Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν υγιείς, φυσικοί τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας να δείχνει και να αισθάνεται νεότερος χωρίς χημικές διαδικασίες ή βελτιώσεις. Μπορείτε να φαίνεστε νεότεροι χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες δέρματος και παίρνοντας συμπληρώματα γεμάτα βιταμίνες. Μπορείτε επίσης να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, ώστε να τρέφετε το σώμα σας από μέσα προς τα έξω. Με μερικές προσαρμογές στις καθημερινές σας συνήθειες, μπορείτε να δείχνετε νεότεροι με οργανικό, ολιστικό τρόπο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες δέρματος
Βήμα 1. Πλύνετε το σώμα σας με ένα φυσικό καθαριστικό για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές
Ένα φυσικό καθαριστικό με μέλι, ελαιόλαδο, γιαούρτι και αλεσμένη βρώμη είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την όψη του δέρματός σας. Αυτά τα καθαριστικά μπορούν να εφαρμοστούν 1-2 φορές την ημέρα στο πρόσωπο και το σώμα σας για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, το λίπος και το νεκρό δέρμα φυσικά. Είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν θέλετε να αποφύγετε τη χρήση σκληρών χημικών ουσιών ή βαφών στο δέρμα σας, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μέλι και λίγο γάλα για να πλύνετε το πρόσωπο ή το σώμα σας 1-2 φορές την ημέρα.
- Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα φυσικό καθαριστικό συνδυάζοντας αλεσμένη βρώμη με νερό, γάλα και χυμό λεμονιού.
Βήμα 2. Κάντε απολέπιση με ένα φυσικό scrub για να αποφύγετε τις ρυτίδες, τα σκούρα στίγματα και τις κηλίδες
Χρησιμοποιήστε φυσικά συστατικά όπως ζάχαρη, αλάτι, μέλι και υπολείμματα καφέ για να κάνετε απολέπιση στο δέρμα σας τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας αφού το πλύνετε, ειδικά αν αρχίσει να φαίνεται θαμπό ή λεκέ.
Εφαρμόστε το scrub με καθαρά δάχτυλα και τρίψτε το απαλά με το δέρμα σας με κυκλικές κινήσεις για 30-60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε το δέρμα σας με μια πετσέτα για να αποκαλυφθεί καθαρό, νεανικό δέρμα
Βήμα 3. Μουλιάστε σε λουτρό βοτάνων για να απελευθερώσετε τοξίνες
Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο με βότανα όπως φασκόμηλο, δεντρολίβανο, μέντα, χαμομήλι και πράσινο τσάι. Ένα ζεστό μπάνιο με αλεσμένο πλιγούρι βρώμης, μπέικιν πάουντερ, γάλα καρύδας και ελαιόλαδο είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο και νεανικό.
- Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι χλιαρό, καθώς το πολύ ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας.
- Μουλιάστε στο μπάνιο για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς το μούλιασμα για πολύ καιρό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια φυσική ενυδατική κρέμα ώστε το δέρμα σας να παραμένει ενυδατωμένο
Τα φυσικά έλαια είναι μια εξαιρετική επιλογή για την ενυδάτωση του δέρματός σας χωρίς τη χρήση σκληρών χημικών ή βαφών. Χρησιμοποιήστε βιολογικό, καθαρό λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο για να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μετά το πλύσιμο και την απολέπιση.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ενυδατική κρέμα με βούτυρο καριτέ, κερί μέλισσας και λάδι βιταμίνης Ε για να μειώσετε την εμφάνιση γήρανσης στο δέρμα σας
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια φυσική μάσκα προσώπου ή σώματος για να διατηρήσετε το δέρμα σας
Οι μάσκες προσώπου και σώματος από φυσικά συστατικά είναι εξαιρετικές για να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό και νεανικό. Πηγαίνετε για μια μάσκα φτιαγμένη με ασπράδια αυγών ή φρούτα όπως φράουλες, γκρέιπφρουτ και αβοκάντο. Το αγγούρι, η κολοκύθα και η παπάγια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε μια φυσική μάσκα για το πρόσωπο ή το σώμα σας.
Τα φυσικά συστατικά όπως το μέλι, η καστανή ζάχαρη, το γιαούρτι και το ελαιόλαδο είναι επίσης εξαιρετικά σε μάσκες προσώπου και σώματος
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Έχετε συμπληρώματα βιταμίνης D για νεανικό δέρμα
Η βιταμίνη D είναι εξαιρετική για να διατηρεί το δέρμα σας νεανικό και υγιές. Πηγαίνετε για συμπληρώματα βιταμίνης D3, καθώς θα είναι αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται από το στόμα. Η λήψη βιταμίνης D μέσω συμπληρωμάτων και η διατροφή σας θα διασφαλίσει ότι το δέρμα σας θα παραμείνει υγιές χωρίς να χρειάζεται να περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο.
Βήμα 2. Πάρτε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να αυξήσετε τη διάθεση και την εμφάνισή σας
Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθεί η επιδερμίδα σας λαμπερή και φρέσκια και να διατηρηθεί η διάθεσή σας. Αναζητήστε συμπληρώματα ιχθυελαίου που έχουν λόγο 7 προς 1 EPA προς DHA, καθώς αυτό θα διασφαλίσει ότι είναι αποτελεσματικά.
