Το να αγαπάς ένα άλλο άτομο μπορεί να φανεί τρομακτικό ή ακόμη και τρομακτικό. Είτε αυτό το άτομο είναι φίλος σας, μέλος της οικογένειας ή φίλος/φίλη, η αγάπη σημαίνει ότι ο καθένας από εσάς είναι ευάλωτος ο ένας στον άλλο και ίσως αναρωτιέστε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό. Ξεκινήστε δουλεύοντας για να εμπιστεύεστε ανθρώπους. Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε άλλους ανθρώπους. Πρέπει επίσης να είστε σε θέση να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας στο άλλο άτομο μέσω ειλικρινούς επικοινωνίας και στοργικής συμπεριφοράς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εμπιστοσύνη σε άλλους
Βήμα 1. Αφήστε την εμπιστοσύνη σας να αναπτυχθεί αργά με την πάροδο του χρόνου
Δεν χρειάζεται να εμπιστεύεσαι πλήρως κάποιον τη στιγμή που θα τον συναντήσεις ή να του πεις τα μυστικά σου ταυτόχρονα. Γνωρίστε τους με τον καιρό. Μοιραστείτε τα μέρη του εαυτού σας με τα οποία αισθάνεστε άνετα και αφήστε τα να μοιραστούν κομμάτια του εαυτού τους μαζί σας.
- Μπορείτε να χτίσετε εμπιστοσύνη βάζοντας λίγο από τον εαυτό σας κάθε φορά, που ονομάζεται "προσφορά σχέσης". Όταν βγάζετε κάτι, περιμένετε να δείτε πώς ανταποκρίνονται. Εάν ανταποκριθούν σε είδος, η εμπιστοσύνη μπορεί να αυξηθεί. Και οι δύο εταίροι θα πρέπει να υποβάλλουν "προσφορές σχέσεων".
- Αν διαπιστώσετε ότι τα πράγματα πηγαίνουν λίγο γρήγορα, ενημερώστε το άλλο άτομο. Η επικοινωνία μαζί τους θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε και οι δύο πιο άνετα. Θα μπορούσατε να πείτε: "Μου αρέσεις πολύ και θέλω να σε γνωρίσω καλύτερα. Αλλά μου χρειάζεται λίγος χρόνος για να εμπιστευτώ τους ανθρώπους, οπότε ελπίζω να μην σε πειράζει αν πάρουμε τα πράγματα λίγο πιο αργά."
Βήμα 2. Βασιστείτε σε άτομα που προστατεύουν τις πληροφορίες που τους δίνετε
Μόλις πείτε σε κάποιον κάτι που δεν θέλετε να το γνωρίζουν όλοι, είναι δικό τους να το μοιραστούν ή όχι. Εάν κάποιος προδώσει την εμπιστοσύνη σας, δεν χρειάζεται να του πείτε τίποτα άλλο προσωπικό.
Βρείτε άτομα που κρατούν τα μυστικά σας και στη συνέχεια βασιστείτε σε αυτά όταν χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε
Βήμα 3. Απολύστε τον εαυτό σας για τυχόν αρνητικές εμπειρίες που είχατε στο παρελθόν
Μπορεί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για οποιοδήποτε τραύμα που είχατε στο παρελθόν, και ενώ αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο, προσπαθήστε να το αφήσετε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ήσασταν το θύμα στην κατάσταση. Αν κάποιος σε πρόδωσε, δεν άξιζες τον τρόπο που σου συμπεριφέρθηκε.
- Αν πληγωθήκατε, αυτό σημαίνει ότι κάνατε τον εαυτό σας αρκετά ευάλωτο για να εμπιστευτείτε κάποιον στο παρελθόν. Αυτό το είδος ανοιχτότητας και ευπάθειας είναι δύσκολο και είναι γενναίο. Αν και οι άνθρωποι μπορούν να το χρησιμοποιήσουν εναντίον σας, δεν είναι αδυναμία. Είναι η βάση κάθε σχέσης αγάπης και εμπιστοσύνης.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μια αρνητική εμπειρία δεν σημαίνει ότι όλοι θα σας αντιμετωπίσουν με αυτόν τον τρόπο. Μην απατάτε τον εαυτό σας από μια καλή σχέση μόνο και μόνο επειδή κάποιος σας έχει πληγώσει στο παρελθόν.
