Η μεθυλφαινιδάτη, επίσης γνωστή ως Ριταλίνη, μπορεί να δημιουργήσει μια εξάρτηση παρόμοια με τα ψυχαγωγικά φάρμακα. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε εθισμό στο Ritalin, συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι και μπορείτε να λάβετε βοήθεια για τον εθισμό σας. Ξεκινήστε αναγνωρίζοντας ότι έχετε πρόβλημα και, στη συνέχεια, συζητήστε το θέμα με ένα αξιόπιστο άτομο στο ιατρικό επάγγελμα. Από εκεί, μπορείτε να εργαστείτε για να απομακρυνθείτε αργά από το Ritalin υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας και στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για να διαχειριστείτε τον εθισμό και τις επιθυμίες σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αναγνωρίζοντας ότι έχετε πρόβλημα
Βήμα 1. Αναζητήστε πρώιμα συμπτώματα εθισμού
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν την αίσθηση της ανάγκης να χρησιμοποιείτε συχνά το φάρμακο, την επιθυμία για Ritalin που καταναλώνει τις σκέψεις σας και την ανάγκη όλο και περισσότερου φαρμάκου για να νιώσετε με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να αρχίσετε να παίρνετε όλο και περισσότερα φάρμακα χωρίς καν να το καταλαβαίνετε. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι όταν δεν το παίρνετε.
Σε αυτό το στάδιο, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια προμήθεια φαρμάκου όλη την ώρα
Βήμα 2. Προσέξτε για αργότερα σημάδια κατάχρησης του Ritalin
Καθώς πέφτετε περισσότερο στον εθισμό σας στα ναρκωτικά, μπορεί να σταματήσετε να αναλαμβάνετε ευθύνες ή να σταματήσετε να βγαίνετε με φίλους τόσο πολύ. Μπορείτε να ξοδέψετε όλα τα μετρητά σας ή περισσότερα από όσα έχετε για να πάρετε περισσότερο Ritalin. Μπορεί να αρχίσετε να κλέβετε για να τροφοδοτήσετε τη συνήθειά σας.
- Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι έχετε πρόβλημα, αλλά να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε.
- Σε αυτό το στάδιο, μπορεί να προσπαθήσετε να εγκαταλείψετε το φάρμακο και να αποτύχετε. Όταν προσπαθείτε να σταματήσετε, αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης, προκαλώντας σας να επιστρέψετε στο φάρμακο. Πιθανότατα ξοδεύετε μεγάλο μέρος του χρόνου σας βρίσκοντας το Ritalin και χρησιμοποιώντας το.
Βήμα 3. Αναζητήστε σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα υπερδοσολογίας ή κατάχρησης Ritalin
Η υπερβολική ριταλίνη μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο, καθώς και ανεξέλεγκτη ανακίνηση ή συσπάσεις. Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους, να κοκκινίζετε, να ιδρώνετε πολύ ή να έχετε πυρετό. Μπορεί να νιώθετε ολοένα και πιο θυμωμένοι ή ευερέθιστοι.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι η καρδιά σας χτυπά πολύ γρήγορα ή ακανόνιστα. Η υπερδοσολογία μπορεί επίσης να σας προκαλέσει απώλεια συνείδησης ή επιληπτικές κρίσεις. Εάν έχετε σημαντικά συμπτώματα όπως αυτά, πηγαίνετε στα επείγοντα.
- Προσέξτε για ψυχιατρικά συμπτώματα κατάχρησης και τοξικότητας Ritalin, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως σύγχυση και παραλήρημα ή παραισθήσεις. Επίσης, μπορεί να νιώθετε εξαιρετικά θυμωμένοι ή ακόμα και επιθετικοί. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αντιμετωπίσετε ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, τρίξιμο των δοντιών και καταναγκασμό να χειρίζεστε αντικείμενα ξανά και ξανά
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στις επιπτώσεις που έχει ο εθισμός στο Ritalin στις σχέσεις σας
Όπως κάθε εθισμός στα ναρκωτικά, το Ritalin μπορεί να σας κάνει να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα από ό, τι έχετε, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις σας. Καθώς γίνεστε πιο εθισμένοι, μπορείτε να γίνετε παρανοϊκοί και επιθετικοί, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει επιδείνωση των σχέσεών σας. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι φίλοι σταματούν να καλούν τόσο συχνά, για παράδειγμα, επειδή έχετε θυμώσει συνεχώς.
