Σχεδόν το ένα τέταρτο των Αμερικανών άνω των 65 ετών πέφτει κάθε χρόνο, και αυτές οι πτώσεις συχνά οδηγούν σε τραυματισμούς που μπορούν να έχουν μόνιμες επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία ενός ανώτερου ατόμου. Στην πραγματικότητα, οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία τραυματισμού και θανάτου για τους μεγαλύτερους Αμερικανούς. Δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθείτε ότι ένας ηλικιωμένος πολίτης δεν θα πέσει ποτέ, αλλά υπάρχουν προφυλάξεις που μπορείτε να λάβετε τόσο στο σπίτι όσο και έξω από το σπίτι για να προστατεύσετε τους ηλικιωμένους από την πτώση. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι είναι ασφαλές όταν μετακινούνται όλα τα εμπόδια, διασφαλίζοντας ότι ο πρεσβύτερος έχει τα κατάλληλα παπούτσια και βοηθητικά περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους, αλατίζοντας τις παγωμένες περιοχές και δουλεύοντας με τους ηλικιωμένους για την ισορροπία και τη συνολική του υγεία, μπορείτε να προστατεύσετε ένα ηλικιωμένο άτομο από δυνητικά επικίνδυνη πτώση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ρύθμιση του σπιτιού
Βήμα 1. Κρατήστε τα δάπεδα καθαρά
Σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Ασφάλειας, οι περισσότερες πτώσεις συμβαίνουν στο σπίτι και ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να προστατεύσετε έναν ηλικιωμένο από το να πέσει στο σπίτι είναι να αφαιρέσετε τα εμπόδια στο πάτωμα. Κρατήστε το πάτωμα καθαρό από πράγματα όπως παιχνίδια, ρούχα, ακόμη και άλλα προϊόντα καθαρισμού, όπως σκούπες ή ηλεκτρικές σκούπες.
- Κρατήστε τα αντικείμενα εκτός από τα έπιπλα μακριά από το πάτωμα τοποθετώντας τα σε καθορισμένους χώρους όπως ντουλάπες ή κωλύματα.
- Κρατήστε τα καλώδια μακριά από το πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Δοκιμάστε ασύρματα τηλέφωνα και άλλες ασύρματες συσκευές όπου μπορείτε. Για περιοχές που χρειάζονται κορδόνια, κρατήστε τις κολλημένες στον τοίχο ή τις σανίδες.
- Κρατάτε πάντα τα σκαλοπάτια και τις πόρτες καθαρά.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε να ζείτε σε ένα σπίτι με σκάλες.
- Απαλλαγείτε από όλα τα χαλιά ρίψης όποτε είναι δυνατόν, καθώς αποτελούν κοινές αιτίες πτώσης και πτώσης. Εάν είναι απαραίτητο ένα χαλί, χρησιμοποιήστε ένα επίπεδο ή χαμηλό σωρό χαλί και στερεώστε τις άκρες με καρφιά ή κόλλα.
- Αφαιρέστε την ακαταστασία και τα έπιπλα που εμποδίζουν τους δρόμους.
- Κρατήστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιούνται καθημερινά σε ένα μέρος όπου είναι εύκολα προσβάσιμα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε εκτεταμένα βοηθήματα επίτευξης αρπαγής σε περίπτωση που πέσει κάτι στο σπίτι. Το σκύψιμο για να παραλάβετε κάτι είναι μια κοινή αιτία ζάλης και πτώσης για τους ηλικιωμένους.
Βήμα 2. Φωτίστε σωστά τα δωμάτιά σας
Η παροχή κατάλληλου φωτισμού σε σημαντικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ταξιδιών και πτώσεων στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν τουλάχιστον δύο λαμπτήρες που φωτίζουν σημαντικούς χώρους, όπως πόρτες και διαδρόμους, και ότι υπάρχουν διακόπτες τοποθετημένοι σε προσβάσιμα ύψη, εκατέρωθεν εισόδου δωματίου ή αίθουσας.
Εάν βοηθάτε στη φροντίδα ενός ανεξάρτητου πρεσβυτέρου, σκεφτείτε να τους βοηθήσετε να αγοράσουν και να εγκαταστήσουν φώτα που μπορούν να ρυθμιστούν σε χρονοδιακόπτες, έτσι ώστε τα φώτα να ανάβουν αυτόματα κατά τη διάρκεια σημαντικών μερών της ημέρας, όπως το βράδυ
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι τα έπιπλα έχουν το σωστό ύψος
Έπιπλα που είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά, ειδικά καρέκλες, καναπέδες και κρεβάτια, μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρό κίνδυνο πτώσης και πτώσης για τους ηλικιωμένους. Βεβαιωθείτε ότι το ανώτερο άτομο μπορεί να κάθεται ευθεία και τα πόδια του να κάθονται άνετα στο πάτωμα και ότι τα γόνατά τους δεν ανεβαίνουν πάνω από τους γοφούς τους.
