Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα φυτά ως φάρμακο για όσο καιρό οι άνθρωποι περπατούσαν στη γη. Ενώ υπάρχει ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για σχεδόν τα πάντα στις μέρες μας, τα φυτά έχουν πολλά να προσφέρουν εάν προτιμάτε μια πιο φυσική προσέγγιση στην υγειονομική σας περίθαλψη. Μπορείτε να πάρετε φαρμακευτικά φυτά και βότανα σε μορφή χαπιού, να μαγειρέψετε μαζί τους ή να τα εφαρμόσετε στο δέρμα σας για να βοηθήσετε στη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων. Απλά φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα ή δίαιτα και βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε τα φυτικά σας συμπληρώματα από αξιόπιστα καταστήματα και κατασκευαστές.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων φυτικής προέλευσης
Βήμα 1. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με την εχινάκεια
Η εχινάκεια πιστεύεται ότι προλαμβάνει ή θεραπεύει κρυολογήματα, γρίπη και λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Εάν είστε ήδη άρρωστος, η λήψη συμπληρώματος ή πίνοντας τσάι εχινάκειας μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Απλά λάβετε υπόψη ότι δεν είναι θεραπεία και είναι ακόμα σημαντικό να ξεκουράζεστε αρκετά και να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα για να ξεπεράσετε την ασθένειά σας.
- Μην πάρετε εχινάκεια εάν είστε αλλεργικοί στα φυτά της οικογένειας της μαργαρίτας (όπως αμβροσία, χρυσάνθεμα, κατιφέδες και μαργαρίτες).
- Το Echinacea διατίθεται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων καψουλών, βάμματα και τσαγιού.
- Τα περισσότερα συμπληρώματα εχινάκειας πρέπει να λαμβάνονται 3 φορές την ημέρα και η δοσολογία ποικίλλει με βάση τη μορφή του συμπληρώματος (π.χ. 0,25-1,25 ml υγρού εκχυλίσματος ανά δόση ή 1-2 ml βάμματος). Ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία ή συμβουλευτείτε έναν φυσιοπαθητικό ειδικό για να καθορίσετε τη σωστή δόση για εσάς.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ginkgo biloba για έναν υγιή εγκέφαλο
Αυτό το φυτό μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας και να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας και άλλων διαταραχών του εγκεφάλου. Μπορείτε να πάρετε το ginkgo σε μορφή χαπιού ή να πιείτε τσάι ginkgo. Πάρτε οπουδήποτε από 120 mg έως 160 mg ημερησίως, ξεκινώντας από 120 mg και συνεχίζοντας αν αισθάνεστε την ανάγκη.
- Χρησιμοποιείτε μόνο εκχυλίσματα από φύλλα ginkgo, καθώς οι σπόροι του φυτού είναι τοξικοί.
- Το Ginkgo biloba επιβραδύνει την πήξη του αίματος, οπότε μην το παίρνετε με αντιπηκτικά όπως βαρφαρίνη, ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και άλλα αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα.
Βήμα 3. Διατηρήστε το συκώτι σας υγιές με γαϊδουράγκαθο
Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής του ήπατος και στην προώθηση της κυτταρικής αποκατάστασης. Ωστόσο, οι μελέτες είναι μικτές ως προς το πόσο αποτελεσματική είναι στη θεραπεία της ιογενούς ή αλκοολικής κίρρωσης του ήπατος. Πιείτε τσάι από γαϊδουράγκαθο (έως 3 φλιτζάνια την ημέρα) ή πάρτε το ως συμπλήρωμα. Η συνιστώμενη δοσολογία για τη θεραπεία της ηπατικής νόσου είναι 200 έως 400 mg την ημέρα.
- Πιθανές παρενέργειες που το καθιστούν μια λιγότερο δελεαστική επιλογή θεραπείας για παθήσεις του ήπατος περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια, δερματικές αντιδράσεις, ρινοεπιπεφυκίτιδα, ανικανότητα, πονοκεφάλους, αϋπνία και αναφυλαξία. Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες.
- Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό ή/και τον γαστρεντερολόγο σας πριν χρησιμοποιήσετε γαϊδουράγκαθο για να θεραπεύσετε την ηπατική νόσο.
Βήμα 4. Ρυθμίστε το σάκχαρο του αίματος και χαμηλότερη χοληστερόλη με φλοιό ψυλλίου.
Ο φλοιός Psyllium είναι μια μορφή ινών που παράγεται από τους σπόρους του ξανθού φυτού πλατάνου (plantago ovata). Ενώ είναι κοινώς γνωστό ότι έχει καθαρτικές ιδιότητες, είναι επίσης ένα πρεβιοτικό, βοηθώντας τα άτομα με διαβήτη να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία γλυκόζης και ινσουλίνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη φλοιού ψυλλίου μειώνει τη LDL χοληστερόλη, ειδικά σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2.
Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 5,1 γραμμάρια ψύλλιου δύο φορές την ημέρα. Μιλήστε με το γιατρό σας για να βρείτε τη σωστή δοσολογία για εσάς
Βήμα 5. Ανακουφίστε φυσικά από την κατάθλιψη με το St. John's Wort.
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το St. John's Wort είναι εξίσου αποτελεσματικό στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης με τα κοινά αντικαταθλιπτικά. Είναι μια καλή επιλογή εάν πάσχετε από ήπια κατάθλιψη και θέλετε μια φυσική εναλλακτική λύση στα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Η συνιστώμενη δόση είναι 250 mg 2 φορές την ημέρα.
- Μην πάρετε το St. John's Wort εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά γιατί αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται «σύνδρομο σεροτονίνης».
- Το St. John's Wort μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των αντισυλληπτικών χαπιών, ορισμένων φαρμάκων HIV (όπως η ινδιναβίρη), ορισμένων φαρμάκων για τον καρκίνο (όπως η ιρινοτεκάνη), καθώς και της οξυκωδόνης (παυσίπονο), της διγοξίνης (φάρμακα για την καρδιά) και της βαρφαρίνης (αντιπηκτικό). Μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σας στο ηλιακό φως εάν παίρνετε ορισμένα αντιβιοτικά, όπως φθοροκινολόνη, τετρακυκλίνη ή φάρμακα σουλφά.
- Μην πάρετε το St. John's Wort χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.
Βήμα 6. Πάρτε goldenseal για τη θεραπεία της διάρροιας
Το Goldenseal περιέχει βερβερίνη, ένα ένζυμο που αναφέρεται συνήθως στην αγιουρβεδική και κινεζική ιατρική για τη θεραπεία γαστρικών προβλημάτων. Εκτός από την ανακούφιση της διάρροιας, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου και του οιδήματος στο στομάχι, των πεπτικών ελκών, των αιμορροΐδων και της κολίτιδας.
- Τυπικές δόσεις goldenseal είναι 0,5 έως 1 γραμμάριο (0,018 έως 0,035 ουγκιές) του αποξηραμένου ριζώματος 3 φορές την ημέρα, ή 0,3 έως 1 χιλιοστόλιτρο (0,010 έως 0,034 fl oz) του υγρού εκχυλίσματος 3 φορές την ημέρα.
- Το Goldenseal μπορεί να είναι δηλητηριώδες σε υψηλές δόσεις. Για υγρό εκχύλισμα, μην παίρνετε περισσότερες από 0,4 ουγγιές υγρού (12 mL) την ημέρα. Για σκόνη χρυσού, περιορίστε την πρόσληψη σας σε 0,1 έως 0,2 ουγγιές (2,8 έως 5,7 γραμμάρια) ουγγιές την ημέρα.
- Μην χρησιμοποιείτε το goldenseal για περισσότερες από 2 εβδομάδες.
Βήμα 7. Προωθήστε τη γενική ευημερία του νου και του σώματος με τούλσι
Το Tulsi, γνωστό και ως ιερός βασιλικός, είναι γνωστό ως το «ελιξίριο της ζωής» στην Αγιουρβέδα. Είναι ένα ισχυρό προσαρμογόνο που μπορεί να θεραπεύσει το άγχος, το βήχα, τον πυρετό, τη διάρροια, το άσθμα, την αρθρίτιδα, τις παθήσεις των ματιών, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη δυσπεψία, τον έμετο, τον πόνο στην πλάτη, ακόμη και την ελονοσία.
- Πίνετε έως 3 φλιτζάνια τσάι τούλσι την ημέρα ή πάρτε έως και 500 mg ημερησίως για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη. Χρησιμοποιήστε το έως και 6 εβδομάδες τη φορά.
- Αποφύγετε το tulsi εάν είστε έγκυος, καθώς μπορεί να προκαλέσει σύσπαση της μήτρας σας.
- Το Tulsi μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιπηκτικών όπως η ασπιρίνη, η βαρφαρίνη, η κλοπιδογρέλη και άλλα αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα.
Βήμα 8. Πιείτε τσάι χαμομηλιού για να ανακουφίσετε την αϋπνία
Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Πίνετε 1 έως 4 φλιτζάνια ημερησίως ή λάβετε έως 200 έως 1, 600 mg την ημέρα σε μορφή κάψουλας.
- Το χαμομήλι θεωρείται επίσης ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα χαμομηλιού στο πλάνο θεραπείας σας.
Μέθοδος 2 από 3: Μαγείρεμα με Φαρμακευτικά Φυτά
Βήμα 1. Μαγειρέψτε με σκόρδο για μείωση της χοληστερόλης και πίεση αίματος.