Βήμα 4. Συγχωρήστε τους άλλους που μπορεί να σας έχουν πληγώσει στο παρελθόν
Αυτή η συγχώρεση δεν αφορά αυτούς. Έχει να κάνει με τον θυμό που κρατάς όταν δεν συγχωρείς. Προσπαθήστε να το βρείτε στην καρδιά σας για να αφήσετε τον θυμό και την προδοσία που αισθάνεστε, ενώ εξακολουθείτε να αναγνωρίζετε ότι πληγωθήκατε.
- Λάβετε υπόψη ότι η συγχώρεση δεν σας κάνει αδύναμο άτομο. Αφήνετε τον θυμό και τον πόνο, δεν δίνετε στο άλλο άτομο την άδεια να το κάνει ξανά.
- Εάν χρειάζεται, δοκιμάστε να γράψετε γράμματα στους ανθρώπους που σας έχουν πληγώσει στο παρελθόν. Δεν χρειάζεται να τα στείλετε. Είναι απλά ένας τρόπος για να διώξετε τα συναισθήματά σας. Πείτε πώς σας πληγώνουν και προσπαθήστε να τους ενημερώσετε ότι τους συγχωρείτε.
Μέθοδος 2 από 3: Να είστε ανοιχτοί και ευάλωτοι
Βήμα 1. Συζητήστε το παρελθόν σας με το άτομο
Μόλις νιώσετε άνετα, προσπαθήστε να μιλήσετε για τυχόν προβλήματα του παρελθόντος που μπορεί να επηρεάζουν την τρέχουσα σχέση σας. Για παράδειγμα, εάν είχατε τραύμα στο παρελθόν ή έχετε πληγωθεί, προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί με το άτομο για αυτό. Η εμπιστοσύνη στο άτομο με το παρελθόν σας δημιουργεί μια οικειότητα που μπορεί να οδηγήσει σε μια σχέση αγάπης με διάφορες μορφές.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "beenμουν σε σχέσεις στο παρελθόν όπου οι άνθρωποι έλαβαν την εμπιστοσύνη που τους έδωσα και με πρόδωσαν. Αυτό με δυσκολεύει να εμπιστευτώ ανθρώπους σε σχέσεις." Μπορείτε επίσης να αναφερθείτε σε συγκεκριμένα στοιχεία, εάν θέλετε.
- Η εμπιστοσύνη είναι τελικά να μοιράζεσαι τον εαυτό σου με ένα άλλο άτομο και να το αφήνεις να μοιράζεται τον εαυτό του μαζί σου. Σημαίνει ότι μπορείτε να επικοινωνείτε ανοιχτά για τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας και να είστε έτοιμοι να ακούσετε με τη σειρά τους.
Βήμα 2. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να επιβιώσετε και πάλι να πληγωθείτε
Συχνά, αν έχετε πληγωθεί στο παρελθόν, δεν θέλετε να εμπιστευτείτε κάποιον νέο επειδή αισθάνεστε ότι ο πόνος θα σας σπάσει. Ειλικρινά, μπορεί να πληγωθείτε ξανά, αλλά πρέπει να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας αρκετά για να ξέρετε ότι μπορείτε να επιβιώσετε. Είστε πιο δυνατοί λόγω αυτών που επιβιώσατε στο παρελθόν και μπορείτε να το επιβιώσετε ξανά αν συμβεί.