Αν προτιμάτε ένα συμπλήρωμα χωρίς ζωικά προϊόντα, επιλέξτε συμπληρώματα φυκιών για να μπορέσετε να αποκομίσετε τα οφέλη του DHA
Βήμα 3. Έχετε συμπληρώματα βιοτίνης για υγιή εμφάνιση μαλλιών και νυχιών
Τα συμπληρώματα βιοτίνης περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών και των νυχιών σας. Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα μία φορά την ημέρα για να διατηρήσετε τα μαλλιά και τα νύχια σας υγιή και δυνατά.
Βήμα 4. Επιβεβαιώστε ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή πριν τα πάρετε
Διαβάστε τη λίστα των συστατικών για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα περιέχουν ως επί το πλείστον, ή μόνο, βιταμίνη ή μέταλλο. Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα παράγεται από προμηθευτή που έχει σαφή στοιχεία επικοινωνίας και καλές κριτικές στο διαδίκτυο. Αναζητήστε πιστοποίηση από υπηρεσία δοκιμών τρίτου μέρους στην ετικέτα, καθώς αυτό δείχνει ότι το συμπλήρωμα έχει ελεγχθεί.
- Ελέγξτε για μια σφραγίδα US Pharmacopeia (USP) και NSF International στην ετικέτα.
- Αγοράστε συμπληρώματα μόνο από ένα τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής ή online από έναν αξιόπιστο ιστότοπο. Μιλήστε με το γιατρό σας για τα συμπληρώματα πριν τα πάρετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή.
Μέθοδος 3 από 3: Υιοθέτηση υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής
Βήμα 1. Πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να στεγνώσει και να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας σας. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό βολικό για να μπορείτε να πιείτε νερό όλη την ημέρα. Πίνετε νερό με τα γεύματά σας και μετά την προπόνηση για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Προσθέστε φρέσκα φρούτα όπως λεμόνια, λάιμ ή αγγούρια στο νερό σας για να του δώσετε κάποια φυσική γεύση. Τα λεμόνια και τα λάιμ στο νερό σας μπορούν επίσης να προσθέσουν εσπεριδοειδή στη διατροφή σας, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και μπορούν να βελτιώσουν την όψη του δέρματός σας
Βήμα 2. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, Ε και βήτα-καροτίνη για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές
Έχοντας τροφές πλούσιες σε αυτές τις βιταμίνες θα εξασφαλίσετε επίσης ότι έχετε αρκετή ενέργεια για την ημέρα σας. Πηγαίνετε για τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C όπως πιπεριές, μπρόκολο, φράουλες, γκουάβα και εσπεριδοειδή. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μικρόβια σιταριού. Έχετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο όπως καρότα, κολοκύθα, ελβετικό τσάι, σπανάκι και λάχανο.
Εντάξτε αυτά τα τρόφιμα στα γεύματα και τα σνακ σας. Προσπαθήστε να έχετε μεγάλη ποσότητα από αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα, καθώς παρέχουν βιταμίνες που θα ενισχύσουν την εμφάνιση του δέρματός σας
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Βήμα 3. Ασκηθείτε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα
Το να παραμείνετε ενεργός και σε φόρμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φαίνεστε νεότεροι φυσικά. Δοκιμάστε να γυμναστείτε αρκετές φορές την εβδομάδα στο σπίτι ή σε ένα τοπικό γυμναστήριο. Πάρτε ένα μάθημα γυμναστικής αρκετές φορές την εβδομάδα για να παραμείνετε ενεργοί. Τρέξτε, περπατήστε ή κάντε ποδήλατο στη δουλειά, ώστε να μπορείτε να ασκήσετε κάποια σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας.
Ξεκινήστε περπατώντας 30 λεπτά στο μεσημεριανό σας διάλειμμα για να ασκηθείτε. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βασική προπόνηση στο σπίτι 2-3 φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας ή να δεσμευτείτε να συνεργαστείτε με έναν προπονητή στο γυμναστήριο για να είστε σε φόρμα
Βήμα 4. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας με γιόγκα ή βαθιά αναπνοή
Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να σας προκαλέσουν πρόωρη γήρανση και να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας. Μειώστε το άγχος κάνοντας γιόγκα στο σπίτι ή σε ένα τοπικό στούντιο γιόγκα αρκετές φορές την εβδομάδα. Εκτελέστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής στο σπίτι ή στη δουλειά για να παραμείνετε ήρεμοι.
Βήμα 5. Φορέστε αντηλιακό όταν βγαίνετε έξω
Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ηλιακές κηλίδες, ρυτίδες και βλάβη στο δέρμα. Προσπαθήστε να μην είστε στον ήλιο για περισσότερο από 1 ώρα κάθε φορά και να φοράτε πάντα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 15 ή μεγαλύτερο πριν βγείτε έξω.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να αναπτύξετε σακούλες κάτω από τα μάτια σας και να έχετε χαμηλή ενέργεια. Μείνετε νέοι ξεκουράζοντας την ομορφιά σας, φροντίζοντας να έχετε τουλάχιστον 8 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να ακολουθεί έναν φυσικό κύκλο ύπνου. Κάντε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό, άνετο και σκοτεινό, ώστε να είναι πιο εύκολο για σας να κοιμηθείτε.
