Οι κράμπες στο στομάχι είναι εξαιρετικά επώδυνες, αλλά είναι δυνατόν να τις ανακουφίσετε θεραπεύοντας την υποκείμενη αιτία, κάτι που ίσως μπορείτε ακόμη και στο σπίτι. Πιθανές αιτίες κράμπες στο στομάχι μπορεί να προέρχονται από τα πεπτικά σας όργανα, την αορτή, το προσάρτημα, τα νεφρά, τη χοληδόχο κύστη ή τη σπλήνα. Μπορούν επίσης να προέρχονται από λοίμωξη αλλού στο σώμα σας. Οι κράμπες είναι συνηθισμένες για ορισμένες γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους, αν και οι ασκήσεις μπορούν συχνά να ανακουφίσουν τον πόνο. Η δύναμη του πόνου δεν υποδηλώνει πάντα σοβαρότητα: οι πολύ επώδυνες κράμπες μπορεί να προκληθούν από αέρια που περνούν αβλαβώς από το πεπτικό σας σύστημα, ενώ οι απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και η πρώιμη σκωληκοειδίτιδα, μπορούν να προκαλέσουν ήπιο ή και καθόλου πόνο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 7: Αντιμετώπιση καούρας/δυσπεψίας
Βήμα 1. Αναζητήστε σημάδια καούρας και/ή δυσπεψία.
Αν και η καούρα και η δυσπεψία είναι διαφορετικά, η δυσπεψία μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Η δυσπεψία, ή δυσπεψία, είναι ήπια ενόχληση στο πάνω μέρος της κοιλιάς σας που συνήθως συνοδεύεται από αίσθημα πληρότητας. Η καούρα, από την άλλη πλευρά, είναι μια οδυνηρή, καυτή αίσθηση ακριβώς κάτω ή πίσω από το στήθος. Αυτό προκαλείται από μια «παλινδρόμηση» οξέος στομάχου και τροφής στον οισοφάγο (τον μυϊκό σωλήνα που οδηγεί στο στομάχι σας).
- Πρόσθετα σημάδια ότι έχετε καούρα ή δυσπεψία περιλαμβάνουν πληρότητα και δυσφορία μετά το φαγητό και/ή αίσθημα καψίματος κάτω από το στήθος γενικά μετά το φαγητό.
- Δείτε αν έχετε κάποια ευαισθησία μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών, όπως γλουτένη, αυγά ή φιστίκια. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τα τρόφιμα από τη διατροφή σας για 4 εβδομάδες για να δείτε αν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.
Βήμα 2. Ελέγξτε για σημάδια υπερανάπτυξης βακτηρίων του λεπτού εντέρου
Η βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου ή SIBO, μπορεί να προκαλέσει κράμπες, φούσκωμα, αέρια και κοιλιακή δυσφορία. Μιλήστε με τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα για να δείτε εάν υπάρχει συνταγογραφούμενο αντιβιοτικό ή αντιμυκητιασικό φάρμακο που μπορείτε να πάρετε.
Βήμα 3. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και την επίλυση της καούρας και της δυσπεψίας.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης
Τρώτε λιγότερο πικάντικα, λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα
Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα αντί για μεγάλα γεύματα
Τρώτε πιο αργά και δεν τρώτε ακριβώς πριν τον ύπνο
Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας εάν εμφανίσετε καούρα κατά τη διάρκεια της νύχτας
Μειώνοντας το επίπεδο άγχους σας
Τακτική άσκηση
Διακοπή καπνίσματος
Χάνοντας λίγο βάρος εάν είστε υπέρβαροι
Αποφυγή ασπιρίνης ή ΜΣΑΦ
Βήμα 4. Πάρτε αντιόξινα για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση
Τα μη συνταγογραφούμενα αντιόξινα ή αναστολείς οξέων μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της καούρας και της δυσπεψίας. Πολλές διαφορετικές μορφές είναι διαθέσιμες στην αγορά. Ορισμένα αντιόξινα μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Μιλήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας για να επιλέξετε το καλύτερο για εσάς.
