Η γυναικομαστία είναι μια κατάσταση που προκαλεί διεύρυνση του στήθους στα αρσενικά λόγω της ανάπτυξης των αδένων που προκαλείται από ορμονική ανισορροπία. Είναι σχεδόν πάντα αβλαβές από ιατρική άποψη, αλλά μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Πάρτε μια ακριβή διάγνωση για να αποκλείσετε άλλες πιθανότητες, στη συνέχεια συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καθορίσετε το σωστό θεραπευτικό σχέδιο-αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αναμονή, αλλαγή φαρμάκων και προϊόντων περιποίησης, παρακολούθηση θεραπείας ή/και χειρουργική επέμβαση. Εάν έχετε ψευδογυναικομαστία, η οποία προκαλείται αυστηρά από αυξημένες λιπαρές αποθέσεις, το να χάσετε βάρος μέσω δίαιτας και άσκησης είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση διαγνωσμένης γυναικομαστίας
Βήμα 1. Δείτε εάν η κατάσταση επιλύεται μόνη της, εάν είναι δυνατόν, εάν είστε έφηβος
Η γυναικομαστία προκαλείται από ορμονική ανισορροπία, δηλαδή όταν υπάρχουν περισσότερες γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα) από ό, τι ανδρικές ορμόνες (ανδρογόνα). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γυναικομαστία είναι συχνή στα έφηβα αγόρια που περνούν την εφηβεία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση εξαφανίζεται μέσα σε διάστημα περίπου 6 μηνών έως 3 ετών, πράγμα που σημαίνει ότι είναι συχνά δυνατό να «περιμένετε».
Φυσικά, το «να το περιμένεις» για ένα ή δύο χρόνια όταν είσαι 15 χρονών και με αυτοσυνείδητο για το σώμα σου μπορεί να αισθάνεται σαν μια ζωή. Μην διστάσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν το άγχος ή το άγχος για την κατάστασή σας σας επηρεάζει. Σε αυτή την περίπτωση, ενδέχεται να δικαιολογούνται άλλες επιλογές θεραπείας
Βήμα 2. Αποφύγετε τη σόγια και άλλα φυτοοιστρογόνα
Τα τρόφιμα που περιέχουν σόγια είναι φυτοοιστρογόνα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν στο σώμα σας να παράγει περισσότερα οιστρογόνα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει γυναικομαστία σε μερικούς ανθρώπους, οπότε είναι καλύτερο να αποφύγετε τη σόγια και άλλα φυτοοιστρογόνα εάν έχετε γυναικομαστία. Ορισμένα άλλα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε περιλαμβάνουν:
- Ολικής αλέσεως
- Ξεραμένα φασόλια
- Μπρόκολο
- Κουνουπίδι
- Αρακάς
Βήμα 3. Συζητήστε για την προσαρμογή των φαρμάκων σας εάν είναι πιθανή αιτία
Πολλά κοινά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να συμβάλουν στη γυναικομαστία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να αλλάξει τα φάρμακά σας ή να προσαρμόσει τη δοσολογία σας, αν και αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Οι συνήθεις ένοχοι φαρμάκων περιλαμβάνουν:
- Φάρμακα για τη θεραπεία του διευρυμένου καρκίνου του προστάτη ή του προστάτη.
- Μερικοί τύποι φαρμάκων για το AIDS.
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά.
- Ορισμένοι τύποι φαρμάκων κατά του άγχους, όπως η διαζεπάμη.
- Ορισμένοι τύποι αντιβιοτικών.
- Ορισμένα αντιμυκητιασικά φάρμακα, όπως η κετοκοναζόλη.
- Ορισμένα αντιόξινα, όπως το Tagamet και το Zantac.
- Ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως η σπιρονολακτόνη.
- Ορισμένα φάρμακα για την καρδιά, όπως η διγοξίνη.
- Φάρμακα γαστρικής κινητικότητας, όπως η μετοκλοπραμίδη.
