Τις περισσότερες φορές, το διαδίκτυο είναι ένας μεγάλος πόρος για μάθηση, κοινή χρήση και σύνδεση με διαφορετικά άτομα σε όλο τον κόσμο. Αλλά, νέες ευκαιρίες σημαίνουν επίσης νέες ευκαιρίες για απόρριψη, προσβολές και πολλές ανεπιθύμητες επαφές με άτομα των οποίων την παρουσία μπορούμε να κάνουμε μόνο για να περιορίσουμε. Ορισμένες πτυχές της αντιμετώπισης των πληγών στο διαδίκτυο διαφέρουν από την αντιμετώπιση των ίδιων προβλημάτων εκτός σύνδεσης-και άλλες όχι. Ακολουθούν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης των πληγών από τη μη φιλία, τις προσβολές στα κοινωνικά μέσα και τον διαδικτυακό εκφοβισμό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της απόρριψης και της φιλίας με την ιστοσελίδα γνωριμιών
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας
Ακριβώς επειδή η απόρριψη έγινε διαδικτυακά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε την έντονη θλίψη να χωρίσετε, να αγνοηθείτε ή να αποκλειστείτε. Ο οστρακισμός είναι εγγενώς επώδυνος-οι βασικές μας ανάγκες για ανήκουμε και αναγνωρίζουμε δεν ικανοποιούνται.
- Η γνώση των συναισθημάτων σας γύρω από την απόρριψη θα σας επιτρέψει να αρχίσετε σιγά σιγά να τα αφήνετε, δημιουργώντας την απόσταση που απαιτείται για να θεραπευτεί. Η ιδέα εδώ είναι απλά να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει λίγο από αυτό το κακό-πώς σας φαίνεται η απόρριψη-έτσι ώστε να μπορείτε να πείτε πότε ξεπεράσατε το περιστατικό.
- Η αίσθηση των συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει επίσης να επιστρέψετε στο παιχνίδι. Την επόμενη φορά που θα δείξετε ενδιαφέρον για το προφίλ κάποιου και αρχίσετε να βγαίνετε, δεν θα τρέφετε δυσαρέσκεια ή ήττα από το προηγούμενο πισωγύρισμα.
Βήμα 2. Κάντε ένα βήμα πίσω από την κατάσταση
Η απομάκρυνση από το περιστατικό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι έχει συμβεί με μεγαλύτερη σαφήνεια. Αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε τη δική σας συμπεριφορά που θα μπορούσε να έχει προκαλέσει την απόρριψη ή την έλλειψη φιλίας. Η παραμονή στο διαδίκτυο θα σας κάνει να πληγώνεστε και χωρίς την κρίσιμη απόσταση για να δείτε αν κάποιες από τις διαδικτυακές σας συνήθειες είναι ενοχλητικές για άλλους, όπως το να κάνετε ωμά σχόλια ή να δημοσιεύετε υπερβολικά Το
- Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι είναι πολύ καλοί προσωπικά. χαμογελούν, φλερτάρουν και κάνουν οπτική επαφή. Αλλά, το ίδιο άτομο μπορεί να μην ξέρει πώς να επικοινωνεί πολύ καλά μέσω κειμένου, που φαίνεται κρύο και απόμακρο. Ο χρόνος που εξετάζει την προσωπικότητά σας στο διαδίκτυο μπορεί να σας δείξει ιδιαιτερότητες και χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς σας που ίσως θέλετε να γνωρίζετε.
- Δοκιμάστε να κάνετε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας από τον συγκεκριμένο ιστότοπο ή ακόμα και ολόκληρο το διαδίκτυο για να δώσετε στον εαυτό σας το χώρο να συνεννοηθεί και να προβληματιστεί. Ειδικά αν η σχέση ήταν αποκλειστικά διαδικτυακή, δώστε χρόνο στον εαυτό σας πριν κάνετε μια νέα σύνδεση στον ίδιο ιστότοπο γνωριμιών.
Βήμα 3. Βάλτε τον αποκλεισμό σε προοπτική
Το καλύτερο πράγμα για τους διαδικτυακούς φίλους και μνηστήρες είναι ότι υπάρχουν τόσοι πολλοί από αυτούς-αρκετά που δεν χρειάζεται να συνδεθείτε με κάποιο άτομο ή ιστότοπο. Εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι εάν κάποιος δεν σας κάνει φίλους, σας αφήσει ή σας αγνοήσει στο διαδίκτυο, υπάρχουν πολλά άλλα ψάρια στη θάλασσα. Μπορεί ακόμη και να αγκαλιάσετε την ασυμβατότητα μεταξύ εσάς και του ατόμου που σας φέρνει στην προσοχή.