Σκεφτείτε πώς ο εθισμός σας έχει επηρεάσει την κοινωνική σας ζωή. Maybeσως έχει κάνει τη διαφορά μεταξύ εσάς και του σημαντικού άλλου, επειδή κρύβετε το ποσό των χρημάτων που ξοδεύετε. Maybeσως δεν βγαίνετε τόσο πολύ με φίλους επειδή ξοδεύετε όλο το χρόνο και τα χρήματά σας για το Ritalin
Βήμα 5. Εξετάστε πώς ο εθισμός σας επηρεάζει την καριέρα ή/και το σχολείο σας
Ο εθισμός στη Ριταλίνη έρχεται συχνά με συνέπειες και στην επαγγελματική σας ζωή. Για παράδειγμα, ενώ το Ritalin μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ότι είστε «ψηλά» και συγκεντρωμένος, ακολουθείται συχνά από μια απενεργοποιητική περίοδο «συντριβής», όπου κοιμάστε πολλές ώρες. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολύτιμο χρόνο.
- Ομοίως, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η παράνοιά σας και η επιθετικότητά σας σας προκαλούν προβλήματα στο σχολείο και την εργασία. Ακριβώς όπως αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν τις προσωπικές σας σχέσεις, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις σχέσεις σας με συνομήλικους, συναδέλφους και αφεντικά.
- Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι σας λείπει η εργασία ή το σχολείο για να πετύχετε ένα «χτύπημα» του ναρκωτικού ή ότι χρεώνεστε προσπαθώντας να παραμείνετε εκτός του εθισμού σας. Μπορεί να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς τον Ritalin στη δουλειά ή στο σχολείο.
Μέρος 2 από 4: Λήψη βοήθειας και υποστήριξης
Βήμα 1. Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας
Ενώ πιθανότατα δεν μπορούν να προσφέρουν επαγγελματική βοήθεια, οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Επιπλέον, η παραδοχή ότι έχετε πρόβλημα στους φίλους και την οικογένειά σας είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα στο δρόμο για την ανάκαμψη. Μπορούν να υποστηρίξουν μέσω της διαδικασίας ανάκτησής σας.
Μιλήστε με την οικογένειά σας για τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν. Maybeσως μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν τοπικό γιατρό. Σως θα θέλατε να σας βοηθήσουν να διακόψετε τους δεσμούς σας με τους ανθρώπους που χρησιμοποιείτε. Μη φοβάστε να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε
Βήμα 2. Καλέστε την εθνική γραμμή βοήθειας για παραπομπή
Η Υπηρεσία κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (SAMHSA) έχει μια εθνική τηλεφωνική γραμμή στην οποία μπορείτε να καλέσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας κάθε μέρα του έτους. Θα σας παραπέμψουν σε γιατρό ή κέντρο κατάχρησης ουσιών που μπορεί να σας βοηθήσει με τον εθισμό σας. Εάν δεν έχετε ασφάλιση, θα σας παραπέμψουν στο κρατικό σας γραφείο για να βρείτε ένα πρόγραμμα που χρηματοδοτείται από το κράτος.
- Ο κύριος αριθμός είναι 1-800-662-HELP (4357).
- Μπορούν επίσης να σας στείλουν υλικό σχετικά με την κατάχρηση του Ritalin ή να σας παραπέμψουν σε ομάδα υποστήριξης.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν γιατρό, έναν ψυχίατρο ή έναν ειδικό εξάρτησης που θα βρείτε μόνοι σας
Εάν προτιμάτε, μπορείτε να βρείτε τον δικό σας γιατρό για να σας βοηθήσει με τον εθισμό σας. Κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε ειδικούς στην περιοχή σας και κλείστε ραντεβού για να τους δείτε.
