Όταν η δυσφορία στο στομάχι χτυπά, θέλετε γρήγορη ανακούφιση. Πολλά πράγματα μπορούν να σας προκαλέσουν πόνο στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένου του κρεμασμένου, βακτηρίων στα τρόφιμα, ιών, δυσπεψίας και στρες. Ενώ τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν, μπορεί επίσης να είναι ακριβά ή να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στομάχου, ενώ η αποφυγή άλλων δεν θα επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Τρώτε όταν σας πονάει το στομάχι
Βήμα 1. Μην τρώτε ενώ κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια
Περιμένετε λίγο αφού σταματήσετε να κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια προτού προσπαθήσετε να φάτε οποιαδήποτε στερεά τροφή. Τα παιδιά πρέπει να περιμένουν τουλάχιστον 6 ώρες αφότου σταματήσουν τον εμετό πριν ξεκινήσουν στερεές τροφές. Μπορείτε συνήθως να αρχίσετε να προσθέτετε ήπια τρόφιμα στη διατροφή σας την επόμενη ημέρα μετά τη διάρροια.
- Εάν η ναυτία είναι πρόβλημα στη διατήρηση του φαγητού, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να διατηρήσετε τα υγρά χαμηλά για λίγο πριν δοκιμάσετε να φάτε οποιαδήποτε στερεά τροφή. Δοκιμάστε πρώτα "διαυγή υγρά", όπως μόνο ο ζωμός κοτόπουλου, στη συνέχεια προχωρήστε σε "γεμάτα υγρά", όπως σούπα με χυλοπίτες κοτόπουλου ή smoothies. Στη συνέχεια, δοκιμάστε μαλακά τρόφιμα όπως τον πουρέ πατάτας και, στη συνέχεια, μια πλήρη γενική δίαιτα.
- Όταν αισθάνεστε αρκετά καλά για να δοκιμάσετε στερεά τρόφιμα και η ναυτία δεν είναι πλέον θέμα, τρώτε μόνο εύπεπτα τρόφιμα λίγο κάθε φορά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη δίαιτα BRAT
Η δίαιτα BRAT περιλαμβάνει ήπια τρόφιμα όπως μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να απορροφήσουν υγρά, να προσθέσουν όγκο κοπράνων και να μην τείνουν να τονίζουν το ήδη ευαίσθητο στομάχι σας.
Οι μπανάνες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντικαταστήσετε μέρος του καλίου που έχει χάσει το σώμα σας από έμετο ή/και διάρροια
Βήμα 3. Φάτε παπάγια
Θεωρείται αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι η παπάγια βοηθά στην πέψη και μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα. Έχει ένζυμα που διασπούν τις πρωτεΐνες, καθιστώντας τις πιο εύπεπτες. Τα τροπικά φρούτα προάγουν επίσης ένα υγιές περιβάλλον στο στομάχι σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε χάπια εκχύλισμα παπάγιας εάν δεν μπορείτε να βρείτε τα φρούτα άμεσα διαθέσιμα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε σκόνη, φρέσκο ή ζαχαρωμένο τζίντζερ
Το τζίντζερ βοηθά στη ναυτία, τα αέρια, αυξάνει τη χολή και τους γαστρικούς υγρούς, χαλαρώνει τους πεπτικούς μύες και μπορεί να βοηθήσει στη δυσφορία. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, να μασήσετε φρέσκο τζίντζερ ή να φάτε ένα κομμάτι ζαχαρωμένο τζίντζερ. Το φρέσκο τζίντζερ μπορεί να είναι πολύ έντονο, οπότε προσέξτε όταν βάζετε λίγο στο στόμα σας.
Το συνιστώμενο όριο για την πρόσληψη τζίντζερ δεν υπερβαίνει τα 4 γραμμάρια τζίντζερ την ημέρα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 1 γραμμάριο την ημέρα σε διηρημένες δόσεις κάθε 4 ώρες, εάν χρειάζεται
Βήμα 5. Μασήστε σπόρους μάραθου
Το μάραθο είναι ένα βότανο με γεύση γλυκάνισο που χρησιμοποιείται συχνά για τα στομαχικά παράπονα. Μπορεί να βοηθήσει με την καούρα, το φούσκωμα και τους κολικούς καθώς και άλλα προβλήματα στο στομάχι. Το μάραθο χαλαρώνει τους πεπτικούς μύες και ανακουφίζει από τις ενοχλήσεις του στομάχου.
