Αν σας ενδιαφέρει η γιόγκα, θα χρειαστείτε ένα χαλάκι. Τα χαλάκια γιόγκα έρχονται σε διάφορα μήκη και υφές και είναι κατασκευασμένα από πολλά διαφορετικά υλικά. Εάν θέλετε ένα χαλάκι γιόγκα, θα πρέπει να λάβετε υπόψη διάφορους παράγοντες. Σκεφτείτε τις προσωπικές σας ανάγκες, ειδικά όσον αφορά το είδος της γιόγκα που κάνετε. Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε τον τύπο υλικού που θέλετε. Επίσης, σκεφτείτε τις φυσικές πτυχές του στρώματος, όπως η υφή και το πάχος.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες σας
Βήμα 1. Εξετάστε τον σωματότυπό σας
Ο τύπος στρώματος γιόγκα που χρειάζεστε εξαρτάται, σε κάποιο βαθμό, από τον σωματότυπό σας. Εάν οι αρθρώσεις σας πονάνε εύκολα, μπορεί να χρειαστείτε ένα πιο παχύ στρώμα. Πιο χοντρά στρώματα ή στρώματα με επιπλέον επένδυση, μπορεί να είναι ευκολότερα στις αρθρώσεις. Τα τυπικά στρώματα γιόγκα έχουν πάχος 1/8 της ίντσας, αλλά φτάνουν μέχρι το 1/4 της ίντσας. Εξετάστε ένα παχύτερο χαλάκι αν σας αρέσει περισσότερο η απορρόφηση των κραδασμών.
- Λάβετε υπόψη το μήκος αν είστε ψηλοί. Ένα τυπικό χαλάκι γιόγκα έχει μήκος 68 ίντσες, το οποίο μπορεί να μην είναι αρκετά μεγάλο αν είστε στην ψηλότερη πλευρά. Κοιτάξτε σε ένα σούπερ τεντωμένο χαλάκι γιόγκα αν είστε πάνω από 5'6 ".
- Εξετάστε τυχόν τραυματισμούς. Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα στο γόνατο, μπορεί να θέλετε ένα παχύτερο χαλάκι για να γεμίσει τα γόνατά σας.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Εκπαιδευτής Γιόγκα
Η Ellen East, εκπαιδευτής γιόγκα, προσθέτει:
"
Βήμα 2. Εξετάστε τον τύπο της γιόγκα σας
Το είδος της γιόγκα που θα κάνετε μπορεί επίσης να επηρεάσει το είδος του στρώματος που πρέπει να αγοράσετε. Εξετάστε το επίπεδο της γιόγκα σας πριν αγοράσετε ένα χαλάκι.
- Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, είναι εντάξει να πάτε με ένα χαλάκι λιγότερο υψηλής ποιότητας. Πηγαίνετε για ένα βασικό χαλί μεταξύ $ 10 και $ 20. Μπορεί να αποφασίσετε ότι η γιόγκα δεν είναι για εσάς, οπότε δεν θέλετε να επενδύσετε σε ακριβό εξοπλισμό. Επίσης, καθώς καταλαβαίνετε πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται στη γιόγκα, θα είστε σε θέση να καταλάβετε καλύτερα τις προσωπικές σας ανάγκες. Πηγαίνετε για ένα φτηνό χαλάκι τώρα και, στη συνέχεια, επιλέξτε ένα πιο ακριβό.
- Τα μαθήματα γιόγκα ροής απαιτούν πιο πολύπλοκες κινήσεις και θα χρειαστείτε ένα χαλάκι με περισσότερη πρόσφυση για να κρατήσετε τα χέρια και τα πόδια σας στη θέση τους. Για τα μαθήματα του γιν, ωστόσο, θα κάθεστε κυρίως στο έδαφος, οπότε το κράτημα είναι λιγότερο σημαντικό. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για ένα μαλακό, μαλακό χαλάκι.
- Μερικοί άνθρωποι ασχολούνται με μια μορφή "καυτής γιόγκα", στην οποία ασχολούνται με γιόγκα σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Εάν κάνετε ζεστή γιόγκα, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε ένα χαλάκι ειδικά σχεδιασμένο για αυτόν τον τύπο γιόγκα. Αυτά τα χαλάκια έχουν σχεδιαστεί για να σας εμποδίζουν να γλιστρήσετε όταν πέσει ιδρώτας στο χαλάκι σας.
Βήμα 3. Εξετάστε πού κάνετε γιόγκα
Το πού θα κάνετε γιόγκα κάνει επίσης μεγάλη διαφορά στον τύπο του χαλάκι σας. Αν σκοπεύετε να κάνετε κυρίως γιόγκα στο σπίτι, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ένα ελαφρύ χαλάκι που μπορείτε να μεταφέρετε εύκολα. Ωστόσο, αν παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα έξω από το σπίτι σας, μπορεί να θέλετε να κοιτάξετε ένα χαλάκι που μπορείτε να μεταφέρετε εύκολα.
