Η πλάκα είναι η συσσώρευση βακτηρίων, νεκρών κυττάρων και συντριμμιών στα δόντια σας. Είναι αόρατο για τα μάτια, αλλά είναι επιβλαβές για τα δόντια καθώς αλληλεπιδρά με ορισμένα τρόφιμα, απελευθερώνοντας ένα οξύ που προκαλεί τερηδόνα. Η συσσωρευμένη πλάκα μπορεί επίσης να μετατραπεί σε πέτρα, η οποία είναι πολύ πιο δύσκολο να αφαιρεθεί και μπορεί να προκαλέσει ύφεση και φλεγμονή των ούλων. Η αφαίρεση της πλάκας είναι πολύ εύκολη, καθώς περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από έναν αποτελεσματικό καθαρισμό!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βούρτσισμα μακριά την πλάκα
Βήμα 1. Εντοπίστε την πλάκα χρησιμοποιώντας ένα λεκέ
Η πλάκα είναι πρακτικά αόρατη, οπότε μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζετε πόσο είναι στα δόντια σας. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να αγοράσετε "αποκάλυψη δισκίων" στο παντοπωλείο ή το φαρμακείο. Μόλις μασήσει, αυτά τα δισκία θα λεκιάσουν την πλάκα στα δόντια σας έντονα κόκκινο, καθιστώντας σας εύκολο να εξετάσετε τα δόντια σας για πλάκα και να προσδιορίσετε τις περιοχές που πρέπει να στοχεύσετε με μια οδοντόβουρτσα.
Το πράσινο χρώμα των τροφίμων που εφαρμόζεται στα δόντια σας με ένα q-tip θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα, χρωματίζοντας τα δόντια σας πράσινα για εύκολο προσδιορισμό της πλάκας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το σωστό είδος οδοντόβουρτσας και οδοντόκρεμας
Για να βουρτσίσετε αποτελεσματικά τα δόντια σας και να διασφαλίσετε ότι θα απαλλαγείτε από όσο το δυνατόν περισσότερη πλάκα, είναι σημαντικό να έχετε τα κατάλληλα εργαλεία. Αν και υπάρχουν πολλές φανταχτερές οδοντόβουρτσες στην αγορά, η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση αναφέρει ότι οποιαδήποτε «μαλακή βούρτσα νάιλον με στρογγυλεμένες άκρες, γυαλισμένες τρίχες» θα κάνει το κόλπο. Οι σκληρές τρίχες οδοντόβουρτσες μπορεί να είναι πολύ λειαντικές και να φθείρουν το σμάλτο των δοντιών και να βλάψουν τα ούλα σας. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος, οι μαλακές τρίχες θα είναι ακόμα καλύτερες.
- Θα χρειαστείτε επίσης μια καλή οδοντόκρεμα με φθόριο. Το φθόριο ενισχύει τα δόντια και τα προστατεύει από τη φθορά και από το σχηματισμό κοιλοτήτων.
- Οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες δεν είναι πιο αποτελεσματικές στον καθαρισμό των δοντιών από τις συνηθισμένες χειροκίνητες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι έχουν την τάση να βουρτσίζουν τα δόντια τους πιο τακτικά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όταν διαθέτουν μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, οπότε η επένδυση σε μία μπορεί να μην είναι κακή ιδέα.
- Οι οδοντίατροι συνιστούν να αντικαθιστάτε την οδοντόβουρτσά σας κάθε 3 έως 4 μήνες, καθώς καθίστανται λιγότερο αποτελεσματικές στον καθαρισμό με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη σωστή τεχνική βουρτσίσματος
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών ενάντια στη γραμμή των ούλων και σκουπίστε τη βούρτσα μακριά από τα ούλα, με σύντομες κάθετες, μπρος-πίσω ή κυκλικές κινήσεις. Προσπαθήστε να μην τρίβετε πολύ σκληρά, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να βλάψει το σμάλτο στα δόντια σας και να προκαλέσει υψηλή ευαισθησία σε κάθε είδους ερέθισμα.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε σε κάθε δόντι ξεχωριστά
Δώστε προσοχή σε κάθε δόντι καθώς βουρτσίζετε, φροντίζοντας να μην χάσετε κανένα. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τις εξωτερικές επιφάνειες, τις εσωτερικές επιφάνειες και τις επιφάνειες μάσησης και δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνα τα δυσπρόσιτα δόντια στο πίσω μέρος. Το βούρτσισμα των δοντιών σας πρέπει να διαρκέσει περίπου δύο λεπτά - δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο για να το αισθανθείτε και βουηθείτε ένα τραγούδι στον εαυτό σας για να περάσετε την ώρα.
