Λόγω της μεγάλης επιφάνειας και της πορώδους υφής της, η γλώσσα συγκρατεί περισσότερα βακτήρια από ό, τι το υπόλοιπο στόμα σας μαζί και τα βακτήρια από τη γλώσσα σας μπορούν να μεταφερθούν στα δόντια και τα ούλα σας. Είναι σημαντικό να καθαρίζετε τη γλώσσα σας τακτικά για να έχετε ένα υγιές στόμα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καθαρίσουν τη γλώσσα επειδή προκαλεί ένα δυσάρεστο αντανακλαστικό γκάγκας. Δοκιμάστε μια νέα τεχνική για να διασφαλίσετε ότι η γλώσσα σας είναι καθαρή χωρίς να πυροδοτήσετε το αντανακλαστικό γκαγκ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ξεπερνώντας το αντανακλαστικό Gag
Βήμα 1. Μάθετε πώς να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας
Το αντανακλαστικό gag είναι ακριβώς αυτό: ένα αντανακλαστικό. Ενεργοποιείται όταν αγγίζετε μια περιοχή πολύ πίσω στο στόμα σας (συμπεριλαμβανομένων των αμυγδαλών, του πίσω μέρους της γλώσσας ή του ομφαλίου). Προκειμένου να αποφύγετε την ενεργοποίηση του αντανακλαστικού gag, πρέπει να αποφύγετε να αγγίξετε αυτές τις περιοχές.
- Βουρτσίστε και καθαρίστε με νήμα τα δόντια σας πρώτα και, στη συνέχεια, βουρτσίστε απαλά τη γλώσσα σας χρησιμοποιώντας ένα βουρτσάκι με μαλακές τρίχες υγραμένο με νερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κανονική σας οδοντόβουρτσα ή μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική «βούρτσα γλώσσας» που έχει κοντύτερες τρίχες για να καθαρίζει καλύτερα τις ρωγμές της γλώσσας.
- Ξεκινήστε να βουρτσίζετε τη γλώσσα προς την άκρη, δουλεύοντας με μικρές κυκλικές κινήσεις. Προχωρήστε σταδιακά προς τα πίσω προς το πίσω μέρος του λαιμού, ξεπλένοντας περιοδικά τη βούρτσα. Σταματήστε λίγο από την περιοχή που προκαλεί το αντανακλαστικό gag. Αν χαζεύεις, έχεις προχωρήσει πολύ.
Βήμα 2. Αλλάξτε την τεχνική βουρτσίσματος της γλώσσας σας
Εάν αυτές οι βασικές συμβουλές δεν λειτουργούν για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε μικρές αλλαγές που μπορεί να σας βοηθήσουν.
- Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σας κάθετα στη γλώσσα σας, βουρτσίζοντας από το πλάι. Τοποθετώντας την οδοντόβουρτσά σας σε μεγάλη απόσταση θα διευκολύνει την "ολίσθηση" στην υπερβολικά ευαίσθητη επικίνδυνη ζώνη και θα κάνει την οδοντόβουρτσά σας λιγότερο πιθανό να στριμώξει το πίσω μέρος του λαιμού και να προκαλέσει ένα γκάρισμα.
- Σπρώξτε τη γλώσσα προς τα κάτω δυνατά στο κάτω μέρος του στόματος πίσω από τα δόντια καθώς το βουρτσίζετε. Μόλις η γλώσσα αρχίσει να ταλαντεύεται, σταματήστε, δώστε της λίγα λεπτά για να ανακτήσετε τη δύναμή σας και προσπαθήστε ξανά.
- Εκπνεύστε από το στόμα σας ενώ βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Ταυτόχρονα, χαλαρώστε τους μυς της γλώσσας και του λαιμού σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνεχίστε να εξασκείστε μέχρι να γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα ψυχολογικό κόλπο
Το αντανακλαστικό σας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας σας προστατεύει από πνιγμό ή κατάποση πραγμάτων που δεν πρέπει, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το σώμα σας αποσπώντας το μυαλό σας από ό, τι συμβαίνει στο στόμα σας καθώς βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.
- Αποσπάστε την προσοχή σας από τον πόνο. Σφίξτε τα δάχτυλα του ενός χεριού σας σε μια γροθιά, σκάβοντας απαλά τα νύχια σας στην παλάμη σας. Μην βλάπτεις τον εαυτό σου άσχημα, αρκεί να αποσπάσεις την προσοχή σου από το αντανακλαστικό του gag.
