Η κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί σε ηλικιωμένους ενήλικες επειδή τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άλλους πληθυσμούς. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι ένα φυσιολογικό ή αναμενόμενο μέρος της γήρανσης. Προσέξτε τους παράγοντες ενεργοποίησης, ειδικά εκείνους που σχετίζονται με τη σωματική υγεία και τα ιατρικά προβλήματα. Αλλαγές στη λειτουργία και απώλεια μπορεί επίσης να επιφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης. Όταν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με ιατρούς και επαγγελματίες ψυχικής υγείας, προκειμένου να αντιμετωπιστούν επαρκώς οι ιατρικές διαγνώσεις και η κατάθλιψη.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός φυσικών και ιατρικών ενεργοποιητών
Βήμα 1. Παρατηρήστε παράπονα για σωματικά προβλήματα
Πολλοί ηλικιωμένοι δεν συνειδητοποιούν ότι είναι καταθλιπτικοί επειδή δεν βιώνουν ένα αίσθημα θλίψης. Αντίθετα, μπορεί να αντιμετωπίζουν περισσότερα παράπονα, ειδικά για την υγεία τους. Τα σωματικά παράπονα όπως η επιδείνωση της αρθρίτιδας ή οι συνεχείς πονοκέφαλοι είναι συχνά το κύριο σύμπτωμα κατάθλιψης σε ηλικιωμένους ενήλικες. Να είστε σε επιφυλακή για αυξημένους σωματικούς πόνους και πόνους ως έναυσμα για κατάθλιψη.
- Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε αντιμετωπίζετε αυξημένη ενόχληση από σωματικά συμπτώματα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει αναδυόμενη κατάθλιψη. Ελέγξτε με έναν γιατρό σχετικά με τον πόνο και πώς να τον αντιμετωπίσετε.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μερικά λιγότερο εμφανή σημάδια κατάθλιψης, όπως απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνήθιζαν να απολαμβάνουν, να μην θέλουν να φύγουν από το σπίτι, να έχουν πρόβλημα με την εστίαση και την ολοκλήρωση των εργασιών, να δυσκολεύονται να κοιμηθούν και να αντιμετωπίσουν υπερβολική κόπωση.
Βήμα 2. Προσδιορίστε το ρόλο των χρόνιων παθήσεων
Οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να αναπτύξουν χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργία και τις ικανότητές τους. Οι χρόνιες καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Ορισμένες χρόνιες καταστάσεις που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με την κατάθλιψη περιλαμβάνουν τη νόσο του Πάρκινσον, την άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τον καρκίνο, τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, μεταξύ άλλων. Η χρόνια πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συναισθήματα θλίψης ή απώλειας, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης.
- Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας πάσχει από χρόνια πάθηση, λάβετε σοβαρά τη θεραπεία. Πάρτε τα απαραίτητα φάρμακα και ακολουθήστε τυχόν προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής που δίνονται σε εσάς ή στο αγαπημένο σας πρόσωπο από επαγγελματίες.
- Λάβετε υπόψη ότι μια επεμβατική χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη από πράγματα όπως αντίδραση στην αναισθησία, ορμονικές ή χημικές αλλαγές που προκαλούνται από τη χειρουργική επέμβαση ή σύνδρομο χειρουργικού τραυματικού στρες.
Βήμα 3. Παρατηρήστε τις αλλαγές στον ύπνο
Μερικοί ηλικιωμένοι δυσκολεύονται περισσότερο να κοιμηθούν καλά όλη τη νύχτα ή μπορεί να έχουν προβλήματα να κοιμηθούν. Συχνά, οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να κοιμούνται λιγότερο ήσυχα και να ξυπνούν συχνότερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα προβλήματα ύπνου με ξεκούραση μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα κατάθλιψης. Εάν πολλές νύχτες είναι ανήσυχες, αυτό μπορεί να υποδεικνύει έναυσμα για κατάθλιψη.
Εάν οι νύχτες είναι δύσκολο να κοιμηθούν, οι ημερήσιοι υπνάκοι μπορεί να είναι ξεκούραστοι
Βήμα 4. Αναλογιστείτε τις διατροφικές αλλαγές
Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση, τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της κατάθλιψης. Η παράλειψη γευμάτων, η ελάχιστη ή απουσία όρεξης ή η λαχτάρα για γλυκά μπορεί να είναι δείκτες που προηγούνται της κατάθλιψης. Να γνωρίζετε τυχόν αλλαγές σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ως πιθανούς παράγοντες για κατάθλιψη ή ως σημάδια κατάθλιψης.
