Αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το Original Sun Ancon Chi Machine; Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και μάθετε πώς να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη. Υπάρχουν επίσης μερικές συμβουλές σχετικά με τις παραλλαγές στις θέσεις του βραχίονα.
Βήματα
Βήμα 1. Πιείτε ένα μικρό ποτήρι νερό πριν χρησιμοποιήσετε το Chi Machine
Βήμα 2. Τοποθετήστε τη μηχανή Chi σε μια σταθερή επιφάνεια με τη λαβή στραμμένη προς τα έξω
Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει χώρος κάτω από το μηχάνημα για κίνηση αέρα.
Βήμα 3. Τεντώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας και στη συνέχεια ξαπλώστε στο πάτωμα
Εάν έχετε πόνο στη μέση ή στο γόνατο, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για επιπλέον στήριξη έως ότου το σώμα σας συνηθίσει στην κίνηση
Βήμα 4. Κεντράρετε το σώμα σας με το βέλος και τοποθετήστε τα πόδια σας σε κάθε πλευρά του μηχανήματος
Βήμα 5. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο λίκνο έτσι ώστε το πίσω μέρος της γάμπας σας να ακουμπάει στη βάση λίγο πάνω από το οστό του αστραγάλου
Βεβαιωθείτε ότι το οστό του αστραγάλου είναι περίπου 1–2 ίντσες (2,5–5,1 εκατοστά) πάνω από την άκρη της κούνιας, έτσι ώστε τα πόδια σας να μπορούν να κινούνται ελεύθερα μπρος -πίσω.
Βήμα 6. Τοποθετήστε τα χέρια σας
Υπάρχουν μερικές παραλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Τεντωμένη πλάτη θέση: Τοποθετήστε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας και κρατήστε τα όσο πιο ίσια γίνεται. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στην τενοντίτιδα των ώμων, στην απελευθέρωση της μυϊκής έντασης και στην απελευθέρωση της νευρικής πίεσης.
- Μεσαία θέση: Τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από το κεφάλι σας σε μια θέση που έχει ως αποτέλεσμα το πάνω μέρος του σώματος και τα πόδια σας να σηκώνονται ελαφρώς από το πάτωμα.
- Χρυσόψαρο Θέση: Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στα πλάγια στο πάτωμα.
Βήμα 7. Ενεργοποιήστε το διακόπτη χρονοδιακόπτη για να ενεργοποιήσετε το μηχάνημα
Οι χρήστες για πρώτη φορά δεν πρέπει να κάνουν περισσότερα από 2-3 λεπτά. Εάν έχετε κακή υγεία, χρησιμοποιήστε λιγότερο από 1 λεπτό. Αυξήστε το χρόνο σε βήματα 2 λεπτών μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί στην κίνηση. Η χρήση του μηχανήματος δύο φορές την ημέρα παρέχει τα μέγιστα οφέλη.
Βήμα 8. Μείνετε χαλαροί και αφήστε το σώμα σας να κινηθεί με την κίνηση του μηχανήματος
Το μηχάνημα παρέχει πλήρη κίνηση του σώματος.
Βήμα 9. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της κίνησης
Εισπνεύστε με τον αριθμό των 7, κρατήστε τον αριθμό του 4 και εκπνεύστε από την κοιλιά έως τον αριθμό του 8. Ο χρόνος κάθε αναπνοής δεν είναι τόσο σημαντικός όσο ο ρυθμός της αναπνοής.
Βήμα 10. Μείνετε στο πάτωμα για 2-3 λεπτά πριν σηκωθείτε αφού σταματήσει το μηχάνημα
Εάν είναι απαραίτητο, αφαιρέστε τα πόδια σας από το λίκνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Βήμα 11. Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς σας, στη συνέχεια κυλήστε στη μία πλευρά και σηκωθείτε από το πάτωμα
Βήμα 12. Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Προειδοποιήσεις
- Μην το χρησιμοποιείτε για τουλάχιστον 3 μήνες μετά από μια επέμβαση ή κάταγμα οστού, εάν πάσχετε από σοβαρή λοίμωξη, έχετε τραυματισμό αιμορραγίας ή καρδιακή νόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή εντός 30 λεπτών από το φαγητό. Εάν εμφανιστεί έντονος πόνος κατά τη χρήση, διερευνήστε την αιτία και διορθώστε το πρόβλημα πριν προσπαθήσετε ξανά.
- Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το Chi Machine εάν ανησυχείτε για θέματα υγείας.
