Πολλοί άνθρωποι παρασύρονται στη σκηνή των ναρκωτικών από συνομηλίκους και ακόμη και φίλους. Σύντομα ανακαλύπτουν ότι η χρήση ναρκωτικών δεν είναι τόσο ωραία όσο νόμιζαν ότι ήταν, ή μερικές φορές ακόμη και τόσο διασκεδαστική. Κάποιοι εθίζονται και περνούν τρομερά το χτύπημα της συνήθειας. Άλλοι κάνουν κατάχρηση του ναρκωτικού και πεθαίνουν. Εάν είστε αρκετά έξυπνοι για να γνωρίζετε ότι η είσοδος στα ναρκωτικά είναι κακό πράγμα, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να σας οδηγήσει ώστε να μείνετε μακριά από αυτό εντελώς. Παρόλο που χρειάζεται δύναμη θέλησης, το να πεις «όχι» στα ναρκωτικά είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ εύκολο πράγμα μόλις το πάρεις το χέρι σου.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη σοφών αποφάσεων
Βήμα 1. Επιλέξτε τους φίλους σας με σύνεση
Οι αληθινοί φίλοι δεν θα θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή ενός άλλου φίλου πιέζοντάς τους να κάνουν χρήση ναρκωτικών. Mightσως ρωτήσετε: Πώς μπορώ να επιλέξω έναν καλό φίλο; Απλός. Παρατηρήστε τους ανθρώπους και τις συνήθειές τους πριν ενταθείτε για να γίνετε φίλοι τους. Βεβαιωθείτε ότι έχουν ήθος και φαίνεται να είναι ειλικρινείς και να έχουν καλή προσωπικότητα. Με αυτόν τον τρόπο, πριν γίνετε φίλος τους, μπορείτε ήδη να έχετε μια ιδέα για το πώς είναι.
Οι αληθινοί φίλοι δεν θα σας κάνουν να νιώσετε άσχημα επειδή μένετε μακριά από τα ναρκωτικά. Οι πραγματικοί φίλοι θα σε σεβαστούν. Θέλουν να σε δουν χαρούμενο και επιτυχημένο. Εάν ένας από τους «φίλους» σας δεν καταλαβαίνει ότι τα ναρκωτικά δεν είναι κατάλληλα για εσάς, πιθανότατα θα πρέπει να επανεξετάσετε εάν είναι στην πραγματικότητα ένας από τους φίλους σας
Βήμα 2. Βοηθήστε τους φίλους σας να αποφύγουν τα ναρκωτικά και τις κακές αποφάσεις
Πείτε τους τα απλά βήματα που μπορούν να κάνουν για να τα αποφύγουν και πείτε τους ότι νοιάζεστε πραγματικά για αυτά. Επίσης, να είστε ανοιχτοί στους γονείς σας για τα ναρκωτικά. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, σίγουρα θα σας βοηθήσουν.
Βήμα 3. Κάντε ερωτήσεις και μάθετε τις απαντήσεις
Όσο περισσότερο κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τα ναρκωτικά, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να τα χρησιμοποιήσετε ορθολογικά. Ενημερωθείτε λοιπόν για τα ναρκωτικά, τι κάνουν στο σώμα των ανθρώπων και πώς λειτουργούν. Η γνώση είναι δύναμη.
- Γνωρίζατε ότι η μεθαμφεταμίνη προκαλεί πληγές στο σώμα, σοβαρές παραισθήσεις και σήψη των δοντιών, γνωστή ως «στόμα μεθ»;
- Γνωρίζατε ότι στην Αμερική, το 27% των φορέων HIV/AIDS είναι εξαρτημένοι από την ηρωίνη; Τα άτομα που πυροβολούν ηρωίνη με βελόνα διατρέχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν μια πληθώρα ασθενειών, όπως το AIDS.
- Γνωρίζατε ότι μετά το ροχαλητό ή το κάπνισμα κοκαΐνης, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής του χρήστη αυξάνεται σχεδόν 24 φορές από την κανονική ποσότητα;
Βήμα 4. Να θυμάστε ότι τα λεγόμενα «μαλακά φάρμακα» είναι επίσης φάρμακα
Ναρκωτικά όπως το αλκοόλ, η μαριχουάνα και ο καπνός, αν και μπορεί να είναι πιο κοινωνικά αποδεκτά, μπορούν να παραμείνουν ισχυρά ναρκωτικά. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι περισσότεροι από 2,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν εξαιτίας του αλκοόλ κάθε χρόνο. Αυτό είναι πολλοί άνθρωποι, παρόλο που το αλκοόλ είναι νόμιμο σε πολλά μέρη για ενήλικες. Το θέμα εδώ είναι να θυμόμαστε ότι ακόμη και τα μαλακά ναρκωτικά, ή τα κοινωνικά αποδεκτά φάρμακα, μπορεί να είναι επιβλαβή.