Κάντε τη διατροφή προτεραιότητα εάν υποψιάζεστε την εμφάνιση κατάθλιψης που βασίζεται σε αλλαγές στην όρεξη ή στο φαγητό
Μέρος 2 από 3: Προσαρμογή σε αλλαγές και απώλειες
Βήμα 1. Αποφύγετε την απομόνωση
Οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να αισθάνονται μόνοι ή μόνοι, ειδικά αν η οικογένεια είναι μακριά ή δεν μπορούν να επισκέπτονται συχνά. Η απομόνωση μπορεί να επιφέρει συμπτώματα κατάθλιψης και επίσης να τα επιδεινώσει. Οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να βιώσουν απομόνωση και κατάθλιψη, ειδικά αν επιβιώνουν των φίλων και των οικογενειών τους. Εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να απομονώνεται από τους άλλους, αναγνωρίστε ότι αυτό μπορεί να σχετίζεται με την κατάθλιψη.
- Προσπαθήστε να μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας, ακόμη και αν είναι μέσω email, τηλεφωνικών κλήσεων ή συνομιλιών μέσω βίντεο.
- Βρείτε τρόπους για να παραμείνετε κοινωνικά συνδεδεμένοι. Παρακολουθήστε βραδιές παιχνιδιών με άλλους μεγαλύτερους ενήλικες, κανονίστε εβδομαδιαίες συναντήσεις με μέλη της οικογένειας ή παρακολουθήστε πνευματικές συγκεντρώσεις.
Βήμα 2. Προσαρμογή στις ζωντανές αλλαγές
Οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να μετακινηθούν σε εγκαταστάσεις υποβοηθούμενης φροντίδας ή να μετακομίσουν με μέλη της οικογένειας για φροντίδα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολες για έναν ανεξάρτητο ενήλικα. Εάν αλλάξουν οι συνθήκες διαβίωσης, ο μεγαλύτερος ενήλικας μπορεί να αισθάνεται σαν βάρος για την οικογένεια ή να βιώσει απώλεια της αξίας του ή της αξιοπρέπειάς του. Ο αγώνας με αυτές τις αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολος και να οδηγήσει σε συναισθήματα κατάθλιψης.
- Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε αλλαγές στον χώρο διαβίωσης και τον τρόπο ζωής, βρείτε κάποια υποστήριξη. Συζητήστε με την οικογένειά σας σχετικά με τις ανάγκες για ανεξαρτησία και πώς να καλύψετε αυτές τις ανάγκες.
- Αναζητήστε συμβουλευτικές υπηρεσίες που μπορεί να είναι διαθέσιμες στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί να μπορούν να δουν έναν σύμβουλο επί τόπου ή τουλάχιστον να έχουν επισκέψεις με έναν σύμβουλο που καλύπτεται από την ασφάλειά τους.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τις φυσικές απώλειες
Η απώλεια ανεξαρτησίας ή κινητικότητας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεται ένα άτομο και ποιες δραστηριότητες κάνει. Εάν ένας ηλικιωμένος ενήλικας υπερηφανεύεται για τη ζωή του ανεξάρτητα, μπορεί να αισθάνεται αβοήθητος ή λυπημένος όταν χρειάζεται να εξαρτάται από τους άλλους για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του. Οι αλλαγές στην εργασία, το εισόδημα, την κινητικότητα και την ευελιξία μπορούν να αλλάξουν την αίσθηση του ποιος είναι και να τους αφήσει να αισθάνονται λυπημένοι ή άξιοι, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάθλιψης.
