Το να είσαι παρατηρητικός εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς στη ζωή. Μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς στη δουλειά, να σας κάνει καλύτερο καλλιτέχνη ή φωτογράφο και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε μικρές λεπτομέρειες που οι άλλοι άνθρωποι δεν παρατηρούν. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε τόσο προικισμένοι όσο ο Σέρλοκ Χολμς για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στην παρατήρηση! Ελέγξτε αυτήν την εύχρηστη λίστα απλών συμβουλών που μπορείτε να δοκιμάσετε για να εξασκηθείτε παρατηρώντας τον κόσμο γύρω σας πιο στενά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 13: Περπατήστε αργά και κοιτάξτε γύρω προς όλες τις κατευθύνσεις
2 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο περιβάλλον σας
Προσπαθήστε να ξεφύγετε από τη νοοτροπία που προσπαθείτε να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β. Αντί να περπατάτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να φτάσετε εκεί που πηγαίνετε, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να επιβραδύνετε την ταχύτητά σας και να παίρνετε τα πάντα γύρω σας Το
Είτε περπατάτε κάπου είτε κάθεστε σε εξωτερικούς χώρους, προσπαθήστε να κοιτάτε τακτικά από τη μια πλευρά στην άλλη, πίσω σας και πάνω σας. Προσέξτε τι υπάρχει γύρω σας αντί να κοιτάτε μόνο αυτό που έχετε μπροστά σας
Μέθοδος 2 από 13: Τραβήξτε φωτογραφίες του περιβάλλοντός σας
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κοιτάζοντας τα πράγματα μέσα από ένα φακό σας δίνει μια εντελώς νέα προοπτική
Αντί να πάτε απλώς από το ένα μέρος στο άλλο, πάρτε μια φωτογραφική μηχανή μαζί σας ή κρατήστε το τηλέφωνό σας έξω με την κάμερα έτοιμη να τραβήξει μια φωτογραφία. Αναζητήστε ενδιαφέροντα κτίρια, αντικείμενα ή σκηνές κατά μήκος της πορείας σας και τραβήξτε φωτογραφίες τους καθώς πηγαίνετε!
- Για παράδειγμα, ίσως παρατηρήσετε έναν ανθισμένο θάμνο ή ένα παλιό κτίριο με μοναδικά αρχιτεκτονικά χαρακτηριστικά που διαφορετικά δεν θα δίνατε προσοχή.
- Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε την κάμερα του τηλεφώνου σας, βεβαιωθείτε ότι δεν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας. Μερικές φορές οι τηλεφωνικές κάμερες δεν μπορούν να αποτυπώσουν αυτό που μπορούν τα μάτια μας!
Μέθοδος 3 από 13: Εξερευνήστε νέα μέρη
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό σας βγάζει από τα συνηθισμένα σας στέκια, όπου δεν είστε τόσο παρατηρητικοί
Ακολουθήστε μια νέα διαδρομή για τη δουλειά ή πηγαίνετε σε ένα νέο μέρος της πόλης το Σαββατοκύριακο, για παράδειγμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν βρίσκεστε μόνο στον αυτόματο πιλότο και κάνετε τα ίδια παλιά πράγματα χωρίς να ασχολείστε πραγματικά με το περιβάλλον σας.
- Εάν ακολουθήσετε μια νέα διαδρομή για τη δουλειά, θα παρατηρήσετε πολύ περισσότερα από ό, τι εάν κατεβείτε στον ίδιο δρόμο που έχετε πέσει εκατοντάδες φορές και γνωρίζετε σαν το πίσω μέρος του χεριού σας.
- Μπορείτε επίσης να εκτεθείτε σε νέα περιβάλλοντα δοκιμάζοντας μια νέα δραστηριότητα. Για παράδειγμα, εγγραφείτε για ένα μάθημα αναρρίχησης ή παρακολουθήστε ένα μάθημα τέχνης.
Μέθοδος 4 από 13: Απαλλαγείτε από περισπασμούς
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι περισπασμοί σας εμποδίζουν να παρατηρήσετε τα πράγματα γύρω σας
Αφήστε το smartphone σας ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή που σας τραβάει την προσοχή. Or, απενεργοποιήστε την τηλεοπτική σας εκπομπή ή τη μουσική που ακούτε. Κοιτάξτε γύρω σας αντί να δώσετε όλη σας την προσοχή σε κάτι άλλο.
