Εκτιμάται ότι έως και ο μισός πληθυσμός αποτελείται από εσωστρεφείς ανθρώπους (μερικές φορές αναφέρονται ως «μοναχικοί»). Παρά τα στατιστικά αυτά, η κοινωνία φαίνεται να κάνει όσους από εμάς θα προτιμούσαν να περνούν χρόνο μόνοι τους να αισθάνονται ότι κάπως κάνουμε λάθος. Ευτυχώς, η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να είναι μοναχικοί και προτιμούν να σκύβουν στον καναπέ για να δουν μια ταινία παρά να βγουν σε ένα τεράστιο πάρτι. Αν είσαι μοναχικός, κάνε βήματα για να το δεχτείς για τον εαυτό σου, βρες τρόπους να περνάς χρόνο μόνος και μάθε να απολαμβάνεις να βγαίνεις έξω για να κάνεις πράγματα μόνος. Θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε εντάξει όπως ακριβώς είστε και ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι εκεί έξω που είναι ακριβώς οι ίδιοι.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Να είσαι ευτυχισμένος ως μοναχικός
Βήμα 1. Σκεφτείτε γιατί απολαμβάνετε να είστε μόνοι
Αν αρχίσετε να νιώθετε ότι ίσως πρέπει απλά να προσπαθείτε περισσότερο για να είστε πιο κοινωνικοί ή να ανησυχείτε ότι ίσως κάτι δεν πάει καλά, θυμηθείτε τον εαυτό σας για τους λόγους που απολαμβάνετε να είστε μόνοι. Εάν το χρειάζεστε, μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τους λόγους που το να περνάτε χρόνο μόνοι σας κάνει ευτυχισμένους. Μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτήν τη λίστα όποτε αρχίσετε να νιώθετε ανασφάλεια.
Για παράδειγμα, για πολλούς «μοναχικούς», το να περνούν χρόνο μόνοι τους τους επιτρέπουν να «γεμίσουν τις μπαταρίες τους», ασχολούμενοι με κάποια δημιουργική δραστηριότητα ή απλά χαλαρώνοντας με ένα καλό βιβλίο
Βήμα 2. Εκτιμήστε τις δυνάμεις σας
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βλέπουν την εξωστρέφεια ως την ιδανική προσωπικότητα. Ωστόσο, όλο και περισσότερες έρευνες επισημαίνουν την αξία της εσωστρέφειας. Για παράδειγμα, ορισμένες έρευνες διαπιστώνουν ότι οι εσωστρεφείς άνθρωποι μπορούν να είναι μεγάλοι ηγέτες επειδή τείνουν να είναι καλύτεροι στο να αφήνουν τους κάτω από αυτούς να έχουν λίγο περισσότερο χώρο για να δοκιμάσουν νέες ιδέες και να ακούν καλύτερα τους άλλους.
- Ένας εξωστρεφής είναι ένα άτομο που βασίζεται στην κοινωνική αλληλεπίδραση και τη νέα εμπειρία για την ενέργειά του, ενώ ένας εσωστρεφής είναι κάποιος που είναι πιο εστιασμένος στο εσωτερικό του. Ένας εσωστρεφής χρειάζεται χρόνο μόνος και συχνά αισθάνεται ότι αποστραγγίζεται από την έντονη κοινωνική αλληλεπίδραση.
