Εάν αισθάνεστε νωθρότητα και κάτω από τον καιρό, ή είχατε πρόβλημα να χάσετε βάρος που θέλετε να απογειώσετε, σκεφτείτε να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Ο καθαρισμός του σώματος μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και τη διανοητική διαύγεια, να προωθήσει την απώλεια βάρους, να ανακουφίσει τον πόνο και να αποτρέψει ασθένειες. Οι αλλαγές στη διατροφή, η γρήγορη προσπάθεια, η άσκηση περισσότερο και ο τρόπος ζωής χωρίς χημικά είναι όλα αποτελεσματικοί τρόποι καθαρισμού του σώματος. Δείτε πώς να ξεκινήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Διατροφικές αλλαγές
Βήμα 1. Κάντε το νερό το κύριο ποτό της επιλογής σας
Τίποτα δεν καθαρίζει το σώμα σας όπως το νερό, το οποίο αποβάλλει τις τοξίνες από το σύστημά σας όλη την ημέρα. Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, αλλά στοχεύστε για τουλάχιστον 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) ημερησίως αν είστε γυναίκα και 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) την ημέρα εάν είστε άνδρας.
- Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι εν κινήσει.
- Εάν δυσκολεύεστε να πιείτε ποτήρι μετά από ένα ποτήρι νερό, ενυδατωθείτε πίνοντας τσάι χωρίς καφεΐνη ή τρώγοντας υδαρή λαχανικά και φρούτα, όπως καρπούζι, μήλα, μούρα, αγγούρια, ντομάτες, μαρούλι και καρότα.
- Το να πίνετε άνετα ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της συμφόρησης από τους κόλπους σας και μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι βελτιώνει την πέψη τους.
- Η προσθήκη λεμονιού στο νερό σας βοηθά επίσης στην πέψη και του δίνει μια αντιοξειδωτική ώθηση. Or, δοκιμάστε να φτιάξετε τσάι ή να εγχύσετε νερό με τζίντζερ και κουρκουμά, και τα δύο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσουν την πέψη σας.
Βήμα 2. Μειώστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή τοξίνη
Ορισμένοι τύποι τροφίμων είναι δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιωθούν και καταλήγουν να βλάπτουν το σώμα σας αντί να παρέχουν διατροφή. Μειώστε ή αποφύγετε εντελώς τις ακόλουθες διαιτητικές τοξίνες:
- Ζάχαρη. Τα σάκχαρα-ειδικά η φρουκτόζη-μπορεί να είναι σκληρά για το συκώτι και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και ασθένειες όπως ο διαβήτης. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε περιορίζοντας την πρόσληψη καραμελών, ζαχαρούχων ψημένων προϊόντων, χυμού και σόδας και κοκκοποιημένης ζάχαρης που χρησιμοποιείται για να γλυκάνει το τσάι και τον καφέ. Ικανοποιήστε το γλυκό σας δόντι καταναλώνοντας ολόκληρα φρούτα και όχι χυμό φρούτων.
- Τεχνητά γλυκαντικά. Τα υποκατάστατα ζάχαρης οδηγούν πραγματικά σε περισσότερη λαχτάρα για ζάχαρη και μπορεί να καταλήξουν να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα. Σταματήστε να πίνετε διαιτητικά ποτά και άλλα τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα.
- Κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Πολλά λιπαρά είναι απαραίτητα για την υγεία του σώματός σας, αλλά τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά που βρίσκονται στα τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι επιβλαβή. Περιορίστε το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα σνακ και τα τρόφιμα που σερβίρονται σε εστιατόρια.
- Καφεΐνη. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μερικών φλιτζανιών καφέ την ημέρα είναι πραγματικά καλό για εσάς. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως άγχος, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, προβλήματα στον ύπνο και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αποφύγετε να πίνετε περισσότερα από 3-5 φλιτζάνια (710-1, 180 mL) την ημέρα ή σταματήστε να το πίνετε εντελώς για λίγο. Όταν εστιάζετε στον καθαρισμό του σώματός σας, είναι καλύτερο να εξαλείψετε όλες τις περιττές ουσίες.
- Αλκοόλ. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ συνήθως δεν βλάπτει την υγεία σας, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αύξηση βάρους, κατακράτηση νερού και ηπατική νόσο. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ όταν εστιάζετε στον καθαρισμό του σώματός σας.
