Έχετε σπρώξει τον αγκώνα σας πέρα από τα όριά του, κυριολεκτικά! Ενώ αυτό είναι αναμφίβολα μια οδυνηρή εμπειρία, ένας υπερεκτεινόμενος αγκώνας μπορεί συνήθως να θεραπευτεί με λίγη ξεκούραση και πάγο. Γενικά, η υπερέκταση του αγκώνα προκαλεί διάστρεμμα, το οποίο είναι το τέντωμα ή το σκίσιμο ενός συνδέσμου. Μπορεί επίσης να σχίσει τον χόνδρο που καλύπτει την άρθρωση, γνωστή ως αρθρική κάψουλα, αλλά αυτό είναι πιο σπάνιο. Ξεκινήστε εφαρμόζοντας πάγο και βλέποντας το γιατρό σας εάν ακούσετε έναν ήχο "σκάσιμο".
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση της αρχικής υπερέκτασης
Βήμα 1. Εφαρμόστε πάγο αμέσως στην τραυματισμένη περιοχή
Όταν παρατείνετε υπερβολικά τον αγκώνα σας, θα το καταλάβετε λόγω του πόνου. Όταν τραυματίζετε τον αγκώνα σας, εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε ένα πανί το συντομότερο δυνατό. Αφήστε το για 10-20 λεπτά κάθε φορά, καθώς μπορεί να κρατήσει το πρήξιμο κάτω. Ποτέ μην εφαρμόζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πανί ανάμεσα στον πάγο και τον αγκώνα σας ανά πάσα στιγμή.
Βήμα 2. Ανυψώστε τον αγκώνα σας πάνω από την καρδιά σας
Στρέψτε τον αγκώνα σας σε ένα ψηλό τραπέζι ενώ κάθεστε, ή καθίστε στο έδαφος και τοποθετήστε το σε μια καρέκλα ή ένα μαξιλάρι καναπέ. Η ανύψωση του αγκώνα σας καθώς κάνετε πάγο και μετά θα βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση του πρηξίματος.
Βήμα 3. Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από τον αγκώνα σας
Κρατήστε το άκρο του επίδεσμου στο εσωτερικό του αγκώνα σας και τυλίξτε το σφιχτά γύρω από τον τραυματισμό για να κάνετε συμπίεση. Αυτό θα εμποδίσει την κίνηση στον αγκώνα σας, επιτρέποντάς του να επουλωθεί. Χαλαρώστε τον επίδεσμο εάν γίνει επώδυνος ή σας κάνει να χάσετε την αίσθηση στο χέρι σας.
Αυτό το περιτύλιγμα με επίδεσμο είναι συνήθως μαύρισμα και πωλείται σε ρολό. Αναζητήστε το στο τμήμα πρώτων βοηθειών των καταστημάτων ψιλικών ειδών
Βήμα 4. Ξεκουράστε τον αγκώνα σας ενώ θεραπεύεται
Κρατήστε τον αγκώνα σας όσο το δυνατόν πιο ακίνητο όσο είναι τραυματισμένος. Ο επίδεσμος θα πρέπει να βοηθήσει σε αυτό, ακινητοποιώντας τον αγκώνα σας για να τον βοηθήσει να επουλωθεί και να αποτρέψει τον επανατραυματισμό. Κρατήστε το τυλιγμένο όσο το δυνατόν περισσότερο και αποφύγετε να το μετακινήσετε όσο περισσότερο μπορείτε.
Βήμα 5. Επισκεφτείτε το γιατρό εάν ακούσετε ένα "σκάσιμο"
Παρόλο που δεν χρειάζεται κάθε διάστρεμμα να δει γιατρός, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ακούσατε έναν σκασμό όταν ο αγκώνας σας υπερεκτείνεται. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι σύνδεσμοι σας έσπασαν και όχι απλώς τεντώθηκαν. Ο γιατρός θα κάνει ακτινογραφία για έλεγχο για κατάγματα και μαγνητική τομογραφία για έλεγχο του ιστού, συμπεριλαμβανομένων των συνδέσμων.
Βήμα 6. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο εάν πονάτε
Μπορείτε να πάρετε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη, για παράδειγμα, για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον αρχικό πόνο. Εάν αυτά δεν βοηθούν μετά από μία ή 2 ημέρες, μιλήστε με το γιατρό σας για μια συνταγή.
- Για ιβουπροφαίνη, μπορείτε να πάρετε 400 χιλιοστόγραμμα κάθε 4 έως 6 ώρες περίπου. Μην υπερβαίνετε τα 3200 χιλιοστόγραμμα σε 24ωρο.
- Για ακεταμινοφαίνη, μπορείτε να πάρετε 650 έως 1, 000 χιλιοστόγραμμα κάθε 4 έως 6 ώρες. Μην υπερβαίνετε τα 4, 000 χιλιοστόγραμμα σε ένα 24ωρο. Εάν παίρνετε επιπλέον δύναμη, μην υπερβείτε τα 3.000 χιλιοστόγραμμα σε ένα 24ωρο.
Μέρος 2 από 4: Ακινητοποίηση του διαστρέμματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα για το διάστρεμμα
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φοράτε σφεντόνα για να κρατήσετε το χέρι σας ακίνητο για κάποιο χρονικό διάστημα. Mayσως χρειαστεί να φορέσετε τη σφεντόνα για μερικές εβδομάδες μέχρι να επουλωθεί το διάστρεμμα.
