Οι αλκοολικοί πρέπει να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες του εθισμού τους για να κερδίσουν τελικά το θάρρος να ζητήσουν βοήθεια. Εάν προστατεύετε το άτομο από το πρόβλημά του, ενεργοποιώντας το, ουσιαστικά το αποτρέπετε από το να μπορεί να κατέχει τα πράγματα και να βελτιώνεται. Σταματήστε να επιτρέπετε στον αγαπημένο σας αλκοολικό άνθρωπο σταματώντας τις συμπεριφορές που δικαιολογούν ακούσια το ποτό τους και αφήνοντας τις φυσικές επιπτώσεις του εθισμού τους να εξασθενήσουν. Η υποστήριξη ενός αλκοολικού μπορεί να είναι κουραστική, οπότε φροντίστε να εξασκήσετε την αυτοεξυπηρέτηση και να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση της ενεργοποίησης συμπεριφορών
Βήμα 1. Μην καταναλώνετε αλκοόλ με το άτομο
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να επιτρέψετε στον αγαπημένο σας αλκοολικό είναι να πίνετε μαζί του. Μπορεί να εκλογικεύσετε ότι αν είστε εκεί, μπορείτε να τους σταματήσετε να υπερβαίνουν, αλλά αυτό που κάνετε είναι να συγχωρείτε τη συμπεριφορά.
Εάν είστε σε θέση να καταναλώνετε αλκοόλ υπεύθυνα, κάντε το μακριά από τον αλκοολικό. Αν είναι κοντά, προτείνετε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση του άγχους, όπως άσκηση ή κωμική ταινία
Βήμα 2. Μην δίνετε χρήματα στο άτομο
Δίνοντας ένα αλκοολούχο χρήμα ενισχύεται ο εθισμός τους. Ακόμα κι αν τα μετρητά δεν προορίζονται για αγορά αλκοόλ, εξακολουθείτε να επιτρέπετε στον αλκοολισμό τους χρηματοδοτώντας τα. Εάν έπρεπε να αντιμετωπίσουν τις οικονομικές συνέπειες του αλκοόλ τους, θα αναγκάζονταν να λάβουν βοήθεια.
- Την επόμενη φορά που ο αλκοολικός θα σας ζητήσει χρήματα, πείτε κάτι σαν: "Heather, όποτε σου δίνω χρήματα, τα χρησιμοποιείς για αλκοόλ. Δεν θα το κάνω άλλο".
- Μην ζητάτε συγγνώμη ή μην βρείτε μια εύχρηστη δικαιολογία-απλώς αρνηθείτε.
Βήμα 3. Σταματήστε να λέτε ψέματα και μην κάνετε δικαιολογίες για το άτομο
Μπορεί να έχετε συνηθίσει να λέτε ψέματα και να δικαιολογείτε τον αλκοολικό. Maybeσως καλέσετε στο χώρο εργασίας τους και πείτε ότι είναι άρρωστοι. Or, ίσως λέτε ψέματα και λέτε ότι τους βοηθήσατε να τελειώσουν το μπουκάλι βότκα όταν το έκαναν πραγματικά μόνοι τους.
Μην χρησιμοποιείτε τα λόγια σας για να βγάζετε τον αλκοολικό από τα προβλήματα ή να κρατάτε τον εθισμό κρυφό. Κάνοντάς το απλά τους δίνει άδεια να συνεχίσουν. Είναι σημαντικό για αυτούς να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες των πράξεών τους και να τις αντιμετωπίσουν μόνοι τους
Βήμα 4. Αφήστε μερικές φυσικές συνέπειες
Συνολικά, η ενεργοποίησή σας εμποδίζει τους αλκοολικούς να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες του εθισμού τους. Αφήνοντας αυτές τις συνέπειες να εμφανιστούν, προσφέρετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο τις καλύτερες πιθανότητες να αναρρώσει.
- Η ιδέα να αφήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να «χτυπήσει τον πάτο» μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά πολλοί ειδικοί στην κοινότητα εθισμού διαπιστώνουν ότι όταν ένα άτομο δεν βιώνει έναν πάτο, δεν έχει κίνητρο να αλλάξει.
