Τα παπούτσια Track στα οποία μπορείτε να βάζετε αιχμές (επίσης γνωστά ως αιχμές) έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να τρέχετε γρηγορότερα, παρέχοντας επιπλέον πρόσφυση και πρόσφυση. Εάν θέλετε να αρχίσετε να ασκείστε με αιχμές αλλά δεν τα έχετε βάλει ποτέ στα παπούτσια της πίστας σας ή αντικαθιστάτε τις ακίδες σας για πρώτη φορά, βρίσκεστε στο σωστό μέρος-θα σας ακολουθήσουμε τη διαδικασία βήμα προς βήμα βήμα!
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Επιλογή ακίδων κομματιού
Βήμα 1. Οι αιχμές σπριντ χρειάζονται 8 ή περισσότερες αιχμές για ταχύτητα και ισχύ
Οι αιχμές κανονικά τοποθετούνται προς τα εμπρός, αφού οι σπρίντερ περνούν το μεγαλύτερο μέρος του αγώνα στα δάχτυλα των ποδιών τους. υπάρχει ελάχιστη αντικραδασμική προστασία στην περιοχή της φτέρνας. Οι αιχμές σπριντ είναι αρκετά δύσκαμπτες, καθώς και το ελαφρύτερο παπούτσι για τρέξιμο.
- Οι αιχμές σπριντ είναι οι καλύτερες για αγώνες 100, 200 και 400 μέτρων.
- Οι αιχμές των 6 χιλιοστών είναι οι καλύτερες για αγώνες στίβου και είναι η πιο ευέλικτη ακίδα. Οι αιχμές έρχονται σε πολλά μήκη, αλλά αιχμές μεγαλύτερες από 6 mm είναι στην πραγματικότητα παράνομες σε πολλά κομμάτια.
Βήμα 2. Οι ακίδες μεσαίας απόστασης έχουν 6-8 οπές ακίδων
Είναι λιγότερο άκαμπτα και περιέχουν περισσότερη αντικραδασμική προστασία για να παρέχουν υποστήριξη για μεγαλύτερες αποστάσεις, αλλά είναι ακόμα αρκετά ελαφριά.
- Οι ακίδες μεσαίων αποστάσεων είναι ιδανικές για αποστάσεις 800, 1500, 1600 και μίλια, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για εκδηλώσεις 400 και 2 μιλίων.
- Είναι η καλύτερη επιλογή εάν δεν είστε σίγουροι για τα γεγονότα στα οποία διαγωνίζεστε ή εάν συμμετέχετε σε ένα ευρύ φάσμα εκδηλώσεων.
Βήμα 3. Οι ακίδες μεγάλων αποστάσεων έχουν συνήθως 4 οπές
Είναι κατασκευασμένα από πιο ανθεκτικά αλλά βαρύτερα υλικά για να αντέχουν σε μεγάλες αποστάσεις και μπορούν να πάρουν περισσότερη δύναμη.
Συνιστώνται αιχμές μεγάλων αποστάσεων για αποστάσεις 1500 μέτρων έως 10000 μέτρων
Βήμα 4. Οι αιχμές cross country χρησιμοποιούν μακρύτερες ακίδες
Έχουν αναπτυχθεί για τρέξιμο σε ανώμαλο έδαφος, έτσι παρέχουν επίσης περισσότερη υποστήριξη στον αστράγαλο και πιο ασφαλή εφαρμογή.
- Οι αιχμές των 9 χιλιοστών προσφέρουν καλό κράτημα για cross country που τρέχει σε λασπώδεις και υγρές συνθήκες.
- Μπορεί να θέλετε να πάτε με αιχμές 12-15mm για πολύ λασπώδεις συνθήκες.
Μέρος 2 από 2: Βάζοντας τις ακίδες
Βήμα 1. Βρείτε τις οπές ακίδων στην επάνω σόλα του παπουτσιού
Όταν αναποδογυρίζετε το παπούτσι, θα πρέπει να δείτε διάφορες μεταλλικές τρύπες, στο οποίο στριφογυρίζουν οι αιχμές.
Θυμηθείτε ότι ο αριθμός των οπών ακίδων ποικίλλει ανάλογα με το είδος των αιχμών που έχετε
Βήμα 2. Ξεβιδώστε τυχόν παλιές αιχμές με το κλειδί ή το κλειδί
Εάν αντικαθιστάτε τις φθαρμένες αιχμές, θα πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε τις παλιές. Ευθυγραμμίστε το άνοιγμα του κλειδιού ακίδας με το μυτερό άκρο της ακίδας και στρίψτε προς τα αριστερά μέχρι να βγει η ακίδα από την τρύπα. Επαναλάβετε τη διαδικασία ξεβιδώματος για κάθε τρύπα που απομένει.