- Τα μαλακά ναρκωτικά συχνά αναφέρονται ως «φάρμακα πύλης». Τα φάρμακα Gateway είναι φάρμακα που, όταν δοκιμάζονται, προκαλούν στους χρήστες να πειραματιστούν και να κάνουν κατάχρηση άλλων ναρκωτικών ως αποτέλεσμα.
- Αυτό που είναι σαφές είναι ότι το αλκοόλ, η μαριχουάνα και ο καπνός μπορούν να οδηγήσουν σε κατάχρηση άλλων ναρκωτικών. Αν και το αλκοόλ και ο καπνός μπορεί να είναι νόμιμα και η μαριχουάνα όχι, να είστε προσεκτικοί στη χρήση τους τόσο πολύ ώστε να αρχίσετε να κάνετε κατάχρηση άλλων ναρκωτικών.
Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε να λέτε «Όχι»
Βήμα 1. Μάθετε πώς να λέτε «όχι» στα ναρκωτικά με τον σωστό τρόπο
Το να λες σε ανθρώπους ότι δεν θέλεις να κάνεις ναρκωτικά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο πράγμα. Θέλετε να είστε σαφείς και να μην προσβάλλετε κανέναν. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς μπορείτε να πείτε «όχι» σε κάποιον που προσπαθεί να σας πιέσει να δοκιμάσετε ναρκωτικά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για να ξεκινήσετε:
- "Όχι, ευχαριστώ. Με τον τρόπο που πηγαίνω, χρειάζομαι όλα τα εγκεφαλικά κύτταρα που μπορώ να αποκτήσω".
- "Στην πραγματικότητα, μόλις πήγαινα σπίτι. Οι γονείς μου μου ζήτησαν να φροντίσω τη μικρή μου αδερφή. Θα τα πούμε αύριο;"
- "Πεινάω. Πάμε να πάρουμε μια μπουκιά να φάμε στο σπίτι μου."
- "Όχι ευχαριστώ. Περνάω ήδη καλά."
- «Δεν έχω πραγματικά διάθεση».
Βήμα 2. Μάθετε να λέτε «όχι» χωρίς να νιώθετε ενοχές
Θυμηθείτε τους λόγους για τους οποίους λέτε "όχι" καταρχάς: Νοιάζεστε για την υγεία σας. θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για να πετύχετε. τα αξιοθέατά σας είναι υψηλότερα από τους μικρούς περισπασμούς. Εάν θυμάστε όλους τους λόγους για τους οποίους τα ναρκωτικά δεν είναι κατάλληλα για εσάς, είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε ένοχοι για το «όχι». Όταν δεν αισθάνεστε ένοχοι, είναι λιγότερο πιθανό να πέσετε στην πίεση των συνομηλίκων.
Μπορεί να ανησυχείτε για το πώς θα αντιδράσει κάποιος αν πείτε "όχι", αλλά οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα τον ενδιαφέρει ιδιαίτερα
Βήμα 3. Σκεφτείτε ξανά τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των ναρκωτικών και του αλκοόλ
Είτε σας αρέσει είτε όχι, ολόκληρη η ζωή σας θα μπορούσε να αλλάξει με μία απόφαση. Συχνά, το μόνο που χρειάζεται είναι ένας χρόνος πριν τα πράγματα πάνε φρικτά στραβά. Είστε πρόθυμοι να ποντάρετε στη ζωή σας ότι αυτή η εποχή θα είναι διαφορετική;
Βήμα 4. Σεβαστείτε τον εαυτό σας
Οι άνθρωποι που παίρνουν ναρκωτικά συχνά δεν σέβονται τον εαυτό τους. Καταλαβαίνουν ότι κάνουν κακό στο σώμα τους και βλάπτουν την οικογένειά τους, αλλά είναι ανίσχυροι να σταματήσουν και μερικές φορές δεν θα το ήθελαν γιατί, βαθιά μέσα τους, πιστεύουν ότι το αξίζουν. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί εθισμένοι πρέπει να πάνε στη θεραπεία για να βοηθήσουν να απεξαρτηθούν.) Μόλις οι εξαρτημένοι αρχίσουν να έχουν περισσότερο αυτοσεβασμό, συχνά καθαρίζουν τη συνήθειά τους.
