Η αφυδάτωση είναι όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά και πρέπει να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που έχει χάσει το σώμα σας. Ενώ μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις αφυδάτωσης στο σπίτι, χρειάζεστε ιατρική θεραπεία για σοβαρή αφυδάτωση. Μπορείτε συνήθως να θεραπεύσετε την αφυδάτωση σε παιδιά ή ενήλικες αυξάνοντας τα υγρά. Ωστόσο, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν, τα συμπτώματα γίνουν σοβαρά ή πρέπει να επανυδατωθείτε γρήγορα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση της οξείας αφυδάτωσης στα παιδιά
Βήμα 1. Αξιολογήστε τη σοβαρότητα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να το αντιμετωπίσετε
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά τα παιδιά χρειάζονται επείγουσα ιατρική φροντίδα για σοβαρή αφυδάτωση.
- Τα σημάδια της ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης περιλαμβάνουν τη δίψα, το ξηρό ή κολλώδες στόμα, το κλάμα που δεν συνοδεύεται από δάκρυα, σπάνια ούρηση, σκούρα κίτρινα ούρα, δέρμα που αισθάνεται ξηρό και δροσερό, πονοκέφαλος και μυϊκές κράμπες.
- Τα σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν βυθισμένα μάτια, λήθαργο, ευερεθιστότητα, κόπωση, ζάλη, γρήγορο σφυγμό και αναίσθητο. Ένα βυθισμένο μαλακό σημείο στο κεφάλι ενός βρέφους είναι ένα άλλο σημάδι σοβαρής αφυδάτωσης.
Βήμα 2. Προετοιμάστε ένα πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης
Η ηλικία του παιδιού θα καθορίσει πόσα θα προσφέρει, αλλά ως γενική οδηγία, προετοιμάστε τη λύση σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι ή σύριγγα για να δώσετε στο παιδί σας 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (5 έως 10 ml) έτοιμου διαλύματος ενυδάτωσης από το στόμα κάθε λίγα λεπτά. Συνεχίστε για τουλάχιστον 3 έως 4 ώρες ή έως ότου τα ούρα του παιδιού αποκτήσουν διαυγές χρώμα. Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα καθώς υποχωρεί ο εμετός.
- Τα στοματικά διαλύματα ενυδάτωσης παρέχουν ισορροπημένες δόσεις νερού και αλάτων, έτσι επανυδατώνονται ενώ ταυτόχρονα αναπληρώνουν τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
- Σημειώστε ότι τα υγρά θερμοκρασίας δωματίου μπορεί να είναι πιο εύκολο να καταπιούν, ειδικά αν το παιδί σας κάνει εμετό ή ναυτία.
Βήμα 3. Συνεχίστε τη συνήθη σίτιση για βρέφη
Εάν το μωρό σας είναι ακόμα σε μητρικό γάλα ή γάλα, συνεχίστε να το ταΐζετε. Babyσως χρειαστεί να δίνετε μικρότερες ποσότητες σε πιο συχνά διαστήματα εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να κρατήσει χαμηλά τα υγρά.
- Για βρέφη που τρέφονται με σύνθεση που πάσχουν από διάρροια, μεταβείτε σε φόρμουλα χωρίς λακτόζη μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Η λακτόζη μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθεί και μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια, επιδεινώνοντας έτσι και την αφυδάτωση.
- Μην αραιώνετε τη φόρμουλα περαιτέρω από τις οδηγίες ή τις συμβουλές του γιατρού σας.
- Mayσως χρειαστεί να εναλλάξετε τόσο το πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης όσο και το μητρικό γάλα/φόρμουλα. Σκεφτείτε να δίνετε στο μωρό σας μια γουλιά από του στόματος διάλυμα ενυδάτωσης κάθε φορά που του προσφέρετε ένα μπουκάλι μητρικό γάλα ή φόρμουλα.
Βήμα 4. Αποφύγετε δυνητικά επιβλαβείς τροφές και ποτά
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση, οπότε είναι σημαντικό να αποφύγετε να τα δώσετε στο παιδί σας μέχρι να βελτιωθεί. Αποφύγετε το γάλα, την καφεΐνη, τον αδιάλυτο χυμό φρούτων και τη ζελατίνη. Η καφεΐνη επιδεινώνει την αφυδάτωση. Το γάλα, ο χυμός φρούτων και η ζελατίνη μπορούν να επιδεινώσουν τον εμετό ή τη διάρροια προκαλώντας αφυδάτωση του παιδιού σας, κάνοντας έτσι την κατάσταση πιο σοβαρή.
- Το απλό νερό μπορεί πραγματικά να είναι επικίνδυνο όταν ένα παιδί είναι αφυδατωμένο. Το σώμα χάνει άλατα και μέταλλα κατά τη διάρκεια της αφυδάτωσης και το απλό νερό μπορεί να αραιώσει αυτήν την ήδη χαμηλή συγκέντρωση βασικών μετάλλων ακόμη περισσότερο.