Μια σφεντόνα θα ακινητοποιήσει τον αγκώνα σας σε ορθή γωνία και θα τον κρατήσει δίπλα στο σώμα σας
Βήμα 2. Ρωτήστε για ένα καστ για πιο σοβαρό διάστρεμμα
Εάν έχετε πιο σοβαρό διάστρεμμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει γύψο ή νάρθηκα αντί για σφεντόνα. Αυτές οι λύσεις θα κρατήσουν τον αγκώνα ακόμα πιο ακίνητο από μια σφεντόνα και ίσως χρειαστεί να φορέσετε 1 από αυτές για έως και 3 εβδομάδες.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να χτυπήσετε τον αγκώνα σας εάν πρέπει να είστε πιο δραστήριοι
Εάν είστε αθλητής, μπορεί να αποφασίσετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον αγκώνα σας, ακόμη και ενάντια στις επιθυμίες του γιατρού. Εάν το κάνετε, μπορείτε να σταθεροποιήσετε τον αγκώνα σας χρησιμοποιώντας ιατρική/αθλητική ταινία για να αποτρέψετε ξανά την υπερβολική επέκταση.
Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας δείξει τον καλύτερο τρόπο να κολλήσετε το χέρι σας για να το κρατήσετε ακίνητο
Μέρος 3 από 4: Παροχή περαιτέρω θεραπείας
Βήμα 1. Αφήστε τον αγκώνα να ξεκουραστεί
Η σφεντόνα, το γύψο ή η ταινία πρέπει να σας βοηθήσουν να ξεκουράσετε το χέρι τις πρώτες ημέρες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε πράγματα που προκαλούν πόνο ή δυσφορία στο χέρι σας. Κινδυνεύετε να τραυματίσετε ξανά τον αγκώνα σας εάν κάνετε πάρα πολύ.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε πάγο στον αγκώνα σας κατά την περίοδο ανάρρωσης
Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει με το πρήξιμο και τον πόνο. Μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο 3 έως 4 φορές την ημέρα. Μην το κρατάτε περισσότερο από 20 λεπτά. Επίσης, φροντίστε να τυλίξετε τον πάγο σε πανί. Τοποθέτηση πάγου απευθείας στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει ζημιά.
Βήμα 3. Εφαρμόστε έναν επίδεσμο συμπίεσης για να βοηθήσετε στο πρήξιμο
Το να τυλίξετε το χέρι σας με έναν ελαστικό επίδεσμο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρήξιμο. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον πόνο. Ένας ελαστικός επίδεσμος πιθανότατα θα λειτουργεί μόνο σε συνδυασμό με μια σφεντόνα, καθώς ένα γύψο ή ταινία θα εφαρμόσουν τη δική τους συμπίεση.
Βήμα 4. Ανυψώστε τον αγκώνα σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς
Όταν ο αγκώνας σας βρίσκεται κάτω από την καρδιά σας, η βαρύτητα ενθαρρύνει περισσότερη ροή αίματος στην περιοχή. Όταν τραυματιστεί ο αγκώνας σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο πρήξιμο. Για να αποφύγετε αυτό το ζήτημα, ακουμπήστε τον αγκώνα σας σε μαξιλάρια έτσι ώστε να είναι πάνω από την καρδιά σας.
Ανυψώστε τον αγκώνα σας όσο πιο συχνά μπορείτε, ιδιαίτερα όταν κοιμάστε
Βήμα 5. Ρωτήστε για χειρουργική επέμβαση για σοβαρά διαστρέμματα και σχισμένες αρθρικές κάψουλες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για να αποκαταστήσετε τη βλάβη που προκλήθηκε στον αγκώνα σας. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα κάνει χειρουργική επέμβαση μόνο εάν έχετε επίσης σοβαρή καταπόνηση στον μυ και όχι απλώς διάστρεμμα στους συνδέσμους.
Ο γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει χειρουργική επέμβαση για μια σχισμένη αρθρική κάψουλα
Βήμα 6. Συζητήστε τη φυσικοθεραπεία με το γιατρό σας
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φυσικοθεραπεία μπορεί να είναι κατάλληλη για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε από αυτόν τον τραυματισμό. Ο γιατρός σας είναι ο καλύτερος άνθρωπος για να πάρει αυτή την απόφαση. Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον αγκώνα σας, για παράδειγμα.
Μέρος 4 από 4: Αποφυγή κοινών ερεθιστικών
Βήμα 1. Παραλείψτε τη θερμότητα για τις πρώτες 3 ημέρες
Η ζέστη μπορεί να ακούγεται σαν καλή ιδέα σε διάστρεμμα, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αποφύγετε τη χρήση πηγών θερμότητας όπως σάουνες, ζεστά μπάνια ή ζεστά επιθέματα ενώ ο αγκώνας σας θεραπεύεται.
Βήμα 2. Αποφύγετε το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Επιπλέον, αυξάνει την αιμορραγία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να μειώσετε τον πόνο πίνοντας λίγο, είναι καλύτερο να τον παραλείψετε για τις πρώτες 3 περίπου μέρες.
Βήμα 3. Μην κάνετε μασάζ στην περιοχή
Όταν τραυματιστείτε, μπορεί να θέλετε να το κάνετε μασάζ για να προσπαθήσετε να το κάνετε να αισθανθεί καλύτερα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο και την αιμορραγία, οπότε προσπαθήστε να το παραλείψετε για τις 3 πρώτες μέρες περίπου.