Αποφύγετε τη λήψη αντιόξινων για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να κάνει το SIBO, την δυσαπορρόφηση ή το IBS να αισθανθούν χειρότερα
Διαθέσιμοι αποκλειστές οξέων
Αντιόξινα, όπως το TUMS, είναι καλό για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. Αυτά εξουδετερώνουν το οξύ στο στομάχι σας.
Αναστολείς Η2, όπως το Zantac ή το Pepcid, εμποδίζουν την παραγωγή οξέος στο στομάχι και διαρκούν μερικές ώρες.
Αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPI), συμπεριλαμβανομένων των Prilosec και Omeprazole, εμποδίζουν επίσης την παραγωγή οξέος στο στομάχι και βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη της συχνής καούρας. Τα PPI χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε φυτικά/φυσικά φάρμακα
Εάν προτιμάτε φυτικά φάρμακα, η εναλλακτική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας ή της δυσπεψίας.
Φυσικές θεραπείες
Χαμομήλι:
Υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι το χαμομήλι σε συνδυασμό με άλλα βότανα μπορεί να είναι καλό για το στομάχι. Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού για να καταπρανετε τον πόνο. Μην χρησιμοποιείτε χαμομήλι εάν παίρνετε αντιπηκτικά, καθώς επηρεάζει αυτά τα φάρμακα.
Μινθέλαιο:
Οι κάψουλες ελαίου μέντας επικαλυμμένες με εντερική ένωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Υπάρχουν ορισμένες μελέτες ότι το έλαιο μέντας με έλαιο κύμινο μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη δυσπεψία.
Γλυκόριζα με γλυκόζη (DGL): Η ρίζα γλυκόριζας, σε προκαταρκτικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πέψη και την καούρα. Μπορεί, ωστόσο, να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Μέθοδος 2 από 7: Επεξεργασία αερίου
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν έχετε αέριο
Συχνά, τα αέρια μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι και αίσθημα φουσκώματος. Τα σημάδια ότι εμφανίζετε αέρια περιλαμβάνουν συχνό ρέψιμο ή ρέψιμο και μετεωρισμό. Τα αέρια μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες στην κοιλιά, καθώς και σφίξιμο ή αίσθημα κόμπων στην κοιλιά σας.
Βήμα 2. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση και την πρόληψη του αερίου. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:
- Πίνοντας περισσότερο νερό και λιγότερα ανθρακούχα ή ανθρακούχα ποτά
- Αποφυγή λαχανικών που προκαλούν περισσότερο αέριο, όπως όσπρια, μπρόκολο και λάχανο
- Αποφυγή τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Τρώτε πιο αργά για να αποφύγετε την κατάποση αέρα
Βήμα 3. Αναζητήστε τροφικές δυσανεξίες
Κόψτε ορισμένα τρόφιμα για να δείτε αν η δυσανεξία αυτών των τροφών είναι η αιτία. Για παράδειγμα, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν κράμπες και πόνο στο στομάχι σε άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
Βήμα 4. Πάρτε μια μη συνταγογραφούμενη θεραπεία
Τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα με σιμεθικόνη διευκολύνουν την απομάκρυνση αερίων. Τα πεπτικά ένζυμα μπορεί να είναι χρήσιμα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Ένα πεπτικό βοήθημα, όπως το Beano, μπορεί να βοηθήσει στην πέψη των φασολιών και των λαχανικών. Τα δισκία άνθρακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το φούσκωμα και τα αέρια.
Μέθοδος 3 από 7: Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Εξετάστε εάν η δυσκοιλιότητα είναι ένα άλλο σύμπτωμα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο στομάχι. Τα σημάδια της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν τις κινήσεις του εντέρου λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, δυσκολία στο κόπρανα ή σκληρά και ξηρά κόπρανα.