Βήμα 6. Δοκιμάστε γιαούρτι
Για μερικούς ανθρώπους, μια μερίδα απλού γιαουρτιού με ενεργές καλλιέργειες μπορεί να είναι ευεργετική για το στομάχι. Οι ενεργές καλλιέργειες στο γιαούρτι είναι ένας τύπος βακτηρίων που ζουν στο έντερο σας και βοηθούν στην πέψη. Η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αυξήσει τον αριθμό αυτών των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα.
Βήμα 7. Μασήστε τον δυόσμο για 20 λεπτά
Αυτό το βότανο είναι δημοφιλές για χρήση μετά από ένα μεγάλο γεύμα, συνήθως με τη μορφή καραμελών μέντας. Πιστεύεται, αλλά δεν έχει αποδειχθεί ότι η μέντα, συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του στομάχου σας και στη χαλάρωση των πεπτικών μυών. Έχει επίσης υπέροχη γεύση και δροσίζει την αναπνοή.
Βήμα 8. Αρχίστε να συμπεριλαμβάνετε σιγά σιγά άλλα τρόφιμα
Μόλις καταφέρετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα BRAT, δοκιμάστε κάποια άλλα τρόφιμα όπως κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μαλακά φρούτα και λαχανικά και σερμπέτ. Εισάγετε νέα τρόφιμα σε μικρές ποσότητες με την πάροδο του χρόνου. Εάν αρρωστήσετε ξανά, επιστρέψτε σε υγρή δίαιτα και περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα πριν εισαγάγετε ξανά στερεά.
- Χρησιμοποιήστε μικρότερα μεγέθη μερίδων όταν αρχίσετε να ενσωματώνετε ξανά τρόφιμα στη διατροφή σας, ειδικά αν δεν έχετε φάει στερεά τρόφιμα σε λίγες ημέρες. Μερικές φορές δεν είναι το ίδιο το φαγητό αλλά μια ποσότητα που δεν έχει συνηθίσει το στομάχι που μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία.
- Συνήθως μπορείτε να συνεχίσετε την κανονική σας διατροφή 48 ώρες μετά τον έμετο ή τη διάρροια.
Μέρος 2 από 3: Πίνετε υγρά για ενοχλημένο στομάχι
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά εάν κάνετε εμετό ή έχετε διάρροια. Το νερό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε ό, τι ενοχλεί το στομάχι σας. Φροντίστε να πίνετε το νερό σας αργά, ώστε να μην συμβάλλει επίσης στο πρόβλημα.
Εάν έχετε τόσο κακή ναυτία ή έμετο που όχι μόνο δεν μπορείτε να φάτε φαγητό, αλλά δεν μπορείτε επίσης να κρατήσετε τα υγρά, πρέπει να πάτε στα επείγοντα για να εισαχθείτε σε νοσοκομείο για IV υγρά. Θα πρέπει να λαμβάνετε IV υγρά μέχρι να μπορέσετε να ανεχτείτε ξανά τα υγρά
Βήμα 2. Πιείτε τσάι
Πίνοντας ζεστό τσάι από βότανα μπορεί να είναι πολύ καταπραϋντικό για ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Το τσάι μέντας, χαμομηλιού και τζίντζερ μπορούν όλα να είναι αποτελεσματικά για στομαχικές διαταραχές. Δοκιμάστε να πιείτε μερικά φλιτζάνια τσάι όλη την ημέρα για να βοηθήσετε στη ναυτία, τη δυσπεψία και τον πόνο στο στομάχι.
Βήμα 3. Πιείτε καθαρό ζωμό
Τα διαυγή υγρά, όπως ο ζωμός κοτόπουλου, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν όταν το στομάχι σας σας ενοχλεί. Είναι εύπεπτα και θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους.
