Η υπερουριχαιμία ή το υπερβολικό ουρικό οξύ στο σώμα σας, δεν προκαλεί πάντα συμπτώματα. Ωστόσο, σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καταστάσεων όπως ουρική αρθρίτιδα και νεφρική νόσο. Ευτυχώς, μπορείτε να διαχειριστείτε το επίπεδο ουρικού οξέος στο σώμα σας κάνοντας καλές διατροφικές επιλογές. Εάν τα επίπεδα ουρικού οξέος σας είναι αρκετά υψηλά για να προκαλέσουν προβλήματα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση φαρμάκων για να τα ελέγξετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Αποφύγετε τα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες
Πολλά κρέατα περιέχουν πουρίνη, μια φυσική ουσία που μετατρέπεται σε ουρικό οξύ στο σώμα σας αφού το φάτε. Μπορείτε να περιορίσετε την ποσότητα ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματός σας αποφεύγοντας κρέατα πλούσια σε πουρίνες, όπως:
- Κρέατα οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών και του ήπατος
- Εκχυλίσματα κρέατος και σάλτσες
- Κόκκινα κρέατα, συμπεριλαμβανομένου του βοείου κρέατος, του αρνιού και του χοιρινού κρέατος
- Ορισμένα είδη θαλασσινών, συμπεριλαμβανομένων γαύρου, σαρδέλας, τόνου και οστρακοειδών
Υπόδειξη:
Ορισμένα λαχανικά, όπως τα σπαράγγια και το σπανάκι, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. Ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και άλλων καταστάσεων που σχετίζονται με το ουρικό οξύ.
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από αλκοολούχα ποτά
Η κατανάλωση αλκοόλ-ειδικά μπύρας και αποσταγμένου ποτού-μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματός σας, συμβάλλοντας σε καταστάσεις όπως ουρική αρθρίτιδα και πέτρες στα νεφρά. Αποφύγετε αυτά τα ποτά για να αποφύγετε τα επίπεδα ουρικού οξέος από το να γίνουν πολύ υψηλά.
- Εάν εξαρτάστε από το αλκοόλ, μιλήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο διακοπής.
- Μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση κρασιού δεν επηρεάζει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Αν πίνετε κρασί, μείνετε όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την ημέρα αν είστε γυναίκα ή 2 ποτήρια την ημέρα αν είστε άντρας.
Βήμα 3. Κόψτε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Τρόφιμα και ποτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. Μείνετε μακριά από ζαχαρωμένες καραμέλες, σόδες και αρτοσκευάσματα, ειδικά εκείνα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
Ακόμα και φυσικά γλυκοί χυμοί φρούτων μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. Αποφύγετε τους χυμούς που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, όπως χυμό πορτοκαλιού ή χυμό μήλου
Βήμα 4. Πίνετε άφθονο νερό για να ξεπλύνετε το ουρικό οξύ
Το να πίνετε πολύ νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του υπερβολικού ουρικού οξέος από το σώμα σας, μειώνοντας τις πιθανότητες να πάθετε ουρική αρθρίτιδα και αποτρέποντας τη συσσώρευση κρυστάλλων που μπορεί να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά. Ενώ οι ανάγκες σας σε νερό μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συνολική υγεία και τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό (240 ml) την ημέρα.
Εάν δεν είστε σίγουροι πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, μιλήστε με το γιατρό σας
Βήμα 5. Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
Εκτός από την αποφυγή τροφών πλούσιων σε πουρίνες, είναι σημαντικό για τη συνολική υγεία σας να διατηρείτε μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή. Μπορείτε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και να αποφύγετε την ανάπτυξη υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος στο σώμα σας με:
- Τρώγοντας υγιείς πηγές υδατανθράκων, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Επιλέγοντας άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως φασόλια και φακές, στήθος πουλερικών και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
- Επιλέγοντας υγιείς πηγές λίπους, όπως ξηρούς καρπούς, βούτυρα καρυδιών και αυγά.