- Υπάρχει επίσης μια ισχυρή σχέση μεταξύ του να είσαι εσωστρεφής και να είσαι δημιουργικός. Θυμηθείτε ότι πολλοί διάσημοι καλλιτέχνες, συγγραφείς και επιστήμονες πιστεύεται ότι είναι μοναχικοί, όπως ο J. K. Rowling, Emily Dickinson και Isaac Newton.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που είστε
Ένα βασικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να είστε ευτυχισμένοι με το να είστε μοναχικός είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Μπορείτε σίγουρα να κάνετε πράγματα για να γίνετε πιο κοινωνικοί, αν θέλετε. Ωστόσο, αν είστε πραγματικά πιο ευτυχισμένοι όταν είστε μόνοι, γιατί να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι διαφορετικό;
Όταν βρεθείτε να κάνετε αυτοκριτική, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας από αρνητικό σε θετικό. Για παράδειγμα, αν σκεφτείτε ότι «οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είμαι τόσο χαμένος γιατί δεν μου αρέσει να πηγαίνω σε πάρτι» υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί το να πηγαίνετε σε πάρτι είναι δύσκολο για εσάς. Για παράδειγμα, «Ξέρω ότι οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο κουραστικό είναι για μένα ένα μεγάλο πάρτι, αλλά το να μένω στο σπίτι με κάνει να νιώθω ευτυχισμένος, οπότε δεν πρέπει να ανησυχώ για το τι σκέφτονται»
Βήμα 4. Μάθετε ό, τι μπορείτε από τους κριτικούς και αγνοήστε τα υπόλοιπα
Η αντιμετώπιση ανθρώπων που σας κατακρίνουν μπορεί να είναι δύσκολη. Ειδικά αν το άτομο που επικρίνει τις συνήθειές σας είναι κάποιος που σας ενδιαφέρει πραγματικά. Κάποια στιγμή, κάποιος μπορεί να σας δυσκολεύει να προτιμήσετε να περνάτε χρόνο μόνοι. Αφιερώστε χρόνο για να καθορίσετε αν υπάρχει ή όχι κάτι που μπορείτε να μάθετε από αυτούς ή αν απλά δεν μπορούν να καταλάβουν γιατί απολαμβάνετε να είστε μόνοι επειδή δεν είναι σαν εσάς.
- Μπορεί να σας πουν ότι δεν προσπαθείτε αρκετά για να είστε κοινωνικοί ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Αν νομίζετε ότι το άτομο που σας επικρίνει προσπαθεί πραγματικά να βοηθήσει, ακούστε το.
- Εάν το άτομο που σας κατακρίνει είναι κάποιος που σας ενδιαφέρει, τότε ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να εξηγήσετε ότι αυτός είναι ο εαυτός σας και ότι χρειάζεστε χρόνο μόνοι σας για να επαναφορτιστείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Το να πηγαίνεις σε πάρτι και να έχεις πολλούς φίλους είναι το θέμα σου. Είμαι χαρούμενος έτσι όπως είμαι και απολαμβάνω τη ζωή μου."
- Εάν κάποιος που δεν γνωρίζετε καλά ή κάποιος που δεν εκτιμάτε, τότε απαλλαγείτε από την κριτική. Θυμηθείτε ότι αυτό που λένε είναι αντανάκλαση των δικών τους σκέψεων και πεποιθήσεων, όχι ένδειξη του τι είναι σωστό και τι λάθος.
Βήμα 5. Καλλιεργήστε τις σχέσεις που είναι πολύτιμες για εσάς
Αν και μπορεί να είστε μοναχικός, μπορεί επίσης να έχετε έναν ή δύο καλούς φίλους ή μέλη της οικογένειας στα οποία βασίζεστε για κοινωνική υποστήριξη. Αφιερώστε χρόνο για να καλλιεργήσετε αυτές τις σχέσεις έτσι ώστε να έχετε την κοινωνική υποστήριξη που χρειάζεστε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
Εάν δεν έχετε φίλους και δεν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε, τότε μην ανησυχείτε για αυτό. Ωστόσο, προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον ένα άτομο (όπως ένα μέλος της οικογένειας) στο οποίο αισθάνεστε ότι μπορείτε να βασιστείτε όταν/αν προκύψει μια δύσκολη στιγμή
Μέρος 2 από 3: Εύρεση και ξόδευση χρόνου μόνος
Βήμα 1. Αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά μέσα
Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας διάφορα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, προσπαθήστε να περιοριστείτε. Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας κάνουν να συγκρίνουμε τη ζωή μας με αυτή που βλέπουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γεγονός που συχνά μας κάνει να αισθανόμαστε κάπως ανεπαρκείς.
