Το συχνό φύσημα από αλλεργίες, κρυολογήματα ή κρύο, ξηρό καιρό μπορεί να ερεθίσει οδυνηρά τη μύτη σας. Οι λεπτοί ιστοί γύρω και στη μύτη στεγνώνουν και σκίζονται από το συνεχές «μικροτραύμα» του φυσήματος και του σκουπίσματος. Οι αλλεργίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικές επειδή διαρκούν περισσότερο από μία έως δύο εβδομάδες κρυολογήματος ή γρίπης. Όποια και αν είναι η αιτία, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπρανετε την τρυφερή σας μύτη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μείωση ερεθισμού και τριβής
Βήμα 1. Εφαρμόστε μια καταπραϋντική ενυδατική κρέμα στο εξωτερικό των ρουθουνιών σας
Τα ζελέ πετρελαίου όπως η βαζελίνη και οι αλοιφές όπως η Neosporin λειτουργούν καλύτερα. Τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος σε ένα Q-tip και στη συνέχεια εφαρμόστε το στην είσοδο κάθε ρουθουνιού. Η επιπλέον υγρασία όχι μόνο θα ανακουφίσει από την ξηρότητα, αλλά θα δημιουργήσει επίσης ένα φράγμα κατά του ερεθισμού από την καταρροή.
Εάν δεν έχετε κάτι σαν βαζελίνη ή Neosporin, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κανονική λοσιόν προσώπου σας. Δεν θα κλειδώσει την υγρασία τόσο αποτελεσματικά, αλλά θα πρέπει ακόμα να προσφέρει κάποια ανακούφιση
Βήμα 2. Αγοράστε χαρτομάντηλο με λοσιόν
Εάν είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε ελαφρώς υψηλότερο τίμημα, το να παρασυρθείτε σε υψηλής ποιότητας ιστό προσώπου μπορεί να συμβάλει πολύ στην ανακούφιση της μύτης σας. Αναζητήστε προϊόντα που έχουν υποστεί επεξεργασία με λοσιόν. Κάνουν λιγότερη ζημιά καθώς φυσάτε τη μύτη σας και εξουδετερώνουν τον ερεθισμό με την καταπραϋντική τους λοσιόν. Λιγότερο τριβή κατά τη διάρκεια της εμφύσησης της μύτης σημαίνει λιγότερο ερεθισμό μακροπρόθεσμα.
Βήμα 3. Βυθίστε τη μύτη σας με ένα υγρό πανί
Εάν η μύτη σας έχει πρηστεί ή ακόμη και αιμορραγεί, προσθέστε γρήγορα ζεστή υγρασία για να ανακουφίσετε τον πόνο. Τρέξτε ένα καθαρό πανί κάτω από ζεστό νερό και στη συνέχεια πιέστε το απαλά στα ρουθούνια. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και αφήστε το πανί στη θέση του μέχρι να κρυώσει ξανά σε θερμοκρασία δωματίου. Αναπνεύστε από το στόμα σας αυτό το διάστημα.
- Εφαρμόστε βαζελίνη ή Neosporin στη μύτη σας αμέσως μετά τη διαβροχή της μύτης σας με ένα πανί.
- Είτε πετάξτε το πανί είτε πλύνετε το αμέσως.
Βήμα 4. Μειώστε το φύσημα της μύτης σας
Μια ρινική καταρροή ή συμφόρηση μπορεί να είναι τρομερή και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φυσήξετε τη μύτη σας συνεχώς. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, πολεμήστε αυτήν την παρόρμηση. Ειδικά αν είστε μόνοι στο σπίτι και δεν υπάρχει κανείς που να σας κρίνει, φυσήστε τη μύτη σας μόνο όταν είναι απαραίτητο. Εάν εξαντληθεί λίγη βλέννα από τη μύτη σας, σκουπίστε την απαλά, αντί να κορνάρετε σε ένα στεγνό χαρτομάντιλο και να ερεθίσετε τη μύτη σας.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε απαλή τεχνική φυσήματος μύτης
Αντί να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να φυσήξετε όσο πιο δυνατά μπορείτε, φυσήξτε απαλά για να μειώσετε την τριβή. Φυσήξτε απαλά μέσα από το ένα ρουθούνι και μετά από το άλλο. Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα ρουθούνια μέχρι να αισθανθείτε ότι η μύτη σας είναι αρκετά καθαρή.