Για να έχεις αυτοσεβασμό, πρέπει να ξέρεις ποιος είσαι. Αυτό είναι ένα απίστευτα απελευθερωτικό ταξίδι αν δεν το έχετε ξανακάνει. Είναι να αγαπάς τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω. Εάν μπορείτε να το πετύχετε, το ισχυρότερο φάρμακο στον κόσμο δεν θα συγκριθεί με την αγάπη που έχετε για τον εαυτό σας
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση ενεργού και υγιούς τρόπου ζωής
Βήμα 1. Μείνετε δραστήριοι με τον αθλητισμό
Είναι πραγματικά δύσκολο να χρησιμοποιείς ναρκωτικά και να ασχολείσαι σοβαρά με τον αθλητισμό ταυτόχρονα. Όλο αυτό το τρέξιμο, ο συντονισμός και η ομαδική εργασία γίνονται αρκετά σκληρά όταν το σώμα σας είναι νωθρό και το μυαλό σας θολό. Συνεπώς, η διατήρηση της δραστηριότητας με τον αθλητισμό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τον κόσμο των ναρκωτικών. Όχι μόνο αυτό, αλλά το να είσαι ενεργός προκαλεί το σώμα σου να απελευθερώνει τις λεγόμενες ενδορφίνες, οι οποίες σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα και να ανακουφίζεις ορισμένα είδη άγχους.
- Συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, αμερικανικό ποδόσφαιρο, ράγκμπι, λακρός, μπέιζμπολ, μπάσκετ, χόκεϊ, χόκεϊ επί χόρτου, μπάντμιντον, κρίκετ, βόλεϊ, υδατοσφαίριση και πολλά άλλα. Τα ομαδικά αθλήματα διδάσκουν τους συμμετέχοντες για τον αμοιβαίο σεβασμό, την αξία της συνεργασίας και την αυτοθυσία.
- Συμμετοχή σε ατομικά αθλήματα. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν: σκι, πάλη, skateboard, μπόουλινγκ, γκολφ, βελάκια, σκάκι, ξιφασκία, στίβο, τένις, σέρφινγκ, κολύμπι και άλλα. Τα ατομικά αθλήματα διδάσκουν στους συμμετέχοντες την αξία του θάρρους, της αποφασιστικότητας και της σκληρής δουλειάς.
Βήμα 2. Βγείτε έξω και απολαύστε τη φύση
Perhapsσως ο λόγος που πολλοί άνθρωποι στρέφονται στα ναρκωτικά είναι η πλήξη. Δεν υπάρχει τίποτα να κάνετε, οπότε γιατί να μην διασκεδάσετε και να ζήσετε ενθουσιασμό; Ενώ υπάρχουν άλλες θεραπείες για την πλήξη, μπορείτε να αποφύγετε να βαρεθείτε καταρχάς, πηγαίνοντας έξω και απολαμβάνοντας τη φύση, ακόμα κι αν δεν κάνετε σπορ.
Βρείτε χρόνο για να κάνετε μια πεζοπορία. Πολλές αστικές ή προαστιακές γειτονιές βρίσκονται κοντά σε πάρκα ή φυσικά καταφύγια, όπου μπορείτε να πάτε για να ζήσετε λίγο από τους υπέροχους εξωτερικούς χώρους. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από την αστική περιοχή σας, πηγαίνετε για εξερεύνηση σε ένα ασφαλές μέρος μέσα στην πόλη σας
Βήμα 3. Εξασκηθείτε σε διαλογισμό, γιόγκα ή πιλάτες
Έτσι, μπορεί να νομίζετε ότι αυτές οι τρεις δραστηριότητες είναι για τους γονείς σας, ή τους ξεπλυμένους χίπις, αλλά υπάρχει κάποια αξία στο να συνδέετε τον εγκέφαλό σας και το σώμα σας σε μία μόνο άσκηση. Και οι τρεις αυτές δραστηριότητες προσπαθούν να το κάνουν αυτό. Το άτομο που είναι περισσότερο σε επαφή με το σώμα του είναι λιγότερο πιθανό να το κάνει κατάχρηση παίρνοντας ναρκωτικά.
- Υπάρχουν διάφορα είδη διαλογισμού. Maybeσως η απλούστερη άσκηση διαλογισμού είναι να κλείσετε τα μάτια σας, να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε βαθιά και να προσπαθήσετε να αποκτήσετε επίγνωση του κάθε μέρους του σώματός σας - όλα ταυτόχρονα. Αυτό μερικές φορές ονομάζεται διαμεσολάβηση ευαισθητοποίησης.
- Υπάρχουν δεκάδες δεκάδες είδη γιόγκα. Υπάρχει Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, για να μην αναφέρουμε πολλά ακόμη. Εξερευνήστε διαφορετικές πρακτικές με διαφορετικούς δασκάλους. Το καθένα έχει το μοναδικό του σετ πόζας και πρακτικών αναπνοής.