Οι περισπασμοί μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνοι. Αν παρακολουθείτε ένα βίντεο στο τηλέφωνό σας ενώ διασχίζετε το δρόμο, για παράδειγμα, μπορεί να μην παρατηρήσετε ένα αυτοκίνητο που περνάει γρήγορα από το δρόμο σας
Μέθοδος 5 από 13: Δώστε περισσότερη προσοχή στους άλλους
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Όταν στρέψετε την προσοχή σας προς τα έξω, θα παρατηρήσετε πολύ περισσότερα
Επικεντρωθείτε στην παρατήρηση άλλων ανθρώπων. Δώστε προσοχή στα πράγματα που λένε, στη γλώσσα του σώματός τους και στον τρόπο συμπεριφοράς τους. Κοιτάξτε τον τρόπο και την ταχύτητα με την οποία κινούνται για να διαπιστώσετε εάν είναι χαλαροί, σε βιασύνη ή σε κάποιο είδος στενοχώριας.
Για παράδειγμα, αν δείτε κάποιον να περπατάει γρήγορα στο πεζοδρόμιο και σχεδόν να περνά πάνω από άλλους πεζούς, μπορείτε να υποθέσετε ότι μάλλον βιάζονται να φτάσουν κάπου
Μέθοδος 6 από 13: Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό σας βοηθά να βγάζετε συμπεράσματα με βάση αυτά που παρατηρείτε
Ρωτήστε τον εαυτό σας πράγματα όπως: "Πώς αισθάνεται πραγματικά αυτό το άτομο;" "Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτού που λέει και αυτού που πραγματικά αισθάνεται;" και "Πόσοι άνθρωποι σε αυτό το δωμάτιο έχουν καλή διάθεση;" Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο και συνεχίστε να ανακαλύπτετε τι πραγματικά συμβαίνει σε μια κατάσταση.
- Αρχικά, η μετάβαση σε αυτόν τον διερευνητικό τρόπο σκέψης μπορεί να αποσπά λίγο την προσοχή. Μην κάνετε τόσες πολλές ερωτήσεις στον εαυτό σας που δεν ζείτε τη στιγμή.
- Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε με αυτήν την τεχνική, απλώς αναρωτηθείτε «Γιατί;» Για παράδειγμα, "Γιατί είναι αυτό το άτομο εδώ σε αυτό το πάρκο αυτή τη στιγμή;" Στη συνέχεια, κάντε μορφωμένες εικασίες με βάση τη συμπεριφορά τους.
- Καθώς το εξασκείτε περισσότερο, θα μάθετε πώς να συνεχίζετε να αμφισβητείτε μια κατάσταση δίνοντας ταυτόχρονα πλήρη προσοχή.
Μέθοδος 7 από 13: Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας για να παρατηρήσετε
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ενασχόληση με όλες τις αισθήσεις σας είναι ο απόλυτος τρόπος για να είστε πλήρως παρατηρητικοί
Χρησιμοποιήστε και τις 5 αισθήσεις όταν μιλάτε με κάποιον, όταν παρατηρείτε άλλους ή όταν παρακολουθείτε τον περίγυρό σας. Παρατηρήστε τους ήχους, τις μυρωδιές, τις υφές και τις γεύσεις των πραγμάτων γύρω σας, ανάλογα με την περίπτωση.
- Κοιτάξτε γύρω σας για να παρατηρήσετε και να σαρώσετε το περιβάλλον σας και τη συμπεριφορά των ανθρώπων όπου κι αν βρίσκεστε.
- Ακούστε για να δώσετε προσοχή σε διαφορετικούς ήχους γύρω σας που διακρίνουν φωνές από θόρυβο στο παρασκήνιο.
- Χρησιμοποιήστε την αίσθηση της αφής σας για να συμπεράνετε τη διάθεση των ανθρώπων. Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας δώσει τα χέρια και βρείτε τα χέρια του ατόμου ιδρωμένα, το άτομο μπορεί να είναι νευρικό.
- Χρησιμοποιήστε τη μύτη σας για να ανιχνεύσετε οποιαδήποτε μυρωδιά που δεν είναι συνηθισμένη, όπως ένα ξαφνικό άρωμα αερίου ή καπνού στην περιοχή.
- Δώστε προσοχή στους γευστικούς σας κάλυκες για να παρατηρήσετε όλες τις διαφορετικές γεύσεις ενός γεύματος που τρώτε ή ενός ποτού που πίνετε.
Μέθοδος 8 από 13: Παρακολουθήστε μια ξένη ταινία χωρίς υπότιτλους
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό σας βοηθά να εστιάσετε σε λεπτομέρειες διαφορετικές από την ιστορία
Επιλέξτε μια ξένη ταινία που φαίνεται ενδιαφέρουσα στην αγαπημένη σας υπηρεσία ροής και απενεργοποιήστε τους υπότιτλους. Δώστε προσοχή σε πράγματα όπως η γλώσσα του σώματος των χαρακτήρων, ο τόνος της φωνής και το περιβάλλον.
