Η μεθυλίωση είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία, αλλά βασικά, είναι η φυσική διαδικασία όπου ομάδες μεθυλίου (ένα άτομο άνθρακα και τρία άτομα υδρογόνου) μεταφέρονται σε όλο το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει δισεκατομμύρια φορές την ημέρα στο σώμα σας και είναι ένα μεγάλο μέρος του τρόπου με τον οποίο το DNA σας στέλνει και λαμβάνει πληροφορίες. Σύμφωνα με ορισμένους ολιστικούς θεραπευτές εκεί έξω, η υπερμεθυλίωση είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία ψυχιατρικών και σωματικών συμπτωμάτων. Ενώ οι περισσότεροι ιατροί ειδικοί συμφωνούν ότι αυτό δεν είναι διάγνωση, μια γρήγορη εξέταση αίματος θα πρέπει να καθαρίσει τον αέρα για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε οποιοδήποτε είδος θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί η μεθυλίωση και γιατί μπορεί να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτήν, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα!
Βήματα
Ερώτηση 1 από 6: Πώς μειώνετε τη μεθυλίωση;
Βήμα 1. Πηγαίνετε να εξετάσετε το αίμα σας για να δείτε τι μπορεί να χρειαστεί να θεραπεύσετε
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της υπερμεθυλίωσης, θα έχετε υψηλά επίπεδα χαλκού στο αίμα σας, χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου, υψηλά επίπεδα οιστρογόνων ή υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης εάν είστε υπερμεθυλιωμένοι. Η θεραπεία για αυτές τις ελλείψεις θα είναι μοναδική ανάλογα με το ποιες ορμόνες ή θρεπτικά συστατικά είναι υψηλά/χαμηλά, οπότε κάντε μια εξέταση αίματος και μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα εάν υπάρχει.
Μερικοί άνθρωποι προτείνουν ότι τα συμπληρώματα φυλλικού οξέος, ψευδάργυρου, βιταμίνης C ή βιταμίνης Β θα βοηθήσουν στην υπερμεθυλίωση, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε ποια θα χρειαστεί να πάρετε χωρίς την εξέταση αίματος. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει κάποια υποκείμενη κατάσταση που προκαλεί την ανεπάρκεια σας εάν έχετε, οπότε μην κάνετε τίποτα εδώ χωρίς να δείτε πρώτα έναν γιατρό
Βήμα 2. Ενδέχεται να μην έχετε πρόβλημα μεθυλίωσης
Το σώμα σας περνά σίγουρα μεθυλίωση, αλλά ως ιατρική διάγνωση δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι θα χρειαστεί να θεραπεύσετε ή να αλλάξετε τη μεθυλίωσή σας. Οι επιστήμονες που εργάζονται στον τομέα της επιγενετικής ενδιαφέρονται για τη μεθυλίωση για γονιδιακή θεραπεία και ερευνητικούς σκοπούς. Αλλά η μεθυλίωση περιγράφει απλώς τη διαδικασία μεθυλικών ομάδων που προστίθενται ή αφαιρούνται από το DNA. μπορεί να μην είναι μια αναγνωρισμένη κατάσταση που μπορείτε να θεραπεύσετε.
- Το σώμα σας περνάει από μεθυλίωση εκατομμύρια φορές την ημέρα. Είναι πιθανό ένα γονίδιο να υπερμεθυλιωθεί το ένα λεπτό και να υπομεθυλιωθεί το άλλο.
- Η μεθυλίωση του DNA έχει σίγουρα εμπλακεί σε ορισμένες διαταραχές και καταστάσεις της διάθεσης, αλλά μάλλον δεν είναι αιτιώδης σχέση. Με άλλα λόγια, ενώ τα άτομα με κατάθλιψη έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα μεθυλίωσης, δεν είναι σαφές εάν αυτά τα επίπεδα μεθυλίωσης προκαλούν κατάθλιψη ή το αντίστροφο.
