Η ψωρίαση είναι μια κοινή κατάσταση του δέρματος στην οποία διαταράσσεται ο κύκλος ζωής των κυττάρων του δέρματος. Τα κύτταρα καταλήγουν να συσσωρεύονται το ένα πάνω στο άλλο, με αποτέλεσμα μπαλώματα, λέπια, δυσφορία και μερικές φορές πόνο στο δέρμα. Εκτός από μια ποικιλία ιατρικών θεραπειών, οι καθημερινές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση τοπικών θεραπειών
Βήμα 1. Δοκιμάστε τοπικά κορτικοστεροειδή
Τα τοπικά κορτικοστεροειδή είναι συνήθως η πρώτη θεραπεία που συνιστάται για την ψωρίαση. Εάν χρησιμοποιηθούν σωστά, μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικά.
- Τα κορτικοστεροειδή κυκλοφορούν σε διάφορους τύπους. Υπάρχουν σπρέι, κρέμες, τζελ, αλοιφές, διαλύματα και αφροί. Ο τύπος που επιλέγετε εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις, καθώς και τη θέση της ψωρίασης (π.χ., χρησιμοποιήστε ένα υγρό για την ψωρίαση στο τριχωτό της κεφαλής), αλλά εάν ανησυχείτε για την επιλογή της σωστής μάρκας, μιλήστε με το γιατρό σας.
- Οι δυνάμεις ποικίλλουν. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ισχυρότερους τύπους σε σκληρές περιοχές όπως οι αγκώνες και τα γόνατα και να χρησιμοποιείτε μια ελαφρύτερη ποικιλία στο πρόσωπο και τους μασχάλες σας.
- Οι κρέμες εφαρμόζονται συνήθως μία ή δύο φορές την ημέρα, αλλά θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση ισχυρότερων στεροειδών. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα και μόνιμη αραίωση του δέρματος και άλλες βλάβες.
Βήμα 2. Αγορά σαλικυλικού οξέος σε φαρμακείο
Το σαλικυλικό οξύ είναι μια τοπική κρέμα που διατίθεται στα περισσότερα φαρμακεία και σούπερ μάρκετ. Εάν τα κορτικοστεροειδή δεν βελτιώνουν τα συμπτώματα της αρεσκείας σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε σαλικυλικό οξύ στο σχήμα φροντίδας του δέρματός σας.
- Το σαλικυλικό οξύ αποτρέπει την απολέπιση και άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με εξάνθημα. Δεν χρειάζεστε συνταγή για να αγοράσετε σαλικυλικό οξύ, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε τυχόν πρόσθετες κρέμες, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.
- Το σαλικυλικό οξύ συχνά συνδυάζεται με κορτικοστεροειδή και άλλες επιλογές θεραπείας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε πίσσα άνθρακα
Η πίσσα άνθρακα είναι ένα μαύρο υποπροϊόν πετρελαίου που είναι μία από τις παλαιότερες επιλογές θεραπείας για την ψωρίαση.
- Η πίσσα άνθρακα έρχεται σε διάφορες μορφές. Μπορείτε να πάρετε σαμπουάν με κάρβουνο, πλύσιμο στο μπάνιο και κρέμες.
- Η πίσσα άνθρακα μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος και μειώνει επίσης την εμφάνιση ψωρίασης.
- Το κύριο μειονέκτημα της πίσσας άνθρακα είναι ότι είναι πολύ ακατάστατο. Μπορεί να λεκιάσει τα ρούχα, τα έπιπλα και τα χαλιά και έχει επίσης μια έντονη, πικάντικη μυρωδιά.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ανάλογα βιταμίνης D
Τα ανάλογα της βιταμίνης D είναι συνθετικές μορφές βιταμίνης D. Χρειάζεστε γενικά μια συνταγή για ανάλογα, οπότε θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν είναι κάτι που σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε.
- Το Calcipotriene (Dovonex) είναι η πιο διαδεδομένη κρέμα που περιέχει βιταμίνη D. Χρησιμοποιείται μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές επιλογές.
- Το κύριο μειονέκτημα είναι ο πιθανός ερεθισμός του δέρματος, ο οποίος μπορεί να επιδεινώσει την υπάρχουσα ψωρίαση. Δυστυχώς, τα ανάλογα της βιταμίνης D δεν λειτουργούν για όλους. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτά θα ήταν χρήσιμα για εσάς.