Σκεφτείτε, αλλά μην μένετε στις ιδιότητες του άλλου που θεωρείτε μη ελκυστικές για να προχωρήσετε. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπείτε στον πειρασμό να συνεχίσετε να κυνηγάτε το άτομο ή να τον ανακρίνετε για την απόρριψη και μπορείτε να προχωρήσετε ρευστά
Βήμα 4. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να το πάρετε προσωπικά
Όταν οι άλλοι μας απορρίπτουν, δεν οφείλεται σε οτιδήποτε θα μπορούσαμε ή έπρεπε να κάνουμε καλύτερα. Τις περισσότερες φορές, είναι η αντίδραση του ατόμου ενάντια σε κάτι που έχουμε κάνει και είναι απειλητικό για εκείνον.
Για παράδειγμα, πείτε ότι έχετε απορριφθεί σε έναν διαδικτυακό ιστότοπο γνωριμιών. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ιδέες για τα πρότυπα σχέσης τους, μπορεί ασυνείδητα να αναζητούν ένα άτομο που μπορεί να εκπληρώσει αυτό το μοτίβο. Σε πολλές περιπτώσεις, το πρόβλημα είναι το ταίρι και όχι οι αποσκευές που μεταφέρετε σε όλες τις καταστάσεις
Βήμα 5. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και οικογένεια
Εάν η πηγή του πόνου σας είναι στο διαδίκτυο, ένας καλός τρόπος για να δημιουργήσετε απόσταση είναι να αλλάξετε το επίκεντρο της κοινωνικής σας ζωής. Δώστε νόημα να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της γνωριμίας και της κοινωνικοποίησης πρόσωπο με πρόσωπο ενώ ξεπερνάτε την απόρριψη. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείτε ότι τα άτομα με τα οποία μιλάτε στο διαδίκτυο είναι μόνο μία από τις πολλές πηγές εγγύτητας και σύνδεσης στη ζωή σας.
Εάν είναι δυνατόν, συντομεύστε το χρόνο που ξοδεύετε στο διαδίκτυο. Αν γεμίσετε το χρόνο σας με την ανταλλαγή εμπειριών και με το να βγείτε έξω, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να μην αναλογιστείτε την κατάσταση. Είναι το ισοδύναμο του να κάνεις διακοπές όταν αντιμετωπίζεις ένα επώδυνο ζήτημα που προκύπτει κοντά στο σπίτι
Μέθοδος 2 από 3: Χειρισμός προσβολών στα κοινωνικά μέσα
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να εξετάσετε την επόμενή σας κίνηση
Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε δημόσια απάντηση στην προσβολή αν δεν έχετε αφήσει λίγο χρόνο να συλλέξετε τον εαυτό σας πρώτα. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Επειδή δεν μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τόνους και χειρονομίες για να διευκρινίσουμε από πού προερχόμαστε, είναι καλύτερο να σκεφτείτε βαθιά πώς χρησιμοποιείτε τις λέξεις σας πριν μπείτε μέσα.
Βήμα 2. Συγκεντρώστε τα γεγονότα
Μετρήστε την προσβολή, τον δράστη και το πλαίσιο, ώστε να μπορείτε να απαντήσετε (ή να αγνοήσετε) την προσβολή για να ανακτήσετε καλύτερα τη φήμη και την αξιοπρέπειά σας. Εξετάστε τις ακόλουθες πληροφορίες:
- Το άτομο συμπεριφέρεται με τρόπο που αποσκοπεί στο να σας εκφοβίσει;
- Αυτή η προσβολή θα έχει βάρος για άλλα άτομα στο δίκτυό σας-φέρνει στο φως οποιαδήποτε πραγματικά, τρέχοντα ζητήματα;
- Πρόκειται για κάποιον με τον οποίο έχετε ιστορικό ότι δεν μπορείτε να βλέπετε μάτι μεταξύ τους;
- Πώς αισθάνεστε που συνεχίζετε να είστε μέρος αυτού του ιστότοπου ή της κοινότητας;
-
Λάβατε μια υπερβολικά αγενής και εκδικητική επίπληξη ως απάντηση στη δραστηριότητά σας στον ιστότοπο;
Εξετάστε επίσης τον δικό σας ρόλο: Έχετε παίξει κάποιο ρόλο στην κλιμάκωση της σύγκρουσης με αυτό το άτομο, τυχαία ή σκόπιμα;
Βήμα 3. Αποφασίστε να απαντήσετε ή να αγνοήσετε την προσβολή
Μερικές φορές η απλή αγνόηση της προσβολής είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσετε. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν η προσβολή είναι πολύ μικρή και σαφώς παραπληροφορημένη. Μια απάντηση είναι κατάλληλη εάν είναι σημαντική για τον έλεγχο της ζημιάς που έχει προκληθεί στην εικόνα σας και όχι μόνο για αμυντική προσπάθεια αντίδρασης. Θυμηθείτε ότι η απάντηση μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω τον δράστη και μια ροή σύγκρουσης μπορεί να είναι πιο επιζήμια για την παρουσία σας στο διαδίκτυο από την αρχική προσβολή.