Βήμα 3. Τρώτε πολλές φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες βοηθούν το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί κανονικά. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν είναι εύκολο να αποβάλει τα απόβλητα. Κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού, όταν θέλετε να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε φυτικές ίνες σε κάθε γεύμα.
- Φάτε φρούτα και λαχανικά όπως πράσινα φασόλια, κουνουπίδι, πατάτες και μήλα. Τα φασόλια και άλλα όσπρια, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως η βρώμη και το πίτουρο, είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες.
- Ένας από τους ευκολότερους και πιο νόστιμους τρόπους για να βάλετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας είναι με ένα smoothie υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
- Τα μαγειρεμένα και ωμά τεύτλα είναι μια μεγάλη πηγή φυτικών ινών και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή, να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση και να θεραπεύσουν τη βλάβη των κυττάρων.
Βήμα 4. Καταναλώστε πολλά χόρτα
Τα φυλλώδη χόρτα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και πληθώρα άλλων θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στη διατήρηση του σώματος υγιές. Η κατανάλωση χόρτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της επούλωσης των πληγών, να μειώσει τη βλάβη στα κύτταρά σας και ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ειδών καρκίνου. Πηγαίνετε για λαχανικά όπως:
- Σπανάκι
- Λάχανο
- Μπρόκολο
- Μπόκ Τσόι
- Χόρτα μουστάρδας
- Φύκι
Μέθοδος 2 από 4: Νηστείες
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα χυμό γρήγορα
Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν, αλλά οι νηστείες χυμού λέγεται ότι καθαρίζουν το σώμα εξαλείφοντας τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν ή τοξικά και παρέχοντας στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά αποκλειστικά από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μια νηστεία χυμού μπορεί να διαρκέσει από 3 ημέρες έως 3 εβδομάδες. Μερικοί νηστικοί αναφέρουν ότι αφήνει το σώμα να αισθάνεται ανανεωμένο και γεμάτο ενέργεια.
- Για να ολοκληρώσετε γρήγορα έναν χυμό, φτιάξτε το δικό σας χυμό με έναν αποχυμωτή. Οι αποχυμωτές πιέζουν γρήγορα το χυμό (και τα θρεπτικά συστατικά) από φρούτα, λαχανικά και βότανα. Χωρίς αυτό το μηχάνημα, η νηστεία χυμού θα απαιτούσε ώρες προετοιμασίας.
- Αγοράστε σπανάκι, λάχανο, μήλα, αχλάδια, λεμόνια, καρότα, τζίντζερ και άλλα υδαρή φρούτα και λαχανικά για χυμό.
- Φτιάξτε αρκετό χυμό το πρωί για να σας κρατήσει όλη την ημέρα. Θα πρέπει να σχεδιάζετε να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια χυμό την ημέρα για να κρατήσετε την πείνα σας μακριά.
- Το γρήγορο χυμό είναι μια αρκετά ακραία δίαιτα, οπότε μην το κάνετε χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας-ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις υγείας, όπως ο διαβήτης. Μπορεί να αντιμετωπίσετε παρενέργειες ενώ είστε σε δίαιτα, όπως κόπωση, πόνος στο στομάχι, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης.
Βήμα 2. Εξετάστε τη διαλείπουσα νηστεία
Το διάλειμμα από την κατανάλωση τροφής για μισή ημέρα ή έως 36 ώρες βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματός σας δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες για αυτοφαγία-μια διαδικασία κατά την οποία τα κύτταρα απαλλάσσονται από κατεστραμμένα μόρια. Η διαλείπουσα νηστεία αυξάνει την ενέργεια βραχυπρόθεσμα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των νευρολογικών παθήσεων.
- Ξεκινήστε παραλείποντας το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μια μέρα που δεν έχετε σχέδια που απαιτούν να ξοδέψετε πολύ ενέργεια. Πηγαίνετε για ύπνο πεινασμένοι και κλείστε τη νηστεία σας το πρωί με ένα ποτήρι νερό και ένα ελαφρύ πρωινό.
- Εργαστείτε μέχρι τη νηστεία για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Καθώς το σώμα σας συνηθίζει περισσότερο τη νηστεία, οι πόνοι και οι πόθοι της πείνας σας δεν θα είναι τόσο ισχυροί.