Βήμα 5. Πάρτε μια συνταγή για ανθραλίνη
Η ανθραλίνη είναι ένα φάρμακο που ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του DNA στα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ψωρίασης. Έρχεται σε μορφή κρέμας.
- Η ανθραλίνη είναι γνωστό ότι αφαιρεί λέπια για ορισμένους ασθενείς, με αποτέλεσμα το δέρμα να είναι πιο λείο.
- Δυστυχώς, η ανθραλίνη έχει μειονεκτήματα. Μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και λεκιάζει οτιδήποτε αγγίζει, συμπεριλαμβανομένων των σκληρών επιφανειών όπως οι πάγκοι. Εάν χρησιμοποιείτε ανθραλίνη, θα πρέπει να το αφήσετε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα πριν το σκουπίσετε.
Βήμα 6. Δοκιμάστε τοπικά ρετινοειδή
Τα τοπικά ρετινοειδή χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της ακμής ή του δέρματος που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν επιτυχώς και για τη θεραπεία της ψωρίασης.
- Τα ρετινοειδή μειώνουν τη φλεγμονή κανονικοποιώντας τη δραστηριότητα του DNA στο δέρμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της ψωρίασης.
- Η ευαισθησία στον ήλιο είναι μια κοινή παρενέργεια των ρετινοειδών. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι χρησιμοποιείτε αντηλιακό ενώ παίρνετε τοπικά ρετινοειδή.
- Τα ρετινοειδή δεν συνιστώνται σε γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Μέθοδος 2 από 4: Δοκιμάζοντας στοματικά και ενέσιμα φάρμακα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε από του στόματος ρετινοειδή
Τα ρετινοειδή έρχονται επίσης από του στόματος και, λόγω της σχέσης του φαρμάκου με τη βιταμίνη Α, μπορούν να μειώσουν την παραγωγή κυττάρων του δέρματος. Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση της απολέπισης και του ξεφλουδίσματος που σχετίζεται με την ψωρίαση.
- Συνήθως, συνταγογραφούνται από του στόματος ρετινοειδή εάν η ψωρίαση σας δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπευτικές επιλογές. Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι τα συμπτώματα της ψωρίασης συχνά επιστρέφουν όταν σταματήσει η θεραπεία.
- Μπορεί να εμφανιστεί τριχόπτωση και φλεγμονή στα χείλη ενώ λαμβάνετε από του στόματος ρετινοειδή. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν δεν πρέπει να λαμβάνουν ρετινοειδή από το στόμα καθώς μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές γενετικές ανωμαλίες.
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη μεθοτρεξάτη
Τα δισκία μεθοτρεξάτης βοηθούν στη μείωση της ψωρίασης μειώνοντας την παραγωγή κυττάρων του δέρματος. Μειώνουν επίσης τη φλεγμονή.
- Σε χαμηλές δόσεις, οι περισσότεροι ασθενείς παρουσιάζουν ελάχιστες παρενέργειες στη μεθοτρεξάτη. Ένα θετικό στοιχείο του φαρμάκου είναι ότι μπορεί να σταματήσει την ψωριασική αρθρίτιδα σε ορισμένους ασθενείς.
- Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, κόπωση και απώλεια όρεξης. Ωστόσο, δεν συνιστάται μακροχρόνια χρήση, καθώς μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές παρενέργειες όπως ηπατική βλάβη και μειωμένη παραγωγή ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων εάν το φάρμακο χρησιμοποιηθεί πολύ.
- Η τοπική εφαρμογή λιποσωμικής μεθοτρεξάτης υδρογέλης είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη ότι είναι αρκετά αποτελεσματική σε σύγκριση με τη συμβατική φαρμακευτική αγωγή.
Βήμα 3. Ρωτήστε έναν γιατρό σχετικά με τις ενέσεις στο δέρμα
Καθώς πολλά από του στόματος φάρμακα ενέχουν μεγάλο κίνδυνο παρενεργειών και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν μακροπρόθεσμα, οι ενέσεις μπορεί να είναι μια επιλογή εάν η ψωρίαση σας δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες.