Όταν κοιτάζετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να θυμάστε ότι οι άνθρωποι δημοσιεύουν μόνο τις καλύτερες στιγμές από την ημέρα τους και μπορεί να υπερβάλλουν στις αναρτήσεις τους
Βήμα 2. Φτιάξτε έναν χώρο που είναι μόνο για εσάς
Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, έχετε πιθανώς ένα υπνοδωμάτιο που είναι μόνο για εσάς. Μπορείτε να κάνετε αυτό το δικό σας χώρο και να το γεμίσετε με πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς και ευτυχισμένοι. Εάν πρέπει να μοιραστείτε το δωμάτιό σας με αδέλφια ή συγκάτοικους, τότε η εύρεση ενός μοναχικού χώρου μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως υπάρχει μια ντουλάπα ή ένας μικρός χώρος όπου δεν πηγαίνει κανείς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα μέρος έξω από το σπίτι που θα σας προσφέρει μοναξιά. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα συναντήσετε άλλο άτομο, αλλά ένα πάρκο προσφέρει συχνά ένα καλό μέρος για να πάτε όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.
- Εάν έχετε το δικό σας δωμάτιο όπου μπορείτε να είστε μόνοι, κλείστε την πόρτα σας όταν χρειάζεστε χρόνο μόνος. Εάν αυτό δεν αποθαρρύνει τους ανθρώπους, τότε τοποθετήστε μια πινακίδα στην πόρτα σας που λέει ότι δεν πρέπει να ενοχληθείτε.
Βήμα 3. Σηκωθείτε νωρίς ή κοιμηθείτε αργότερα
Εάν δεν φαίνεται να βρίσκετε λίγο ήσυχο χρόνο στο σπίτι σας και δεν μπορείτε να βρείτε ένα κοντινό μέρος έξω από το σπίτι, δοκιμάστε να σηκωθείτε μία ή δύο ώρες νωρίτερα από όλους τους άλλους. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, δοκιμάστε να πάτε για ύπνο λίγο αργότερα. Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας δώσει τουλάχιστον λίγα λεπτά για να απολαύσετε τη μοναξιά χωρίς να σας ενοχλούν οι γονείς, τα αδέλφια και/ή οι συγκάτοικοι.
- Προσοχή όμως σε αυτό το βήμα. Το να σηκωθείτε νωρίτερα ή να πάτε για ύπνο αργότερα μπορεί να σημαίνει λιγότερες ώρες ύπνου. Ο ύπνος είναι σημαντικός για να παραμείνετε σωματικά και συναισθηματικά υγιείς, οπότε μην εγκαταλείπετε πολλές ώρες στο όνομα της μοναξιάς.
- Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε ό, τι σας κάνει ευτυχισμένους. Για παράδειγμα, κάντε κάτι δημιουργικό, διαλογιστείτε ή ολοκληρώστε μια εργασία που δεν μπορείτε να κάνετε όταν όλοι είναι έτοιμοι.
Μέρος 3 από 3: Έξοδος μόνος
Βήμα 1. Πηγαίνετε να κάνετε κάτι που σας αρέσει
Ως μοναχικός, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να βγεις από το σπίτι καθώς μπορεί να αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις μόνος σου χωρίς να νιώθεις περίεργα. Ωστόσο, αν το σκεφτείτε, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να διασκεδάσετε.
- Το να πηγαίνεις σινεμά είναι υπέροχο πράγμα μόνος. Βρείτε μια ταινία που θέλετε να δείτε, πάρτε ποπ κορν και απολαύστε την ταινία. Το να πηγαίνεις σινεμά με κόσμο είναι πολύ καλό, αλλά όταν το σκέφτεσαι, φαίνεται λίγο ανόητο αφού δεν μιλάς μεταξύ σας όλη την ώρα που η ταινία προβάλλεται ούτως ή άλλως.