- Για παράδειγμα, εάν η προσβολή είναι ως απάντηση στην κριτική γνώμη σας για γεωτρήσεις πετρελαίου στην Αρκτική και λέει "**** εσείς, εσείς ******* χίπι", ίσως θέλετε να την αγνοήσετε.
- Εάν απαντήσετε, κρατήστε το σύντομο. Αντιμετωπίζοντας μια προσβολή που αναζητά την προσοχή με μια ψύχραιμη, μετρημένη απάντηση, θα παρουσιαστεί σαν να έχετε τη φροντίδα να λάβετε υπόψη τα όσα ειπώθηκαν και το περιττό να δείτε την μικροπρέπειά του. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια απάντηση όπως: "Είμαι απογοητευμένος που οι προσπάθειές μου να φέρνω στο φως ένα κοινωνικό ζήτημα δεν ήταν αποτελεσματικές."
- Αφού δώσετε μια σύντομη δημόσια απάντηση, μπορείτε να επιλέξετε να συνεχίσετε τη συνομιλία μεταξύ εσάς και του δράστη. Mightσως ξεκινήσετε λέγοντας "Δεν μπορώ να απαντήσω σκεπτικά όταν με φωνάζουν ονόματα μπροστά στους συνομηλίκους μου. Γιατί δεν βρίσκουμε έναν άλλο, ιδιωτικό τρόπο επικοινωνίας;" Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία από εκεί, ανάλογα με το αν σκοπεύετε ή όχι να επιστρέψετε στο περιεχόμενο της προσβολής.
Βήμα 4. Αναφέρετε παραβάσεις και καταχρήσεις
Υπάρχουν πάντα διαθέσιμες επιλογές στο Facebook και σε άλλους δημοφιλείς χώρους κοινωνικής δικτύωσης για να αποκλείσετε τον προσβλητικό χρήστη και να διαγράψετε ή να ιδιωτικοποιήσετε περιεχόμενο που δεν θέλετε να είναι δημόσιο. Το Twitter παρέχει επίσης μια φόρμα όπου μπορείτε να αναφέρετε καταχραστές του ιστότοπου και να δίνετε πληροφορίες σχετικά με τη συμπεριφορά τους.
Βήμα 5. Επιλέξτε με σύνεση τις σχέσεις ιστού
Να ξέρετε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από τις προσβολές στο μέλλον. Οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να χρησιμοποιούν προσβολές και προσβλητική γλώσσα όταν το κάνουν άλλοι. Έτσι, εάν παρατηρήσετε μια κοινότητα ή δημοσιεύσετε νήμα με πολλές εχθρικές ή αγενείς παρατηρήσεις, αποφύγετε να μπείτε μέσα.
Ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης είναι να αποφύγετε την υπερβολική προσκόλληση σε οποιονδήποτε διαδικτυακό ιστότοπο. Τα φόρουμ, τα ιστολόγια και οι ιστότοποι τείνουν να είναι μεγάλοι χώροι συνάντησης, αλλά οι προσβολές μπορούν να ενταθούν εάν πιστεύετε ότι είστε αφοσιωμένοι σε έναν ιστότοπο που γίνεται απειλητικός. Η συμμετοχή σε πολλές κοινότητες στο διαδίκτυο, θα σας κάνει λιγότερο δεμένους με μια συγκεκριμένη κοινότητα και πιο ικανά να αναζητήσετε ελεύθερα νέους ιστότοπους για να συμμετάσχετε
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση Cyber-bullies
Βήμα 1. Αξιολογήστε τον επιτιθέμενό σας
Δεν είστε σίγουροι αν η εμπειρία σας είναι αρκετά σοβαρή για να θεωρηθεί εκφοβισμός στον κυβερνοχώρο; Εάν πληγώνεστε από κάποιον που σας παρενοχλεί συνεχώς, επικοινωνεί με τους φίλους σας για να μιλήσει για εσάς ή γράφει άσχημα πράγματα για εσάς σε μια ιστοσελίδα ή ιστότοπο κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να είστε θύμα διαδικτυακού εκφοβισμού.