- Το Pilates αναπτύχθηκε από έναν Γερμανό φυσικό-καλλιεργητή στο πρώτο μισό του 20ού αιώνα. Είναι μια ρουτίνα για την κατάσταση του σώματος που δίνει έμφαση στη δύναμη του πυρήνα καθώς και στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου. Πολλοί λάτρεις του Pilates αναφέρουν ότι αισθάνονται πολύ καλύτερα μετά τις προπονήσεις τους. Όταν νιώθεις ήδη καλά, τι χρησιμεύει στη λήψη ναρκωτικών;
Βήμα 4. Τρώτε τα σωστά είδη φαγητού
Τι σχέση έχει το φαγητό με τα φάρμακα; Αυτό που τρώτε έχει επίδραση στο πώς λειτουργεί το σώμα σας και πόσο καλά αισθάνεστε. Εάν έχετε τη συνήθεια να τρώτε πρόχειρο φαγητό και να αντιμετωπίζετε το σώμα σας σαν να μην το νοιάζεστε, δεν πρόκειται να νιώσετε καλύτερα. Εάν το σώμα σας δεν αισθάνεται ότι είναι καλύτερο, θα έχετε περισσότερα κίνητρα να βασιστείτε στα ναρκωτικά ως δεκανίκι.
- Οι γιατροί συστήνουν να γεμίσετε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλές φυτικές ίνες. Μια δίαιτα πλούσια σε αυτά τα τρόφιμα θα δώσει στο σώμα σας την ενέργεια και τη διατροφή που χρειάζεται για να είστε ευτυχισμένοι και χωρίς φάρμακα.
- Τρώτε υγιή λίπη αντί για ανθυγιεινά. Τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιναρόσπορο, σολομό), καθώς και μονοακόρεστα λιπαρά (αβοκάντο, σπόροι κολοκύθας). Τα ανθυγιεινά λίπη περιλαμβάνουν τα τρανς λιπαρά (μερικώς υδρογονωμένα έλαια) και τα κορεσμένα λίπη (ζωικό λίπος, όπως το λαρδί).
- Πίνετε νερό και τσάγια χωρίς ζάχαρη αντί για κόλα και αλκοόλ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με μια Diet Coke ή ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε τόσο. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το κόκκινο κρασί, με μέτρο, μπορεί να είναι πραγματικά καλό για εσάς. Αλλά το μεγαλύτερο μέρος αυτού που πίνεις πρέπει να προέρχεται από νερό. Το νερό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και ενυδατωμένοι όλη την ημέρα.
Συμβουλές
- Απλώς θυμηθείτε ότι μία επιλογή μπορεί είτε να καταστρέψει τη ζωή σας είτε να σας σώσει. Λάβετε όμως υπόψη ότι η πλειοψηφία αυτών που παίρνουν ναρκωτικά δεν υφίστανται σοβαρές παρενέργειες από αυτό.
- Αν γνωρίζετε ότι κάποιος κάνει κατάχρηση ναρκωτικών, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να του μιλήσετε για αυτό. Η αναφορά τους είναι μια πολύ κακή ιδέα, καθώς πιθανότατα θα τους αποκτήσει ποινικό μητρώο και θα τους προκαλέσει μεγάλη μελλοντική βλάβη. Πρέπει να το σταθμίσετε πολύ προσεκτικά έναντι της βλάβης που μπορεί να κάνουν οι ίδιοι με τα ναρκωτικά. Εάν είναι απλός χρήστης, το ποινικό μητρώο θα τους κάνει πολύ πιο μόνιμο κακό. Θυμηθείτε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ χρήσης και κατάχρησης ναρκωτικών.
- Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που προσφέρουν βοήθεια για το πώς να αποφύγετε και πώς να σταματήσετε τη χρήση ναρκωτικών. Απλώς πληκτρολογήστε το στο Google και θα εμφανιστούν πολλοί χρήσιμοι πόροι. Να γνωρίζετε ότι το ποσοστό αποτυχίας για όλες τις μεθόδους εξόδου από τον εθισμό είναι πολύ υψηλό και δεν υπάρχει μία μέθοδος που να λειτουργεί για όλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις η εκμάθηση του μέτρου είναι η λύση, όχι η αποχή.
Προειδοποιήσεις
- Μην σκαρφαλώνεστε στην πίεση των συνομηλίκων. Εάν κάποιος προσπαθήσει να σας αναγκάσει να πάρετε ναρκωτικά ή σας πειράξει επειδή δεν θα πάρετε ναρκωτικά, δεν είναι φίλος σας.
- Θυμηθείτε ότι αυτό το μικρό πράγμα μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας. Μπορεί να σε οδηγήσει στον δρόμο του θανάτου. Απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι η χρήση ναρκωτικών δεν είναι κάτι που χρειάζεστε στη ζωή.