- Ομοίως, τα αθλητικά ποτά αναπληρώνουν τους χαμένους ηλεκτρολύτες, αλλά μόνο αυτά που χάνονται από την εφίδρωση. Εάν το παιδί σας είναι αφυδατωμένο λόγω διάρροιας ή εμέτου, τα αθλητικά ποτά δεν θα είναι σε θέση να αναπληρώσουν τα μέταλλα που έχουν χάσει.
Βήμα 5. Αποτρέψτε επαναλαμβανόμενα επεισόδια παρακολουθώντας τα στενά
Μόλις πετύχετε την επανυδάτωση του παιδιού, θα πρέπει να συνεχίσετε να παρακολουθείτε στενά την κατάστασή του. Η προσεκτική θεραπεία μπορεί να αποτρέψει ένα άλλο επεισόδιο αφυδάτωσης.
- Αυξήστε την ποσότητα υγρών που πίνει το παιδί σας ενώ είναι άρρωστο, ειδικά αν υποφέρει από διάρροια ή έμετο. Το μητρικό γάλα και η φόρμουλα είναι τα καλύτερα για βρέφη. Κρύο νερό, παγωτά, αραιωμένος χυμός και παγωτά είναι τα καλύτερα για μεγαλύτερα παιδιά.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν τον εμετό και την αφυδάτωση. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά τρόφιμα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, άπαχο κρέας, σύνθετους υδατάνθρακες, γιαούρτι, φρούτα και λαχανικά.
- Ο πυρετός και ο πονόλαιμος μπορεί να δυσκολέψουν τα παιδιά στην πρόσληψη υγρών, οπότε τα παιδιά που υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να λάβουν ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση Οξείας Αφυδάτωσης σε Ενήλικες
Βήμα 1. Αξιολογήστε τη σοβαρότητα για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση σε ενήλικες μπορεί συνήθως να θεραπευτεί στο σπίτι χωρίς μεγάλο κίνδυνο επιπλοκών, αλλά η σοβαρή αφυδάτωση θα απαιτήσει επείγουσα ιατρική φροντίδα.
- Οι ενήλικες με ήπια έως μέτρια αφυδάτωση μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη δίψα, ξηρό ή κολλώδες στόμα, δυσκολία στην ούρηση, σκούρα κίτρινα ούρα, δέρμα που αισθάνεται ξηρό ή δροσερό στην αφή, πονοκεφάλους και μυϊκές κράμπες.
- Οι ενήλικες που αντιμετωπίζουν σοβαρή αφυδάτωση πιθανότατα θα έχουν έλλειψη ούρησης, ούρα σε πορτοκαλί χρώμα, τσαλακωμένο δέρμα, ευερεθιστότητα, σύγχυση, ζάλη, γρήγορο σφυγμό, γρήγορη αναπνοή, βυθισμένα μάτια, ατονία, σοκ, παραλήρημα ή αναίσθητο.
Βήμα 2. Πάρτε καθαρά υγρά για να ενυδατώσετε ξανά το σώμα σας
Το απλό νερό και τα ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες είναι οι καλύτερες επιλογές σας. Κατά γενικό κανόνα, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να κάνετε ναυτία ή έμετο χειρότερα.
- Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ 2 και 3 τεταρτημόρια (2 και 3 λίτρα) υγρά την ημέρα.
- Εάν είστε αφυδατωμένοι λόγω ναυτίας ή πονόλαιμου, δοκιμάστε να πιπιλίζετε παγωτά ή παγωτά από χυμούς και αθλητικά ποτά.
- Η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών δεν είναι τόσο σοβαρός κίνδυνος για τους ενήλικες όσο για τα παιδιά, αλλά εξακολουθεί να είναι κάτι που αξίζει να σημειωθεί. Εξετάστε το πόσιμο διαλύματα ενυδάτωσης από το στόμα ή αθλητικά ποτά για να αναπληρώσετε μερικούς από τους ηλεκτρολύτες που χάνει το σώμα σας όταν αφυδατώνεται. Τα διαλύματα ενυδάτωσης από το στόμα είναι τα καλύτερα εάν είστε αφυδατωμένοι λόγω ασθένειας, αλλά τα αθλητικά ποτά λειτουργούν καλά εάν είστε αφυδατωμένοι λόγω υπερπροσπάθειας.
Βήμα 3. Cύξτε για να μην χάσει το σώμα σας περισσότερα υγρά
Η οξεία αφυδάτωση προκαλείται συχνά από έκθεση σε υπερβολική θερμότητα ή συνοδεύεται από αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κρυώσετε για να αποτρέψετε το σώμα να χάσει επιπλέον περιεκτικότητα σε νερό.