Εάν τα πόδια επίπλων είναι πολύ μακριά, μπορεί να χρειαστεί να κοντύνουν ή να αντικατασταθούν τα έπιπλα. Εάν τα πόδια είναι πολύ κοντά, μπορείτε γενικά να αγοράσετε ανυψωτικά ή στηρίγματα για να σηκώσετε τα έπιπλα στο σωστό ύψος
Βήμα 4. Εγκαταστήστε τις ράβδους αρπαγής
Εγκαταστήστε μπάρες στην μπανιέρα και το ντους και δίπλα στην τουαλέτα για να βοηθήσετε το άτομο να ανυψωθεί και να αντέξει τον εαυτό του σε ένα συχνά ολισθηρό περιβάλλον. Αυτά μπορούν να αγοραστούν εύκολα από ένα κατάστημα βελτίωσης σπιτιού ή να εγκατασταθούν από έναν επαγγελματία.
- Συνεργαστείτε με το ανώτερο άτομο για να διασφαλίσετε ότι οι ράβδοι αρπαγής θα είναι στο σωστό ύψος για τις ανάγκες τους. Ζητήστε τους να κάθονται ή να στέκονται στις απαραίτητες περιοχές για να μετρήσουν πού πρέπει να εγκαταστήσετε τις ράβδους.
- Τοποθετήστε ένα υπερυψωμένο κάθισμα τουαλέτας, καθώς αυτό μπορεί να διευκολύνει το να καθίσετε και να σηκωθείτε, εκτός εάν το εν λόγω άτομο είναι πολύ κοντό.
Βήμα 5. Αποκτήστε ένα σύστημα ειδοποιήσεων
Υπάρχει ένας αριθμός συστημάτων προειδοποίησης για ηλικιωμένους, ώστε να μπορούν να αναφέρουν πτώση. Ορισμένα είναι τοποθετημένα στον τοίχο, όπως κουμπιά ή διακόπτες, ενώ άλλα φοριούνται. Μιλήστε με το ανώτερο άτομο και αφήστε το να αποφασίσει ποιο σύστημα είναι κατάλληλο για αυτούς.
Ένα προσωπικό κολιέ ή ρολόι συναγερμού είναι συχνά προτιμότερο, καθώς διακόπτες και κουμπιά πρέπει να εγκατασταθούν σε κάθε δωμάτιο σε όλο το σπίτι και ενδέχεται να είναι ακόμα απρόσιτα μετά από πτώση ανώτερου
Μέθοδος 2 από 3: Αποτροπή πτώσεων έξω
Βήμα 1. Αλατίστε το πεζοδρόμιο
Εάν βρίσκεστε σε χιονισμένο ή παγωμένο περιβάλλον, βεβαιωθείτε ότι τα πεζοδρόμια και τα σκαλοπάτια καθαρίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο από το χιόνι και τον πάγο και τα αλατίζετε πολύ για να παρέχουν καλύτερη πρόσφυση. Τα ανώτερα άτομα που ζουν ανεξάρτητα μπορούν να ζητήσουν την υπηρεσία των γειτόνων, των αγαπημένων τους προσώπων ή της πόλης τους για να διατηρήσουν καθαρό το εξωτερικό τους περιβάλλον.
Εάν βοηθάτε στη φροντίδα ενός ανώτερου ατόμου, προσφέρετε να έρθει και να τον βοηθήσει να καθαρίσει περιοχές όπως το πεζοδρόμιο και τον δρόμο του και να ρίξει αλάτι κατά τη διάρκεια του χειμώνα
Βήμα 2. Αποκτήστε καλό εξοπλισμό
Τα κατάλληλα παπούτσια και μπαστούνια ή περιπατητές μπορούν να διατηρήσουν έναν ηλικιωμένο πιο σταθερό όταν είναι έξω από το σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι οι περιπατητές και τα μπαστούνια έχουν καουτσούκ για να διατηρήσουν την πρόσφυση και ότι το ανώτερο άτομο φοράει παπούτσια με λαστιχένια σόλα με λαβές. Η εφαρμογή μπάλων τένις στα δύο μπροστινά πόδια μπορεί να βοηθήσει τον περιπατητή να γλιστρήσει στο χαλί χωρίς να κολλήσει και δυνητικά να εξισορροπήσει τον χρήστη Το
- Τα παπούτσια από καουτσούκ ποιότητας μπορούν συχνά να βρεθούν σε λογική τιμή από πολλά καταστήματα παπουτσιών και συχνά πωλούνται ως παπούτσια εργασίας.
- Ρωτήστε έναν γιατρό ή ιατρό για συστάσεις σχετικά με τους κατάλληλους βοηθούς βάδισης για εξωτερική χρήση.
- Επισκεφτείτε ένα κατάστημα ιατρικών ειδών για περισσότερες ιδέες και προτάσεις σχετικά με προϊόντα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν.