- Το Enbrel, το infliximab (Remicade), το adalimumab (Humira) και το ustekinumab (Stelara) χορηγούνται όλα με ενδοφλέβια, υποδόρια ή ενδομυϊκή ένεση. Συνήθως, ο γιατρός σας θα συστήσει τέτοιες διαδικασίες μόνο εάν η ψωρίαση σας δεν ανταποκρίνεται σε άλλες θεραπείες και προκαλεί αρθρίτιδα.
- Βιολογικά, τέτοιες θεραπείες θα πρέπει να εμποδίζουν την αλληλεπίδραση μεταξύ ορισμένων κυττάρων προκειμένου να μειωθεί η φλεγμονή του δέρματος.
- Εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, πιθανότατα θα υποβληθείτε σε έλεγχο για φυματίωση καθώς τα φάρμακα έχουν ισχυρή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι συνήθως μια έσχατη προσπάθεια και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με εξαιρετική προσοχή και υπό την επίβλεψη γιατρού.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση Φωτοθεραπείας
Βήμα 1. Αποκτήστε περισσότερη έκθεση στο ηλιακό φως
Οι ακτίνες UV που εκπέμπει ο ήλιος σκοτώνουν τα Τ-κύτταρα στο δέρμα. Αυτό επιβραδύνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων του δέρματος, γεγονός που μπορεί να μειώσει το ξεφλούδισμα που σχετίζεται με την ψωρίαση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία με υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση της ψωρίασης.
- Η τακτική έκθεση σε μικρές ποσότητες ηλιακού φωτός μπορεί να βοηθήσει στην ψωρίαση. Εάν ζείτε σε μια ηλιόλουστη περιοχή, η θεραπεία με φως μπορεί να ξεκινήσει με φυσικό φως.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε φυσική έκθεση στον ήλιο στο σχήμα περιποίησης του δέρματός σας. Θα πρέπει να είναι σε θέση να σας πει τον ασφαλέστερο τρόπο για να πάρετε το φως του ήλιου λόγω της κατάστασης του δέρματός σας και του ιατρικού ιστορικού σας.
Βήμα 2. Εξετάστε τη φωτοθεραπεία UVB
Η φωτοθεραπεία UVB περιλαμβάνει έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία μέσω τεχνητής πηγής φωτός.
- Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν χρειάζεστε μόνο τη θεραπεία συγκεκριμένων κηλίδων δέρματος. Μπορείτε να μιλήσετε με γιατρό ή δερματολόγο για το πού και πώς να κάνετε φωτοθεραπεία UVB στην περιοχή σας.
- Η θεραπεία UVB στενής ζώνης είναι ένας τύπος φωτοθεραπείας UVB στην οποία μικρότερες δέσμες φωτός αντιμετωπίζουν συγκεκριμένες περιοχές του δέρματός σας. Η θεραπεία χορηγείται συνήθως δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Το μειονέκτημα είναι ότι το κάψιμο και ο ερεθισμός μπορεί να είναι πιο έντονοι με θεραπεία στενής ζώνης.
- Η θεραπεία Goeckerman είναι μια θεραπευτική επιλογή που συνδυάζει τη θεραπεία UVB με επεξεργασίες άνθρακα. Καθώς ο άνθρακας κάνει το δέρμα πιο δεκτικό στο φως UVB, η χρήση των θεραπευτικών επιλογών μαζί αυξάνει την αποτελεσματικότητα και των δύο.
Βήμα 3. Δοκιμάστε φακούς excimer
Το λέιζερ excimer είναι ένας τύπος λέιζερ που μπορεί να εστιάσει τα φώτα UVB μόνο στο προσβεβλημένο δέρμα. Απαιτεί λιγότερες συνεδρίες από άλλες μορφές φωτοθεραπείας και ένα άλλο θετικό είναι ότι τα υγιή μπαλώματα του δέρματος που περιβάλλουν την ψωρίαση είναι γενικά άθικτα. Ωστόσο, κάποια ερυθρότητα και φουσκάλες εμφανίζονται σε ορισμένους ασθενείς.
Μέθοδος 4 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Λουστείτε καθημερινά
Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην ψωρίαση ξεπλένοντας νιφάδες και λέπια.
- Για επιπλέον βοήθεια, προσθέστε κολλοειδή πλιγούρι βρώμης, άλατα Epsom ή άλατα της Νεκράς Θάλασσας στο νερό, καθώς αυτά έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην καταπρανση και ενυδάτωση του δέρματος.
