Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γελάσεις με τον εαυτό σου και να μην πάρεις τη ζωή τόσο σοβαρά. Υπάρχει άγχος, προβλήματα σχέσεων και απαιτήσεις της οικογένειας και της εργασίας που συχνά δυσκολεύουν να αναζητήσουν επιδεξιότητα στις καταστάσεις της ζωής. Το να παίρνετε τον εαυτό σας λιγότερο σοβαρά είναι ένα σημάδι άνεσης και σας βοηθά να μεγαλώσετε ως άτομο. Ενώ δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τι συμβαίνει, μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε. Η επιλογή να μην παίρνετε τον εαυτό σας τόσο σοβαρά είναι ένα θετικό βήμα για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε αρνητικές καταστάσεις που δεν μπορείτε πάντα να ελέγξετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κρατώντας μια αίσθηση του χιούμορ για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Γελάστε συχνά με τον εαυτό σας
Η ζωή θα σας ρίξει πολλές καμπύλες και η εύρεση χιούμορ σε λιγότερο από ιδανικές καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική. Αν έχετε σκασμένο λάστιχο ή κακή στιγμή δημόσιας ομιλίας, κάντε ένα βήμα πίσω και συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου.
Αν κάποιος σας πει κάτι κακό, γίνετε ο πρώτος που γελάτε με τον εαυτό σας. Δείχνει ότι καταλαβαίνετε ότι μπορεί να έχετε ελαττώματα και δεν φοβάστε αν οι άλλοι το αναγνωρίσουν
Βήμα 2. Αναζητήστε το θετικό σε αρνητικές καταστάσεις
Ένας τρόπος για να αποφύγετε να πάρετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά είναι να σταματήσετε να ασχολείστε πολύ με το αρνητικό. Εάν έχετε μια λιγότερο από ιδανική μέρα, προσπαθήστε να βρείτε κάτι θετικό σε αυτήν την κατάσταση.
Για παράδειγμα, αν έχετε σκάσει ελαστικό, χαίρεστε που δεν συνέβη σε αυτοκινητόδρομο ή δεν οδήγησε σε ατύχημα. Τα ελαστικά πρέπει πάντα να αντικαθίστανται τελικά. Αυτό απλώς επιτάχυνε τη διαδικασία
Βήμα 3. Μάθετε να αστειεύεστε για τις ευαίσθητες περιοχές σας
Αντί να ανησυχείτε για να κρύψετε πράγματα στα οποία είστε ευαίσθητοι, αγκαλιάστε τα και γελάστε μαζί τους. Εάν είστε ευαίσθητοι στο βάρος σας, κάντε ένα αστείο γι 'αυτό και κάντε τους πάντες να γελάσουν μαζί σας. Αυτό θα σας χαλαρώσει, αλλά θα σας κάνει και λιγότερο ικανό να ανησυχείτε για τους άλλους και τι πιστεύουν για τις ευαισθησίες σας.
Ξεκινήστε αργά και σε κατάλληλες καταστάσεις. Κάντε το γύρω από άτομα που σας αρέσουν και εμπιστεύεστε και με τα οποία αισθάνεστε άνετα να είστε ευάλωτοι
Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε να φροντίζετε λιγότερο για τις απόψεις των άλλων
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι σημαντικό για εσάς
Μαθαίνοντας τις δικές σας αξίες και αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, μπορεί να καταστήσει πολύ λιγότερο σημαντικό αυτό που οι άλλοι πιστεύουν για εσάς. Όταν γνωρίζετε τις προτεραιότητές σας και αισθάνεστε άνετα με αυτό που είστε, θα είστε λιγότερο ικανοί να νοιάζεστε τι σκέφτονται οι άλλοι.
Κάντε μια λίστα με χαρακτηριστικά που σας αρέσουν στον εαυτό σας, καθώς και αξίες που δεν είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε. Αυτό μπορεί να σας δώσει βεβαιότητα όταν οι άλλοι σας πιέζουν να αλλάξετε κάτι για τον εαυτό σας και ανησυχείτε λιγότερο ότι οι άνθρωποι σας κρίνουν
Βήμα 2. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο
Πολλές φορές όταν ανησυχούμε για το τι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς, μας εμποδίζει να δοκιμάσουμε νέα πράγματα, ή ακόμα και παλιά πράγματα, τα απολαμβάνουμε. Αν βρεθείτε απρόθυμοι να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο επειδή φοβάστε ότι θα φανείτε ανόητοι και θα κριθείτε, φανταστείτε το χειρότερο σενάριο. Θα δείτε ότι το χειρότερο σενάριο συνήθως δεν είναι τόσο κακό.
Βήμα 3. Περιορίστε την ανάγκη σας για διαβεβαίωση
Μην ζητάτε από τους ανθρώπους να σταθμίσουν σε εσάς και στις ιδέες σας, ειδικά σε αυτούς που τείνουν να είναι υπερβολικά επικριτικοί. Επιλέξτε μερικά επιλεγμένα άτομα που εμπιστεύεστε και γνωρίζετε ότι δεν είναι υπερβολικά αρνητικά για σχόλια και ξεχάστε τα υπόλοιπα.