Βήμα 4. Πάρτε ένα φάρμακο όπως η ταμοξιφένη εάν βρίσκεστε σε θεραπεία με ανδρογόνα
Εάν θεραπεύεστε για καρκίνο του προστάτη ή άλλη πάθηση που περιλαμβάνει θεραπεία κατά των ανδρογόνων, μπορεί να εμφανίσετε γυναικομαστία ως παρενέργεια. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετα φάρμακα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτής της ανεπιθύμητης παρενέργειας.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα συνταγογραφήσουν έναν ρυθμιστή υποδοχέων οιστρογόνων όπως η ταμοξιφαίνη.
- Εναλλακτικά, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένας αναστολέας αρωματάσης όπως η αναστροζόλη.
Βήμα 5. Αλλάξτε τα προϊόντα περιποίησης σώματος εάν περιέχουν ορισμένα φυτικά έλαια
Το λάδι λεβάντας και το λάδι δέντρων τσαγιού συγκεκριμένα περιέχουν χημικές ουσίες που μιμούνται οιστρογόνα και είναι πιθανό-αλλά όχι πλήρως αποδεδειγμένο-ότι τέτοιες χημικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν γυναικομαστία. Ελέγξτε το σαπούνι, το σαμπουάν, τη λοσιόν σώματος, το μετά το ξύρισμα και ούτω καθεξής για αυτά τα έλαια και αλλάξτε μάρκες εάν χρειάζεται.
- Εάν αυτή είναι η αιτία της γυναικομαστίας σας, η κατάσταση θα πρέπει να επιλυθεί μέσα σε μήνες μετά τη διακοπή της χρήσης των προϊόντων.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν επιπλέον φυτικά έλαια που πρέπει να αποφύγετε.
Βήμα 6. Σταματήστε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών ή αναβολικά στεροειδή και μειώστε το δικό σας πρόσληψη αλκοόλ.
Drugsυχαγωγικά ναρκωτικά όπως η μαριχουάνα, οι αμφεταμίνες και η ηρωίνη μπορούν να προκαλέσουν ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να προκαλέσουν γυναικομαστία. Το ίδιο ισχύει για την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τη χρήση αναβολικών στεροειδών. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να σχεδιάσετε τις καλύτερες στρατηγικές για διακοπή.
Η καλύτερη επιλογή σας είναι να σταματήσετε εντελώς να πίνετε αλκοόλ, αλλά η απλή διακοπή μπορεί να οδηγήσει σε αισθητή βελτίωση
Προειδοποίηση: Μην σταματήσετε ένα συνταγογραφούμενο στεροειδές χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.
Βήμα 7. Παρακολουθήστε θεραπευτικές συνεδρίες για οποιαδήποτε συναισθηματική δυσφορία
Παρόλο που η γυναικομαστία είναι ιατρικά ακίνδυνη, μπορεί να έχει ένα σημαντικό συναισθηματικό αντίκτυπο που δεν πρέπει να υποτιμάτε ή να αγνοείτε. Εάν, για παράδειγμα, αισθάνεστε εξαιρετικά ανήσυχοι για να βγάλετε το πουκάμισό σας μπροστά σε οποιονδήποτε ή έχετε αναπτύξει χαμηλή αυτοεκτίμηση λόγω αρνητικής εικόνας του σώματος, ενημερώστε το γιατρό σας. Μπορούν να σας κατευθύνουν σε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Η μετάβαση σε συνεδρίες θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα και σίγουρα στο δέρμα σας.
- Εάν αναπτύξετε διαγνωσμένες περιπτώσεις άγχους ή κατάθλιψης, ο θεραπευτής και ο γιατρός σας μπορούν να αναπτύξουν συγκεκριμένες στρατηγικές θεραπείας για την αντιμετώπισή τους.
Βήμα 8. Επιλέξτε χειρουργική επέμβαση ως τελευταία επιλογή και μόνιμη λύση
Για περιπτώσεις γυναικομαστίας που δεν θεραπεύονται με προσαρμογές φαρμάκων ή άλλες προσπάθειες για την αντιμετώπιση ορμονικών ανισορροπιών, υπάρχουν συνήθως 2 επιλογές: να ζήσετε με την πάθηση και να ελπίζετε ότι θα φύγει από μόνη της. ή, χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων για αυτήν την κατάσταση, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής σας, αλλά συνήθως περιλαμβάνουν την αφαίρεση του αδενικού ιστού κάτω από τις αρεόλες.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πραγματοποιηθεί επίσης λιποαναρρόφηση για την αφαίρεση του λιπώδους ιστού.