- Στόχος είναι να νηστεύετε για 12-16 ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος της μιας ημέρας και του πρώτου γεύματος της επόμενης. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας άφθονο χρόνο για να ξεκουραστεί και να αφομοιώσει το φαγητό σας.
Μέθοδος 3 από 4: Ασκήσεις
Βήμα 1. Ιδρώστε
Η εφίδρωση δεν είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αποβάλλει τις τοξίνες, αλλά εξακολουθεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι η εφίδρωση σε μια σάουνα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία οξυγόνου στο δέρμα σας, με αποτέλεσμα μια υγιή λάμψη. Η τακτική άσκηση που επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και προκαλεί ιδρώτα για 30 λεπτά ή περισσότερο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
- Κάνε λίγο καρδιο. Το ποδήλατο, το τρέξιμο, το περπάτημα με δύναμη και το κολύμπι είναι εξαιρετικές ασκήσεις καρδιο που μπορούν να σας βοηθήσουν να ιδρώσετε. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά καρδιο ανά εβδομάδα (ή περίπου 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες).
- Σηκώνει βάρη. Η προπόνηση με βάρη διατηρεί το σώμα σας δυνατό και τονωμένο, βελτιώνοντας τη συνολική σας υγεία. Ενσωματώστε 2 ή 3 ημέρες προπόνησης με βάρη στη ρουτίνα άσκησής σας.
- Μην ασκείστε πολύ κατά τη διάρκεια νηστίσεων με χυμούς και διαλείπουσες νηστείες. Η καύση πάρα πολλών θερμίδων όταν δεν λαμβάνετε πολλές θερμίδες από τη διατροφή σας μπορεί να σας προκαλέσει αδυναμία ή λιποθυμία.
- Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε για οποιονδήποτε λόγο, δοκιμάστε να κάνετε σάουνα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε έναν υγιή ιδρώτα ενώ παράλληλα ξεκουράζεστε και χαλαρώνετε. Οι υπέρυθρες σάουνες μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την υγεία σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να ιδρώσετε σε πολύ χαμηλότερη θερμοκρασία από μια παραδοσιακή σάουνα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να κάνετε αυτομασάζ για να μειώσετε το άγχος και τον πόνο
Το μασάζ έχει μια μεγάλη ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Μπορεί να χαλαρώσει τους κουρασμένους μύες, να μειώσει τον πόνο και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βελτιώσει την πεπτική σας υγεία, διευκολύνοντας το σώμα σας να απαλλαγεί από τα απόβλητα. Για να κάνετε μασάζ, τρίψτε απαλά, ζυμώστε ή πιέστε σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας όπου αισθάνεστε σφίξιμο ή ένταση.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε εργαλεία, όπως κυλίνδρους μασάζ, μπάλες μασάζ ή είδη οικιακής χρήσης, όπως μπάλες τένις ή μπουκάλια νερού.
- Μην κάνετε μασάζ σε περιοχές όπου το δέρμα σας είναι σπασμένο ή φλεγμονή ή όπου είχατε πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό. Αποφύγετε το αυτομασάζ εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος. Ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι εάν το αυτομασάζ είναι ασφαλές για εσάς.
Βήμα 3. Κάντε ασκήσεις αναπνοής Pranayama
Η Πραναγιάμα είναι μια μορφή γιόγκα που επικεντρώνεται στον έλεγχο της αναπνοής. Μελέτες δείχνουν ότι η αναπνοή Pranayama έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του στρες, μείωση του καρδιακού ρυθμού και μείωση της αρτηριακής πίεσης. Δοκιμάστε την παρακάτω άσκηση για να ξεκινήσετε:
- Καθίστε σε μια άνετη θέση. Κλείστε απαλά το δεξί σας ρουθούνι με τον αντίχειρά σας και εισπνεύστε αργά μέσα από το αριστερό σας ρουθούνι.
- Κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με το δαχτυλίδι και τα δάχτυλά σας.
- Αφήστε το δεξί σας ρουθούνι και εκπνεύστε αργά από τη δεξιά πλευρά.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3-5 φορές.