Αν δυσκολεύεστε να πιστέψετε στις δικές σας δυνάμεις, σκεφτείτε τι έχετε περάσει στο παρελθόν. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο για μερικές από τις δύσκολες στιγμές σας και τους τρόπους που αντιμετωπίσατε στο παρελθόν. Αφήστε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι δεν θα σας βλάψουν όλοι και αν το κάνουν, θα μπορέσετε να ανταπεξέλθετε ξανά. Αξίζετε την αγάπη
Βήμα 3. Να είστε ειλικρινείς με το άλλο άτομο
Το να είσαι ειλικρινής σε κάνει ευάλωτο, ειδικά αν είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου. Ωστόσο, όταν εργάζεστε για να αγαπάτε ένα άλλο άτομο, πρέπει να χτίσετε αυτήν την αγάπη στο να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε μια βαθύτερη σχέση αλλά φοβάστε, μοιραστείτε το με το άλλο άτομο. Mightσως πείτε, "Θα ήθελα πολύ να σε γνωρίσω καλύτερα γιατί μου αρέσεις πολύ. Μου είναι δύσκολο να εμπιστευτώ τους ανθρώπους, όμως, και έτσι είμαι λίγο νευρικός για να προχωρήσω τη σχέση μας περαιτέρω".
- Εάν δεν είστε διατεθειμένοι να μιλήσετε για τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, είναι δύσκολο να είστε σε μια σχέση βασισμένη στην αγάπη. Η αγάπη βασίζεται σε μια ορισμένη οικειότητα μεταξύ δύο ανθρώπων, όπου και οι δύο είστε αρκετά ανοιχτοί για να μοιραστείτε αυτό που θέλετε αυτό που θέλετε.
- Να είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε όταν είστε αναστατωμένοι για κάτι, για παράδειγμα, αντί να καταπνίξετε αυτό το συναίσθημα. Να είστε έτοιμοι να μιλήσετε για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, το παρελθόν και το μέλλον σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιραστείτε τα πάντα με αυτό το άτομο. Αλλά πρέπει να είστε πρόθυμοι να είστε ειλικρινείς για τα μέρη που μοιράζεστε.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή εάν είναι απαραίτητο
Δεν είναι όλοι σε θέση να επιλύσουν τα ζητήματα εμπιστοσύνης τους μόνοι τους, και αυτό είναι απολύτως καλό. Μπορεί να χρειαστείτε λίγη βοήθεια για να το συζητήσετε και ένας επαγγελματίας μπορεί να σας ακούσει και να σας καθοδηγήσει χωρίς κρίση.
Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν σύμβουλο, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο που ακούει καλά ή ακόμα και έναν θρησκευτικό ηγέτη. Πολλές κοινότητες προσφέρουν επίσης δωρεάν συμβουλευτικές υπηρεσίες συρόμενης κλίμακας, οπότε ελέγξτε στην περιοχή σας
Μέθοδος 3 από 3: Έκφραση αγάπης
Βήμα 1. Ακούστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου ατόμου
Ένα μεγάλο μέρος της επικοινωνίας της αγάπης είναι να μπορείς να ακούς το άλλο άτομο. Πρέπει να αισθάνονται ότι αυτό που λένε ότι ακούγεται από εσάς, και περισσότερο από αυτό, γίνεται κατανοητό και αισθητό. Πρέπει να γνωρίζουν ότι στην πραγματικότητα τους βλέπετε ως ένα ολόκληρο άτομο που έχει τις δικές του σκέψεις, ιδέες και συναισθήματα.
- Όταν ακούτε το άλλο άτομο, να είστε στη στιγμή. Απενεργοποιήστε τους περισπασμούς όπως το τηλέφωνό σας ή την τηλεόραση και δώστε προσοχή μόνο σε αυτά που λέει το άτομο.
- Μην σκέφτεστε τι θέλετε να πείτε στη συνέχεια. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά τι λέει ο άλλος.
- Ένας τρόπος για να δείξετε ότι ακούτε είναι να συνοψίσετε αυτά που λέει ο άλλος για να βεβαιωθείτε ότι το καταλαβαίνετε. Mightσως πείτε: "Αυτό που ακούω είναι ότι θα θέλατε να είμαι πιο τρυφερός απέναντί σας".