- Μπορείτε ακόμα να διασφαλίσετε τη σχετική ασφάλειά τους λαμβάνοντας μέτρα για να αποτρέψετε το να βλάψουν τον εαυτό τους ή κάποιον άλλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τα κλειδιά τους εάν προσπαθούν να πιουν και να οδηγήσουν. Θα αναγκαστούν να κάνουν μια βόλτα ή να χαιρετήσουν ένα ταξί, αλλά δεν θα είναι σε θέση να βλάψουν κανέναν.
Μέθοδος 2 από 3: Εξάλειψη ενεργοποίησης στάσεων
Βήμα 1. Δείτε τον αλκοολισμό για αυτό που είναι
Εάν ο αγαπημένος σας κάνει κατάχρηση αλκοόλ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άρνηση ή εξορθολογισμό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να πείτε στον εαυτό σας ότι η συμπεριφορά τους δεν είναι "τόσο κακή" ή "τουλάχιστον" δεν χρησιμοποιούν παράνομα ναρκωτικά. Η άρνηση και ο εξορθολογισμός δεν θα τους βοηθήσουν να ανακάμψουν.
- Αντί να γυρίσετε το κεφάλι σας ή να αγνοήσετε το ποτό, κοιτάξτε το κατά μέτωπο. Δείτε τα προβλήματα που εμφανίζονται στη ζωή του αγαπημένου σας προσώπου λόγω του αλκοόλ τους.
- Μην προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα, επειδή το ποτό του ατόμου θα είναι σαν ελέφαντας στο δωμάτιο.
Βήμα 2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τον αλκοολισμό
Θα ενημερωθείτε περισσότερο για να σταματήσετε να ενεργοποιείτε εάν ενημερωθείτε για το ζήτημα. Η ανάγνωση των σημείων και των συμπτωμάτων πιθανότατα θα σας αναγκάσει να αντιμετωπίσετε την αλήθεια: ο αγαπημένος σας είναι αλκοολικός. Θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε για τις αρνητικές επιπτώσεις της ενεργοποίησης ενός αλκοολικού.
Ένας καλός πόρος για την εκμάθηση του αλκοολισμού είναι το Εθνικό Συμβούλιο για τον Αλκοολισμό και την Εξάρτηση από τα Ναρκωτικά
Βήμα 3. Πιστέψτε ότι το άτομο έχει την ικανότητα να αλλάξει
Κατά βάθος, οι δυνατότητες δείχνουν ότι έχετε λίγη πίστη στην ανθεκτικότητα του αγαπημένου σας προσώπου ή στην ικανότητά του να αλλάζει. Αλλά, μπορούν να αλλάξουν-επειδή εκατομμύρια άλλοι αλκοολικοί έχουν. Ακούστε τις ιστορίες άλλων που έχουν αναρρώσει από τον αλκοολισμό παρακολουθώντας μια ανώνυμη αλκοολική συνάντηση ή επισκεπτόμενοι την ιστοσελίδα:
- Η έλλειψη πίστης σας μπορεί να είναι εμφανής σε σχόλια όπως, "ω, ήταν πάντα πολύ ποτής" ή "το πήρε από τον μπαμπά του".
- Ανεξάρτητα από τις συνθήκες, ο αγαπημένος σας πρέπει να αλλάξει. Ενεργοποίηση επειδή νομίζετε ότι έχουν κολλήσει σε αυτές τις καταστροφικές συνήθειες μόνο για να τους κρατήσετε κολλημένους.
Βήμα 4. Αντισταθείτε στην ιδέα ότι είστε υπεύθυνοι
Ένας άλλος κοινός λόγος για τον οποίο μπορείτε να ενεργοποιήσετε έναν αλκοολικό είναι επειδή κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις καταστάσεις του. Νομίζετε ότι φταίτε εσείς, οπότε κάνετε ό, τι μπορείτε για να τους «σώσετε» από ενοχή.
- Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν προκαλέσατε τον αλκοολισμό του αγαπημένου σας προσώπου. Ενώ μπορεί να μην έχουν επιλέξει να γίνουν αλκοολικοί, έκαναν την επιλογή να πιουν υπερβολικά και θα πρέπει να κάνουν την επιλογή τους για να γίνουν νηφάλιοι. Η ευθύνη ανήκει σε αυτούς.