Βήμα 2. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:
- Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
- Πίνετε πολύ νερό (τουλάχιστον 8 - 13 ποτήρια καθημερινά)
- Άσκηση τακτικά
Βήμα 3. Πάρτε ένα αποτελεσματικό φάρμακο
Υπάρχουν πολλά εξωχρηματιστηριακά καθαρτικά και συμπληρώματα ινών. Ωστόσο, πολλά καθαρτικά μπορεί να έχουν παρενέργειες. Η επιλογή του κατάλληλου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα καθαρτικά δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση.
Τα καθαρτικά για να δοκιμάσετε
Λιπαντικά, όπως το ορυκτέλαιο, διευκολύνουν τη διέλευση των κοπράνων.
Μαλακτικά σκαμνιών, όπως το docusate, μαλακώνουν τα κόπρανα. Αυτό είναι καλό για ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα που προκαλούν δυσκοιλιότητα.
Καθαρτικά που σχηματίζουν όγκο, συμπεριλαμβανομένου του ψυλλίου, προσθέστε χύμα στα κόπρανα.
Διεγερτικά καθαρτικά, όπως το bisacodyl, προκαλούν συστολή των μυών του εντερικού τοιχώματος βοηθώντας στην ώθηση των κοπράνων. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο εντερικό σας τοίχωμα.
Οσμωτικά καθαρτικά, όπως τα αλατούχα καθαρτικά ή η πολυαιθυλενογλυκόλη, προκαλούν την εισαγωγή νερού στο γαστρεντερικό σωλήνα σας, καθιστώντας ευκολότερη τη διέλευση των κοπράνων. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν ανισορροπίες ηλεκτρολυτών.
Συμπληρώματα ινών, όπως το Metamucil, βοηθούν στην απορρόφηση του νερού και στη διατήρηση της κανονικότητας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα βότανο
Εναλλακτικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ο λιναρόσπορος είναι το πιο συνηθισμένο βοτανικό φάρμακο. Έχει διαλυτές φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα.
Μέθοδος 4 από 7: Αντιμετώπιση των εμμηνορροϊκών κράμπων
Βήμα 1. Αναζητήστε συσχέτιση μεταξύ κράμπας και περιόδου
Οι εμμηνορροϊκές κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς βιώνουν οι γυναίκες συνήθως λίγο πριν ή/και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μερικές φορές μπορεί να είναι σοβαρά και να υποδηλώνουν ενδομητρίωση ή ινομυώματα μήτρας.
Βήμα 2. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών πόνων περιλαμβάνουν άσκηση, διαχείριση άγχους και αποφυγή καπνού και αλκοόλ. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β-1 (θειαμίνη), βιταμίνη Β-6 και μαγνήσιο μπορεί να μειώσουν τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Βήμα 3. Δοκιμάστε θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή
Τα αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη, σε τακτικές δόσεις που ξεκινούν την ημέρα πριν από την περίοδο σας μπορεί να σας βοηθήσουν εάν οι κράμπες σας είναι προβλέψιμες. Δοκιμάστε μια δόση ιβουπροφαίνης 200-400 mg έως 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για 2 έως 3 ημέρες ή μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματά σας. Εάν οι κράμπες σας είναι σοβαρές, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει έλεγχο των γεννήσεων, ο οποίος μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των κράμπων σας.
Δοκιμάστε να εφαρμόσετε ένα ζεστό μαξιλάρι θέρμανσης στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας για προσαυξήσεις 15-20 λεπτών
Βήμα 4. Δοκιμάστε εναλλακτικές λύσεις βοτάνων
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο βελονισμός (η εισαγωγή λεπτών βελόνων στο δέρμα σας σε στρατηγικά σημεία) βοηθά στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών κράμπων. Επιπλέον, ορισμένα βότανα όπως το μάραθο ή το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσουν και στις κράμπες.