Βήμα 4. Πρακτική γιόγκα
Ορισμένοι ασκούμενοι στη γιόγκα ισχυρίζονται ότι η γιόγκα μπορεί να αποτοξινώσει το σώμα διευκολύνοντας την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, του διοξειδίου του άνθρακα και των λεμφικών υγρών από το σύστημα. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό. Ωστόσο, η γιόγκα είναι σίγουρα καλή για το σώμα σας-μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην ανακούφιση του πόνου, στην αύξηση της ευλυγισίας και της δύναμης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της υγείας της καρδιάς σας.
- Δοκιμάστε αναστροφικές θέσεις όπως η στάση σκύλου προς τα κάτω, η οποία βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος τοποθετώντας την καρδιά ψηλότερα από το κεφάλι.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στην κοιλιά και να τονώσετε το πεπτικό σύστημα.
Μέθοδος 4 από 4: Επιλογές τρόπου ζωής
Βήμα 1. Μην χρησιμοποιείτε καπνό ή μην παίρνετε ναρκωτικά
Οι χημικές ουσίες και τα πρόσθετα που συνοδεύουν τον καπνό είναι τοξικά για το σώμα και το κάπνισμα σε οποιαδήποτε μορφή οδηγεί σε αναπνευστικές παθήσεις. Άλλα ψυχαγωγικά φάρμακα μπορούν επίσης να βλάψουν το σώμα σας. Για να καθαρίσετε το σώμα σας, εξαλείψτε τις ακόλουθες ουσίες από τη ζωή σας:
- Ο καπνός σε όλες τις μορφές του, συμπεριλαμβανομένων τσιγάρων, πούρων, καπνού και καπνού για μάσημα. Το κάπνισμα μαριχουάνας είναι επίσης επιβλαβές για τους πνεύμονες και η μαριχουάνα μπορεί να περιέχει χημικές ουσίες που είναι τοξικές για το σώμα.
- Άλλα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη, η ηρωίνη και η μεθαμφεταμίνη (κρυσταλλική μεθ) είναι εθιστικά και εξαιρετικά καταστροφικά για το σώμα.
Βήμα 2. Αποφύγετε την έκθεση στον χημικό
Οι επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται στα πλαστικά και άλλες ουσίες συνδέονται με τον καρκίνο και άλλες ασθένειες. Είναι δύσκολο να ζήσουμε εντελώς απαλλαγμένοι από τοξικές χημικές ουσίες, καθώς υπάρχουν στο φαγητό, στα ρούχα, στα έπιπλα, στον αέρα και στο νερό. Βάλτε τα δυνατά σας για να ζήσετε μια ζωή χωρίς χημικά λαμβάνοντας τα ακόλουθα μέτρα:
- Τρώτε βιολογικά τρόφιμα. Η κατάποση φυτοφαρμάκων που ψεκάζονται σε προϊόντα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα και βιολογικό κρέας και αυγά χωρίς ορμόνες.
- Ερευνήστε τα ψάρια που τρώτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου και άλλων βαρέων μετάλλων.
- Επιλέξτε φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι και το μετάξι αντί να φοράτε πολυεστέρα, τα οποία μπορεί να περιέχουν υψηλές ποσότητες ερεθιστικών χημικών ουσιών, όπως το αντιμόνιο. Όταν είναι δυνατόν, φορέστε βιολογικά ρούχα και χρησιμοποιήστε βιολογικά κλινοσκεπάσματα και πετσέτες.
- Χρησιμοποιήστε σαπούνι, σαμπουάν, μαλακτικό και μακιγιάζ κατασκευασμένα με φυσικές ουσίες αντί για σκληρές χημικές ουσίες. Αναζητήστε προϊόντα χωρίς χρωστικές και αρώματα.
- Χρησιμοποιήστε φυσικά διαλύματα, όπως ξύδι και νερό, για να καθαρίσετε το σπίτι σας, αντί να βασίζεστε σε χημικά όπως χλωρίνη και άλλα εμπορικά καθαριστικά.
Βήμα 3. Περιορίστε το άγχος
Το άγχος είναι μια μορφή ψυχικής τοξίνης που μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής με τις τοξίνες από το περιβάλλον σας. Προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και παραγωγή ορμονών που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Περιορίστε το άγχος εξαλείφοντας τις περιττές δραστηριότητες από το πρόγραμμά σας και αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν.
- Ο πολύς ύπνος βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 7 ή 8 ώρες τη νύχτα.
