Η αντιμετώπιση των συνεπειών μιας σχέσης δεν είναι ποτέ εύκολη, ειδικά αν ο σύντροφός σας σας εξαπάτησε συναισθηματικά. Σε αντίθεση με τις σεξουαλικές υποθέσεις, μια συναισθηματική υπόθεση περιλαμβάνει μια μυστική, συναισθηματικά οικεία σχέση, η οποία είναι εξίσου επώδυνη και καταστροφική για να αποκαλυφθεί. Η συγχώρεση ενός συναισθηματικά άπιστου συντρόφου δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά ούτε και αποκλείεται.
Ακολουθούν 12 βήματα που μπορείτε να κάνετε για να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας και να βρείτε τη θεραπεία που χρειάζεστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 12: Επεξεργαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μια συναισθηματική υπόθεση είναι μεγάλη υπόθεση και δεν πρέπει να την βουρτσίζετε κάτω από το χαλί
Είναι υπέροχο που θέλετε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας, αλλά μην καταπιέζετε τα δικά σας συναισθήματα για να προσπαθήσετε και να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Είναι απολύτως εντάξει και φυσιολογικό να αισθάνεστε θυμωμένοι, σπαραγμένοι ή ακόμη και τραυματισμένοι μετά την αποκάλυψη μιας συναισθηματικής υπόθεσης. Εν τω μεταξύ, δώστε άφθονο χώρο στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας και μην βιαστείτε να κάνετε καμιά έντονη συζήτηση.
Μπορεί να πάτε μια βόλτα μόνοι σας ή να ακούσετε χαλαρή μουσική στο δωμάτιό σας ενώ ο σύντροφός σας είναι μακριά
Μέθοδος 2 από 12: Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είστε έτοιμοι να τους συγχωρήσετε
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση σχετικά με τη συγχώρεση εκεί έξω
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να συγχωρείς τον σύντροφό σου δεν σβήνει τον πόνο, δεν δικαιολογεί τη σχέση ή δεν επιδιορθώνει τη σχέση. Πάνω απ 'όλα, η συγχώρεση είναι να απαλλαγείς από αυτόν τον πόνο και τον πόνο της καρδιάς. Εάν δεν αισθάνεστε ακόμη έτοιμοι να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας, δεν πειράζει! Επικεντρωθείτε στη θεραπεία και προχωρήστε μπροστά με τον δικό σας ρυθμό.
Τελικά, η συγχώρεση είναι να κοιτάζετε προς το μέλλον αντί να βασίζεστε στο παρελθόν
Μέθοδος 3 από 12: Επιβεβαιώστε ότι η υπόθεση έχει τελειώσει
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να διακόψει κάθε επαφή εάν δεν το έχει κάνει ήδη
Απομακρύνετε οποιονδήποτε πειρασμό, έτσι η υπόθεση δεν μπορεί και δεν θα εμφανιστεί ξανά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αποκλεισμό αριθμών τηλεφώνου, διαγραφή επαφών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και προσεκτική ματιά στα ιστορικά υπολογιστών. Κάντε όσα βήματα χρειάζεστε με τον σύντροφό σας για να επιβεβαιώσετε ότι η υπόθεση έχει τελειώσει και τελειώσει.
Μπορεί να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να διαγράψει τα στοιχεία επικοινωνίας του άλλου ατόμου από το τηλέφωνο και το email του και να τον αποκλείσει στο Twitter, το Facebook και άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Μέθοδος 4 από 12: Ζητήστε από τον σύντροφό σας να εξηγήσει γιατί συνέβη η υπόθεση
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η κατανόηση του γιατί συνέβη η υπόθεση μπορεί να σας βοηθήσει να μεγαλώσετε και να θεραπευτείτε
Δυστυχώς, η προσποίηση ότι η συναισθηματική υπόθεση δεν συνέβη δεν πρόκειται να βοηθήσει κανέναν. Αντ 'αυτού, ρωτήστε τον σύντροφό σας εάν μπορείτε και οι δύο να έχετε μια ήρεμη, ειλικρινή συζήτηση για την απιστία του. Στη συνέχεια, συζητήστε γιατί συνέβη η υπόθεση και πού πήγαν τα πράγματα νότια στη σχέση σας. Δεν θα είναι μια εύκολη συζήτηση, αλλά θα προσφέρει πολύτιμη σαφήνεια και εικόνα για το τι πήγε στραβά.