- Κρατήστε το νερό χλιαρό και μην χρησιμοποιείτε σκληρό σαπούνι. Και τα δύο μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα. Προσπαθήστε για χλιαρό νερό και πιο ήπια σαπούνια.
Βήμα 2. Εφαρμόστε ενυδατικές κρέμες
Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες στο δέρμα σας για να αποφύγετε την ξηρότητα. Οι ενυδατικές κρέμες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον κνησμό, την ερυθρότητα και την τραχύτητα που προκαλείται από την ψωρίαση.
- Βάλτε ενυδατικές κρέμες αμέσως μετά το ντους όταν το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό από το μπάνιο. αυτό βοηθάει να κλειδωθεί η υγρασία.
- Αποφύγετε τις έντονα αρωματικές ενυδατικές κρέμες, καθώς μερικές φορές μπορεί να ερεθίσουν την ψωρίαση.
Βήμα 3. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ
Για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των θεραπειών για την ψωρίαση.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε για να δείτε εάν είναι ασφαλές να πίνετε στα φάρμακά σας.
- Εάν πάτε σε μια εκδήλωση όπου οι άνθρωποι πίνουν, μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε ένα μη αλκοολούχο ποτό που απολαμβάνετε, όπως σόδα, χυμό ή τσάι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να αισθανθείτε ότι απολαμβάνετε τον εαυτό σας χωρίς να διακυβεύετε τη θεραπεία ψωρίασης.
- Εξηγήστε στους φίλους και τα μέλη της οικογένειας γιατί πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ. Εάν είστε κοινωνικός πότης και νιώθετε τον πειρασμό να επιδοθείτε όταν βγαίνετε έξω, η υποστήριξη από τους φίλους σας μπορεί να σας βοηθήσει να απέχετε από το ποτό.
Βήμα 4. Δοκιμάστε βότανα και συμπληρώματα διατροφής
Εάν οι ιατρικές διορθώσεις δεν λειτουργούν αρκετά για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε ομοιοπαθητικές επιλογές όπως βότανα και συμπληρώματα διατροφής. Αυτά μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην ψωρίαση για μερικούς ανθρώπους.
- Το ιχθυέλαιο, το οποίο μπορεί να αγοραστεί στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σούπερ μάρκετ, βοήθησε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ψωρίασης για ορισμένους. Οι μελέτες έχουν αναμειχθεί σχετικά με την αποτελεσματικότητά του και γενικά δείχνουν ότι ενώ μειώνει τον κνησμό και το ξεφλούδισμα, μπορεί να μην μειώσει το μέγεθος των επιθεμάτων του δέρματος. Εάν είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε ιχθυέλαιο, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να αλληλεπιδρά άσχημα με ορισμένα φάρμακα σε υψηλές δόσεις.
- Το φολικό οξύ μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού. Μειώνει τα συμπτώματα της ψωρίασης για μερικούς, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε είτε στο σχήμα φροντίδας σας.
- Τα βότανα, όπως η κρέμα σταφυλιού του Όρεγκον, οι κρέμες αβοκάντο και βιταμίνης Β12, η αλόη βέρα και το έλαιο ρίγανης μπορούν μερικές φορές να θεραπεύσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης εάν χρησιμοποιούνται με μέτρο. Χρησιμοποιήστε τα σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Με λάδι ρίγανης, πρέπει πάντα να το αραιώνετε με νερό ή χυμό. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν είστε έγκυος, καθώς μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
Βήμα 5. Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή
Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν μείωση της ψωρίασης αλλάζοντας τη διατροφή τους. Η ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται κυρίως από υγιή λίπη, φρέσκα προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες θεωρείται αντιφλεγμονώδης δίαιτα.
- Τα ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός, η πέστροφα της λίμνης, ο τόνος albacore, το σκουμπρί και η ρέγγα είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
- Το ελαιόλαδο, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος και οι σπόροι κολοκύθας είναι καλές φυτικές πηγές Ωμέγα-3.
- Φάτε φρούτα και λαχανικά που είναι όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου, όπως καρότα, φράουλες, σκουός, μάνγκο, λάχανο, σπανάκι και βατόμουρα.