Μπορεί επίσης να θέλετε να κοιτάξετε σε ένα ελαφρύτερο χαλάκι αν ταξιδεύετε πολύ και κάνετε γιόγκα όταν βρίσκεστε στο δρόμο. Μπορεί επίσης να θέλετε να επενδύσετε σε ένα δεύτερο χαλάκι γιόγκα που μπορείτε να φέρετε σε ταξίδια
Μέρος 2 από 3: Επιλογή υλικού
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί με τα χαλιά PVC
Το πολυβινυλοχλωρίδιο (PVC) είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα υλικά για την κατασκευή στρώσεων γιόγκα. Ωστόσο, έχει κακή φήμη στην κοινότητα της γιόγκα καθώς ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι καρκινογόνο. Είναι επίσης δύσκολο να ανακυκλωθεί. Σε περίπτωση που το χαλάκι σας γεράσει και φθαρεί, θα πρέπει απλώς να το πετάξετε. Εάν είστε άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε ένα χαλί PVC.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα λαστιχένιο χαλάκι
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα χαλιά από φυσικό καουτσούκ από τα χαλιά PVC. Ένα απλό λαστιχένιο στρώμα είναι τόσο εύκολο να το βρεις όσο το χαλί PVC, αλλά έχει καλύτερη φήμη στους λάτρεις της γιόγκα. Ένα λαστιχένιο χαλάκι μπορεί να είναι μια καλή ιδέα εάν ξεκινάτε, καθώς είναι εύκολο να βρεθούν και κάπως φθηνά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα πατάκι με επένδυση
Τα χαλιά με επένδυση είναι πολύ πιο μαλακά και πιο άνετα από τα κανονικά στρώματα γιόγκα. Ένα ματ γεμισμένο γιόγκα αποτελείται από δύο μέρη: ένα εσωτερικό τμήμα από αφρό και ένα εξωτερικό αφαιρούμενο κάλυμμα από ύφασμα.
- Αυτά τα χαλάκια μπορεί να είναι υπέροχα για γιόγκα που συνεπάγεται πολύ καθιστό ή ξαπλωμένο. Γενικά παρέχουν πολύ περισσότερη υποστήριξη από το μέσο χαλί. Ωστόσο, δεν παρέχουν μεγάλη πρόσφυση. Μπορεί να βρεθείτε να γλιστράτε και να πέφτετε κατά τη διάρκεια ορισμένων πόζων όταν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλαράκι με επένδυση.
- Ένα μειονέκτημα των στρωμάτων με επένδυση είναι ότι μπορούν να πλυθούν μόνο μερικώς. Μπορείτε να πλύνετε το εξωτερικό στρώμα υφάσματος, αλλά ο εσωτερικός αφρός δεν πλένεται.
Βήμα 4. Κοιτάξτε το βαμβάκι
Μερικά στρώματα γιόγκα είναι απλά κατασκευασμένα από βαμβάκι. Πολλοί προτιμούν το βαμβάκι γιατί είναι πιο φυσικό υλικό. Ενώ το βαμβάκι μπορεί να διατηρήσει περισσότερο τον ιδρώτα, πλένεται εύκολα. Είναι επίσης μαλακό, αλλά μπορεί να έχει ελαφρώς μεγαλύτερη πρόσφυση από ένα πατάκι με επένδυση. Ωστόσο, το βαμβάκι μπορεί πιο εύκολα να συγκρατήσει τον ιδρώτα. Ένα βαμβακερό στρώμα γιόγκα μπορεί να απαιτεί συχνό πλύσιμο.
Βήμα 5. Εξετάστε ένα αντιολισθητικό χαλάκι
Τα αντιολισθητικά στρώματα, γνωστά και ως κολλώδη στρώματα, είναι χαλάκια που έχουν σχεδιαστεί για να σας επιτρέπουν να μετακινείστε σε πολλές διαφορετικές θέσεις. Αυτά τα χαλάκια παρέχουν πρόσθετο κράτημα και ραβδί. Εάν κάνετε μια ιδιαίτερα αυστηρή μορφή γιόγκα, σκεφτείτε ένα αντιολισθητικό χαλάκι.
Μέρος 3 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη άλλες πτυχές του χαλιού
Βήμα 1. Εξετάστε την υφή
Η υφή του χαλάκι σας κάνει τη διαφορά όσον αφορά την προσωπική σας άνεση. Τα χαλιά έχουν ποικιλία υφών, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει υπόψη την υφή προσεκτικά πριν κάνετε μια επιλογή.