- Αφαιρέστε τα περιττά ρούχα και χαλαρώστε τα απαραίτητα ρούχα για να μην πνίξει το δέρμα.
- Καθίστε σε μια δροσερή περιοχή. Μεταβείτε σε κλιματιζόμενο κτίριο, αν είναι δυνατόν. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, καθίστε στη σκιά σε εξωτερικούς χώρους ή καθίστε κοντά σε έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα σε εσωτερικούς χώρους.
- Cύξτε το δέρμα σας με νερό. Τοποθετήστε μια υγρή πετσέτα στο λαιμό σας ή στο μέτωπό σας. Ομίχλησε το εκτεθειμένο δέρμα σου με χλιαρό νερό χρησιμοποιώντας ένα μπουκάλι ψεκασμού.
- Σημειώστε ότι η διαδικασία ψύξης πρέπει να γίνει σταδιακά. Η έκθεση σε υπερβολικό κρύο μπορεί να προκαλέσει τρέμουλο στα αιμοφόρα αγγεία του σώματος, αυξάνοντας έτσι την εσωτερική του θερμοκρασία. Για το λόγο αυτό, μην επιχειρήσετε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες ή παγωμένο νερό για να δροσίσετε το δέρμα σας.
Βήμα 4. Ελέγξτε τυχόν συναφή γαστρεντερικά συμπτώματα
Όταν η αφυδάτωση προκαλείται από έμετο ή διάρροια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα μέσω δίαιτας και φαρμάκων για να αποφύγετε τυχόν πρόσθετη απώλεια νερού.
- Σε πολλές περιπτώσεις, η λοπεραμίδη χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να ελέγξει τη διάρροια. Μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο εάν έχετε πυρετό ή εάν υπάρχει αίμα αναμεμειγμένο με τη διάρροια, ωστόσο.
- Χρησιμοποιήστε ακεταμινοφαίνη αντί για ιβουπροφαίνη για έλεγχο στον πυρετό που μπορεί να έχετε. Η ιβουπροφαίνη μπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να επιδεινώσει τον εμετό.
- Κολλήστε με διαυγή υγρά, συμπεριλαμβανομένων ζωμών και ζελατινών, για τις πρώτες 24 ώρες. Καθώς ο εμετός και η διάρροια υποχωρούν, επανεισάγετε σταδιακά ξανά στη διατροφή σας ήπια τρόφιμα.
Μέθοδος 3 από 4: Αντιμετώπιση της χρόνιας αφυδάτωσης σε ενήλικες
Βήμα 1. Πίνετε περισσότερα υγρά όλη την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Ο μέσος ενήλικος άντρας χρειάζεται περίπου 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) υγρού καθημερινά, ενώ η μέση ενήλικη γυναίκα χρειάζεται περίπου 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα). Αυξήστε την πρόσληψη υγρών για να ταιριάξετε ή υπερβείτε ελαφρώς αυτές τις ιδανικές ποσότητες.
- Το νερό είναι σημαντικό, αλλά αυτές οι συστάσεις αναφέρονται στη συνολική ποσότητα του απαραίτητου υγρού και όχι στην απαραίτητη ποσότητα σκέτου νερού.
- Τούτου λεχθέντος, ορισμένα ποτά είναι καλύτερα από άλλα. Το νερό, το τσάι από βότανα, οι χυμοί, τα αθλητικά ποτά και άλλα ποτά ηλεκτρολυτών θα σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε, αλλά τα ποτά με καφεΐνη (καφές, σόδα, μαύρο τσάι) ή αλκοόλ μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
Βήμα 2. Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των χαμένων υγρών. Δεδομένου ότι αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά, άλατα και σάκχαρα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
- Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η περιεκτικότητα σε νερό μιας μπανάνας μπορεί να φτάσει το 75 % και είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, ένα ορυκτό που τείνει να μειώνεται καθώς επιδεινώνεται η αφυδάτωση.
- Επιπλέον φρούτα και λαχανικά που αξίζει να καταναλώσετε για λόγους ενυδάτωσης περιλαμβάνουν καρπούζι, ντομάτες, σταφύλια, ροδάκινα, πεπόνι, φράουλες, κράνμπερι, μήλα, βατόμουρα, βερίκοκα, αγγούρια, μπρόκολο και κολοκυθάκια.
Βήμα 3. Πιείτε τσάι χωρίς καφεΐνη για να μην σας αφυδατώσει περαιτέρω
Το τσάι χαμομηλιού, ιδιαίτερα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε τη χρόνια αφυδάτωση. Σχεδόν οποιοδήποτε τσάι από βότανα ή άλλο τσάι χωρίς καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση της χαμένης περιεκτικότητας σε νερό, ωστόσο.