- Αποσπάστε την προσοχή σας με σκέψεις. Πριν ξεκινήσετε το βούρτσισμα των δοντιών σας, βρείτε ένα αίνιγμα ή ένα δύσκολο μαθηματικό πρόβλημα που πρέπει να λύσετε. Ενώ αρχίζετε να βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας, ξεκινώντας από μπροστά, επικεντρωθείτε νοερά στο αίνιγμα ή το πρόβλημα και προσπαθήστε να το λύσετε καθώς προχωράτε πίσω στο πίσω μέρος της γλώσσας σας. Μην πηγαίνετε πολύ πίσω, και ίσως διαπιστώσετε ότι η ψυχική απόσπαση της προσοχής βοήθησε στην ανακούφιση του αντανακλαστικού του gag.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 1 Κουίζ
Πώς μπορείτε να αποφύγετε την ενεργοποίηση του αντανακλαστικού gag;
Βουρτσίστε από το πίσω μέρος της γλώσσας σας προς τα εμπρός.
Οχι! Θα πρέπει πραγματικά να βουρτσίζετε από την άκρη της γλώσσας σας προς το πίσω μέρος. Σταματήστε πριν φτάσετε στην περιοχή που πυροδοτεί το αντανακλαστικό σας. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Κρατήστε το πινέλο σας παράλληλα με τη γλώσσα σας.
ΟΧΙ ακριβως! Θα πρέπει να κρατάτε το πινέλο σας κάθετα στη γλώσσα σας. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να φτάσετε στην υπερβολικά ευαίσθητη ζώνη gag. Προσπάθησε ξανά…
Χρησιμοποιήστε μια ειδική βούρτσα γλώσσας.
Ναί! Μια βούρτσα γλώσσας έχει μικρότερες τρίχες και είναι κατασκευασμένη ειδικά για το βούρτσισμα των σχισμών της γλώσσας σας. Μπορείτε να το βρείτε στα περισσότερα παντοπωλεία ή φαρμακεία. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Λυγίστε τους μύες της γλώσσας και του λαιμού σας.
Οχι ακριβώς! Θα πρέπει πραγματικά να χαλαρώσετε τους μύες της γλώσσας και του λαιμού σας για να αποτρέψετε την ενεργοποίηση του αντανακλαστικού σας. Πρακτική χαλάρωσης κάθε μέρα μέχρι να γίνει μια συνηθισμένη συνήθεια. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάζοντας εναλλακτικές μεθόδους
Βήμα 1. Δοκιμάστε ξύστρα γλώσσας
Μπορείτε να αγοράσετε ξύστρες ή καθαριστικά γλώσσας στο φαρμακείο ή σε μεγάλα καταστήματα κουτιών όπως το Target ή το Walmart. Μπορεί να αισθάνονται λιγότερο επεμβατικά από μια μεγαλύτερη οδοντόβουρτσα με μεγαλύτερη επιφάνεια.
- Η ξύστρα γλώσσας είναι ένα μικρό εργαλείο από πλαστικό ή μέταλλο που αφαιρεί απαλά τα συντρίμμια και την πλάκα από τη γλώσσα. Για να χρησιμοποιήσετε ξύστρα γλώσσας, τοποθετήστε την άκρη της προς το πίσω μέρος της γλώσσας σας και τραβήξτε απαλά προς τα εμπρός. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται για να καλύψετε την επιφάνεια της γλώσσας, ξεπλένοντας ανάμεσα στις γρατζουνιές.
- Για να μειώσετε το αντανακλαστικό τσιμπήματος, απλά μην τοποθετείτε την ξύστρα γλώσσας τόσο πίσω στο στόμα σας όσο τη χρησιμοποιείτε. Βρείτε το μακρύτερο σημείο που μπορείτε να το τοποθετήσετε χωρίς να τσιμπήσετε και ξεκινήστε από εκεί.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να καθαρίσετε με νήμα τη γλώσσα σας
Εάν η μέθοδος ξύστρα γλώσσας δεν λειτουργεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα για να καθαρίσετε την επιφάνεια της γλώσσας.
- Πάρτε ένα κανονικό μήκος οδοντικού νήματος και σύρετέ το προς τα κάτω στη γλώσσα σας. Αυτό λειτουργεί καλά για άτομα με ιδιαίτερα υψηλό αντανακλαστικό γκαγκ, αλλά δεν αφαιρεί τόσο πολλά συντρίμμια από τη γλώσσα όσο άλλες μέθοδοι.
- Όπως και με την ξύστρα της γλώσσας, για να μειώσετε το αντανακλαστικό της εκκαθάρισης θα πρέπει να βρείτε την πιο μακρινή απόσταση πίσω στη γλώσσα, ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε το νήμα χωρίς να τσιμπήσετε.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα πανί
Εάν μια ξύστρα γλώσσας ή ένα νήμα εξακολουθεί να πυροδοτεί το αντανακλαστικό σας, ένα απλό βρεγμένο πανί μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό, καθαρό πανί και βρέξτε το με ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη οδοντόκρεμα, αν θέλετε, αλλά δεν είναι απαραίτητο, ειδικά αν η γεύση της οδοντόκρεμας συμβάλλει στο αντανακλαστικό του gag.