- Τα πιο κολλώδη στρώματα, όπως τα αντικολλητικά στρώματα, τείνουν να έχουν πιο τραχιά υφή. Ενώ αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα, μπορεί πραγματικά να είναι ένα πλεονέκτημα αν κάνετε γιόγκα που περιλαμβάνει πολλές έντονες στάσεις.
- Εάν προτιμάτε ένα λείο στρώμα, τα χαλιά PVC μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος. Ωστόσο, πολλές εταιρείες προμήθειας γιόγκα πωλούν πιο φιλικά προς το περιβάλλον στρώματα που προσφέρουν λεία υφή. Προσπαθήστε να αναζητήσετε μια εταιρεία με φήμη ότι είναι περιβαλλοντικά συνειδητή εάν θέλετε ένα λείο, μη PVC χαλάκι.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα χαλί που είναι κατάλληλα παχύ για τις ανάγκες σας
Όπως αναφέρθηκε, εάν είστε νέοι στη γιόγκα, θα χρειαστείτε περισσότερη επένδυση. Τα περισσότερα τυπικά χαλάκια γιόγκα έχουν πάχος 1/8 της ίντσας, το οποίο μπορεί να μην είναι αρκετά παχύ για αρχάριους. Ωστόσο, τα πατάκια γιόγκα μπορούν να είναι τόσο παχιά όσο το 1/4 της ίντσας. Εάν χρειάζεστε περισσότερη επένδυση, σκεφτείτε να πάτε για ένα πιο χοντρό χαλάκι.
Ένα καλό ενδιάμεσο θα ήταν ένα στρώμα 1/6 της ίντσας. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα αλλά είστε πιο μικροκαμωμένοι στο πλαίσιο, αυτό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Ένα στρώμα με πάχος ενδιάμεσο μπορεί επίσης να είναι καλό αν ταξιδεύετε πολύ, καθώς είναι πιο εύκολο να τυλιχτούν και να μεταφερθούν
Βήμα 3. Επιλέξτε ένα χαλί που είναι εύκολο να αποθηκευτεί
Μπορεί να είναι δυσκίνητο να έχετε ένα χαλάκι γιόγκα που είναι δύσκολο να τυλιχτεί. Πηγαίνετε για ένα χαλάκι που είναι κατασκευασμένο από ελαφρύ υλικό και τυλίγεται εύκολα. Δοκιμάστε ένα χαλάκι στο κατάστημα τυλίγοντας το μερικές φορές. Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα είναι εύκολο να ελιχθεί, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για την αποθήκευσή του.
Βήμα 4. Εξετάστε τα αξεσουάρ
Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορεί να χρειαστείτε ορισμένα αξεσουάρ για το χαλάκι γιόγκα σας. Μια λαβή μπορεί να είναι μια καλή ιδέα εάν ταξιδεύετε στη γιόγκα κάθε μέρα. Μπορεί επίσης να θέλετε να αγοράσετε μια θήκη μεταφοράς για το χαλάκι σας, καθώς και μια βαμβακερή πόρπη για να ασφαλίσετε το χαλάκι σας όταν το τυλίξετε. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Εκπαιδευτής Γιόγκα
Η Ellen East, εκπαιδευτής γιόγκα, μας λέει:
"
Βήμα 5. Εξετάστε την τιμή
Τα χαλάκια γιόγκα διαφέρουν πολύ στην τιμή. Ένα χαλί PVC πάχους 1/8 ιντσών χωρίς επένδυση, κολλητικότητα ή άλλες λεπτομέρειες θα είναι η φθηνότερη επιλογή σας. Μπορείτε να πάρετε ένα χαλί αυτής της φύσης για περίπου $ 10, αλλά θα φθαρεί γρήγορα. Εάν ασχολείστε σοβαρά με τη γιόγκα, σκεφτείτε να επενδύσετε σε στρώμα υψηλότερης ποιότητας.
- Εάν σκοπεύετε να κάνετε γιόγκα μακροπρόθεσμα, πηγαίνετε για ένα ακριβότερο χαλάκι από μια αξιόπιστη εταιρεία αθλητικών ή γιόγκα. Ένα χαλάκι από τη Lululemon Athletica, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια άξια επένδυση αν είστε λάτρεις της γιόγκα.
- Ορισμένες λειτουργίες, όπως η επένδυση και η κολλητικότητα, κοστίζουν επιπλέον. Ωστόσο, εάν έχετε αποφασίσει ότι αυτά τα πρόσθετα είναι σημαντικά για εσάς λόγω των προσωπικών σας αναγκών, μπορεί να αξίζουν την επιπλέον τιμή.
Πώς μπορώ να στήσω χώρο στο σπίτι μου για γιόγκα;
Παρακολουθώ