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C
Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος στο σώμα σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C. Ενημερώστε τους εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα 500 mg ή υψηλότερο για να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων ουρικού οξέος. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη υψηλών δόσεων βιταμίνης C, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά
Βήμα 7. Πίνετε καφέ με μέτρο για να μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων καφέ (π.χ. έως 4 φλιτζάνια την ημέρα) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος στο σώμα σας και στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, εάν έχετε ήδη ουρική αρθρίτιδα, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να την επιδεινώσει. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πόσο καφέ μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια.
- Εάν πίνετε καφέ, αποφύγετε ποτά με ζάχαρη καφέ και κρέμες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.
- Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι άλλα ποτά με καφεΐνη μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό το όφελος προέρχεται από κάποιο άλλο συστατικό του καφέ, όπως τα υψηλά επίπεδα ορισμένων αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στο ποτό.
Βήμα 8. Εντάξτε κεράσια στη διατροφή σας
Τα κεράσια δεν είναι μόνο ξινά και νόστιμα, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματός σας. Δοκιμάστε να τσιμπήσετε μια χούφτα κεράσια ή να πίνετε ένα ποτήρι χυμό κερασιάς κάθε μέρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα του ουρικού οξέος σας υπό έλεγχο.
Εάν δεν σας αρέσουν τα κεράσια ή δεν μπορείτε να τα πάρετε εύκολα, σκεφτείτε να πάρετε ξινή κάψουλα κερασιού. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα συμπληρώματα σε φαρμακείο ή κατάστημα βιταμινών και συμπληρωμάτων. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη δόση που είναι καλύτερη για εσάς
Βήμα 9. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο διατήρησης ενός υγιούς βάρους
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνει πιο δύσκολο για το σώμα σας να απαλλαγεί από το ουρικό οξύ. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για τον καθορισμό ασφαλών και υγιών στόχων διαχείρισης βάρους με βάση το τρέχον βάρος σας και τη γενική υγεία σας.
- Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, ο πιο υγιεινός τρόπος για να το κάνετε είναι να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε και να αυξήσετε την άσκηση.
- Ορισμένοι γιατροί συστήνουν τη δίαιτα DASH ή τη μεσογειακή διατροφή ως στρατηγικές υγιούς διαχείρισης βάρους για άτομα με ουρική αρθρίτιδα.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση φαρμάκων
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για φάρμακα εάν οι διατροφικές αλλαγές δεν είναι αρκετές
Ενώ οι διαιτητικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων ουρικού οξέος, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια εάν έχετε σχετική ιατρική κατάσταση, όπως ουρική αρθρίτιδα ή πέτρες στα νεφρά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν οι φαρμακευτικές θεραπείες μπορεί να σας ωφελήσουν.
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας και ζητήστε του να ελέγξει τα επίπεδα ουρικού οξέος εάν έχετε συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας, όπως πόνο, πρήξιμο, ερυθρότητα και δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας.
- Εάν έχετε συμπτώματα πέτρας στα νεφρά, όπως κοιλιακό άλγος, ναυτία, επώδυνη ούρηση ή αίμα στα ούρα σας, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας. Ρωτήστε τους εάν τα συμπτώματά σας μπορεί να σχετίζονται με το ουρικό οξύ στα νεφρά σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα ουρικού οξέος ή μπορεί να πάρει ένα δείγμα του υγρού της άρθρωσής σας για να ελέγξει για κρυστάλλους ουρικού οξέος εάν υποψιάζεται ουρική αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να ελέγξουν για ουρικό οξύ στα ούρα σας.