- Τυλίξτε το πανί γύρω από το ένα δάχτυλο και τρίψτε απαλά την επιφάνεια της γλώσσας για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα συντρίμμια. Πηγαίνετε όσο πιο μακριά μπορείτε στη γλώσσα χωρίς να γκάσατε, ξεπλένοντας περιοδικά το πανί.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Τα άτομα με πολύ έντονα αντανακλαστικά ή ευαίσθητες γλώσσες μπορεί να μην βρίσκουν μια μέθοδο καθαρισμού της γλώσσας που τους ταιριάζει, αλλά η χρήση ενός καλού στοματικού διαλύματος μπορεί να εξαλείψει τα περισσότερα από τα προβληματικά βακτήρια και να αφήσει το στόμα υγιές και καθαρό.
- Αναζητήστε ένα αντιμικροβιακό στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο και αλκοόλ. Φροντίστε να ξεπλύνετε τα δόντια για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να φτύσετε το στοματικό διάλυμα έξω. Μην πίνετε νερό ή ξεπλύνετε τα δόντια για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά τη χρήση στοματικού διαλύματος. Μάρκες όπως η Listerine Total Care είναι αποτελεσματικές στη μείωση των βακτηρίων στο στόμα και αφήνοντας την αναπνοή φρέσκια.
- Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας σχετικά με μια συνταγή για στοματικό ξέβγαλμα γλυκονικής χλωρεξιδίνης. Η χρήση αυτού δύο φορές την ημέρα μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη για βούρτσισμα γλώσσας και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ουλίτιδα.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέθοδος 2
Σωστό ή Λάθος: Εάν χρησιμοποιείτε ένα πανί για να καθαρίσετε τη γλώσσα σας, προσθέστε λίγη οδοντόκρεμα.
Αληθής
Οχι απαραίτητα! Μερικοί άνθρωποι γκρινιάζουν από τη γεύση της οδοντόκρεμας. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε οδοντόκρεμα στο πανί σας για να καθαρίσετε τη γλώσσα σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Ψευδής
Σωστά! Μπορείτε να προσθέσετε οδοντόκρεμα αν θέλετε, αλλά μπορεί να συμβάλλει στο αντανακλαστικό σας. Δοκιμάστε να υγράνετε το πανί με ζεστό νερό και τρίψτε απαλά πρώτα τη γλώσσα σας. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση των πλεονεκτημάτων του βουρτσίσματος γλώσσας
Βήμα 1. Αποτρέψτε τη συσσώρευση βακτηρίων
Η μοναδική υφή και η μεγάλη επιφάνεια της γλώσσας την κάνουν να φιλοξενεί εκατομμύρια βακτήρια, τα οποία μπορούν να ταξιδέψουν στα δόντια και τα ούλα και να προκαλέσουν τερηδόνα και ουλίτιδα.
- Τα δόντια συγκεντρώνουν πολλά βακτήρια τα ίδια, αλλά σε αντίθεση με τα δόντια, η γλώσσα δεν είναι μια λεία επιφάνεια. Από αυτό προκύπτει ότι ακόμη περισσότερα βακτήρια συσσωρεύονται στους γευστικούς κάλυκες και τους μικρούς λάκκους στη γλώσσα.
- Το απλό ξέπλυμα του στόματος με νερό είναι ανεπαρκές για να απομακρυνθούν τα βακτήρια στη γλώσσα, κυρίως επειδή τα βακτήρια συγκεντρώνονται σε αυτό που ονομάζεται «βιοφίλμ»- ένα κολλώδες, θορυβώδες, ζωντανό στρώμα βακτηρίων. Πρέπει να διαταραχθεί με τρίψιμο ή ξύσιμο για να το αφαιρέσετε πλήρως.
- Η αφαίρεση των βακτηρίων από τη γλώσσα είναι πάντα σημαντική, αλλά είναι ιδιαίτερα κρίσιμη εάν πρέπει να θεραπεύσετε τις ρωγμές που δημιουργήθηκαν στη γλώσσα σας.
- Το φαγητό κολλάει περιστασιακά στη γλώσσα σας. Το ξύσιμο ή το βούρτσισμα της γλώσσας σας αφαιρεί αυτό το φαγητό και διατηρεί το στόμα σας καθαρό.
Βήμα 2. Αποτρέψτε την κακή αναπνοή
Τα βακτήρια που ζουν στη γλώσσα προκαλούν χημική αντίδραση που παράγει πτητικές ενώσεις θείου, η οποία έχει ως αποτέλεσμα κακή αναπνοή.
- Το βούρτσισμα γλώσσας μπορεί επίσης να αφαιρέσει ίχνη από μυρωδάτα τρόφιμα όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια, τα οποία μπορούν επίσης να βελτιώσουν την αναπνοή σας.
