Η δυσαπορρόφηση μπορεί να σας αφήσει υποσιτισμένους και κουρασμένους επειδή το σώμα σας δεν λαμβάνει επαρκείς βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε. Η δυσαπορρόφηση οφείλεται συνήθως σε ένα πρόβλημα στην εντερική οδό, αν και τα βασικά αίτια μπορεί να περιλαμβάνουν κυστική ίνωση, δυσανεξία στη λακτόζη και χρόνια παγκρεατίτιδα. Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει την υποκείμενη αιτία, θα μπορείτε να αναπτύξετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο θεραπείας. Γενικά, η θεραπεία περιλαμβάνει την κατανάλωση δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας, τη λήψη συμπληρωμάτων και την αποφυγή προβληματικών τροφών. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας της δυσαπορρόφησης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση της διατροφής σας
Βήμα 1. Καταναλώστε δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας για να σας βοηθήσει να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά
Πιθανότατα θα χρειαστεί να τρώτε περισσότερα τρόφιμα για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες, επειδή το σώμα σας δεν απορροφά ό, τι τρώτε. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να ορίσετε έναν ημερήσιο στόχο θερμίδων. Στη συνέχεια, φάτε αρκετό φαγητό για να σας δώσει τις θερμίδες που χρειάζεστε.
- Εάν είστε σε υγιές βάρος ή υπέρβαρο, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει έναν μέτρια υψηλότερο στόχο θερμίδων. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να ακολουθήσετε μια δίαιτα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας εάν χάνετε σταθερά βάρος ή είστε ήδη λιποβαρείς.
- Οι στόχοι θερμίδων σας μπορεί να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.
Το ήξερες?
Όταν έχετε δυσαπορρόφηση, μπορεί να χάσετε βάρος ακόμα κι αν τρώτε πολύ φαγητό. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα και αντίθετα παράγει περισσότερα απόβλητα, όπως διάρροια.
Βήμα 2. Φάτε 6 μικρά γεύματα σε απόσταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας
Το σώμα σας μπορεί να πάρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά συνολικά εάν τρώτε μικρότερα γεύματα. Προγραμματίστε 6 ή περισσότερα μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Στα γεύματά σας, καταναλώστε περίπου το μισό από αυτό που συνήθως τρώτε σε ένα κανονικό γεύμα.
Αυτό βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά επειδή έχει περισσότερες ευκαιρίες να πάρει θρεπτικά συστατικά
Βήμα 3. Συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να σχεδιάσετε μια δίαιτα που καλύπτει τις διατροφικές σας ανάγκες
Η διατροφή σας πρέπει να παρέχει αρκετή πρωτεΐνη, λίπη, υδατάνθρακες και βιταμίνες για να θρέψει το σώμα σας. Συγκεκριμένα, χρειάζεστε αρκετό φολικό οξύ, Β12 και σίδηρο για να παραμείνετε υγιείς. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σχεδιάσει μια δίαιτα που καλύπτει τις μοναδικές ανάγκες σας και ταιριάζει στις προτιμήσεις σας για φαγητό. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο ή αναζητήστε έναν διαδικτυακά.
Τα ραντεβού σας με τον διαιτολόγο μπορεί να καλύπτονται από την ασφάλισή σας, οπότε ελέγξτε τα οφέλη σας
Βήμα 4. Πίνετε υγρά συμπληρώματα όταν δυσκολεύεστε να φάτε αρκετά
Μπορεί να μην μπορείτε να φάτε αρκετή τροφή για να θρέψετε το σώμα σας εάν έχετε πεπτική έξαρση. Για παράδειγμα, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBS) μπορεί να περιορίσει το πόσο μπορείτε να φάτε. Όταν συμβεί αυτό, πιείτε ένα υγρό συμπλήρωμα διατροφής για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον υποσιτισμό.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει ένα υγρό συμπλήρωμα που μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε Peptamen ή Pedialyte, τα οποία συνήθως μπορείτε να αγοράσετε σε τοπικό φαρμακείο. Εναλλακτικά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα.