- Δοκιμάστε διάφορα καφέ. Τα καφενεία έχουν γίνει πολύ δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, οπότε όλο και περισσότεροι εμφανίζονται κάθε μέρα. Πάρτε ένα βιβλίο ή, αν σας αρέσει το σχέδιο, ένα σκίτσο. Παραγγείλετε έναν ωραίο καφέ ή τσάι και απολαύστε λίγες ώρες έξω από το σπίτι.
- Δοκιμάστε ένα εστιατόριο που σας ενδιέφερε. Εάν υπάρχει ένα εστιατόριο που σας ενδιαφέρει, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεστε να πάτε μόνοι. Εάν ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι θα σας κοιτάξουν επίμονα, προσπαθήστε να πάτε κατά τη διάρκεια μιας μη αιχμής.
- Πηγαίνετε για βόλτα ή τρέξιμο. Ένα άλλο υπέροχο πράγμα που πρέπει να κάνετε μόνο είναι να βγείτε έξω και να απολαύσετε τη φύση. Πηγαίνετε για βόλτα ή τζόκινγκ σε ένα κοντινό πάρκο και θα κάνετε κάτι καλό για εσάς και την υγεία σας.
Βήμα 2. Φορέστε ένα βιβλίο ή φορέστε ακουστικά
Ένα μέρος της δημόσιας εξόδου που μπορεί να κάνει έναν μοναχικό να αισθάνεται νευρικός είναι η πιθανότητα κάποιος να προσπαθήσει να συνομιλήσει χαλαρά μαζί σας. Αν θέλετε να το αποφύγετε, βάλτε ένα ζευγάρι ακουστικά ή κάντε ένα βιβλίο για να διαβάσετε ενώ περιμένετε ή οδηγείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Αυτό θα αποθαρρύνει τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε αδρανείς συζητήσεις.
Αυτό δεν εγγυάται ότι κανείς δεν θα μιλήσει μαζί σας. Δύσκολα αποτρέπονται ορισμένοι εξερχόμενοι άνθρωποι. Εάν κάποιος σας μιλήσει και δεν σας ενδιαφέρει η συνομιλία, κρατήστε τις απαντήσεις σας σύντομες και μην κάνετε ερωτήσεις που θα ενθαρρύνουν τη συνομιλία
Βήμα 3. Απολαύστε τη στιγμή
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να βγαίνετε μόνοι σας για να κάνετε πράγματα, μπορεί να αισθάνεστε σαν να σας κοιτούν όλοι, κάτι που θα σας αποσπάσει από το να απολαύσετε αυτό που κάνετε. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι είναι απίθανο κάποιος να ενδιαφέρεται πραγματικά για το τι κάνετε ή γιατί το κάνετε. Καθώς περνάτε όλο και περισσότερο χρόνο έξω από το σπίτι μόνοι σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι απλώς προσπαθούν να συνεχίσουν τη μέρα τους. Αν και θα χρειαστεί λίγη εξάσκηση, όταν βγαίνετε για να κάνετε κάτι, επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε για αυτό που κάνετε αντί για αυτό που νομίζετε ότι νιώθουν όλοι γύρω σας.
Εάν δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, μπορεί να βρείτε την εμπειρία να βγείτε μόνοι σας εξίσου κουραστική με το να πηγαίνετε με άλλους ανθρώπους
Βήμα 4. Προσπαθήστε να συνομιλήσετε με κάποιον που δεν γνωρίζετε κάθε τόσο
Ανάλογα με το εργασιακό ή το σχολικό σας περιβάλλον, μπορεί να είναι πολύ εύκολο για εσάς να περάσετε μέρες ή εβδομάδες χωρίς να μιλήσετε σε κανέναν. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε από το σπίτι, μπορεί να μην χρειαστεί να μιλήσετε με κανέναν. Ενώ αυτό μπορεί να είναι άνετο για εσάς, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κοινωνικοποίηση είναι καλή για όλους (ακόμη και για μοναχικούς) κατά καιρούς.