Βήμα 2. Αναζητήστε φάρμακα που αφαιρούν το ουρικό οξύ από το σώμα σας
Ορισμένοι τύποι φαρμάκων, που ονομάζονται ουροχειρουργικά, βοηθούν στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος που έχει ήδη συσσωρευτεί στο σώμα σας. Αυτά τα φάρμακα είναι χρήσιμα εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, αλλά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά του ουρικού οξέος. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα ουροχειρουργικά είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
- Ορισμένα συνηθισμένα ουροκουριακά φάρμακα περιλαμβάνουν προβενεσίδη (Probalan) και λεσινουράντ (Zurampic). Το Lesinurad πρέπει να λαμβάνεται μαζί με φάρμακα που μειώνουν την παραγωγή ουρικού οξέος στο σώμα σας.
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε παρενέργειες όπως εξάνθημα, πόνο στο στομάχι ή συμπτώματα πέτρας στα νεφρά.
Βήμα 3. Ρωτήστε για φάρμακα που μειώνουν την παραγωγή ουρικού οξέος
Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα ή πέτρες στα νεφρά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα φάρμακο που περιορίζει την ικανότητα του σώματός σας να δημιουργεί ουρικό οξύ. Αυτά τα φάρμακα ονομάζονται αναστολείς ξανθίνης οξειδάσης (XOIs). Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν μπορεί να σας ωφελήσει μια XOI.
- Τα κοινά φάρμακα XOI περιλαμβάνουν αλλοπουρινόλη (Aloprim, Lopurin ή Zyloprim) και febuxostat (Uloric). Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα από αυτά τα φάρμακα μαζί με ένα φάρμακο που θα βοηθήσει στην αποβολή του ουρικού οξέος από το σώμα σας.
- Συζητήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως εξάνθημα, ναυτία ή σημάδια ηπατικής νόσου (όπως κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών σας).
Βήμα 4. Συζητήστε για έγχυση πεγκλοτάσης εάν άλλα φάρμακα δεν λειτουργούν
Εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα που δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία με πεγκλοτίση (Krystexxa). Θα σας δώσουν αυτό το φάρμακο ως ενστάλαξη. Το Pegloticase λειτουργεί μετατρέποντας το ουρικό οξύ στο αίμα σας σε αλλαντοΐνη, μια ουσία από την οποία το σώμα σας μπορεί εύκολα να απαλλαγεί από μόνο του.
Οι εγχύσεις Pegloticase μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πόνος στο στήθος, βήχας, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη ή πρήξιμο του προσώπου κατά τη διάρκεια ή μετά από μια θεραπεία
Βήμα 5. Μάθετε αν τα φάρμακά σας μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα ουρικού οξέος
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος. Εάν έχετε αυξημένο ουρικό οξύ, μιλήστε στο γιατρό σας για τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή. Μπορεί να σας συστήσουν να προσαρμόσετε τη δοσολογία σας ή να λάβετε άλλα μέτρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος υπό έλεγχο. Τα φάρμακα που μπορεί να αυξήσουν το ουρικό οξύ στο σώμα σας περιλαμβάνουν:
- Διουρητικά
- Φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως φάρμακα χημειοθεραπείας
- Συμπληρώματα νιασίνης (βιταμίνη Β3)
- Ασπιρίνη, ειδικά όταν λαμβάνεται τακτικά σε χαμηλές δόσεις (π.χ., για την πρόληψη θρόμβων αίματος)
Προειδοποίηση:
Ακόμα κι αν ανησυχείτε ότι τα φάρμακά σας μπορεί να αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος σας, μην σταματήσετε να τα παίρνετε εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας.
Βήμα 6. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να διαχειριστείτε τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις σχετίζονται με κίνδυνο υψηλών επιπέδων ουρικού οξέος. Συζητήστε με το γιατρό σας για τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα του ουρικού οξέος σας και τυχόν άλλα προβληματικά συμπτώματα υπό έλεγχο. Οι συνήθεις παράγοντες κινδύνου για αυξημένο ουρικό οξύ περιλαμβάνουν:
- Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής
- Διαβήτης
- Ψωρίαση
- Ευσαρκία
- Νεφρική Νόσος
- Ορισμένοι καρκίνοι