Βήμα 5. Τρώτε περισσότερα ω-3 λιπαρά οξέα γιατί μειώνουν τη φλεγμονή
Ορισμένες καταστάσεις που προκαλούν δυσαπορρόφηση προκαλούν επίσης φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί φυσικά να μειώσει τη φλεγμονή σας, ώστε να μπορείτε να τρώτε περισσότερο και να απορροφάτε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς να τρώτε περισσότερα ωμέγα-3.
Οι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν ψάρια, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, φυλλώδη χόρτα και σπόρους λιναριού. Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να πάρετε ένα συμπλήρωμα
Βήμα 6. Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Μπορεί να είστε σε θέση να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά λαμβάνοντας συμπληρώματα πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών. Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει ένα συμπλήρωμα και να σας συμβουλεύσει για το σωστό ποσό που πρέπει να λάβετε για να καλύψετε τις μοναδικές σας ανάγκες. Στη συνέχεια, πάρτε τη βιταμίνη ή το συμπλήρωμά σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.
Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα διατροφής σας, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Το σώμα σας μπορεί να μην απορροφά τα θρεπτικά συστατικά από τα συμπληρώματα, ειδικά αν έχετε πρόβλημα στην πέψη του λίπους
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή προβληματικών τροφών
Βήμα 1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τι προκαλεί πεπτικά προβλήματα
Πιθανότατα έχετε τροχούς που κάνουν την κατάστασή σας χειρότερη. Για να βρείτε τους παράγοντες που σας προκαλούν, γράψτε όλα όσα τρώτε και πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να εξαλείψετε από τη διατροφή σας.
Δείξτε το ημερολόγιο διατροφής σας στον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας ώστε να μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις πληροφορίες για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα καλό σχέδιο θεραπείας για εσάς
Βήμα 2. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν διάρροια, κοιλιακό άλγος ή υπερβολικά αέρια
Αφού προσδιορίσετε τους παράγοντες που προκαλούν τροφή, κάντε το καλύτερο για να εξαλείψετε τα τρόφιμα που σας ενοχλούν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πεπτικών προβλημάτων που σας δυσκολεύουν να φάτε αρκετή τροφή για να εξισορροπήσετε την δυσαπορρόφησή σας. Οι συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, γλουτένη, σόγια, σιτάρι, ζαχαρούχα τρόφιμα και τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ανάλογα με την αιτία της δυσαπορρόφησής σας, η αποφυγή τροφών με σκανδάλη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω βλαβών. Για παράδειγμα, η κοιλιοκάκη μπορεί να βλάψει τα έντερά σας εάν δεν εξαλείψετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει ότι η αποφυγή των τροφών που ενεργοποιείτε μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ό, τι αλλιώς
Βήμα 3. Περιορίστε τα φρέσκα προϊόντα, τα δαμάσκηνα και τα ποτά με καφεΐνη κατά την έξαρση του IBS
Εάν έχετε IBS ή σχετική πάθηση, μην καταναλώνετε τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης. Συνήθως, αυτό περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δαμάσκηνα, καφεΐνη και ζαχαρούχα τρόφιμα. Αποφύγετε προσωρινά αυτά τα τρόφιμα μέχρι να τελειώσει η έξαρση.
Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο καιρό πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι θρεπτικά και σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή, οπότε θέλετε να συνεχίσετε να τα τρώτε το συντομότερο δυνατό
Υπόδειξη:
Όταν δεν έχετε έξαρση, τρώτε μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει μια σειρά από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Βήμα 4. Εξαλείψτε τη γλουτένη από τη διατροφή σας εάν έχετε κοιλιοκάκη
Όταν έχετε κοιλιοκάκη, η γλουτένη προκαλεί φλεγμονή στο πεπτικό σας σύστημα που σας εμποδίζει να απορροφήσετε θρεπτικά συστατικά. Πρέπει να αποφύγετε τη γλουτένη για να αποτρέψετε περαιτέρω φλεγμονή και να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει με κοιλιοκάκη, κόψτε τη γλουτένη από τη διατροφή σας.
- Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη σίτου που είναι κοινή στο ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα, τα μπαχαρικά, τις σάλτσες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ελέγξτε τις ετικέτες στα τρόφιμα που τρώτε για να βεβαιωθείτε ότι είναι χωρίς γλουτένη.
- Εάν συνεχίσετε να τρώτε γλουτένη, η φλεγμονή μπορεί να βλάψει τα έντερά σας.
Βήμα 5. Σταματήστε να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη
Η λακτόζη είναι μια ζάχαρη γάλακτος που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι πιθανό ότι δεν μπορείτε να την αφομοιώσετε πλήρως. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια που εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που οδηγεί σε δυσαπορρόφηση. Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει δυσανεξία στη λακτόζη, σταματήστε να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα ή επιλέξτε επιλογές χωρίς λακτόζη.
- Ελέγξτε την ετικέτα στα γαλακτοκομικά σας προϊόντα για να βεβαιωθείτε ότι γράφουν «χωρίς λακτόζη». Μπορείτε επίσης να στραφείτε σε προϊόντα σόγιας εάν δεν ενοχλούν το στομάχι σας.
- Ευτυχώς, η δυσανεξία στη λακτόζη δεν προκαλεί μόνιμη βλάβη. Μόλις σταματήσετε να τρώτε γαλακτοκομικά, θα μπορείτε να αποφύγετε τις πεπτικές διαταραχές και να απορροφήσετε καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
Βήμα 6. Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών εάν το σώμα σας δεν απορροφά καλά το λίπος
Εάν το σώμα σας δεν αφομοιώσει σωστά το λίπος, θα παρατηρήσετε δύσοσμα, ανοιχτόχρωμα κόπρανα που κολλάνε στην τουαλέτα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας περνά το λίπος από το σύστημά σας χωρίς να το αφομοιώσει πλήρως, γεγονός που σας κάνει να χάσετε θρεπτικά συστατικά. Μεταβείτε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έτσι ώστε το σώμα σας να μην περάσει το φαγητό από το πεπτικό σας σύστημα τόσο γρήγορα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
- Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν το σώμα σας δεν αφομοιώνει σωστά το λίπος. Μπορεί να κάνουν δείγμα κοπράνων για να βεβαιωθούν.
- Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο λίπος πρέπει να τρώτε καθημερινά για να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Μην κόψετε εντελώς το λίπος από τη διατροφή σας.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό σχέδιο για τις ανάγκες σας
Η δυσαπορρόφηση προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση, οπότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την αιτία και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Πάρτε μια σωστή διάγνωση από το γιατρό σας, ώστε να έχετε τη σωστή πορεία θεραπείας. Στη συνέχεια, μιλήστε με το γιατρό σας για τις διαθέσιμες θεραπείες και αποφασίστε τι είναι καλύτερο για εσάς.
Τυπικά, η δυσαπορρόφηση αντιμετωπίζεται με συνδυασμό διαιτητικών αλλαγών και ιατρικών θεραπειών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή ή διατροφική υποστήριξη
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τυχόν υποκείμενες λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν δυσαπορρόφηση
Μπορεί να εμφανίσετε δυσαπορρόφηση ενώ το σώμα σας παλεύει με μια λοίμωξη. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό στα παιδιά. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας ή το παιδί σας έχει λοίμωξη. Ο γιατρός σας θα κάνει μια διάγνωση και θα συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό εάν είναι απαραίτητη η θεραπεία. Χορηγήστε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες.
Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται μόνο για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που επιβραδύνουν το πεπτικό σας σύστημα
Εάν η τροφή περνάει πολύ γρήγορα από το σύστημά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που θα επιβραδύνει τα έντερά σας. Αυτά τα φάρμακα διατηρούν τα τρόφιμα στα έντερα σας περισσότερο, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει περισσότερο χρόνο να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα φάρμακα εάν έχετε μια κατάσταση όπως το IBS ή το σύνδρομο του βραχέος εντέρου.
Πάρτε το φάρμακό σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες
Βήμα 4. Κάντε ένεση βιταμινών και ανόργανων αν έχετε έλλειψη
Η χρήση υγρών συμπληρωμάτων και η λήψη βιταμινών μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διατροφή σας, αλλά αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς. Εάν έχετε πολύ έλλειψη βιταμινών, ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει μια ένεση για να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων. Συζητήστε αυτήν την επιλογή θεραπείας με το γιατρό σας εάν οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα από το στόμα δεν βοηθούν.
Αυτές οι ενέσεις θα αυξήσουν προσωρινά τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών σας. Σως χρειαστεί να τα παίρνετε συχνά για να αποφύγετε τον υποσιτισμό
Βήμα 5. Πάρτε παγκρεατικά ένζυμα εάν τα συνταγογραφήσει ο γιατρός σας
Ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις μπορεί να βλάψουν το πάγκρεάς σας, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει παγκρεατικά ένζυμα που θα βοηθήσουν το σώμα σας να αυξήσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε παγκρεατικά ένζυμα και, στη συνέχεια, πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες.
Για παράδειγμα, η κυστική ίνωση μπορεί να βλάψει το πάγκρεας σας
Βήμα 6. Συζητήστε στεροειδή φάρμακα με το γιατρό σας για IBS
Τα στεροειδή όπως η πρεδνιζόνη μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα σας, ώστε να μπορούν να θεραπεύσουν ή να αποτρέψουν την έξαρση του IBS. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν τα στεροειδή είναι μια θεραπευτική επιλογή για εσάς. Στη συνέχεια, πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να δοκιμάσει άλλες θεραπείες πριν σας χορηγήσουν στεροειδή.
- Τα στεροειδή μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως δυσαπορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών, απώλεια οστού και κακή απορρόφηση πρωτεϊνών.
Βήμα 7. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν χρειάζεστε ενδοφλέβιο συμπλήρωμα βιταμινών
Ο γιατρός σας μπορεί να χορηγήσει μια διατροφική φόρμουλα απευθείας στο αίμα σας για να σας βοηθήσει να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Η φόρμουλα παρέχει υγρά, βιταμίνες, μέταλλα και ηλεκτρολύτες. Αυτή η θεραπεία ονομάζεται ολική παρεντερική διατροφή. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν είναι η κατάλληλη θεραπεία για εσάς.
Συνήθως, ο γιατρός σας θα σας δώσει αυτές τις θεραπείες εάν δεν είστε σε θέση να απορροφήσετε αρκετά θρεπτικά συστατικά αφού δοκιμάσετε άλλες θεραπείες
Βήμα 8. Συζητήστε με το γιατρό σας για να πάρετε σωλήνα σίτισης εάν υποφέρετε πολύ από υποσιτισμό
Ο γιατρός σας μπορεί να εισάγει έναν σωλήνα σίτισης στο στομάχι σας για να χορηγήσει μια διατροφική φόρμουλα απευθείας στο στομάχι σας. Αυτή η θεραπεία ονομάζεται εντερική διατροφή επειδή παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά σας από τον τύπο. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία για εσάς εάν άλλες θεραπείες δεν βοηθήσουν.
- Μπορεί να εξακολουθείτε να μπορείτε να τρώτε ενώ έχετε σωλήνα σίτισης. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς να φάτε ή όχι.
- Μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία ενώ εισάγετε ή αλλάζετε τον σωλήνα σίτισης, αλλά συνήθως δεν είναι επώδυνο να έχετε σωλήνα σίτισης.