Μπορείτε να το κάνετε παιχνίδι, δημιουργώντας τη δική σας ιστορία με βάση τον τρόπο που δρουν οι χαρακτήρες καθώς παρακολουθείτε
Μέθοδος 9 από 13: Εκπαιδεύστε το μυαλό σας με παιχνίδια παρατήρησης
1 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα παζλ και τα παιχνίδια σας βοηθούν να παρατηρήσετε τα πράγματα πιο γρήγορα
Για παράδειγμα, παίξτε "Πού είναι ο Waldo;" βάλτε μαζί ένα παζλ ή παίξτε Memory, το αντίστοιχο παιχνίδι καρτών. Or, δοκιμάστε ένα πανομοιότυπο παιχνίδι "εντοπίστε τις διαφορές".
- Το να βάζετε μόνο 15 λεπτά την ημέρα σε ένα διανοητικό παιχνίδι ή παζλ είναι μια μεγάλη άσκηση για τον εγκέφαλό σας και τις παρατηρητικές σας δυνάμεις.
- Μπορείτε επίσης να παίξετε ένα εύκολο παιχνίδι παρατήρησης κάνοντας αυτό: πιάστε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε γρήγορα όλα όσα μπορείτε να σκεφτείτε για το δωμάτιο ή το χώρο που βρίσκεστε χωρίς να κοιτάξετε γύρω σας.
Μέθοδος 10 από 13: Διαλογιστείτε καθημερινά
1 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο διαλογισμός βοηθά στην ευαισθητοποίηση του μυαλού και του σώματός σας
Καθίστε για 10-15 λεπτά κάθε πρωί ή/και βράδυ, βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα σε ένα ήσυχο δωμάτιο και ακούστε την αναπνοή να ανεβαίνει και να πέφτει από το σώμα σας. Επικεντρωθείτε στη χαλάρωση ενός μέρους του σώματος κάθε φορά έως ότου βρεθείτε σε μια κατάσταση πραγματικής χαλάρωσης και είστε σε θέση να παρατηρήσετε όλα τα μικρά πράγματα γύρω σας διατηρώντας τα μάτια σας κλειστά.
Καθώς διαλογίζεστε, αφήνετε περισπασμούς από τον εγκέφαλό σας και αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντός σας και της δικής σας κατάστασης
Μέθοδος 11 από 13: Κάνετε κυνήγι καθαριστή
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτά είναι μια μεγάλη αναμονή για να είστε σε επιφυλακή για πράγματα όλη την ημέρα σας
Επιλέξτε ένα αντικείμενο ή κάτι άλλο για να αναζητήσετε και τραβήξτε μια φωτογραφία ή σημειώστε το κάθε φορά που το βλέπετε όλη την ημέρα. Όταν τελειώσετε, σκεφτείτε γιατί κάθε ένα από αυτά τα πράγματα είναι εκεί ή πώς έφτασαν εκεί.
- Το κυνήγι των σκουπιδιών σας θα μπορούσε να αναζητά κάτι τόσο κοσμικό όσο οι κρουνοί πυρκαγιάς ή τόσο μοναδικό όσο η τέχνη από έναν συγκεκριμένο γκράφιτι καλλιτέχνη, για παράδειγμα.
- Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε συγκεκριμένες δραστηριότητες ή σκηνές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως άτομα που αθλούνται ή πίνουν καφέ.
Μέθοδος 12 από 13: Κρατήστε ένα ημερολόγιο παρατήρησης
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση μιας συνήθειας παρατήρησης λεπτομερειών στην καθημερινή ζωή
Να έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο και ένα σκεύος γραφής όπου κι αν πάτε όλη την ημέρα. Γράψτε μια σημείωση κάθε φορά που παρατηρείτε ασυνήθιστα αξιοθέατα, ήχους ή εμφανίσεις.
Για παράδειγμα, εάν πηγαίνετε σε ένα πάρκο φύσης το Σάββατο, πάρτε μαζί σας το ημερολόγιό σας και σημειώστε πώς ακούγονται ήχοι από νέα πουλιά και πώς φαίνονται τα φυτά που δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ πριν
Μέθοδος 13 από 13: Ξεκινήστε να σχεδιάζετε
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το σχέδιο σας βοηθά να αποκτήσετε μια νέα κατανόηση των πραγμάτων που βλέπετε
Κάντε μια δραστηριότητα σχεδίασης τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στην οπτική παρατήρηση. Καθίστε με ένα κομμάτι χαρτί και ένα μολύβι στο σπίτι ή κάπου αλλού και σχεδιάστε κάτι που είναι μπροστά σας. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες για αυτό που κοιτάτε στο σχέδιό σας.