Εάν θέλετε να φύγετε από το Ritalin, θα πρέπει να το κάνετε υπό την επίβλεψη ενός γιατρού ή μιας ομάδας γιατρών
Βήμα 4. Ελέγξτε τον εαυτό σας σε ένα κέντρο αποκατάστασης για πιο εκτεταμένη βοήθεια
Σε ένα κέντρο αποκατάστασης, μπορείτε να μειώσετε το Ritalin υπό την καθοδήγηση μιας ομάδας γιατρών. Ενώ βρίσκεστε εκεί, θα υποβληθείτε επίσης σε θεραπεία και θα δημιουργήσετε ένα σχέδιο για το πότε θα φύγετε.
Για μια βραχυπρόθεσμη αποκατάσταση, συνήθως θα μείνετε μια εβδομάδα, αν και οι μακροχρόνιες θεραπείες μπορεί να διαρκέσουν αρκετούς μήνες
Μέρος 3 από 4: Tapering Off of Ritalin
Βήμα 1. Μην σταματήσετε ξαφνικά το Ritalin
Όπως πολλά ναρκωτικά που κάνουν κατάχρηση, έτσι και εσείς δεν θέλετε να φύγετε από τη Ριταλίνη. Είναι πιο πιθανό να έχετε σημαντικά συμπτώματα στέρησης εάν το κάνετε, γεγονός που καθιστά πιο πιθανό να υποτροπιάσετε.
Η διακοπή της κρύας γαλοπούλας μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρή κατάθλιψη
Βήμα 2. Αναπτύξτε ένα σχέδιο μείωσης με τον γιατρό ή τον ειδικό εξάρτησης
Το σχέδιο μείωσης πρέπει να εξατομικευτεί σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Το σχέδιό σας θα εξαρτηθεί από τις δόσεις που έχετε πάρει και την ανοχή σας στο φάρμακο. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή αρκετές εβδομάδες για να απογαλακτιστείτε πλήρως από το Ritalin.
Να είστε ειλικρινείς με το γιατρό σας σχετικά με τις δόσεις που παίρνετε. Δεν μπορούν να σας βοηθήσουν σωστά αν δεν γνωρίζουν όλη την αλήθεια
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε για τα συμπτώματα στέρησης
Παρόλο που η μείωση θα μειώσει τα συμπτώματα στέρησης, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μερικά από αυτά. Ορισμένα συμπτώματα στέρησης περιλαμβάνουν παραισθήσεις, εφιάλτες, κόπωση, πανικό και κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να βρεθείτε πιο πεινασμένοι από το κανονικό.
- Μιλήστε με το γιατρό και την ομάδα υποστήριξής σας όταν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα. Μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσουν. Επίσης, ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας τι περνάτε. Μπορεί να μην μπορούν να σας βοηθήσουν να τα ξεφορτωθείτε, αλλά μπορούν να σας υποστηρίξουν και να είναι συμπαθητικοί ενώ αντιμετωπίζετε αυτά τα θέματα.
- Τηρήστε το σχέδιο μείωσης για να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα.
Μέρος 4 από 4: Διαχείριση της διαδικασίας ανάκτησης
Βήμα 1. Δείτε έναν σύμβουλο που ειδικεύεται στον εθισμό στα ναρκωτικά
Εάν δεν μπήκατε σε αποτοξίνωση όπου σας δόθηκαν σύμβουλοι, θα πρέπει να βρείτε έναν για εσάς. Ζητήστε παραπομπή από το γιατρό ή τον ψυχίατρό σας. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα θεραπευτικό σχέδιο για τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα που μπορεί να έχουν οδηγήσει στη χρήση ναρκωτικών.