Μέθοδος 5 από 7: Αντιμετώπιση της γρίπης του στομάχου
Βήμα 1. Αναζητήστε άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
Η γαστρεντερίτιδα ή το «στομάχι» μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στο στομάχι. Ναυτία, έμετος, διάρροια και πυρετός γενικά συνοδεύουν αυτό.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση είναι το πιο συνηθισμένο πρόβλημα με τη γαστρεντερίτιδα, οπότε πίνετε πολλά υγρά όπως νερό και αραιωμένα αθλητικά ποτά (αδιάλυτα, τα αθλητικά ποτά περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Δοκιμάστε να τα κόψετε προσθέτοντας περισσότερο νερό.). Πάρτε τα συχνά. Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε χαμηλά τα υγρά.
Σημάδια αφυδάτωσης
Σκούρα ούρα
Ζάλη
Μυϊκές κράμπες
Κούραση
Ξερό στόμα
Βήμα 3. Αφήστε το στομάχι σας να κατασταλάξει
Εκτός από τις κράμπες στο στομάχι, ο εμετός και η ναυτία σχετίζονται με γαστρεντερίτιδα. Αφήστε το στομάχι σας να ηρεμήσει και σιγά σιγά αρχίστε να τρώτε εύπεπτα και ήπια τρόφιμα. Αποφύγετε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την καφεΐνη και το αλκοόλ για μερικές ημέρες.
Εύκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα
Κράκερ αλατιού
Τοστ
Μπανάνες
άσπρο ρύζι
Πουρές μήλων
Αυγά
Γλυκοπατάτες
Ζελατίνη
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε πολύ
Η ξεκούραση είναι σημαντική για να μπορέσετε να αναρρώσετε γρήγορα. Η ανάπαυση βοηθά στην προώθηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το οποίο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον χρόνο διακοπής λειτουργίας ενώ έχετε συμπτώματα.
Βήμα 5. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Η ιογενής γαστρεντερίτιδα, κοινώς γνωστή ως γρίπη του στομάχου ή στομάχι, είναι ιδιαίτερα μεταδοτική και μπορεί να προκαλέσει διάρροια και πόνο στο στομάχι. Εάν ένας φίλος, μέλος της οικογένειας ή συνεργάτης έχει γρίπη στο στομάχι, φροντίστε να πλένετε συχνά τα χέρια σας για να αποφύγετε την εξάπλωσή του.
Μέθοδος 6 από 7: Χρήση άλλων τεχνικών για την ανακούφιση της δυσφορίας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής
Η αναπνοή είναι χαλαρωτική και μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας από τον πόνο των ήπιων κράμπων. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας κάτι άλλο που θα αποσπάσει την προσοχή σας, όπως η παρακολούθηση τηλεοπτικής εκπομπής.
Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Χρησιμοποιήστε έναν γρήγορο και ρηχό ρυθμό αναπνοής, ακολουθώντας τον ρυθμό ενός-δύο (εισπνεύστε γρήγορα, εκπνεύστε γρήγορα)
Βήμα 2. Αποφύγετε ορισμένα ποτά
Το αλκοόλ ή οποιοδήποτε καφεϊνούχο ή ανθρακούχο ποτό μπορεί να προσθέσει πόνο στην κοιλιά. Πιείτε νερό ή καθαρά υγρά.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να ασκήσετε τις κράμπες μακριά
Κάντε μια βόλτα στο σπίτι σας ή στον κήπο. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν διαπιστώνετε ότι το κάθισμα ή η κατάκλιση είναι άβολα. Η μετακίνηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης του εντέρου και του στομάχου.
Mayσως είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις κοιλιακές ασκήσεις ενώ αντιμετωπίζετε κράμπες λόγω δυσφορίας, ειδικά επειδή οι κράμπες μπορεί να προκύψουν από την ίδια την άσκηση εάν πιέσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Γνωρίστε τα όριά σας
Βήμα 4. Δοκιμάστε γιόγκα
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με προβλήματα στο στομάχι, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Εάν είστε εξοικειωμένοι με τη γιόγκα, σκεφτείτε μερικές στάσεις που ανοίγουν την κοιλιακή περιοχή. Ανάλογα με το πού βρίσκονται οι κράμπες, σκεφτείτε τη στάση ψαριών ή τον ήρωα που ξαπλώνει. Ο σκύλος προς τα κάτω μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος.