Το σκόρδο δεν είναι μόνο μια νόστιμη προσθήκη στα γεύματά σας, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης όταν το τρώτε τακτικά. Οι ωμοί βολβοί σκόρδου έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις αλικίνης (μια θειική ένωση) από τα δισκία, τις κάψουλες ή τις ξηρές σκόνες, οπότε είναι καλύτερο να το έχετε φρέσκο. Προσθέστε το σε τηγανητές πατάτες, σούπες, σάλτσες ή οτιδήποτε θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια πικάντικη, πικάντικη γεύση!
- Το ωμό σκόρδο έχει ελαφρώς πικάντικη γεύση και μπορεί να προκαλέσει ναυτία σε υψηλές δόσεις. Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι 1 έως 2 σκελίδες ωμό σκόρδο την ημέρα. Για αποξηραμένη σκόνη σκόρδου, χρησιμοποιήστε έως και 7,2 γραμμάρια την ημέρα.
- Το σκόρδο μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αραιωτικών αίματος όπως η βαρφαρίνη ή η ασπιρίνη.
- Σημειώστε ότι το σκόρδο δεν είναι μια μαγική σφαίρα-πρέπει ακόμα να ασκείστε καθημερινά και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με ολόκληρα τρόφιμα για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Βήμα 2. Προσθέστε ρίζα τζίντζερ σε διάφορα πιάτα για να διευκολύνετε τη ναυτία και το στομάχι
Το τζίντζερ είναι περισσότερο γνωστό για τη δύναμή του να ανακουφίζει από τη ναυτία και τον εμετό. Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες πιστεύεται ότι διαταράσσουν τους υποδοχείς σεροτονίνης στο έντερο που προκαλούν ναυτία. Είναι επίσης γνωστό ότι έχει θετικές επιδράσεις στην αρθρίτιδα, την ανοσία, τους κολικούς και τα καρδιακά προβλήματα.
- Φάτε έως και 3 έως 4 γραμμάρια τζίντζερ την ημέρα-δηλαδή περίπου 2 κουταλιές της σούπας τζίντζερ ή 1 έως 2 κουταλιές φρέσκο τριμμένο τζίντζερ.
- Χρησιμοποιήστε φρέσκο τριμμένο τζίντζερ σε διάφορα γεύματα και συνοδευτικά όπως τηγανητές πατάτες, πιάτα με κρέας ή/και λαχανικά, σούπες, σάλτσες και αρτοσκευάσματα. Μπορεί να έχει πικάντικη γεύση, οπότε προσέξτε!
- Το τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αέρια και καούρα σε μερικούς ανθρώπους.
- Εάν έχετε διαβήτη, να γνωρίζετε ότι το τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης σας και να μειώσει το σάκχαρό σας.
Βήμα 3. Προσθέστε κουρκουμά σε μια ποικιλία πιάτων για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και της φλεγμονής
Ο κουρκουμάς έχει αναγνωριστεί από καιρό ότι βοηθά στη θεραπεία οξειδωτικών και φλεγμονωδών καταστάσεων, μεταβολικού συνδρόμου, αρθρίτιδας, άγχους και υψηλής χοληστερόλης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της αρθρίτιδας και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, Αλτσχάιμερ και καρκίνου. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας (4,2 g) κουρκουμά σε τηγανητές πατάτες, σάλτσες, τρίψιμο κρέατος και πιάτα λαχανικών.
- Ένα κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά είναι ίσο με 200 mg. Μπορείτε να πάρετε έως και 1, 000 mg κουρκουμά την ημέρα για αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
- Έχετε χαμηλό κίνδυνο ανάπτυξης ανεπιθύμητων ενεργειών από την κατανάλωση κουρκουμά. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι έχουν βιώσει στομαχικές διαταραχές, ναυτία, ζάλη και διάρροια από τη λήψη υψηλών δόσεων.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ρίγανη για τη θεραπεία αναπνευστικών προβλημάτων
Η ρίγανη μπορεί να συμπεριφέρεται σαν αποχρεμπτικό, βοηθώντας σας να βήξετε βλέννα που μπορεί να προκαλεί βουλωμένη μύτη, πονοκεφάλους και μια σειρά άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων. Οι αντιβακτηριακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων του κρυολογήματος ή της γρίπης.
- Προσθέστε φρέσκα φύλλα ρίγανης σε σούπες, στιφάδο, τηγανητές πατάτες, σάλτσες και πιάτα κρέατος/λαχανικών.
- Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε το δικό σας φάρμακο για τον βήχα με φρέσκα φύλλα ρίγανης και ελαιόλαδο.