- Μια σαφής περίπτωση ηλεκτρονικού εκφοβισμού θα ήταν η λήψη πέντε ή περισσότερων μηνυμάτων ημερησίως από τον ίδιο χρήστη που περιλαμβάνει βωμολοχίες ή βρισιές με βάση τη φυλή ή το φύλο σας.
- Ο εκφοβιστής μπορεί να είναι κάποιος που γνωρίζετε επίσης προσωπικά. Σε αυτή την περίπτωση, η παρενόχληση μπορεί να έχει τη μορφή να σας ντροπιάζει για την εμφάνιση, την κοινωνική παρουσία, την οικογένεια ή την κατάστασή σας.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
Οι συνέπειες του εκφοβισμού, της προσβολής ή της παρενόχλησης στο διαδίκτυο μπορεί να είναι τόσο τρομακτικές και ανησυχητικές όσο να βιώνετε το σπίτι σας να διαρρηγνύεται, να σας κλέβουν ή να σας απειλούν συνεχώς. Ακριβώς επειδή το άτομο δεν είναι μπροστά σας ή δεν έχει κάνει σωματική βλάβη, δεν κάνει την αγωνία σας λιγότερο πραγματική. Η αναγνώριση της συναισθηματικής συνιστώσας του διαδικτυακού εκφοβισμού, θα σας εξοπλίσει καλύτερα να μιλήσετε και να ζητήσετε βοήθεια.
Οι κυβερνο-εκφοβισμοί τείνουν να είναι λιγότερο συναισθηματικά σταθεροί και πιο επιθετικοί από τους συνομηλίκους τους που δεν εκφοβίζουν. Οι περισσότεροι διαδικτυακοί εκφοβιστές δεν αναγνωρίζουν καν ότι έχουν αντίκτυπο στα θύματά τους. Εάν μπαίνετε στον πειρασμό να εκμεταλλευτείτε τον εκφοβισμό προσωπικά, θυμηθείτε ότι ο εκφοβισμός είναι ο δυσπροσάρμοστος τρόπος τους να φωνάζουν για δύναμη και προσοχή. Αυτός είναι καλός λόγος για να μην εκμεταλλευτείτε την παρενόχληση προσωπικά
Βήμα 3. Αγνοήστε τον νταή
Η επιλογή να αγνοήσετε έναν εκφοβιστή είναι μια δύσκολη, αλλά αποτελεσματική στρατηγική, όπως και το να απομακρυνθείτε από έναν εκφοβιστή αυτοπροσώπως. Όταν λαμβάνετε ένα αγενές ή απογοητευτικό μήνυμα, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από το τι συμβαίνει κάνοντας κάτι που δεν περιλαμβάνει το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.
- Θυμηθείτε ότι δεν είναι ντροπή να μην απαντάτε σε αυτούς - εσείς το κάνετε δεν πρέπει να τους αναγνωρίσετε ή να προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Η ανταπόκριση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε δυνατοί και σίγουροι τη στιγμή, αλλά καλεί επίσης τον νταή να συνεχίσει τη συμπεριφορά του-αυτή τη φορά με εκδίκηση.
- Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αγνοήσετε τον εκφοβιστή είναι να αποκλείσετε τον χρήστη μέσω της ιστοσελίδας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στους περισσότερους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης.
Βήμα 4. Αναφέρετε επαναλαμβανόμενους παραβάτες
Στις κοινότητες ιστού, αυτοί οι καταχραστές συχνά αποκλείονται από πιο προσεκτικούς διαχειριστές ή παρατηρητές φόρουμ. Ωστόσο, εάν εντοπίσετε αυτούς τους παραβάτες ή πέσετε θύματα άμεσα από αυτούς, μιλάω ανοιχτά προκειμένου να βοηθήσετε εσάς και άλλους χρήστες. Οι διαχειριστές είναι απίθανο να παρέμβουν εάν δεν γνωρίζουν κάποιο πρόβλημα.
- Εάν ο εκφοβισμός υπερβαίνει έναν συγκεκριμένο ιστότοπο (δηλαδή επικοινωνείτε μαζί σας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), παραδώστε την υπόθεσή σας στις αρχές. Ειδοποιήστε τον παροχέα υπηρεσιών διαδικτύου (ISP) του διαδικτυακού εκφοβιστή, καθώς θα μπορεί να αποκλείσει την πρόσβαση του χρήστη.