Το τσάι χαμομηλιού θεωρείται φυσικό παυσίπονο, το οποίο είναι ένα από τα κύρια που αναγνωρίζεται ως ισχυρή θεραπεία για την αφυδάτωση. Καθώς το σώμα αφυδατώνεται, οι μύες του στομάχου μπορεί να αρχίσουν να σφίγγονται. Το τσάι χαμομηλιού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενυδατώσετε το σώμα ενώ αντιμετωπίζετε αυτές τις κράμπες
Βήμα 4. Δοκιμάστε το νερό καρύδας για να σας ενυδατώσει και να αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες
Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, επομένως μπορεί να είναι καλύτερο για χρόνια αφυδάτωση από το συνηθισμένο νερό.
- Μεταξύ άλλων θρεπτικών συστατικών, περιέχει αξιοσημείωτες ποσότητες σιδήρου και καλίου. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά τείνουν να εξαντλούνται καθώς το σώμα γίνεται πιο αφυδατωμένο.
- Σημειώστε ότι το νερό καρύδας διαφέρει από το γάλα καρύδας. Για να θεραπεύσει την αφυδάτωση, το νερό καρύδας είναι η καλύτερη επιλογή από τα δύο.
Βήμα 5. Κάντε μπάνιο με αλάτι Epsom, έτσι ώστε το σώμα σας να απορροφήσει τα μέταλλα
Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και διαλύστε 1 έως 2 φλιτζάνια (250 έως 500 ml) αλάτων Epsom. Μόλις διαλυθεί το αλάτι, μουλιάστε στο μπάνιο για περίπου 15 λεπτά.
- Το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μαγνήσιο από το νερό του μπάνιου μέσω του δέρματος, το οποίο μπορεί να μειώσει οποιαδήποτε φλεγμονή, κόπωση ή πόνο που προκαλείται από χρόνια αφυδάτωση.
- Τα θειικά στο αλμυρό νερό μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει το σώμα σας να διορθώσει τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών του.
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εσείς ή το παιδί σας δεν βελτιωθείτε με τα υγρά
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση θα πρέπει να βελτιωθεί μετά την έναρξη χορήγησης υγρών ή ORS. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Εάν εσείς ή τα συμπτώματα αφυδάτωσης του παιδιού σας επιμένουν ή επιδεινώνονται, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεστε πρόσθετη θεραπεία.
Η αφυδάτωση που δεν βελτιώνεται μπορεί γρήγορα να γίνει σοβαρή. Εσείς ή το παιδί σας χρειάζεστε άμεση θεραπεία
Βήμα 2. Λάβετε επείγουσα θεραπεία για σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης
Η ακραία αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει εσάς ή το παιδί σας σε σύγχυση, ζάλη ή ζάλη. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κόπωση ακόμη και μετά από ανάπαυση. Εάν συμβεί αυτό, εσείς ή το παιδί σας χρειάζεστε άμεση ιατρική περίθαλψη. Πηγαίνετε στον γιατρό σας ή στο τμήμα επειγόντων περιστατικών για να λάβετε βοήθεια.
Μπορείτε να αναρρώσετε εάν λάβετε άμεση θεραπεία, οπότε προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό
Βήμα 3. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να περιορίσετε τα υγρά
Θα είναι δύσκολο να αντικαταστήσετε τα χαμένα σας υγρά εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε τα υγρά χαμηλά. Αυτό σημαίνει ότι η κατάστασή σας μπορεί να γίνει σοβαρή πολύ γρήγορα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να λάβετε θεραπεία για την αφυδάτωσή σας, ώστε να μπορέσετε να αναρρώσετε γρήγορα.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να κάνετε εμετό σε αυτό που πίνετε ή να δυσκολεύεστε να πιείτε οτιδήποτε
Βήμα 4. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν είχατε διάρροια για περισσότερο από 24 ώρες
Η διάρροια είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες αφυδάτωσης και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συμπτώματα. Μετά από 24 ώρες διάρροιας, θα έχετε χάσει πολλά υγρά. Ευτυχώς, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε.
Κάθε φορά που έχετε διάρροια, το σώμα σας απελευθερώνει υγρά μαζί με την κίνηση του εντέρου σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνετε επιπλέον υγρά ενώ αναρρώνετε
Βήμα 5. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε μαύρα ή αιματηρά κόπρανα
Ενώ πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε πολύ αφυδατωμένοι ή ότι κάτι δεν πάει καλά. Πηγαίνετε στο γιατρό σας για έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλά. Μπορούν να καταλάβουν τι συμβαίνει, ώστε να μπορείτε να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
Βήμα 6. Αντικαταστήστε τα υγρά σας με IV εάν έχετε σοβαρή αφυδάτωση
Τα ενδοφλέβια υγρά που περιέχουν αλάτι είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά. Ο γιατρός σας μπορεί να χορηγήσει υγρά σε νοσοκομείο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα υγρά IV εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε σοβαρή αφυδάτωση.