Μέθοδος 3 από 3: Εφαρμογή φυτών τοπικά
Βήμα 1. Κάντε μασάζ με λάδι δεντρολίβανου για να καταπρανετε τους πονεμένους ή πονεμένους μύες
Τοποθετήστε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου, 5 σταγόνες μοσχοκάρυδο και 5 σταγόνες λάδι λεβάντας σε ένα μικρό μπουκάλι με καπάκι. Στη συνέχεια προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) λάδι καρύδας, τοποθετήστε το καπάκι στο μπουκάλι και ανακινήστε το για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα ή μέχρι να ενσωματωθούν όλα τα συστατικά.
- Τρίψτε 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) από το μείγμα σε πονεμένους μύες και επώδυνες αρθρώσεις και αφήστε το να δράσει για τουλάχιστον 30 λεπτά.
- Εναλλακτικά, αναμίξτε 3 έως 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου με 3 έως 5 σταγόνες έλαιο μέντας και 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) λάδι καρύδας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε φύλλα μέντας για να καθαρίσετε την ακμή
Η μέντα είναι πλούσια σε σαλικυλικό οξύ, το οποίο βρίσκεται συνήθως στα φάρμακα για την ακμή. Απλά συνθλίψτε ή αλέστε ένα μάτσο φύλλα μέντας (τουλάχιστον 10) και προσθέστε αρκετό ροδόνερο (μερικές σταγόνες τη φορά) για να κάνετε μια πάστα. Τρίψτε το μείγμα στο πρόσωπό σας όλη τη νύχτα για να ξυπνήσετε για πιο καθαρό δέρμα.
Η μέντα θα βοηθήσει επίσης στη θεραπεία του λιπαρού δέρματος
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τζελ αλόης βέρα για τη θεραπεία του ερεθισμένου δέρματος και αποτρέψτε τις ουλές.
Το τζελ του φυτού αλόης βέρα περιέχει αντιιικές, αντιμυκητιασικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Όλες αυτές οι βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά θα καταπρανουν το δέρμα σας και θα προωθήσουν την ανάπτυξη του κολλαγόνου. Αφαιρέστε το τζελ από φρέσκα φύλλα αλόης βέρα ή αγοράστε τζελ αλόης βέρα από το τοπικό φαρμακείο σας και λειάνετε το σε φρέσκες πληγές.
- Λάβετε υπόψη ότι η αλόη βέρα δεν θα απαλλαγεί από τις υπάρχουσες ουλές, αλλά θα βοηθήσει στην πρόληψη ουλών από φρέσκες πληγές, συμπεριλαμβανομένων κοψίματα, εγκαύματα και ακμή.
- Μην εφαρμόζετε τζελ αλόης βέρα σε ανοιχτές πληγές-χρησιμοποιήστε το αφού κλείσει το δέρμα.
- Η αλόη βέρα είναι επίσης εξαιρετική για καταπραϋντικό πόνο και φαγούρα που προκαλούνται από ηλιακά εγκαύματα και έκζεμα.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε νερό από αλόη βέρα για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα και τα συμπτώματα της ευερέθιστης νόσου του εντέρου.
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε την ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις με φασκόμηλο
Το φασκόμηλο Clary έχει αντιμικροβιακές, αντιμυκητιασικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που το καθιστούν μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική λύση σε συνταγογραφούμενες κρέμες και λοσιόν. Εάν έχετε ψωρίαση, έκζεμα, ακμή ή ξηρό, φαγούρα στο δέρμα, σκεφτείτε να φτιάξετε μια απλή κρέμα με λάδι φασκόμηλου. Ανακατέψτε μαζί 6 σταγόνες λάδι φασκόμηλου με 1 ουγγιά (30 mL) λάδι καρύδας και στη συνέχεια τρίψτε το απευθείας στην πληγείσα περιοχή.
- Το φασκόμηλο Clary μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων από σταφυλόκοκκο από κοψίματα και γρατζουνιές.
- Η διάχυση του ελαίου φασκόμηλου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των εμμηνορροϊκών κράμπων.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε φρέσκα φυτά και βότανα σε αντίθεση με τις αποξηραμένες ποικιλίες.
- Για τοπικές λύσεις, μπορείτε να αγοράσετε αιθέρια έλαια φυτικής προέλευσης σε απευθείας σύνδεση από έναν αξιόπιστο ιστότοπο ή σε καταστήματα υγείας.
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις φαρμάκων που μπορεί να προκύψουν από την κατάποση ή την εφαρμογή ορισμένων φυτών και βοτάνων.
- Μην βασίζεστε μόνο σε φυτικά φάρμακα εάν έχετε σοβαρές παθήσεις υγείας (όπως καρκίνος, ηπατική νόσος, διαβήτης ή καρδιακές παθήσεις).