- Πολλοί άνθρωποι με κακή αναπνοή δεν γνωρίζουν ότι το έχουν. Είναι καλή ιδέα να ασκείτε καλή στοματική υγιεινή, συμπεριλαμβανομένου του τακτικού καθαρισμού της γλώσσας, προκειμένου να μειώσετε την πιθανότητα να είστε ένας από αυτούς.
Βήμα 3. Αποτρέψτε τον αποχρωματισμό
Ορισμένα τρόφιμα και συνθήκες υγείας μπορεί να προκαλέσουν μια χρωματιστή ή μεμβράνη εμφάνιση στην επιφάνεια της γλώσσας. Το βούρτσισμα της γλώσσας μπορεί να εξαλείψει αυτό το πρόβλημα.
- Τρόφιμα που περιέχουν χρωστικές όπως cupcakes, γλειφιτζούρια ή παγωτά μπορούν να βάψουν προσωρινά την επιφάνεια της γλώσσας. Το βούρτσισμα της γλώσσας μπορεί να μειώσει τον χρωματισμό της γλώσσας, καθιστώντας την λιγότερο αισθητή στους άλλους.
- Ορισμένες ασθένειες όπως η στοματική τσίχλα ή η σύφιλη μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση βακτηρίων ή μυκήτων στη γλώσσα που προκαλούν μια μεμβράνη, λευκή εμφάνιση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λευκή μεμβράνη δεν μπορεί να καθαριστεί. Βεβαιωθείτε ότι επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι η φιλμ γλώσσα σας προκαλείται από ασθένεια.
- Ορισμένα φάρμακα όπως τα αντιβιοτικά ή το Pepto-Bismol καθώς και ορισμένες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν έναν εκπληκτικό αποχρωματισμό της γλώσσας που ονομάζεται "μαύρη τριχωτή γλώσσα", η οποία προκαλείται από την υπερανάπτυξη ζύμης στο στόμα. Η κατάσταση δεν είναι σοβαρή και ο αποχρωματισμός μπορεί να καθαριστεί με μια οδοντόβουρτσα ή ένα πανί, αν και θα ήταν καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσει την αιτία.
Σκορ
0 / 0
Μέθοδος 3 Κουίζ
Γιατί πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας;
Για να αφαιρέσετε το βιοφίλμ
Έχεις εν μέρει δίκιο! Το Biofilm είναι ένα κολλώδες στρώμα βακτηρίων που πρέπει να τρίψετε ή να ξύσετε για να το αφαιρέσετε. Το ξέπλυμα μόνο με νερό δεν θα αφαιρέσει αυτό το βακτήριο. Αλλά λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Για την εξάλειψη των σωματιδίων τροφίμων
Κλείσε! Θέλετε απολύτως να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να εξαλείψετε τυχόν σωματίδια τροφής που έχουν κολλήσει μέσα και γύρω από τις σχισμές. Αυτά τα σωματίδια τροφής μπορούν να συμβάλουν στην κακή αναπνοή, την οποία, φυσικά, θέλετε να αποφύγετε! Αλλά θυμηθείτε ότι υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Για να απαλλαγούμε από τις βαφές
Προσπάθησε ξανά! Είναι αλήθεια ότι το βούρτσισμα της γλώσσας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τον αποχρωματισμό που προκαλείται από τις βαφές τροφίμων. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε φάει παγωτό ή γλειφιτζούρι! Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Ολα τα παραπανω
Σωστός! Θα πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε το βιοφίλμ, να εξαλείψετε τα σωματίδια των τροφίμων και να απαλλαγείτε από τις βαφές. Το βούρτσισμα της γλώσσας σας βοηθά επίσης στην πρόληψη τερηδόνας και ουλίτιδας! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Συμβουλές
- Εάν είστε έγκυος, το αντανακλαστικό του gag μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονο. Αυτό το σύμπτωμα γενικά εξαφανίζεται μετά το πρώτο τρίμηνο. Λάβετε υπόψη ότι η καλή στοματική υγιεινή είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε φροντίστε να καθαρίσετε τη γλώσσα σας ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι καταφεύγετε στη μέθοδο της ξύστρας ή της πετσέτας.
- Άτομα με υψηλά αντανακλαστικά φίμωσης μπορεί να κάνουν εμετό ενώ βουρτσίζουν τη γλώσσα τους. Εάν κάνετε εμετό, φροντίστε να ξεπλύνετε τα δόντια σας μετά καθώς το οξύ στον εμετό είναι επιβλαβές για την επιφάνεια των δοντιών.
- Πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν πολύ σκληρά, ειδικά όταν βουρτσίζουν τη γλώσσα τους. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τη βούρτσα για να καθαρίσετε το στόμα σας. Απλώς χρησιμοποιήστε ομαλές, κυκλικές κινήσεις για να απομακρύνετε το φαγητό.