Βήμα 5. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας
Η πλάκα μπορεί εύκολα να συσσωρευτεί στην επιφάνεια της γλώσσας λόγω υπολειμμάτων τροφής, οπότε φροντίστε να της κάνετε και λίγο απαλό τρίψιμο. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να ανανεώσετε την αναπνοή σας.
Όταν βουρτσίζετε τη γλώσσα σας, πηγαίνετε από το πίσω μέρος στο μπροστινό μέρος του στόματος σας και επαναλαμβάνετε την ήπια κίνηση βουρτσίσματος 4 ή 5 φορές
Μέθοδος 2 από 3: Εξάσκηση καλής στοματικής υγιεινής
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα
Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι μακράν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αφαίρεσης της πλάκας και το βούρτσισμα σωστά και τακτικά θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι συσσωρεύεται λιγότερη πλάκα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι σημαντικό καθώς η συσσωρευμένη πλάκα μπορεί να ασβεστοποιηθεί σε πέτρα, η οποία είναι πολύ πιο δύσκολο να αφαιρεθεί. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, αλλά οι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε δύο φορές. μία φορά το πρωί και μία πριν τον ύπνο.
Είναι σημαντικό να βουρτσίζετε πριν τον ύπνο γιατί κατά τη διάρκεια της νύχτας, η βακτηριακή χλωρίδα γίνεται πιο ενεργή αποβάλλοντας οξέα που είναι δύσκολο να εξουδετερωθούν λόγω της μειωμένης ροής του σάλιου
Βήμα 2. Νήμα ανάμεσα στα δόντια σας
Το νήμα είναι ένα ουσιαστικό συστατικό της αποτελεσματικής στοματικής υγιεινής, αν και δυστυχώς συχνά παραμελείται. Το νήμα απομακρύνει τα βακτήρια και τα σωματίδια της τροφής από τα δόντια, βοηθώντας στην πρόληψη του σχηματισμού πλάκας. Θα πρέπει να γίνεται μία φορά την ημέρα, πριν τον ύπνο, πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Νήμα μεταξύ των δοντιών χρησιμοποιώντας μια ήπια κίνηση πριονίσματος και ανασηκώνοντας το νήμα κατά μήκος των πλευρών των δοντιών. Αποφύγετε να «σφίξετε» το νήμα στη θέση του, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει τον λεπτό ιστό των ούλων.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα καθαρό τμήμα νήματος για κάθε δόντι, διαφορετικά μεταφέρετε βακτήρια από το ένα μέρος του στόματος σας στο άλλο.
- Εάν βρίσκετε ακατάλληλο για οδοντικό νήμα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε οδοντιατρική επιλογή. Πρόκειται για ένα μικρό ξύλινο ή πλαστικό ραβδί που μπορεί να τοποθετηθεί ανάμεσα στα δόντια, επιτυγχάνοντας τα ίδια αποτελέσματα με το νήμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα που στοχεύει την πλάκα
Παρόλο που τα στοματικά πλυσίματα που καταστρέφουν την πλάκα δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά για να αφαιρέσουν την πλάκα από μόνα τους, όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος της ρουτίνας καθαρισμού δοντιών που περιλαμβάνει βούρτσισμα και νήματα, μπορούν να βοηθήσουν στην χαλάρωση της πλάκας, ενώ παράλληλα σας δίνουν δροσερή αναπνοή.
Η διγλυκονική χλωρεξιδίνη είναι το πιο αποτελεσματικό στοματικό διάλυμα ενάντια σε κάθε τύπο στοματικών βακτηρίων, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερες από δύο εβδομάδες στη σειρά
Βήμα 4. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα
Τα βακτήρια που βρίσκονται στην πλάκα ευδοκιμούν σε ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που τρώτε τέτοιου είδους τρόφιμα, τα βακτήρια απελευθερώνουν ένα οξύ που οδηγεί σε τερηδόνα και τερηδόνα. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση τέτοιων τύπων επεξεργασμένων τροφίμων και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη ρουτίνα βουρτσίσματος και οδοντικού νήματος εάν αποφασίσετε να επιδοθείτε.