- Αναγνωρίστε τις απώλειες και τα τέλη που επιβαρύνουν εσάς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους, τους ιατρούς και τους θεραπευτές. Το να ζητάς βοήθεια είναι εντάξει όταν παλεύεις με τη συναισθηματική πλευρά αυτών των αλλαγών.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε καταλύματα που θα σας βοηθήσουν να τα διατηρήσετε ενεργά, όπως ένα παλιό λεωφορείο για να τα πάτε για ψώνια εάν δεν μπορούν πλέον να οδηγήσουν ή ένα τοπικό κέντρο ανώτερων, όπου μπορούν να παρακολουθήσουν εκδηλώσεις και να κοινωνικοποιηθούν.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την απώλεια στις σχέσεις
Οι ηλικιωμένοι ενδέχεται να βιώσουν μεγαλύτερο βαθμό απώλειας σε αυτήν την περίοδο της ζωής. Πολλοί ηλικιωμένοι ζουν περισσότερο από τις οικογένειες και τους φίλους τους, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται απομονωμένοι και μόνοι. Or, μπορεί να είναι δύσκολο να συμβαδίσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας εάν εσείς ή αυτοί δεν είστε πλέον σε θέση να ταξιδέψετε και να επισκεφθείτε ο ένας τον άλλον. Η παρακολούθηση των αγαπημένων προσώπων μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της μοναξιάς, της απελπισίας ή της αδυναμίας. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την απώλεια, αυτό μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Είναι εντάξει να μιλάμε για συναισθήματα που σχετίζονται με την απώλεια. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αισθάνεστε άβολα όταν μιλάτε με φίλους ή οικογένεια, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε προβλήματα στην προσωπική φροντίδα
Ένας ηλικιωμένος ενήλικας μπορεί να αρχίσει να φροντίζει λιγότερο στην προσωπική του υγιεινή και υγεία λόγω κατάθλιψης. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνουν λιγότερο συχνά ντους, να παραλείπουν τα γεύματα ή να μην έχουν σωστή διατροφή ή να ξεχνούν να λαμβάνουν τακτικά φάρμακα. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να φαίνεται λιγότερο σημαντική, ακόμη και αν επηρεάζει την υγεία και την ευημερία. Αυτές οι αλλαγές στην προσωπική φροντίδα μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης.
- Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε προβλήματα να θυμηθείτε να κάνετε πράγματα (όπως γεύματα ή πλυντήρια), θέστε ξυπνητήρι ή ασχοληθείτε με μια καθημερινή ρουτίνα για να μην ξεχάσετε αυτές τις σημαντικές εργασίες.
- Είναι εξαιρετικά σημαντικό για το αγαπημένο σας πρόσωπο να θυμάται να παίρνει τα φάρμακά του, οπότε μπορείτε να του δημιουργήσετε υπενθυμίσεις ή να κανονίσετε να επισκεφθεί κάποιος και να τον βοηθήσει.
- Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να έχετε κάποιον να έρθει και να βοηθήσει το αγαπημένο σας πρόσωπο με το πλυντήριο και την καθαριότητα να το βγάλει από το πιάτο του.
Μέρος 3 από 3: Συνεργασία με επαγγελματίες
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Ενώ δύο άτομα μπορεί να βιώσουν κατάθλιψη διαφορετικά, υπάρχουν κάποιες κοινές ενδείξεις που πρέπει να προσέξετε αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι ή να έχετε σταθερά χαμηλή διάθεση, να κλαίτε πιο εύκολα, να αισθάνεστε εκνευρισμένοι ή να βιώνετε λιγότερη απόλαυση στις δραστηριότητες. Ορισμένες φυσικές ενδείξεις περιλαμβάνουν μετακίνηση ή ομιλία πιο αργά, αλλαγές στην όρεξη ή αλλαγές στον ύπνο, έλλειψη ενέργειας και ανεξήγητους πόνους ή πόνους.
- Για σωστή διάγνωση, επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή θεραπευτή. Η διάγνωση είναι το πρώτο βήμα για την απόκτηση θεραπείας.
- Εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας αισθάνεται αυτοκτονία, αναζητήστε βοήθεια αμέσως. Επικοινωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, επικοινωνήστε με τον παροχέα σας, καλέστε μια γραμμή βοήθειας ή μεταβείτε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
Βήμα 2. Σημειακές αλλαγές στην κατάθλιψη λόγω φαρμάκων
Ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης ως παρενέργειας των φαρμάκων αυξάνεται κατά τη λήψη αρκετών φαρμάκων. Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης ανεπιθύμητων ενεργειών στα φάρμακα επειδή τείνουν να είναι πιο ευαίσθητοι λόγω του λιγότερο αποτελεσματικού μεταβολισμού. Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την κατάθλιψη περιλαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, υπνωτικά, ηρεμιστικά, φάρμακα για έλκη, στεροειδή, οιστρογόνα και φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης.
Εάν πιστεύετε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια παρενέργεια του φαρμάκου, συζητήστε τα συμπτώματα με έναν γιατρό. Σκεφτείτε πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα και τι άλλαξε (όπως φαγητό, ύπνος, ευερεθιστότητα ή καταθλιπτική διάθεση). Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα χρονοδιάγραμμα συμπτωμάτων που υποδεικνύει πότε ξεκίνησαν κάθε φάρμακο και πότε άρχισαν να έχουν συγκεκριμένα συμπτώματα
Βήμα 3. Αναζητήστε θεραπεία
Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει λήψη φαρμάκων, επίσκεψη σε θεραπευτή, πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής ή συνδυασμό προσεγγίσεων. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων για την καλύτερη αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες.