Εάν οι κράμπες σας είναι μυώδεις, ασκήστε τους κοιλιακούς μυς σας κάποια άλλη στιγμή και απλώς τεντώστε τους στη στάση της κόμπρας. Οποιαδήποτε θέση κοιτάζετε προς τα πάνω, κοιτάζετε μπροστά ή βλέπετε το ταβάνι θα έχει ως αποτέλεσμα μια μικρή ποσότητα κοιλιακής έντασης
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, μια θερμαινόμενη σακούλα σίτου ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού στο στομάχι σας για να δώσετε προσωρινή ανακούφιση, ειδικά για τις εμμηνορροϊκές κράμπες. Ενώ μερικές συμβουλές προτείνουν να μην εφαρμόζετε το θερμαντικό μαξιλάρι στην κοιλιά σας σε περίπτωση που αυτό προκαλέσει ναυτία, άλλες συμβουλές το θεωρούν κατάλληλο. Αποφασίστε ποια προσέγγιση ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας μέσω της γνώσης των δικών σας προτιμήσεων και των απαντήσεων στην εφαρμογή θερμότητας.
Βήμα 6. Περάστε αέριο
Αφήστε τον εαυτό σας να περάσει αέριο. Εάν βρίσκεστε στη δουλειά ή κάπου αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό ή ακατάλληλο, απλώς δικαιολογήστε τον εαυτό σας και πηγαίνετε στην τουαλέτα. Δεν θέλετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φουσκώσει ή να αφήσετε τις κράμπες να γίνουν πιο σοβαρές και επώδυνες κρατώντας το αέριο σας.
Βήμα 7. Κάντε ένα μούλιασμα σε ένα ζεστό μπάνιο
Η θερμότητα από ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει να καταπρανει και να χαλαρώσει τις κράμπες στο στομάχι σας και είναι πραγματικά αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από τις εμμηνορροϊκές κράμπες. Μην το κάνετε πολύ ζεστό, απλά άνετο.
Μέθοδος 7 από 7: Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Μάθετε πότε να λάβετε άμεση βοήθεια
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό ή να λάβετε βοήθεια. Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα σύμπτωμα πολλών διαφορετικών θεμάτων και μερικά μπορεί να είναι σοβαρά, όπως πεπτικά έλκη, παγκρεατίτιδα, σκωληκοειδίτιδα, αυτοάνοσα νοσήματα, προβλήματα χοληδόχου κύστης, καρκίνος και άλλα. Γενικά για πόνο στο στομάχι, ζητήστε αμέσως βοήθεια εάν:
- Έχετε κοιλιακό άλγος που είναι ξαφνικός και απότομος ή έχετε πόνο στο στήθος, το λαιμό ή τον ώμο
- Κάνετε εμετό αίματος ή έχετε αίμα στα κόπρανά σας
- Η κοιλιά σας είναι σκληρή και τρυφερή στην αφή
- Δεν μπορείτε να κουνήσετε τα έντερά σας και επίσης κάνετε εμετό
- Δεν μπορείτε να συγκρατήσετε υγρά
Βήμα 2. Καθορίστε εάν η καούρα/η δυσπεψία σας απαιτεί ιατρική βοήθεια
Αν και αυτές οι καταστάσεις είναι συνήθως ήσσονος σημασίας και μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν:
- Τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από μερικές ημέρες ή δεν βελτιώνονται με φαρμακευτική αγωγή
- Χάνετε βάρος που δεν προσπαθήσατε να χάσετε
- Έχετε ξαφνικό ή έντονο πόνο. Λάβετε άμεση φροντίδα εάν αισθάνεστε πόνο που συνθλίβει ή σφίγγει.