Βήμα 5. Κάντε τακτικούς, επαγγελματικούς καθαρισμούς
Ακόμα κι αν εφαρμόζετε την πιο αυστηρή ρουτίνα στοματικής υγιεινής στο σπίτι, μπορείτε να επωφεληθείτε από μια επίσκεψη στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες περίπου. Μόνο ένας οδοντίατρος μπορεί να σας κάνει τον πλήρη, επαγγελματικό καθαρισμό που θα αφαιρέσει την πιο δύσκολα προσβάσιμη πλάκα και το επίμονο πέτρα.
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάζοντας θεραπείες στο σπίτι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα
Αυτή είναι μια από τις παλαιότερες φυσικές θεραπείες για την αφαίρεση της πλάκας στο σπίτι. Απλώς ανακινήστε μια μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας σε ένα μπολ, βρέξτε την οδοντόβουρτσα σας και έπειτα βουτήξτε τις τρίχες στη μαγειρική σόδα για να επικαλυφθούν. Βουρτσίστε τα δόντια σας κανονικά. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να αναμίξετε μια πρέζα αλάτι στο μπέικιν πάουντερ.
Αποφύγετε το βούρτσισμα με πίεση όταν χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα ως οδοντόκρεμα. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε μαγειρική σόδα για περισσότερες από πέντε ημέρες στη σειρά γιατί είναι λειαντική και μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας εάν το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά
Βήμα 2. Φάτε μήλα και πεπόνια
Η κατανάλωση μήλου ή πεπονιού αμέσως μετά το γεύμα θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τα δόντια σας φυσικά και να αποτρέψετε τη συσσώρευση πλάκας στην επιφάνεια των δοντιών σας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να διατηρηθούν τα ούλα υγιή και να αποτραπεί η αιμορραγία τους.
Βήμα 3. Τρίψτε τη φλούδα πορτοκαλιού στα δόντια σας
Η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης μικροοργανισμών στην επιφάνεια των δοντιών. Δοκιμάστε να τρίψετε τη φλούδα του πορτοκαλιού στην επιφάνεια των δοντιών σας πριν κοιμηθείτε το βράδυ.
Βήμα 4. Μασήστε σουσάμι
Μασήστε μια κουταλιά σουσάμι, αλλά μην το καταπιείτε. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια στεγνή οδοντόβουρτσα για να βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιώντας το σουσάμι ως είδος οδοντόκρεμας. Θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε την πλάκα και να γυαλίσετε τα δόντια σας ταυτόχρονα.
Βήμα 5. Εφαρμόστε ντομάτες και φράουλες στα δόντια σας
Οι ντομάτες και οι φράουλες, όπως τα πορτοκάλια, είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Κόψτε τις και τρίψτε το χυμό στην επιφάνεια των δοντιών, αφήνοντάς το να καθίσει για περίπου πέντε λεπτά. Μην χρησιμοποιείτε φράουλες ή ντομάτες ή μήλα ή πορτοκάλια ή οποιαδήποτε άλλη πλάκα που αφαιρεί τρόφιμα εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά. Ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα διάλυμα μαγειρικής σόδας διαλυμένο σε νερό.
Βήμα 6. Φτιάξτε μια σπιτική οδοντόκρεμα
Εάν προτιμάτε να μείνετε μακριά από τη σειρά των χημικών που βρίσκονται στις περισσότερες οδοντόκρεμες που αγοράσατε από το κατάστημα, είναι δυνατό να φτιάξετε τη δική σας φυσική εκδοχή που καταστρέφει την πλάκα, χρησιμοποιώντας μόνο μερικά απλά συστατικά. Συνδυάστε 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας με 2 έως 3 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα, 2 μικρά πακέτα σκόνης στέβια και 20 σταγόνες από το αιθέριο έλαιο που έχετε επιλέξει, όπως μέντα ή κανέλα. Αποθηκεύστε τη σπιτική οδοντόκρεμα σας σε ένα μικρό γυάλινο βάζο και χρησιμοποιήστε ακριβώς όπως η κανονική οδοντόκρεμα.