- Εάν το άγχος σας φαίνεται μη διαχειρίσιμο, σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή για βοήθεια. Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας διδάξει αποτελεσματικές τεχνικές διαχείρισης του άγχους.
- Περάστε χρόνο με υποστηρικτικούς φίλους και συγγενείς και μειώστε το χρόνο σας σε άτομα που συμπεριφέρονται με τοξικούς τρόπους ή αυξάνουν τα επίπεδα άγχους σας.
Βήμα 4. Εξασκηθείτε στο τράβηγμα λαδιού για τη βελτίωση της στοματικής υγιεινής
Η έλξη λαδιού είναι μια παραδοσιακή πρακτική με τις ρίζες της στην αρχαία Ινδία. Οι γιατροί της Αγιουρβέδας ισχυρίζονται ότι μπορεί να καθαρίσει το σώμα βγάζοντας τοξίνες μέσω των σιελογόνων αδένων. Για να εξασκήσετε το τράβηγμα λαδιού, πιείτε 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) φυτικού λαδιού, όπως ηλιέλαιο, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας, στο στόμα σας για περίπου 20 λεπτά πριν από το πρωινό. Όταν τελειώσετε, φτύστε το λάδι σε ένα κάδο απορριμμάτων ή χαρτοπετσέτα για να αποφύγετε το φράξιμο των σωλήνων σας.
- Δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της έλξης λαδιού, αλλά μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό επιβλαβών βακτηρίων και πλάκας από το στόμα σας.
- Μετά το τράβηγμα, βουρτσίστε τα δόντια και τη γλώσσα σας και μετά ξεπλύνετε το στόμα σας καλά.
Βήμα 5. Δοκιμάστε συμπληρώματα neem για να ενισχύσετε την στοματική υγεία
Το Neem είναι ένα παραδοσιακό φάρμακο που μπορεί να βελτιώσει την πεπτική υγεία και να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών των ούλων και των δοντιών. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε συμπληρώματα εκχυλίσματος neem.
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει μια ασφαλή δόση neem. Η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, όπως ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς ή απώλεια όρασης
Βήμα 6. Βουρτσίστε στεγνά το δέρμα σας για να κάνετε απολέπιση και να αφαιρέσετε τη βρωμιά
Το στεγνό βούρτσισμα του δέρματος βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, της βρωμιάς και των βακτηρίων που μπορούν να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν εκρήξεις. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα φτιαγμένη με φυσικές τρίχες (όπως τρίχα αλόγου ή σιζάλι) και σκουπίστε την απαλά πάνω από το δέρμα σας, κινούμενοι από τις άκρες των άκρων σας προς το σώμα σας. Όταν τελειώσετε, μπείτε στο ντους για να ξεπλύνετε τα χαλαρά κύτταρα του δέρματος και τους ρύπους.
Οι υποστηρικτές του ξηρού βουρτσίσματος ισχυρίζονται επίσης ότι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή και ότι διεγείρει το νευρικό σύστημα
Βήμα 7. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με ντους αντίθεσης
Οι επαγγελματίες της φυσικοπαθητικής ιατρικής πιστεύουν ότι τα ντους αντίθεσης-που περιλαμβάνουν εναλλαγή θερμοκρασιών ζεστού και κρύου νερού καθώς κάνετε ντους-μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και να σας κάνουν λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε. Τα ντους αντίθεσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά από έντονη άσκηση. Για να κάνετε ένα ντους αντίθεσης:
- Αφήστε το νερό να ζεσταθεί όσο αντέχετε για περίπου 2-3 λεπτά.
- Μεταβείτε σε κρύο νερό για περίπου 15 δευτερόλεπτα.
- Συνεχίστε να εναλλάσσετε τις 2 θερμοκρασίες για 3-4 κύκλους. Τέλος στον κρύο κύκλο. Στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα όταν τελειώσετε.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Είναι γνωστό ότι η προπόνηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, το οποίο με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας.
- Κάντε τον καθαρισμό τρόπο ζωής, όχι απλώς ένα τυχαίο γεγονός. Εάν οι συνήθειές σας καθαρίζουν φυσικά το σώμα σας, τότε η διαδικασία δεν θα είναι δύσκολη και το σώμα σας θα είναι πάντα σε εξαιρετική κατάσταση.