- Έχετε πρόβλημα με την κατάποση
- Το δέρμα ή τα μάτια σας φαίνονται χλωμά ή κίτρινα
- Κάνετε εμετό αίματος ή έχετε αιματηρά, σκούρα κόπρανα
- Το σκαμνί σας μοιάζει με κατακάθι καφέ
Βήμα 3. Προσδιορίστε εάν η γαστρεντερίτιδα σας απαιτεί ιατρική βοήθεια
Τα άλλα συμπτώματα που σχετίζονται επίσης με τη «γρίπη του στομάχου» μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση όπου πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Έχετε εμετό για περισσότερες από δύο ημέρες
- Η διάρροια επιμένει περισσότερο από αρκετές ημέρες ή είναι αιματηρή
- Έχετε έναν επίμονο υψηλό πυρετό 101 ° F (38,3 ° C) ή υψηλότερο
- Έχετε ζάλη, λιποθυμία ή σύγχυση όταν στέκεστε
Βήμα 4. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα πριν επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν ή όταν αποφασίσετε να δείτε έναν γιατρό, μην πάρετε ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη ή άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή ναρκωτικά φάρμακα για τον πόνο, εκτός εάν σας έχει δει ο γιατρός σας και σας τα έχει συνταγογραφήσει. Μπορούν να επιδεινώσουν κάποιους πόνους στο στομάχι.
- Εάν γνωρίζετε ότι η πηγή των κράμπων σας είναι εμμηνορροϊκή, ωστόσο, μπορούν να ληφθούν αντιφλεγμονώδη.
- Η ακεταμινοφαίνη είναι αποδεκτή εάν ο γιατρός σας έχει επαληθεύσει ότι ο πόνος σας δεν σχετίζεται με το συκώτι σας.
Τρόφιμα προς κατανάλωση και αποφυγή και συμβουλές για την αντιμετώπιση του IBS
Τι να τρώτε και να πίνετε όταν έχετε κράμπες στο στομάχι
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με κράμπες στο στομάχι
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του IBS
Υποστήριξη wikiHow και ξεκλειδώστε όλα τα δείγματα.
Συμβουλές
- Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα ή έντονα καρυκευμένα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, καούρα και πόνο στο στομάχι.
- Προσπαθήστε να μην παίρνετε εξωχρηματιστηριακά φάρμακα εκτός εάν είναι πραγματικά απαραίτητο. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν μακροπρόθεσμα προβλήματα εάν τα παίρνετε πολύ συχνά.
- Μείνετε καθισμένοι σε όρθια θέση και τοποθετήστε μαξιλάρια πιο πάνω στην πλάτη σας όταν κοιμάστε, έτσι ώστε να βρίσκεστε σε όρθια θέση.
- Καθίστε ευθεία (όχι υπό γωνία) έχετε ένα ζεστό πακέτο και καθαρό ζεστό νερό και κρατήστε τα πόδια σας ψηλά.
- Εξετάστε την πιθανότητα να υποφέρετε από μια κατάσταση ή μια ασθένεια που προκαλεί κράμπες. Μερικές από τις καταστάσεις ή ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν κράμπες περιλαμβάνουν τη νόσο του Crohn, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), έλκη, εκκολπωματίτιδα, απόφραξη του εντέρου, παγκρεατίτιδα, ελκώδη κολίτιδα, ουρολοιμώξεις, καρκίνους και κήλες. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας και αναζητήστε ιατρικές εξετάσεις και επιλογές θεραπείας εάν αυτό αποδειχθεί ότι είναι πρόβλημα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι αφρού μνήμης ενώ κοιμάστε για να μπορείτε να μείνετε σε πιο όρθια θέση.
Προειδοποιήσεις
- Η δηλητηρίαση, συμπεριλαμβανομένων τσιμπημάτων ζώων και εντόμων, μπορεί να προκαλέσει έντονο κοιλιακό άλγος. Εάν σας έχουν δαγκώσει, σας τσιμπήσουν ή έχετε έρθει σε επαφή με μια δηλητηριώδη χημική ουσία, καλέστε το Poison Control και ακολουθήστε τις οδηγίες τους.
- Αυτό το άρθρο προσφέρει πληροφορίες, αλλά δεν προσφέρει ιατρικές συμβουλές. Εάν αισθάνεστε αβέβαιοι σχετικά με τον εντοπισμό ή τη θεραπεία των κράμπων στο στομάχι σας, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