Ερώτηση 2 από 6: Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερμεθυλίωσης;
Βήμα 1. Υπάρχουν εκατοντάδες συμπτώματα σύμφωνα με ορισμένους ολιστικούς θεραπευτές
Λόγω του γεγονότος ότι η μεθυλίωση συμβαίνει παντού στο σώμα σας χιλιάδες φορές την ημέρα, οι άνθρωποι έχουν καρφώσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων στην υπερμεθυλίωση. Ενώ ορισμένα πιθανόν να μην σχετίζονται με μεθυλίωση, τα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη, άγχος, αυτοτραυματισμός, χαμηλά κίνητρα και χαμηλή σεξουαλική ορμή.
- Προβλήματα στον ύπνο, εμβοές, ξηροφθαλμία στα μάτια ή στόμα, νευρικά πόδια και υπερκινητικότητα.
- Ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε SSRIs, SAMe, οιστρογόνα ή αντιισταμινικά.
- Απουσία εποχιακών αλλεργιών, έντονη πίστη στη θρησκεία, μουσική ικανότητα ή τάση υπέρβαρου.
Ερώτηση 3 από 6: Πώς μπορώ να βελτιώσω τα συμπτώματα της υπερμεθυλίωσης;
Βήμα 1. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να διατηρήσετε τα τυπικά επίπεδα μεθυλίωσης
Τα πράγματα που κάνετε μπορούν να επηρεάσουν τα γονίδιά σας. Εάν καπνίζετε, κάνετε κακή διατροφή, δεν κοιμάστε ή εκτίθεστε σε υπερβολικό άγχος, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που το σώμα σας επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά. Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργάζεται πληροφορίες από το DNA σας πιο αποτελεσματικά!
Το να αρρωστήσετε μπορεί επίσης να αλλάξει τα επίπεδα μεθυλίωσής σας και η διατήρηση της υγείας θα μειώσει σίγουρα τις πιθανότητες να αρρωστήσετε
Βήμα 2. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο θεραπείας
Πολλά από τα συμπτώματα της υπερμεθυλίωσης μπορούν να συνδεθούν με μια άλλη διάγνωση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και μιλήστε του για αυτό που βιώνετε. Μόλις εντοπίσουν τη βασική αιτία των συμπτωμάτων σας, συνεργαστείτε μαζί τους για να καταλήξετε σε ένα θεραπευτικό σχέδιο που έχει νόημα για εσάς.
- Εάν ανησυχείτε για την υπερμεθυλίωση, σημειώστε τις ερωτήσεις σας εκ των προτέρων και φέρτε τη λίστα σας μαζί σας στο ιατρείο. Θα σας καθοδηγήσουν σε κάθε ανησυχία που έχετε.
- Η υπερμεθυλίωση έχει συνδεθεί με τα πάντα, από σχιζοφρένεια και καρκίνο, μέχρι το κοινό κρυολόγημα και εποχιακές αλλεργίες. Εάν έχετε μια υποκείμενη πάθηση, εστιάστε την ενέργειά σας στην άμεση θεραπεία της.
Ερώτηση 4 από 6: Τι προκαλεί υψηλή μεθυλίωση;
Βήμα 1. Τα επίπεδα μεθυλίωσης αλλάζουν φυσικά κάθε μέρα
Η μεθυλίωση είναι μια γενετική διαδικασία, αλλά δεν είναι μόνιμη ή αμετάβλητη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επιστήμονες ενδιαφέρονται τόσο για τη μελέτη της μεθυλίωσης, ώστε να μπορούν να μάθουν πώς να ενεργοποιούν ή να απενεργοποιούν τα γονίδια! Ωστόσο, υπάρχουν εκατοντάδες πράγματα που επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία στο σώμα σας κάθε μέρα και είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπίσετε οποιαδήποτε μεμονωμένη συμπεριφορά, διαδικασία ή παράγοντα που προκαλεί την εμφάνιση αλλαγών.
Έχετε 20, 000-25, 000 γονίδια και η μεθυλίωση παίζει ρόλο σε όλα αυτά. Επιπλέον, τα επίπεδα μεθυλίωσης αλλάζουν εκατομμύρια φορές την ημέρα. Ορισμένα γονίδια θα μπορούσαν να υπερμεθυλιωθούν την ίδια στιγμή που άλλα γονίδια υπομεθυλιώνονται
Βήμα 2. Τα επίπεδα μεθυλίωσής σας κυμαίνονται φυσικά περισσότερο καθώς μεγαλώνετε
Τα επίπεδα μεθυλίωσής σας είναι πιο πιθανό να είναι σταθερά και υγιή όσο νεότεροι είστε. Με την πάροδο του χρόνου, αυξάνεται η πιθανότητα μεταλλάξεων και ανωμαλιών στις γενετικές διαδικασίες σας. Κάνοντας το καλύτερο δυνατό για να παραμείνετε υγιείς, μπορεί να αυξήσετε τις πιθανότητές σας ότι αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου.
