να καταλήξει στο κανάλι του αυτιού σας. Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πράγματα, είναι κακή ιδέα να βάλετε οικιακά αντικείμενα μέσα στο αυτί σας.
Βήμα 2. Ακούστε λευκό θόρυβο
Θα μπορούσε να είναι μουσική - κλασική, μουσική περιβάλλοντος όπως αυτή του Brian Eno, ή ακόμα και τραγούδια φαλαινών - με την προϋπόθεση ότι η μουσική είναι σε χαμηλή ένταση και έχει χαμηλό δυναμικό εύρος. Δεν θέλετε ξαφνικούς θορύβους να σας ξυπνούν όταν είστε στα πρόθυρα να απομακρυνθείτε. Μπορεί επίσης να είναι θόρυβος από έναν ανεμιστήρα. Το θέμα είναι να έχουμε χαμηλού επιπέδου ήχο περιβάλλοντος.
Δοκιμάστε μια δωρεάν διαδικτυακή γεννήτρια λευκού θορύβου, όπως το SimplyNoise. Or, μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε μια εφαρμογή λευκού θορύβου για το iPad σας, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Επιπλέον, ο σταθερός ήχος χαμηλού επιπέδου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συγκάλυψη πιο απότομων θορύβων που μπορεί να σας ενοχλήσουν όταν τελικά κοιμηθείτε
Βήμα 3. Αποκλείστε τις αστραπές
Προσπαθήστε να κατεβάσετε τις αποχρώσεις σας και να τραβήξετε τις κουρτίνες σας εάν το φως από τις αστραπές αναβοσβήνει διαταράσσει τον ύπνο σας. Or, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρο, το οποίο επίσης θα σας απομονώσει από τον ήχο.
- Η ενεργοποίηση ενός χαμηλού φωτός ή "νυχτερινού φωτός" μπορεί να βοηθήσει. Ένα από αυτά τα φώτα μπορεί να μειώσει την αντίθεση μεταξύ του απόλυτου σκοταδιού και των αναλαμπών φωτός από κεραυνούς
- Εάν εξακολουθείτε να βλέπετε κεραυνούς μέσα από το παράθυρό σας, σκεφτείτε να μετακινήσετε το κεφάλι σας μακριά από το παράθυρο και προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας.
Μέθοδος 3 από 3: Μονώστε τον εαυτό σας από την καταιγίδα
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα φράγμα μαξιλαριού και κουβέρτας
Βρείτε μερικές άνετες βαριές κουβέρτες και μεγάλα μαξιλάρια όταν γνωρίζετε ότι έρχεται καταιγίδα. Αυτά μπορούν να αποκλείσουν την καταιγίδα. Εάν ταράζεστε ή σας ενοχλεί ιδιαίτερα ο θόρυβος, δοκιμάστε να καλύψετε το κεφάλι σας με την κουβέρτα ή με ένα μεγάλο μαξιλάρι - προσέχοντας πολύ ώστε να έχετε χώρο για αναπνοή.
Βήμα 2. Βάλτε ένα hoodie
Πιάσε ένα κουκούλα αντί για μαξιλάρια και κουβέρτες. Αυτό μπορεί να είναι πουλόβερ, φερμουάρ ή φερμουάρ. Πραγματικά δεν έχει σημασία. Ωστόσο, το hoodie θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι ένα παχύ αλλά άνετο και όχι ένα σφιχτό ή περιοριστικό.
- Προσπαθήστε να αποκοιμηθείτε με το κουκούλα. Μόλις υποχωρήσετε στο δωμάτιο με τις καταιγίδες, έχετε ωτοασπίδες και κολλήσετε με την κουκούλα σας, δώστε στον ύπνο μια βολή. Το hoodie θα καλύψει τα αυτιά σας. Εάν ο κεραυνός εξακολουθεί να σας ενοχλεί, αντιστρέψτε τον έτσι ώστε η κουκούλα να καλύπτει τα μάτια σας.
- Εναλλακτικά, μερικοί κουκουλοφόροι φερμουάρ μέχρι την κορυφή της κουκούλας. Εάν έχετε ένα από αυτά, τραβήξτε το φερμουάρ μέχρι το τέλος για να καλύψετε το πρόσωπό σας.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα φράγμα από παραγεμισμένα ζώα
Αν σας κάνει να νιώθετε πιο ασφαλείς, κάντε ένα φράγμα στα αγαπημένα σας γεμιστά ζώα ενάντια στην καταιγίδα. Συγκεντρώστε τα ζώα σας μαζί. Δοκιμάστε να τα τοποθετήσετε σε κύκλο ή ορθογώνιο γύρω από το κρεβάτι σας. Θα είσαι στο κέντρο.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι και χαλαρώστε. Φανταστείτε ότι τα ζώα σας φυλάνε. Αφήστε την παρουσία τους να σας καθησυχάσει και δημιουργήστε ένα φανταστικό πεδίο δύναμης για να κρατήσετε μακριά τα σκοτεινά πράγματα
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για την καταιγίδα
Θυμηθείτε, η καταιγίδα δεν θα διαρκέσει. Συνήθως, η χειρότερη καταιγίδα τελειώνει σε σύντομο χρονικό διάστημα, συχνά μεταξύ τριάντα λεπτών και μιας ώρας. Είστε επίσης ασφαλείς στο σπίτι, μέσα στο δωμάτιό σας. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πολύ για τον εαυτό σας.