Όταν αναζητάτε διαβεβαίωση, δοκιμάστε να κάνετε μια διαφορετική ερώτηση. Αντί να ρωτάτε "Τι πιστεύετε;" ρωτήστε "Πώς μπορώ να το κάνω αυτό καλύτερο;"
Βήμα 4. Αφαιρέστε πηγές αρνητικότητας
Εάν έχετε συναδέλφους, φίλους ή ακόμα και οικογένεια που συνεχώς ζυγίζουν αυτό που κάνετε αρνητικά, αυτό μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να ενδιαφέρεστε για τις απόψεις των άλλων. Αντί να ταλαιπωρηθείτε από αρνητικά πράγματα που λένε οι άνθρωποι, προσπαθήστε να αφαιρέσετε εντελώς τους διαιτητές της αρνητικότητας.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό επειδή τα βλέπετε συνεχώς, τότε προσπαθήστε να αποκλείσετε αυτό που λένε υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τις αξίες και την αξία σας, ανεξάρτητα από το τι πιστεύουν οι άλλοι
Βήμα 5. Σταματήστε να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε όλους
Ένα μέρος του να παίρνεις τον εαυτό σου πολύ σοβαρά έχει να κάνει με το να ανησυχείς για το πώς σε αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Συνειδητοποιήστε ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην σας αρέσουν και αυτό είναι εντάξει. Συνέχισε να είσαι αυτό που είσαι και απόλαυσέ το.
Μέθοδος 3 από 3: Αποδοχή των ελαττωμάτων σας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε ότι είστε μόνο άνθρωποι
Αυτό σημαίνει τόσο ότι θα κάνετε λάθη όσο και ότι θα μάθετε από αυτά, αρκεί να επιτρέπετε στον εαυτό σας. Η ζωή δεν είναι ένας διαγωνισμός τελειότητας και η αντιμετώπισή της ως τέτοια μπορεί να εμποδίσει σοβαρά την απόλαυση της ζωής σας.
Βήμα 2. Μην φοβάστε να φανείτε ανόητοι
Οι άνθρωποι περνούν πολύ λιγότερο χρόνο παρακολουθώντας αυτό που κάνουμε από όσο νομίζουμε. Το να είσαι πρόθυμος να βγεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου, είτε μαθαίνεις μια νέα δεξιότητα είτε ξεπερνά μια κίνηση στο χορό, μπορεί να σε βοηθήσει να μεγαλώσεις ως άτομο. Αναγνωρίστε τα ελαττώματά σας και συνειδητοποιήστε ότι όλοι τα έχουν. σε κάνουν μοναδικό.
Βήμα 3. Να είστε ανοιχτοί σε νέες προοπτικές και συμβουλές
Πολλές φορές όταν οι άνθρωποι παίρνουν τον εαυτό τους πολύ σοβαρά, κάθε θέμα γίνεται προσωπικό. Παρηγορηθείτε στο γεγονός ότι δεν γνωρίζετε τα πάντα και τις ευκαιρίες μάθησης που παρουσιάζει αυτό.
- Είτε διαφωνείτε για μια αθλητική ομάδα, είτε για την αγαπημένη σας ταινία, αφήστε χώρο για άλλες προοπτικές. Το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο για να ανησυχείτε για το αν ακούτε σωστά και περισσότερο χρόνο για να μάθετε, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε ως άτομο.
- Προσπαθήστε να ακούτε περισσότερο και να μιλάτε λιγότερο. Είναι σημαντικό να έχετε τις δικές σας απόψεις και να εκφράζετε τις σκέψεις σας για πράγματα, αλλά μερικές φορές ανησυχούμε περισσότερο για το αν ακουγόμαστε και είμαστε σωστοί και αδυνατούμε να αγκαλιάσουμε ότι μπορεί να μην τα ξέρουμε όλα.
Βήμα 4. Μάθετε τι μπορείτε να αλλάξετε και αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε
Είναι σημαντικό να διακρίνετε τι μπορείτε να αλλάξετε και τι όχι. Αυτό θα σας δώσει εμπιστοσύνη ότι κάνετε ό, τι μπορείτε. Εάν είστε ευαίσθητοι σε κάτι που μπορείτε να αλλάξετε, όπως ίσως οι γνώσεις σας για ένα συγκεκριμένο θέμα, κάντε βήματα για να βελτιωθείτε.
Όταν συνειδητοποιήσεις ότι δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι, μάθε να το αγκαλιάζεις. Είναι μέρος αυτού που είσαι και θα περάσεις λιγότερο χρόνο ανησυχώντας για κάτι που δεν μπορείς να βοηθήσεις
Συμβουλές
- Φροντίστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και διασκεδάζετε.
- Να είστε ανοιχτοί και να επικοινωνείτε για πράγματα που σας ενοχλούν. Αυτό είναι χρήσιμο για να καταλάβετε ότι οι προθέσεις των ανθρώπων προς εσάς πιθανότατα δεν είναι τόσο κακόβουλες όσο νομίζετε.