Ερώτηση 5 από 6: Πώς ξέρετε εάν είστε υπομεθυλιωμένοι;
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και κάντε μια εξέταση αίματος για να δείτε τι συμβαίνει
Υπάρχουν ορισμένοι πίνακες εξετάσεων αίματος που ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει για να ρίξει μια ματιά σε ορισμένους δείκτες μεθυλίωσης. Δεδομένου ότι η μεθυλίωση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά και τις ορμόνες, μια βασική εξέταση αίματος θα πρέπει να σας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε-ακόμη και αν δεν σας λέει τίποτα για τα επίπεδα μεθυλίωσης.
Βήμα 2. Θα χρειαστείτε επιγενετικό προφίλ για να έχετε την πλήρη εικόνα
Για να ρίξετε πραγματικά μια ματιά στα επίπεδα μεθυλίωσης σας λεπτομερώς, θα πρέπει να ακολουθήσετε ολόκληρο το γονιδίωμά σας. Αυτό δεν είναι απαραιτήτως κάτι που πιθανόν να θέλετε να κάνετε, όμως. Είναι εξαιρετικά ακριβό, η ασφάλειά σας είναι απίθανο να το καλύψει και πιθανότατα δεν θα έχετε πολλές πληροφορίες από τα αποτελέσματα.
Επιπλέον, τα επίπεδα μεθυλίωσης αλλάζουν συνεχώς ανάλογα με τη συμπεριφορά, την ηλικία και μια ποικιλία άλλων παραγόντων
Ερώτηση 6 από 6: Μπορείτε να διορθώσετε προβλήματα μεθυλίωσης;
Βήμα 1. Θεωρητικά, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα SAMe για να ενισχύσετε τη μεθυλίωση
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πιστεύει ότι θα επωφεληθείτε από τη λήψη συμπληρώματος S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνης. Αυτή η ένωση παράγεται φυσικά και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να σταθεροποιήσει τα επίπεδα μεθυλίωσης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα SAMe έχουν τεράστιο αντίκτυπο και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε ή να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, οπότε απλώς μιλήστε με έναν γιατρό πριν αρχίσετε να το παίρνετε.
Το SAMe είναι ένας δότης μεθυλίου, που σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να το χρησιμοποιήσει για να αντικαταστήσει βασικά κάθε θρεπτικό συστατικό που λείπει για τις διαδικασίες μεθυλίωσης
Βήμα 2. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε άφθονο φυλλικό οξύ
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα άτομα που λαμβάνουν πολλά φυλλικά οξέα από τα τρόφιμα έχουν πιο υγιή επίπεδα μεθυλίωσης. Στόχος να καταναλώνετε 200 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος την ημέρα. Αν ψάχνετε για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, δοκιμάστε μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, λαχανικά, μπιζέλια, συκώτι ή δημητριακά πρωινού!
Τρώτε μια υγιεινή διατροφή για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό φυλλικό οξύ. Δεν θα χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα για όσο διάστημα τρώτε μια ισορροπία σε άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη
Βήμα 3. Οι αλλαγές στα επίπεδα μεθυλίωσης μπορεί να μην είναι απαραίτητα κακές
Οι αλλαγές στα επίπεδα μεθυλίωσης δεν είναι πάντα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Για παράδειγμα, μια απώλεια μεθυλίωσης σε ένα συγκεκριμένο γονίδιο σχετίζεται με αυξημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Η υπερμεθυλίωση ενός διαφορετικού συνόλου γονιδίων σχετίζεται με την καταστολή του όγκου. Το θέμα είναι ότι ακόμη και αν τα επίπεδα μεθυλίωσης είναι εκτός λειτουργίας, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είστε ανθυγιεινοί και μπορεί να είναι η φυσική απάντηση του σώματός σας σε ένα ερέθισμα.