Επιπλέον, οι σύμβουλοι μπορούν να σας διδάξουν στρατηγικές αντιμετώπισης των πόθων, να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν και να σας βοηθήσουν να κάνετε ένα σχέδιο για να αποφύγετε τις σκανδάλες σας
Βήμα 2. Προσδιορίστε τους λόγους για τους οποίους σταματάτε
Η θεραπεία ενός εθισμού μπορεί να είναι δύσκολη. Για να παραμείνετε παρακινημένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει σαφώς γιατί θέλετε να λάβετε βοήθεια. Γράψτε μια λίστα με τους λόγους και κοιτάξτε πίσω σε αυτήν τη λίστα όταν δυσκολεύεστε.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε ότι είστε άρρωστοι από πόθους ή ότι μισείτε να αισθάνεστε άρρωστοι.
- Το κλειδί για να νικήσετε έναν εθισμό είναι να είστε πρόθυμοι και έτοιμοι να αλλάξετε. Ο προσδιορισμός των λόγων για τους οποίους θέλετε να αντιμετωπίσετε τον εθισμό σας μπορεί να σας δώσει αυτό το επιπλέον πλεονέκτημα για να νικήσετε τον εθισμό.
- Μπορείτε επίσης να γράψετε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να επιτύχετε μόλις νικήσετε τον εθισμό σας.
Βήμα 3. Εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα 12 βημάτων για τον εθισμό στα ναρκωτικά
Ο γιατρός σας μπορεί να σας φέρει σε επαφή με προγράμματα 12 βημάτων στην περιοχή σας. Βρείτε ένα που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και είναι κοντά, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να παρακολουθείτε τακτικά. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τις συναντήσεις τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας όταν αναρρώνετε για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
- Εάν ένα πρόγραμμα 12 βημάτων δεν είναι το στυλ σας, δοκιμάστε ομαδική θεραπεία αντί για έναν επαγγελματία ψυχολόγο. Το να είσαι σε μια ομάδα μπορεί να σε βοηθήσει να συνειδητοποιήσεις ότι δεν είσαι μόνος στον εθισμό σου.
- Η ομαδική θεραπεία ή συμβουλευτική γίνεται συχνά μία φορά την εβδομάδα στα αρχικά στάδια της αποκατάστασης ή της ψυχολογικής θεραπείας.
- Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να παρέχει πόρους και βοήθεια από άλλους που βιώνουν τον ίδιο τύπο εθισμού.
Βήμα 4. Προγραμματίστε τις ημέρες σας για να αποφύγετε να πέσετε σε παλιές συνήθειες
Όταν αναρρώνετε για πρώτη φορά, η δημιουργία ενός προγράμματος για τον εαυτό σας μπορεί να είναι χρήσιμη. Προγραμματίστε σε θεραπευτικές συναντήσεις, άσκηση, εργασία, κοινωνικές δραστηριότητες, ακόμη και χόμπι.
Κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο και σύμφωνα με το πρόγραμμα σας βοηθά να αποφύγετε να επιστρέψετε σε συμπεριφορές αναζήτησης ναρκωτικών, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας περιστρεφόταν πιθανότατα πριν από τη θεραπεία
Βήμα 5. Αναλύστε τη χρήση ναρκωτικών για να καταλάβετε γιατί το χρησιμοποιήσατε
Αυτή η διαδικασία, που ονομάζεται λειτουργική ανάλυση, σας δίνει τα εργαλεία για να μείνετε μακριά από τον εθισμό στα ναρκωτικά, βοηθώντας σας να εξετάσετε τις καταστάσεις και τα προβλήματα που οδηγούν στη χρήση ναρκωτικών. Ξεκινήστε εξετάζοντας ποια συναισθήματα, σκέψεις και περιστάσεις σας προκάλεσαν να χρησιμοποιήσετε στο παρελθόν. Ένας σύμβουλος ή μια ομάδα θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτήν τη διαδικασία.
- Αφού εξετάσετε ποιες καταστάσεις οδήγησαν στη χρήση ναρκωτικών σας, κοιτάξτε τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά αποτελέσματα της χρήσης ναρκωτικών σας.