- Σχεδόν όλοι οι τύποι χειρουργικών επεμβάσεων για γυναικομαστία είναι απλοί και απαιτούν περιορισμένο χρόνο αποκατάστασης. Ωστόσο, όπως όλες οι χειρουργικές επεμβάσεις, ενέχουν κινδύνους για προβλήματα όπως λοιμώξεις και θρόμβους αίματος.
- Επειδή η γυναικομαστία είναι σχεδόν πάντα αβλαβής ιατρικά, η χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπισή της θεωρείται τυπικά επιλεκτική, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να πληρώσετε από την τσέπη σας.
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη σωστής διάγνωσης
Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε συμπτώματα γυναικομαστίας
Σε αντίθεση με την ψευδογυναικομαστία, η οποία προκαλείται από συσσώρευση λιπώδους ιστού, η γυναικομαστία προκαλείται συγκεκριμένα από τη διεύρυνση του αδενικού ιστού λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για έλεγχο εάν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:
- Ένα μαλακό, ελαστικό εξόγκωμα κάτω από το ένα ή και τα δύο αρεόλια σας. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε σκληρούς σβώλους ή εάν έχετε οποιοδήποτε τύπο έκκρισης από τη μία ή και τις δύο θηλές. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια καρκίνου ή άλλων καταστάσεων.
- Η διεύρυνση του μαστού επικεντρώθηκε γύρω από το ένα ή και τα δύο αρεόλια, με ή ειδικά χωρίς συσσώρευση μαλακού, λιπώδους ιστού σε άλλες περιοχές και των δύο μαστών.
- Τρυφερότητα ή πόνος όταν πιέζετε την περιοχή γύρω από τον έναν ή και τους δύο αρεόλες.
Προειδοποίηση: Ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας εάν αισθανθείτε έντονο πόνο όταν πιέζετε την περιοχή γύρω από την αίσθηση της αρέλας σας.
Βήμα 2. Μοιραστείτε το σχετικό ιστορικό υγείας και το οικογενειακό ιστορικό με το γιατρό σας
Απαντήστε στις ερωτήσεις του γιατρού σας όσο το δυνατόν πληρέστερα, ώστε να έχει τις πληροφορίες που χρειάζονται για να ενημερώσει τη διάγνωσή του. Μπορούν να ζητήσουν πληροφορίες σχετικά με οποιοδήποτε ή όλα τα ακόλουθα:
- Τυχόν άλλα συμπτώματα που μπορεί να έχετε.
- Τυχόν άλλα ιατρικά προβλήματα που είχατε στο παρελθόν.
- Οποιοδήποτε ιστορικό σχετικών προβλημάτων υγείας στην οικογένειά σας.
- Τι φάρμακα, φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής ή προϊόντα περιποίησης σώματος μπορεί να χρησιμοποιείτε.
Βήμα 3. Υποβληθείτε σε δοκιμές για να επιβεβαιώσετε τη γυναικομαστία ή/και να αποκλείσετε άλλες αιτίες
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ξεκινήσει με μια φυσική εξέταση της περιοχής. Εάν βρουν στοιχεία γυναικομαστίας, πιθανότατα θα προχωρήσουν σε περαιτέρω εξετάσεις που μπορούν να επιβεβαιώσουν τη διάγνωση και να αποκλείσουν άλλες πιθανές αιτίες. Τέτοιες δοκιμές μπορούν να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Δοκιμές αίματος, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν λειτουργία θυρεοειδούς, ηπατική λειτουργία και δοκιμές νεφρικής λειτουργίας. Μπορούν επίσης να ελέγξουν την ωχρινοτρόπο ορμόνη που διεγείρει τα ωοθυλάκια, την ελεύθερη τεστοστερόνη και την οιστραδιόλη στον ορό.
- Αξονικές τομογραφίες, μαγνητική τομογραφία ή ακτινογραφία θώρακα.
- Μαστογραφία.