Πάντα χαλαρώνετε τη βλέννα με τεχνική αποσυμφόρησης πριν φυσήξετε τη μύτη σας
Βήμα 6. Αναζητήστε ιατρική θεραπεία για αλλεργίες
Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα για αλλεργίες που μπορούν να ελέγξουν την αντίδρασή σας. Είτε κάνετε αλλεργικές βολές είτε κάνετε ρινικό σπρέι Flonase όταν αρχίσει να τρέχει η μύτη σας, η θεραπεία της υποκείμενης αλλεργίας θα σας βοηθήσει να καταπρανετε τη μύτη σας.
Σημειώστε ότι τα αποσυμφορητικά από το στόμα τείνουν να κάνουν το βλεννογόνο σας ακόμη πιο στεγνό, αυξάνοντας τον ερεθισμό
Μέθοδος 2 από 2: Αποσυμφόρηση της μύτης σας
Βήμα 1. Χαλαρώστε τις ρινικές εκκρίσεις σας
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ρευστοποιήσετε και να χαλαρώσετε τις εκκρίσεις που εμποδίζουν τη μύτη σας. Αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για αυτές τις τεχνικές, μπορείτε να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα κάθε εμφύσησης μύτης. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να φυσάτε τη μύτη σας λιγότερο συχνά, μειώνοντας το τρίξιμο στη μύτη σας. Δοκιμάστε αυτές τις αποσυμφορητικές τεχνικές όλη την ημέρα και πάντα φυσάτε τη μύτη σας αμέσως μετά.
Βήμα 2. Καθίστε σε ένα ατμόλουτρο
Αν ανήκετε σε γυμναστήριο με σάουνα, αυτό είναι το ιδανικό μέρος για να χαλαρώσετε τη ρινική συμφόρηση και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Αλλά αν δεν έχετε πρόσβαση σε σάουνα, μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε στο μπάνιο σας. Ενεργοποιήστε το ζεστό νερό στο ντους και κλείστε την πόρτα για να διατηρήσετε όλο τον ατμό. Μείνετε στο μπάνιο για τρία έως πέντε λεπτά ή μέχρι να αισθανθείτε ότι οι εκκρίσεις είναι χαλαρές και υγρές. Φυσάξτε απαλά τη μύτη σας πριν φύγετε από το ατμόλουτρο.
Για να εξοικονομήσετε νερό, μπορείτε απλά να φυσήξετε τη μύτη σας όταν βγείτε από το ντους
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στη γέφυρα της μύτης
Πάρτε ένα υγρό πανί και τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να ζεσταθεί, αλλά να μην καεί. Ο χρόνος μικροκυμάτων διαφέρει ανάλογα με το μηχάνημά σας, οπότε ξεκινήστε με 30 δευτερόλεπτα και προσθέστε 15 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Το πανί πρέπει να είναι ζεστό, αλλά ανεκτό. Τοποθετήστε το πανί στη μύτη σας και αφήστε το να καθίσει μέχρι να φύγει η ζέστη. Η θερμότητα πρέπει να χαλαρώσει τις εκκρίσεις, ακόμη και όταν εφαρμόζεται έξω από τη ρινική κοιλότητα.
Επαναλάβετε τη διαδικασία εάν είναι απαραίτητο πριν φυσήξετε τη μύτη σας
Βήμα 4. Ποτίστε τη μύτη σας με σπρέι φυσιολογικού ορού
Αυτό σημαίνει απλώς ότι θα ξεπλύνετε τη ρινική σας δίοδο με ένα σπρέι φυσιολογικού ορού. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ρινικό αλατούχο σπρέι σε οποιοδήποτε παντοπωλείο ή φαρμακείο. Spεκάστε το μπουκάλι δύο φορές σε κάθε ρουθούνι, προσθέτοντας υγρό στις εκκρίσεις και υγροποιώντας τα. Εάν δεν θέλετε να αγοράσετε αλατούχο σπρέι, μπορείτε να φτιάξετε ένα απλό στο σπίτι:
- Ανακατέψτε οκτώ ουγγιές ζεστό νερό με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
- Αγοράστε έναν λαμπτήρα αναρρόφησης από το μανάβικο ή το φαρμακείο. Χρησιμοποιήστε το για να ποτίσετε τα ρουθούνια σας με το σπιτικό αλατούχο ξέβγαλμα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti
Μια κατσαρόλα neti μοιάζει με μια μικροσκοπική τσαγιέρα. Καθαρίζει τις μπλοκαρισμένες διόδους του κόλπου στη μύτη πλημμυρίζοντας ζεστό νερό από το ένα ρουθούνι και από το άλλο. Θερμάνετε το νερό στους 120 ° F τουλάχιστον (49 ° C) για να σκοτώσετε οτιδήποτε δυνητικά επιβλαβές στο νερό. Αφήστε το νερό να κρυώσει σε άνετη θερμοκρασία πριν χρησιμοποιήσετε το δοχείο neti. Γείρετε το κεφάλι σας και ρίξτε νερό στο δεξί σας ρουθούνι. Εάν κρατάτε το κεφάλι σας κεκλιμένο, θα στραγγίσει το αριστερό σας ρουθούνι.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να παραλείψετε το δοχείο neti εάν ζείτε σε μια περιοχή με ανεπαρκή επεξεργασία νερού. Έχουν υπάρξει κάποιες αναφορές για σπάνιες αμοιβικές λοιμώξεις από παράσιτα στο νερό της βρύσης
Βήμα 6. Πιείτε ζεστό τσάι όλη την ημέρα
Ο λαιμός και η μύτη συνδέονται στενά, οπότε πίνοντας ζεστά υγρά θα ζεσταθεί επίσης η ρινική δίοδος. Ακριβώς όπως η εισπνοή ατμού, αυτό θα επιτρέψει στις εκκρίσεις να ρέουν πιο ελεύθερα. Οποιοδήποτε είδος τσαγιού που προτιμάτε είναι καλό, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να πιείτε ένα θεραπευτικό τσάι από βότανα εάν έχετε κρυολόγημα. Ελέγξτε το παντοπωλείο ή το κατάστημα υγιεινής σας για τσάγια κρυολογήματος ή γρίπης. Τα τσάγια μέντας και γαρίφαλου μπορούν να απαλύνουν τον πονόλαιμο ενώ απελευθερώνουν τη μύτη σας.
Βήμα 7. Ασκηθείτε, αν το επιτρέπει η υγεία σας
Εάν είστε κατάκοιτοι με κρυολόγημα ή γρίπη, πρέπει να ξεκουραστείτε. Αλλά αν το υπερβολικό φύσημα της μύτης σας προκαλείται από αλλεργίες, η άσκηση είναι μια καλή επιλογή. Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται αρκετά για να σας κάνει να ιδρώνετε, έχει μια ευεργετική παρενέργεια να καθαρίσει τις ρινικές εκκρίσεις σας. Ακόμα και 15 λεπτά άσκησης μπορούν να βοηθήσουν, αρκεί να αποφύγετε το αλλεργιογόνο. Για παράδειγμα, εάν είστε αλλεργικοί στη γύρη, μην τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους.
Βήμα 8. Φάτε κάτι πολύ πικάντικο
Σκεφτείτε την τελευταία φορά που φάγατε κάτι άβολα πικάντικο. Θυμάστε πώς άρχισε να τρέχει η μύτη σας; Αυτή είναι η ιδανική κατάσταση για το φύσημα της μύτης, οπότε περάστε τον δρόμο σας μέσα από καυτερή σάλσα, πιπεριές, καυτά φτερά - οτιδήποτε για να τρέξει η μύτη σας. Φυσήξτε τη μύτη σας αμέσως ενώ οι εκκρίσεις είναι ακόμα υγρές και ρευστές.
Βήμα 9. Επενδύστε σε έναν υγραντήρα
Μπορείτε να αγοράσετε έναν υγραντήρα στο φαρμακείο για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό καθώς κοιμάστε. Επιλέξτε έναν υγραντήρα με δροσερή ομίχλη, καθώς μια ζεστή ομίχλη μπορεί να επιδεινώσει τη συμφόρηση. Ρυθμίστε το μηχάνημα στο ιδανικό επίπεδο υγρασίας - μεταξύ 45 και 50%.
- Μια επιτραπέζια έκδοση περιέχει ένα έως τέσσερα γαλόνια νερού και πρέπει να αλλάζει καθημερινά. Καθαρίστε εντελώς το δοχείο νερού με το χέρι κάθε τρεις ημέρες.
- Το φίλτρο, κατά προτίμηση HEPA, πρέπει να αλλάξει κατά την κρίση του κατασκευαστή.
Βήμα 10. Κάντε μασάζ στην περιοχή των κόλπων σας
Το μασάζ στις περιοχές που επηρεάζουν τον κόλπο σας μπορεί να ανοίξει τα ρινικά σας περάσματα και να διευκολύνει το φύσημα της μύτης σας. Για λίγο επιπλέον γροθιά, χρησιμοποιήστε έλαιο δεντρολίβανου, μέντας ή λεβάντας, αλλά φροντίστε να μην το έχετε στα μάτια σας. Μπορείτε να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με μια ζεστή κομπρέσα μετά. Χρησιμοποιώντας τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας, ασκήστε ήπια πίεση με κυκλική κίνηση σε:
- Το μέτωπο (μετωπικός κόλπος)
- Η γέφυρα της μύτης και των κροτάφων (τροχιακός κόλπος)
- Κάτω από τα μάτια (γναθικός κόλπος)