- Κατά τη διάρκεια αυτής της συνομιλίας, μπορεί να ρωτήσετε: "Γιατί αισθανθήκατε την ανάγκη να μιλήσετε με κάποιον άλλο;" ή "Συμβαίνει κάτι άλλο για το οποίο θέλετε να μιλήσετε;"
- Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνθηκε συναισθηματικά ανικανοποίητος στη σχέση ή να μην ήταν σε θέση να επικοινωνήσει αυτό που πραγματικά χρειαζόταν.
Μέθοδος 5 από 12: Εξηγήστε πώς αισθάνεστε με τις δηλώσεις "εγώ"
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ανοιχτή, ειλικρινής επικοινωνία είναι ουσιαστικό μέρος της θεραπείας και της συγχώρεσης
Οι ειδικοί στις σχέσεις προτείνουν τη χρήση μη κρίσιμων δηλώσεων «εγώ» για να συζητήσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, επικεντρωθείτε στην έκφραση του εαυτού σας με ανοιχτό, διαφανή τρόπο. Συζητήστε για κάτι ενοχλητικό που είπε ή έκανε ο σύντροφός σας και πώς αισθάνεστε αυτή η ενέργεια.
- Θα μπορούσατε να πείτε, "Όταν κοιτάτε συνεχώς το τηλέφωνό σας, αισθάνομαι πληγωμένος, γιατί έχω ανάγκη για το σεβασμό και την προσοχή σας."
- Μπορεί επίσης να πείτε: "Όταν με κλείνεις από τη ζωή σου, νιώθω αναστατωμένος, επειδή έχω ανάγκη για συναισθηματική οικειότητα και επικοινωνία".
Μέθοδος 6 από 12: Ρωτήστε τον σύντροφό σας εάν λυπάται
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ειλικρίνεια και η μετάνοια είναι το κλειδί για να προχωρήσουμε
Μετά από μια συναισθηματική υπόθεση, το μυαλό σας μπορεί να ταλαιπωρείται από ερωτήσεις, όπως "Γιατί μου συνέβη αυτό;" ή "Πώς πρέπει να συνεχίσω;" Πριν επικεντρωθείτε στη θεραπεία, ρωτήστε τον σύντροφό σας εάν μετανιώνει για αυτό που έκανε. Αυτή μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη συζήτηση, αλλά θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να προχωράτε.
- Mightσως πείτε: «Πρέπει να ξέρω ότι μετανιώνεις για αυτό που συνέβη» ή «Λυπάσαι που με απάτησες;»
- Εάν ο σύντροφός σας δεν δείχνει πολλές τύψεις, θα μπορούσατε να πείτε: «Θέλω πολύ να προχωρήσω και να θεραπευτώ, αλλά χρειάζομαι να συνεργαστείς μαζί μου».
Μέθοδος 7 από 12: Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τη συνομιλία σας
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη συναισθηματική υπόθεση ή μην προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τις πράξεις τους
Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στον σύντροφό σας ως άνθρωπο και όχι στην υπόθεσή του. Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο στην αρχή, αλλά προσπαθήστε να δείτε την υπόθεση με ενσυναίσθηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι το συγχωρείτε ή το διαγράφετε-απλώς το βλέπετε σε μια νέα προοπτική.
