Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το φύλλο γκουάβα μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, οπότε η κατανάλωση τσαγιού από φύλλα γκουάβα έχει γίνει αρκετά δημοφιλής. Η απλή κατανάλωση τσαγιού από φύλλα γκουάβα πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και είναι μια εξαιρετική επιλογή ποτού χωρίς θερμίδες. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από φύλλα γκουάβα χρησιμοποιώντας φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα γκουάβα. Πιείτε το τσάι πριν φάτε ένα γεύμα ή στη θέση του πρωινού καφέ σας για να αποκομίσετε τα οφέλη της απώλειας βάρους του φύλλου γκουάβα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Παρασκευή τσαγιού από φρέσκα φύλλα γκουάβα
Βήμα 1. Ξεπλύνετε τα φύλλα κάτω από τρεχούμενο νερό για να τα καθαρίσετε
Τα φύλλα της γκουάβα μερικές φορές έχουν επίστρωση σκόνης, την οποία θα χρειαστεί να ξεπλύνετε. Κρατήστε τα φύλλα κάτω από τρεχούμενο νερό για περίπου 30 δευτερόλεπτα για να ξεπλύνετε τη σκόνη. Ξεπλύνετε περίπου 20 φύλλα για το τσάι.
- Μια άλλη επιλογή είναι να γεμίσετε ένα μπολ με δροσερό νερό και να βουτήξετε τα φύλλα σε αυτό. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε το νερό και επαναλάβετε άλλες 2 φορές για να καθαρίσετε τα φύλλα.
- Ελέγξτε σε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στην αγορά αγροτών (σε τροπικές περιοχές) για φρέσκα φύλλα γκουάβα.
Βήμα 2. Ρίξτε 12 fl oz (350 mL) νερού σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει
Γεμίστε μια μικρή μεσαίου μεγέθους κατσαρόλα και τοποθετήστε την στην εστία. Στη συνέχεια, ανάψτε τη φωτιά σε μέτρια προς υψηλή και αφήστε το νερό να βράσει.
Υπόδειξη: Οι πολυφαινόλες στο τσάι έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν την απώλεια βάρους σε μεταβολικό επίπεδο. Η διαδικασία παρασκευής ενός φλιτζανιού τσαγιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να περιορίσετε τη λαχτάρα για φαγητό αποσπούν την προσοχή σας από το φαγητό.
Βήμα 3. Προσθέστε τα φύλλα στο νερό και βράστε τα για 10 λεπτά
Μόλις βράσει το νερό, προσθέστε τα φύλλα της γκουάβα στην κατσαρόλα. Βράζουμε τα φύλλα στο νερό για τα επόμενα 10 λεπτά. Εάν τα φύλλα επιπλέουν στην κορυφή του νερού, χρησιμοποιήστε ένα μεταλλικό ή ξύλινο κουτάλι για να τα σπρώξετε προς τα κάτω.
Βήμα 4. Αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά και στραγγίστε το υγρό μέσα από ένα σουρωτήρι
Μετά από 10 λεπτά, τοποθετήστε ένα σουρωτήρι ή ένα σουρωτήρι τσαγιού πάνω από μια κούπα. Ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα υγρού μέσα από το σουρωτήρι για να στραγγίξετε τα φύλλα.
- Αυτή η συνταγή κάνει αρκετά για 2 μερίδες fl oz (180 mL).
- Απολαύστε το τσάι ζεστό ή ρίξτε το σε ένα ποτήρι γεμάτο πάγο.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να γλυκάνετε το τσάι με μέλι, ζάχαρη ή γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, όπως στέβια.
Μέθοδος 2 από 2: Παρασκευή αποξηραμένων φύλλων γκουάβα
Βήμα 1. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού (2,5 g) σκόνης φύλλου γκουάβα σε ένα έγχυμα τσαγιού
Αυτή είναι αρκετή σκόνη για να φτιάξετε 8 fl oz (240 mL) τσάι από φύλλα γκουάβα. Αυξήστε το ποσό για να φτιάξετε μια μεγαλύτερη παρτίδα. Μετρήστε τη σκόνη και βάλτε την σε μεταλλικό, κεραμικό ή άλλου τύπου έγχυμα ή σουρωτήρι τσαγιού.
Μπορείτε να παραγγείλετε σε σκόνη φύλλα γκουάβα ή τσάι από φύλλα γκουάβα online
Υπόδειξη: Είναι άγνωστο πόσο τσάι από φύλλα γκουάβα πρέπει να πιείτε για οφέλη απώλειας βάρους. Ξεκινήστε με 1 έως 2 φλιτζάνια ημερησίως και στη συνέχεια πιείτε λίγο περισσότερο αν σας αρέσει και αν σας βοηθά να χάσετε βάρος.
Βήμα 2. Ρίξτε 6 fl oz (180 mL) ζεστού νερού πάνω από το δοχείο τσαγιού σε μια κούπα
Αφήστε το νερό να βράσει σε μια τσαγιέρα και, στη συνέχεια, ρίξτε το πάνω στο δοχείο τσαγιού σε μια κούπα. Αφήστε το τσάι να βράσει για 10 λεπτά.
- Μπορείτε να καλύψετε το φλιτζάνι του τσαγιού με ένα πιάτο εάν το επιθυμείτε. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της θερμότητας και θα εμποδίσει το νερό να κρυώσει πολύ.
- Εάν χρησιμοποιείτε τα φύλλα της γκουάβα για να βοηθήσετε στη θεραπεία πεπτικών ή ζαχαροπλαστικών, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε αποτελέσματα από ένα τσάι, αντί να χρησιμοποιείτε κάψουλα ή σκόνη γκουάβα.
Βήμα 3. Αφαιρέστε το έγχυμα και πιείτε το τσάι ζεστό ή ρίξτε το πάνω από πάγο
Αφού τελειώσει ο χρόνος, βγάλτε το φίλτρο ή το φίλτρο τσαγιού από το φλιτζάνι. Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να πιείτε το τσάι ζεστό είτε να το ρίξετε πάνω από ένα φλιτζάνι γεμάτο πάγο αν θέλετε να φτιάξετε παγωμένο τσάι.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι, ζάχαρη ή γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, όπως στέβια.
- Μπορείτε επίσης να αρωματίσετε το τσάι με χυμό από ένα λεμόνι.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι η απώλεια βάρους απαιτεί τη δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος, οπότε μπορεί επίσης να θέλετε να αρχίσετε να μετράτε θερμίδες και να ασκείστε μαζί με την κατανάλωση τσαγιού από φύλλα γκουάβα.
- Το τσάι από φύλλα γκουάβα μπορεί να είναι ευεργετικό για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και πιθανώς ακόμη και ο καρκίνος, αλλά αυτά τα οφέλη εξακολουθούν να αξιολογούνται.
- Τα φύλλα γκουάβα πιστεύεται ότι βοηθούν το σώμα σας να αφομοιώσει και να μεταβολίσει τη ζάχαρη. Μπορεί επίσης να βοηθήσουν σε θέματα όπως διάρροια ή δυσπεψία.