- Για παράδειγμα, οι θετικές, βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις θα μπορούσαν να είναι η ανακούφιση από το άγχος και η απαλλαγή από τα προβλήματά σας, αλλά οι μακροπρόθεσμες συνέπειες περιλαμβάνουν εξάρτηση από τα ναρκωτικά, σοβαρές παρενέργειες και επιδείνωση των προβλημάτων σας.
- Μέσω της λειτουργικής σας ανάλυσης, θα πρέπει να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τι σας ώθησε ή προκάλεσε τη χρήση ναρκωτικών. Καθώς καταλαβαίνετε κάθε ένδειξη ή έναυσμα, γράψτε το σε μια συλλογική λίστα, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για να το αποφύγετε.
- Σημάδια και ενεργοποιητές μπορεί να είναι αντικείμενα, καταστάσεις, άτομα, συναισθήματα ή δραστηριότητες, για να αναφέρουμε μερικά.
Βήμα 6. Μείνετε μακριά από τις ενδείξεις και τους παράγοντες ενεργοποίησης που προσδιορίζετε
Οι ενεργοποιητές είναι πράγματα που συνδέετε με τη χρήση ναρκωτικών. Αν τα συναντήσετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι πόθοι σας είναι πιο δυνατοί από ό, τι μπορείτε να ξεπεράσετε και μπορεί να υποτροπιάσετε. Η αποφυγή αυτών των ενεργοποιήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο.
- Για παράδειγμα, αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες θα είχατε χρησιμοποιήσει το Ritalin στο παρελθόν, όπως καταστάσεις υψηλού στρες όπου αισθάνεστε ότι χρειάζεστε παραλαβή. Εάν χρησιμοποιούσατε με άλλα άτομα, αποφύγετε να κάνετε παρέα μαζί τους.
- Μην επιστρέψετε στην περιοχή που αγοράσατε το φάρμακο, εάν το παίρνατε παράνομα.
Βήμα 7. Μάθετε να λέτε «όχι» σε άτομα που θέλουν να χρησιμοποιήσετε
Αν και είναι καλύτερο να αποφεύγετε άτομα που θέλουν να το χρησιμοποιήσετε, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίζετε δηλώνοντας μια ρητή άρνηση. Ξεκαθαρίστε ότι δεν θέλετε να ακούσετε μια τέτοια προσφορά στο μέλλον.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Όχι, δεν το κάνω πια. Μην το ξαναπείς. Ωστόσο, θα μου άρεσε να κάνω μια βόλτα μαζί σου ή να κάνω παρέα για καφέ κάποια στιγμή." Κάντε επαφή με τα μάτια και χρησιμοποιήστε έναν σοβαρό τόνο, έτσι ώστε το άτομο να γνωρίζει ότι εννοείτε αυτό που λέτε
Βήμα 8. Θυμηθείτε ότι ένα slip-up δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει
Ενώ θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση του Ritalin με κάθε κόστος, εάν τυχαίνει να γλιστρήσετε, μην νομίζετε αμέσως ότι έχετε αποτύχει. Εάν πιστεύετε ότι έχετε αποτύχει, είναι πιθανό να τα παρατήσετε. Αντιθέτως, αντιμετωπίστε το όπως είναι, ένα μόνο λάθος. Μπορείτε να τα πάτε καλύτερα αύριο.
Ωστόσο, όταν γλιστράτε, φροντίστε να μιλήσετε με τον σύμβουλο ή τον γιατρό σας, ώστε να σας δώσουν συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε. Προγραμματίστε μια συνεδρία ειδικά για την υποτροπή το συντομότερο δυνατό
Συμβουλές
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους κινδύνους του Ritalin. Η κατάχρηση του Ritalin μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από παρενέργειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα στον ύπνο, παράνοια και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις ή να οδηγήσει σε θάνατο.
- Γράψτε αυτές τις παρενέργειες σε ένα κομμάτι χαρτί, ειδικά αυτές που βιώσατε. Κολλήστε τα με ταινία όπου μπορείτε να τα βλέπετε κάθε μέρα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν θέλετε να επιστρέψετε σε αυτό.