Αντί να σκέφτεστε, "Δεν είμαι αρκετά καλός σύντροφος", σκεφτείτε, "ο Τζέικ δεν ήξερε πώς να επικοινωνήσει αυτό που χρειαζόταν και επέλεξε να έχει μια συναισθηματική σχέση"
Μέθοδος 8 από 12: Καταγράψτε τις σκέψεις σας
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το περιοδικό είναι μια εξαιρετική διέξοδος για τα αρνητικά σας συναισθήματα
Μετά από μια συναισθηματική υπόθεση, οι δικές σας σκέψεις και συναισθήματα μπορεί να αισθάνονται παντού. Είναι εντάξει! Αντί να θάψετε αυτά τα συναισθήματα, γράψτε ακριβώς πώς νιώθετε και πώς η συναισθηματική υπόθεση σας έχει επηρεάσει. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος στο περιοδικό, αρκεί να βγάζετε τα συναισθήματά σας έξω.
Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: «Όσο και αν προσπαθώ, δεν μπορώ να σταματήσω να θυμώνω» ή «Είναι τόσο δύσκολο να μιλήσω με τον Μάικ τώρα που ξέρω τι έκανε»
Μέθοδος 9 από 12: Αναδημιουργήστε την εμπιστοσύνη μέσω αυστηρής ειλικρίνειας
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η εμπιστοσύνη μπορεί να κερδηθεί, αλλά χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και υπομονή
Στη συνέχεια, ζητήστε από τον σύντροφό σας να είναι βάναυσα και άφοβα ειλικρινής από εκείνο το σημείο και μετά. Ο σύντροφός σας μπορεί να πει κάποια βλαβερά, συγκλονιστικά πράγματα, αλλά είναι απαραίτητο να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε και να αναπτυχθείτε. Για να συγχωρήσετε πραγματικά τον σύντροφό σας, θα πρέπει να γνωρίζετε όλα όσα συνέβησαν.
Η αυστηρή ειλικρίνεια μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να ελαχιστοποιήσει τις ενέργειές του, να μην πει την πλήρη αλήθεια ή να περιμένει συγχώρεση αμέσως. Σε κάθε συνομιλία, κρατήστε τον σύντροφό σας υπόλογο για τα λόγια και τις προηγούμενες ενέργειές του
Μέθοδος 10 από 12: Συμβουλευτείτε αξιόπιστους φίλους και μέντορες
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δεν χρειάζεται να θεραπευτείτε και να αναρρώσετε μόνοι σας
Έμπιστοι φίλοι, πνευματικοί ηγέτες και άλλοι μέντορες μπορούν να προσφέρουν ακρόαση, ενώ παράλληλα παρέχουν κάποιες χρήσιμες προοπτικές και συμβουλές. Το να περνάτε χρόνο με ένα αξιόπιστο σύστημα υποστήριξης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και άνετοι να συγχωρείτε τον σύντροφό σας.
Μέθοδος 11 από 12: Μιλήστε με άλλα θύματα συναισθηματικής απάτης
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να παρέχουν πολλές πολύτιμες προοπτικές
Οι συναισθηματικές σχέσεις είναι απίστευτα δύσκολες και μπορεί να αισθανθεί κανείς ότι δεν καταλαβαίνει τι περνάτε. Δεν είστε μόνοι, όμως. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αμέτρητοι άνθρωποι που βρίσκονται στην ίδια ακριβώς βάρκα με εσάς. Σταματήστε σε μια online ομάδα υποστήριξης και μοιραστείτε ό, τι έχετε στο μυαλό σας.
Ιστότοποι όπως το SupportGroups.com, το InfidelitySupportGroup.com και το Beyond Affairs Network είναι εξαιρετικοί πόροι για να δείτε
Μέθοδος 12 από 12: Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ζευγαριών
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένας σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των θεμάτων σας με υγιή, παραγωγικό τρόπο
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε την υπόθεση και να προσφέρει συμβουλές και συμβουλές για το πώς μπορείτε να προχωρήσετε και οι δύο. Μετά από αρκετές συνεδρίες και συζητήσεις, μπορεί να αισθανθείτε έτοιμοι να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας.