- Συνεχίστε να μαθαίνετε για τον εθισμό. Όσο περισσότερες γνώσεις αναπτύξετε, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να είστε αντικειμενικοί σχετικά με την κατάσταση.
Μέθοδος 3 από 3: Υποστήριξη της ευημερίας σας
Βήμα 1. Εκφράστε λεκτικά τα όριά σας
Ο αλκοολικός πιθανότατα θα μπερδευτεί με την αλλαγή στη συμπεριφορά σας, οπότε εξηγήστε με σαφήνεια τι συμβαίνει. Εξηγήστε τα όριά σας και ενημερώστε τους ότι θα είστε ευτυχείς να συνεχίσετε να βοηθάτε μόλις δεσμευτούν για θεραπεία.
Τα όριά σας μπορεί να ακούγονται σαν: «Σε αγαπώ και δεν μπορώ να συνεχίσω να επιτρέπω στον αλκοολισμό σου. Δεν θα σας δώσω χρήματα ούτε βόλτες στο μπαρ, ούτε θα πω ψέματα στη γυναίκα σας για το πού βρίσκεστε πια. Όταν είστε έτοιμοι να παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα και να λάβετε βοήθεια, θα είμαι εδώ για να σας υποστηρίξω »
Βήμα 2. Προβλέψτε μια αρνητική αντίδραση, αλλά μην ενδώσετε
Αφού ορίσετε όρια με τον αλκοολικό, περιμένετε απρόβλεπτο. Μπορεί να σταματήσουν να σας μιλούν, να σας ενοχλούν ή ακόμα και να σας απειλούν. Σταθείτε σταθερά στα όριά σας και μην παραχωρείτε.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να παραμείνετε υπεύθυνοι, επικοινωνήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Μπορεί επίσης να μιλήσετε με κάποιον σε μια συνάντηση του Al-Anon για υποστήριξη στην τήρηση των ορίων σας
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε την εξουθένωση των φροντιστών με αυτοεξυπηρέτηση
Οι συνέπειες της ενεργοποίησης επηρεάζουν τον εθισμένο και εσάς. Ενώ προσπαθούσατε να τους αποφύγετε να αντιμετωπίσουν συνέπειες, έχετε επίσης παραμελήσει τη δουλειά, την υγεία και τις σχέσεις σας. Μπορεί να έχετε πρόβλημα στον ύπνο και να υποφέρετε από χρόνιο στρες. Εφαρμόστε ένα σχέδιο αυτοφροντίδας για την αντιμετώπιση της εξουθένωσης των φροντιστών.
Συμπεριλάβετε δραστηριότητες που σας τρέφουν ή σας χαλαρώνουν, όπως το μαγείρεμα ενός υγιεινού δείπνου, η ακρόαση ήπιας μουσικής, ο χρωματισμός ή η γιόγκα
Βήμα 4. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί προσφέρουν ομάδες υποστήριξης οικογένειας για αγαπημένα πρόσωπα που θέλουν να καταλάβουν πώς να υποστηρίξουν καλύτερα τους αλκοολικούς. Σε αυτές τις ομαδικές συναντήσεις, θα μάθετε πώς να κολλάτε στα όπλα και να σταματάτε να ενεργοποιείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα λάβετε επίσης υποστήριξη από άλλους που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις.
Εντοπίστε ομάδες στην περιοχή σας πραγματοποιώντας αναζήτηση στον ιστότοπο Ανώνυμων Αλκοολικών
Βήμα 5. Δείτε έναν σύμβουλο για αλληλεξάρτηση
Πολλοί ενεργοποιητές έχουν χαρακτηριστικά που εξαρτώνται από το ένα και το κάνουν να μπουν σε μονόπλευρες σχέσεις για να νιώσουν άξιοι. Εάν νομίζετε ότι έχετε πρόβλημα με την αλληλεξάρτηση, θα πρέπει να δείτε έναν σύμβουλο, ώστε να μάθετε να αναπτύσσετε υγιέστερες σχέσεις στο μέλλον.