- Εάν το πρόβλημα είναι κυρίως σε ένα δωμάτιο συνομιλίας, ενημερώστε όποιον τρέχει τον διακομιστή. Όλες οι υπηρεσίες άμεσων μηνυμάτων έχουν πολιτικές παρενόχλησης που περιέχουν πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε εάν υπάρχει πρόβλημα μεταξύ εσάς και άλλου χρήστη.
- Εάν λάβετε απειλή, επικοινωνήστε με την αστυνομία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τεκμηριώσει όση περισσότερη επαφή μπορείτε από τον εκφοβιστή για να χρησιμοποιηθεί ως απόδειξη.
Βήμα 5. Μάθετε τα νόμιμα δικαιώματά σας
Ο διαδικτυακός εκφοβισμός αναφέρεται συνήθως στη χρήση ηλεκτρονικής επικοινωνίας για παρενόχληση και απειλή μεταξύ των νέων σχολικής ηλικίας. Τα περισσότερα κράτη έχουν θεσπίσει νομοθεσία ως απάντηση σε αυτό το πρόβλημα. Αυτή η λίστα δείχνει τους νόμους κάθε κράτους σχετικά με τον διαδικτυακό εκφοβισμό. Η κυβερνο -ομιλία και η διαδικτυακή παρενόχληση, που αναφέρονται σε περιστατικά μεταξύ ενηλίκων, έχουν επίσης απαγορευτεί σε πολλές πολιτείες. Αυτό σημαίνει ότι είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε πώς ο νόμος σας επιτρέπει να χειρίζεστε την ηλεκτρονική θυματοποίηση.
- Η αναφορά περιπτώσεων διαδικτυακού εκφοβισμού ενθαρρύνεται είτε η πολιτεία σας αναφέρεται συγκεκριμένα στην ηλεκτρονική επικοινωνία εντός των κανονικών νόμων καταδίωξης και παρενόχλησης.
- Ενώ ο διαδικτυακός εκφοβισμός διαπράττεται συχνά από κάποιον που γνωρίζει το θύμα αυτοπροσώπως, οι νόμοι είναι διαφορετικοί εάν το άτομο βρίσκεται σε άλλο μέρος της χώρας. Επειδή τα εγκλήματα στον κυβερνοχώρο παρουσιάζουν δύσκολα ζητήματα δικαιοδοσίας, οι λύσεις τείνουν να προσαρμόζονται κατά περίπτωση.
- Το αν μπορείτε ή όχι να μηνύσετε έναν διαδικτυακό εκφοβισμό για δυσφήμιση χαρακτήρα ποικίλλει επίσης, επειδή ο καθορισμός της δυσφήμισης δεν είναι πάντα εύκολος.
Βήμα 6. Κάντε μια παύση ιστού
Το να αφιερώνετε χρόνο στην απόσπαση της προσοχής σας με γεγονότα και δραστηριότητες εκτός σύνδεσης μπορεί να προσφέρει την αναγκαία ανακούφιση από το πρόβλημα. Η αυξανόμενη προσωπική κοινωνική υποστήριξη είναι αποδεδειγμένα ότι προστατεύει τα θύματα του κυβερνοχώρου από τα καταθλιπτικά συμπτώματα πολύ περισσότερο από τις ισχυριστικές μεθόδους «ανταπόδοσης πυρών» για την αντιμετώπιση των εκφοβιστών.
Για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε προοπτική, προσπαθήστε να μη διαβάζετε τα βλαβερά μηνύματα ή δημοσιεύσεις. Υποβάλετε άμεσα μηνύματα ή διαγράψτε βλαβερά μηνύματα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τα δείτε. Εάν τα μηνύματα είναι πραγματικές απειλές, θυμηθείτε να μην τα διαγράψετε, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως αποδεικτικά στοιχεία στην περίπτωσή σας κατά του εκφοβιστή
Βήμα 7. Εξετάστε τη θεραπεία
Ο εκφοβισμός στον κυβερνοχώρο συνήθως περιλαμβάνει ντροπή, δυσφήμηση και παραβίαση προσωπικών ορίων. Για αυτούς τους λόγους, η συμβουλευτική μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον συνεχή συναισθηματικό πόνο και άγχος που προκαλούνται από μακροχρόνια παρενόχληση. Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή είναι μια ευκαιρία να μάθετε γνωστικές και συμπεριφορικές τεχνικές που φτάνουν στη ρίζα της βλάβης που προκαλείται από τον εκφοβισμό.