- Υπερηχογράφημα όρχεων, το οποίο μπορεί να ανιχνεύσει ενδείξεις ορμονικής ανισορροπίας.
- Μια βιοψία του ιστού του μαστού σας, εάν υπάρχει υποψία για καρκίνο.
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση της ψευδογυναικομαστίας
Βήμα 1. Δεσμευτείτε για μια υγιή απώλεια βάρους σχέδιο χρησιμοποιώντας διατροφή και άσκηση.
Επειδή η ψευδογυναικομαστία προκαλείται αυστηρά από τη συσσώρευση λιπώδους ιστού στους μαστούς, η απώλεια σωματικού λίπους με ένα λογικό πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι η καλύτερη επιλογή σας. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους-μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος σας και τον καλύτερο συνδυασμό διαιτητικών αλλαγών και φυσικής δραστηριότητας που μπορεί να σας οδηγήσει εκεί.
- Υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας, μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. και μειώστε τη συσκευασία και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τα ανθυγιεινά λιπαρά και τα ζαχαρούχα ποτά.
- Με την έγκριση του γιατρού σας, στοχεύστε σε 150+ λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, 2-3 ασκήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα και 2-3 προπονήσεις ευελιξίας την εβδομάδα.
Υπόδειξη: Κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν ενδοκρινολόγο εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με δίαιτα και άσκηση.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε στοχευμένη προπόνηση δύναμης για να σμιλέψετε τους μύες του στήθους σας
Παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει, δεν μπορείτε να στοχεύσετε σε μια συγκεκριμένη περιοχή-όπως το στήθος σας-για καύση λίπους. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να προσθέσετε μυϊκό τόνο και ευκρίνεια στο στήθος σας. Αυτό, σε συνδυασμό με συνολικές ασκήσεις καύσης λίπους, μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της ψευδογυναικομαστίας.
- Ενσωματώστε τα παρακάτω στη ρουτίνα σας, για παράδειγμα: push-ups. σανίδες? Πρέσες πάγκου? μύγες Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε σωστά τις ασκήσεις.
- Λάβετε υπόψη ότι αν χτίσετε πάρα πολύ μυς στα παιδιά σας, μπορεί να καταλήξουν να φαίνονται ακόμη μεγαλύτεροι από πριν. Στόχος η γλυπτική και ο ορισμός, όχι η σωματική διάπλαση ενός διαγωνιζόμενου του «Ισχυρότερου Ανθρώπου στον Κόσμο».
Βήμα 3. Φορέστε ένα πουκάμισο συμπίεσης ή ένα φαρδύ πουκάμισο ή συνδυάστε τα
Η απαλλαγή από την ψευδογυναικομαστία απαιτεί χρόνο και σε ορισμένες περιπτώσεις δεν θα εξαφανιστεί εντελώς. Εάν είστε λίγο αυτοσυνείδητοι για την εμφάνισή σας, χρησιμοποιήστε κολακευτικά ρούχα για να ισιώσετε ή/και να αποκρύψετε την περιοχή του στήθους σας.
- Φορέστε μια επένδυση ή ένα μπλουζάκι συμπίεσης κάτω από το τυπικό πουκάμισό σας για να «ρουφήξετε» το στήθος σας. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα περιτύλιγμα νεοπρενίου ή άλλα συνδετικά. Πάντα βεβαιωθείτε ότι η συμπίεση επιτρέπει καλή ροή αίματος και εύκολη αναπνοή.
- Δοκιμάστε ένα πουκάμισο πουκάμισο με κουμπιά που είναι φτιαγμένο για να μην κρατάτε και φορέστε το χωρίς κουμπιά πάνω από ένα μπλουζάκι (με ή χωρίς ένα πουκάμισο συμπίεσης από κάτω). Αυτός ο συνδυασμός θα σας βοηθήσει να κρύψετε το στήθος σας.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας για πρόσθετες επιλογές
Εάν η ψευδογυναικομαστία σας προκαλεί μεγάλη αγωνία, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει έναν θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι και άνετοι στο σώμα σας. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε επιλογές για εκλεκτική χειρουργική επέμβαση, όπως η λιποαναρρόφηση.