Βήμα 4. Ρουφήξτε παγάκια
Μερικές φορές η κατάποση μπορεί να είναι δύσκολη όταν έχετε πολύ ναυτία ή εμετό. Ωστόσο, πρέπει να παίρνετε υγρά μέσα σας, όμως, όσο το δυνατόν συχνότερα. Τα παγάκια μπορούν να είναι μια καλή πηγή υγρών επειδή λιώνουν αργά και μπορούν να παρέχουν κάποια ανακούφιση από την ψύξη.
Βήμα 5. Πάρτε Tums
Εάν το στομάχι σας προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος, αγοράστε μερικά Tums σε φαρμακείο και πάρτε τη συνιστώμενη ποσότητα. Εάν πρόκειται για χρόνιο πρόβλημα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να χρειαστείτε συνταγογραφούμενο φάρμακο, όπως αναστολέα HH2, φαμοτιδίνη ή αναστολέα αντλίας πρωτονίων (PPI), όπως η ομεπραζόλη.
Μέρος 3 από 3: Αποφυγή ορισμένων τροφίμων
Βήμα 1. Αποφύγετε να πίνετε σόδα
Η ανθρακοποίηση μπορεί να συμβάλει στο αέριο-όχι κάτι που θέλετε όταν έχετε ήδη στομαχικές ενοχλήσεις. Επιπλέον, η σόδα περιέχει συχνά κιτρικό οξύ και βενζοϊκό νάτριο. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να ενοχλήσουν ένα ευαίσθητο στομάχι, οπότε είναι καλύτερο να μην πίνετε σόδα όταν δεν αισθάνεστε καλά.
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από τη σοκολάτα και την καφεΐνη
Αυτές οι ουσίες μπορούν πραγματικά να ερεθίσουν το στομάχι σας και να συμβάλουν στην παλινδρόμηση οξέος μαζί με τα χαλαρά κόπρανα. Η σοκολάτα μπορεί επίσης να περιέχει γάλα ή ξηρούς καρπούς που δεν είναι εύκολο να αφομοιωθούν για πολλούς ανθρώπους. Είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από σοκολάτα και είδη με καφεΐνη, όπως καφέ ή ενεργειακά ποτά, όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο.
Βήμα 3. Μην τρώτε λιπαρά, τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα και να σας κάνουν να νιώσετε πραγματικά χορτάτοι. Τα λιπαρά τρόφιμα περιλαμβάνουν κρέατα, μαλακά τυριά και τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα όπως τηγανητές πατάτες. Αυτά τα τρόφιμα πιθανότατα θα σας κάνουν να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα, οπότε μην τα τρώτε όταν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα
Τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ οξύ όπως τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες μπορούν να κάνουν το οξύ αντανακλαστικό να αισθάνεται πιο έντονο, κάτι που μπορεί να εντείνει τον πόνο σας. Μπορούν επίσης να ερεθίσουν το στομάχι που είναι αναστατωμένο. Αποφύγετε πράγματα όπως σάλτσα μακαρόνια, χυμό πορτοκάλι και άλλα προϊόντα ντομάτας ενώ σας πονάει το στομάχι.
Βήμα 5. Μακριά από πικάντικα ή πολύ καρυκευμένα τρόφιμα
Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι ερεθιστικά και να συμβάλουν στη ναυτία. Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε πικάντικα τρόφιμα, τότε η κατανάλωσή τους με στομαχικό στομάχι μπορεί να μην σας προκαλέσει τόσα προβλήματα από ό, τι σε κάποιον που δεν έχει συνηθίσει σε αυτά. Απλά προσέξτε όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά πικάντικα τρόφιμα ώστε το στομάχι σας να μην αντιδρά αρνητικά.
Βήμα 6. Μην πίνετε αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε οξέα στο στομάχι σας. Επιπλέον, το αλκοόλ είναι δύσκολο να αφομοιωθεί και να μεταβολιστεί και μπορεί πραγματικά να ερεθίσει το στομάχι σας. Είναι καλύτερο για εσάς και το στομάχι σας να μην πίνετε αλκοόλ όταν πονάει το στομάχι σας ή έχετε ήδη ναυτία.