- Εάν τα παπούτσια σας είναι καινούργια, δεν θα χρειαστεί να αφαιρέσετε παλιές αιχμές.
- Βεβαιωθείτε ότι ξεβιδώνετε κάθε παλιά ακίδα προτού αρχίσετε να τοποθετείτε τη νέα.
Βήμα 3. Τσιμπήστε το σημείο της μεταλλικής ακίδας μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας
Η στρογγυλή, ευρύτερη βάση της ακίδας πρέπει να δείχνει μακριά σας.
Βήμα 4. Ευθυγραμμίστε τη στρογγυλή βάση της ακίδας με την τρύπα
Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι στραβό και ότι οι κυκλικές άκρες ευθυγραμμίζονται εντελώς. Η ακίδα πρέπει να δείχνει προς τα έξω και μακριά από τη σόλα του παπουτσιού.
Βήμα 5. Βιδώστε καλά τη μεταλλική ακίδα
Περιστρέψτε την ακίδα προς τα δεξιά για να αρχίσετε να τη βιδώνετε. Συνεχίστε να στρίβετε μέχρι να ακουμπήσει εντελώς η ακίδα και δεν μπορείτε να την σφίξετε άλλο.
Βήμα 6. Επαναλάβετε τη διαδικασία για κάθε τρύπα που απομένει
Βεβαιωθείτε ότι κάθε ακίδα είναι βιδωμένη μέχρι κάτω και ότι οι αιχμές είναι επίπεδες και ακόμη και με τη σόλα του παπουτσιού. Ξεβιδώστε τις αιχμές που είναι στραβές ή δεν ευθυγραμμίζονται ομοιόμορφα με τη σόλα και βγάλτε τις μέσα.
Βήμα 7. Σφίξτε κάθε ακίδα πλήρως με το κλειδί ή το κλειδί
Κρατήστε το κλειδί ακίδας στο κυρίαρχο χέρι σας και πιάστε το παπούτσι με το άλλο σας χέρι. Σπρώξτε τη βάση του κλειδιού ακίδας σταθερά στο σημείο της ακίδας και στρίψτε ή περιστρέψτε το προς τα δεξιά για να σφίξετε πλήρως την ακίδα προς τα κάτω.
Βήμα 8. Εγκαταστήστε κενά ή καρφιά αντί για αιχμές εάν δεν θέλετε επιπλέον πρόσφυση
Τα κενά και τα στηρίγματα είναι επίπεδα και έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν τις τρύπες για να αποφεύγουν τα συντρίμμια. Αυτό θα σας επιτρέψει να φορέσετε τις ακίδες του κομματιού σας ακόμη και χωρίς τις ακίδες.
Συμβουλές
- Ελέγξτε την εφαρμογή των παπουτσιών σας όταν τα αγοράζετε. Προκειμένου να επωφεληθείτε πλήρως από τα παπούτσια σας, θα πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς στα πόδια σας και κοντά στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, αλλά τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν πρέπει να αγγίζουν το μπροστινό μέρος.
- Διάλειμμα στο κομμάτι σας ανεβαίνει πριν αγωνιστείτε σε αυτά κάνοντας μια ελαφριά προπόνηση ή 2-3 βήματα. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού
- Φέρτε μαζί σας επιπλέον αιχμές και το κλειδί ακίδων σας σε εκδηλώσεις εκτέλεσης. Με αυτόν τον τρόπο, εάν χάσετε ή φθείρετε μια ακίδα, μπορείτε να την αντικαταστήσετε το συντομότερο δυνατό.
- Ελέγχετε την κατάσταση των αιχμών σας τακτικά και αντικαταστήστε τα φθαρμένα για να έχετε την καλύτερη πρόσφυση. Μπορούν να φθαρούν σε 3 μήνες.
- Βεβαιωθείτε ότι το μήκος των αιχμών σας ακολουθεί τους κανόνες κάθε διαγωνισμού ή συναντηθείτε και επικοινωνήστε με τον προπονητή σας αν δεν είστε σίγουροι. Δεν θέλετε να αποκλειστείτε.
- Υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τύποι αιχμών πίστας για αγώνες άλματος και ακοντίου, οι οποίοι είναι πιο εξειδικευμένοι και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για τα κατάλληλα αγωνίσματα.