Βήμα 3. Αποφύγετε περιοχές με ρωγμές ή λακκούβες
Εάν υπάρχει μια περιοχή που είναι γνωστό ότι έχει μεγάλο αριθμό ρωγμών, λακκοειδών ή άλλων ανώμαλων επιφανειών, θα πρέπει να συμβουλεύονται οι ηλικιωμένοι να αποφεύγουν αυτήν την περιοχή μέχρι να ολοκληρωθεί. Σημαντικοί κίνδυνοι θα πρέπει να αναφέρονται στην πόλη για άμεση επισκευή.
- Εάν ένα κοντινό πάρκο ή μονοπάτι δεν είναι κατάλληλο για θέματα ασφάλειας ενός ηλικιωμένου, βοηθήστε το να βρει έναν νέο υπαίθριο χώρο στον οποίο θα έχει εύκολη πρόσβαση με τα πόδια ή μέσω της παρεχόμενης μεταφοράς.
- Αναφέρετε άμεσα στην τοπική αυτοδιοίκηση τυχόν σημαντικές λακκούβες ή κινδύνους πτώσης κοντά στο σπίτι ενός ηλικιωμένου και ζητήστε να επισκευαστεί η περιοχή το συντομότερο δυνατό για την ασφάλεια του ηλικιωμένου.
Μέθοδος 3 από 3: Άσκηση και εργασία με γιατρό
Βήμα 1. Δοκιμάστε τακτικές ασκήσεις ισορροπίας
Ασκήσεις όπως το Tai Chi που προάγουν τη δύναμη και την ισορροπία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ενός ανώτερου για μια μη διαχειρίσιμη πτώση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε για μια κατηγορία αντοχής και ισορροπίας χαμηλού αντίκτυπου μέσω ενός κοινοτικού κέντρου ή ενός κέντρου υψηλού επιπέδου εξυπηρέτησης, εάν είστε ανώτερο άτομο.
- Εάν βοηθάτε στη φροντίδα ενός ηλικιωμένου πολίτη, μιλήστε του για μια ρουτίνα άσκησης χαμηλού αντίκτυπου που εστιάζει στη δύναμη και την ισορροπία. Βοηθήστε τα να βρουν μια τάξη όπως το Τάι Τσι που απευθύνεται σε ηλικιωμένους.
- Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε την ισορροπία αιχμηρή.
Βήμα 2. Πραγματοποιήστε τακτικούς ελέγχους όρασης
Βεβαιωθείτε ότι τα εμπόδια και τα εμπόδια μπορούν να φανούν καθαρά και εύκολα προγραμματίζοντας ετήσιες εξετάσεις όρασης. Είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι να ελέγχουν τα μάτια τους τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και να είναι ενημερωμένες οι συνταγές των γυαλιών και των επαφών τους.
Προβλήματα όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, ο καταρράκτης και το γλαύκωμα μπορούν να κάνουν όλα τα εμπόδια πιο δύσκολα. Συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο για μακροχρόνιες επιλογές θεραπείας και διαχείρισης ως μέρος ενός συνολικού προγράμματος ευεξίας για ανώτερα άτομα
Βήμα 3. Παρακολούθηση φαρμάκων
Πολλά απαραίτητα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες που μπορούν να επηρεάσουν την όραση, την ισορροπία ή τη δύναμη. Είτε είστε ανώτερο άτομο είτε βοηθάτε στη φροντίδα ενός, βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακα λαμβάνονται σε κατάλληλες δόσεις και στις κατάλληλες ώρες κάθε μέρα.
- Ζητήστε από έναν γιατρό ή φαρμακοποιό να αναθεωρεί όλες τις τρέχουσες συνταγές κάθε φορά που εκδίδεται μια νέα συνταγή για να διασφαλιστεί ότι όλα τα τρέχοντα φάρμακα μπορούν να συνεργαστούν.
- Χρησιμοποιήστε μια συσκευή όπως ένας διανομέας χαπιών για να βεβαιωθείτε ότι τα σωστά χάπια λαμβάνονται τη σωστή στιγμή τις σωστές ημέρες.
Συμβουλές
- Μιλήστε ανοιχτά με ένα ανώτερο άτομο για το τι αντιλαμβάνεστε ότι είναι ο κίνδυνος πτώσης και τι πιστεύει ότι είναι πριν εφαρμόσετε ένα σχέδιο ασφάλειας πτώσης
- Βεβαιωθείτε ότι μια λίστα με αριθμούς έκτακτης ανάγκης είναι άμεσα διαθέσιμη για ένα ανώτερο άτομο σε περίπτωση πτώσης.
- Μιλήστε πάντα με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
- Εξετάστε ένα σύστημα πρώτης ειδοποίησης ή κάτι παρόμοιο σε περίπτωση πτώσεων στο σπίτι. Η ασφάλιση μπορεί να πληρώσει μέρος ή το σύνολο του μηνιαίου κόστους. Αυτές οι υπηρεσίες μιλούν με τον ανώτερο μέσω ενδοεπικοινωνίας και επικοινωνούν με βοήθεια έκτακτης ανάγκης, ώστε ο ανώτερος να μην χρειάζεται να σέρνεται σε τηλέφωνο.