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο άτομο για προβλήματα στη σχέση σας
Η συζήτηση με το άτομο για θέματα που έχετε μαζί του είναι ένδειξη σεβασμού και αγάπης. Αν μιλάτε για τα προβλήματα της σχέσης σας σε μια χούφτα άλλων ανθρώπων αντί για το άτομο που έχετε σχέση, λέτε ότι δεν τους εμπιστεύεστε αρκετά για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση μαζί τους. Πιθανότατα θα τους πληγώσετε και θα επιδεινώσετε το πρόβλημα.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε για ένα πρόβλημα σχέσης με άλλο άτομο που είστε κοντά κάθε τόσο. Αλλά κυρίως, θα πρέπει να αναλάβετε το πρόβλημα με το άτομο που το αντιμετωπίζετε και να προσπαθήσετε να το λύσετε. Και οι δύο θα είστε πιο ευτυχισμένοι και θα εργάζεστε για μια πιο ερωτική σχέση.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Νιώθω ότι αντιμετωπίζουμε πρόβλημα επικοινωνίας τον τελευταίο καιρό. Νιώθω ότι δεν με ακούνε όταν κάνουμε μια σοβαρή συνομιλία."
- Ομοίως, όταν σας εμπιστεύονται ευαίσθητες πληροφορίες, μην τις διαδίδετε. Κρατήστε το για τον εαυτό σας, όπως θα θέλατε να κάνουν για εσάς.
Βήμα 3. Χτίστε το άτομο αντί να το γκρεμίσετε
Ενώ πρέπει να είστε ειλικρινείς με το άλλο άτομο, δεν χρειάζεται να τον γκρεμίσετε άσκοπα. Δώστε προσοχή όταν τα πάνε καλά και πείτε τους το θέμα. Οι άνθρωποι πρέπει να το ακούσουν, ειδικά από τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Για παράδειγμα, ίσως το άτομο μαγείρεψε ένα φανταστικό δείπνο αλλά άφησε ένα χάος στην κουζίνα. Μην πείτε: "Τι φοβερό χάος!" Αντ 'αυτού, πείτε, "Μαγειρέψατε ένα πραγματικά εκπληκτικό δείπνο! Ευχαριστώ. Θα θέλατε να βοηθήσω στον καθαρισμό;" Θα μπορούσατε ακόμη και να καθαρίσετε χωρίς να ρωτήσετε
Βήμα 4. Αναπτύξτε στοργική, φυσική συμπεριφορά
Η στοργική συμπεριφορά θα διαφέρει από σχέση σε σχέση, αλλά σχεδόν κάθε είδους σχέση θα την έχει σε κάποια μορφή. Συνήθως, παίρνει τη μορφή φυσικής συμπεριφοράς, όπως αγκαλιά ή φιλιά. Οι φυσικές συμπεριφορές δημιουργούν οικειότητα, η οποία είναι μέρος της αγάπης.
- Με έναν φίλο, φίλη, σύντροφο ή σύζυγο, μπορείτε να φιλήσετε, να πιάσετε τα χέρια σας, να αγκαλιάσετε, να αγγίξετε τα γόνατα κάτω από το τραπέζι και/ή να αγκαλιαστείτε.
- Με έναν φίλο σας, μπορείτε να σφίξετε τα χέρια, να δώσετε πεντάδες, να κουνήσετε, να χαμογελάσετε, να αγκαλιαστείτε και/ή να χτυπήσετε ο ένας τον άλλον στην πλάτη.
- Για τα μέλη της οικογένειας, μπορείτε να αγκαλιάσετε, να φιλήσετε, να κάνετε πέντε ή/και να αγκαλιάσετε.
- Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλοι άνετοι με την ίδια στοργή. Είναι πάντα καλύτερο να ρωτάς πρώτα.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε το άτομο με τρόπους που το κάνουν να αισθάνεται αγαπημένο
Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε αγαπημένοι. Σως είναι κάποιος που λέει μια ευγενική λέξη ή σας αγκαλιάζει. Τώρα, σκεφτείτε τι φαίνεται να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται αγαπημένο. Maybeσως παίρνεις ένα τεράστιο χαμόγελο από αυτά όταν τους κάνεις ένα κομπλιμέντο ή ίσως παρατηρείς ότι φωτίζονται όταν τους φέρνεις ένα φλιτζάνι καφέ. Αυτές οι μικρές πράξεις καλοσύνης βοηθούν στη δημιουργία και στην εμφάνιση αγάπης μεταξύ των ανθρώπων.
- Μπορείτε ακόμη να ρωτήσετε το άτομο τι το κάνει να αισθάνεται αγαπημένο. Πιθανότατα θα αισθάνονται κολακευμένοι που θέλετε να μάθετε.
- Βεβαιωθείτε ότι τα εξασκείτε με το άτομο. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια συνειδητή απόφαση να τα κάνετε στην αρχή, αλλά μόλις το κάνετε, θα αρχίσουν να γίνονται συνήθεια. Η συνήθεια δεν μοιάζει πολύ με την αγάπη, αλλά όταν πρόκειται για αυτές τις ενέργειες, μπορεί να είναι μια μορφή αγάπης.
Βήμα 6. Απαντήστε έγκαιρα
Όταν το άτομο θέλει να μάθει κάτι ή θέλει να κάνετε κάτι, δώστε του την ευγένεια να του απαντήσετε το συντομότερο δυνατό. Το να αφήσεις κάποιον να κρεμάσει είναι ένας τρόπος να δείξεις ότι έχεις τον έλεγχο.
Η αγάπη, όμως, δεν είναι να βλέπεις ποιος έχει τον έλεγχο. Έχει να κάνει με τον εαυτό σου σε άλλο άτομο
Βήμα 7. Δώστε στο άτομο το χώρο που χρειάζεται
Όλοι χρειάζονται χρόνο μόνοι τους κάθε τόσο. Όταν το άτομο θέλει να πάρει λίγο χρόνο χώρια, αφήστε το να το πάρει. Αυτό επιστρέφει στην εμπιστοσύνη. Πρέπει να τους εμπιστευτείς αρκετά για να επιστρέψεις.
Βήμα 8. Βάλτε πρώτα τις ανάγκες του άλλου ατόμου
Η αγάπη είναι συχνά θυσία. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλα όσα θέλετε ή χρειάζεστε. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι πρέπει μερικές φορές να είστε ανιδιοτελείς. Σε μια σχέση, μερικές φορές πρέπει να εγκαταλείψεις αυτό που θέλεις για να κάνεις τον άλλον ευτυχισμένο.
Για παράδειγμα, ίσως θέλετε πραγματικά να βγείτε έξω και να κάνετε πάρτι, αλλά ο άλλος είχε μια δύσκολη εβδομάδα. Θέλουν να μείνουν και να έχουν ένα ήσυχο βράδυ στο σπίτι μαζί σας. Αυτή τη φορά, μείνετε μέσα. Δοκιμάστε να μαγειρέψετε το δείπνο του ατόμου και να βάλετε την αγαπημένη του ταινία. Μπορείτε να βγείτε και να γλεντήσετε μια άλλη φορά
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι αγάπης. Μπορείτε να ζήσετε ρομαντική αγάπη, φιλική αγάπη, αγάπη ενός μέλους της οικογένειας και αγάπη για ένα κατοικίδιο ζώο. Μην περιορίζετε την αντίληψή σας για την αγάπη!
- Αν έχετε πρόβλημα με τους ανθρώπους, ξεκινήστε με ένα ζώο. Υιοθετήστε μια γάτα ή σκύλο που μπορείτε να φροντίσετε και να αγαπήσετε.
