Το ευρύ φάσμα των οφελών για την υγεία που μπορεί να προσφέρει το πράσινο τσάι είναι καλά τεκμηριωμένο. Είναι μια απίστευτα πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το δέρμα. Τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών στο πράσινο τσάι μπορεί να προσφέρουν σημαντικά οφέλη κατά της γήρανσης, όπως η μείωση του σχηματισμού και της εμφάνισης ρυτίδων. Τα αντιοξειδωτικά, μαζί με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τσαγιού, μπορούν να καταπρανουν ένα ηλιακό έγκαυμα και τον ερεθισμό του δέρματος. Αυτά και άλλα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν μέσω τοπικής εφαρμογής καθώς και κατάποσης πράσινου τσαγιού.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανάλωση πράσινου τσαγιού από το στόμα
Βήμα 1. Πίνετε τουλάχιστον δύο με τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά
Το πράσινο τσάι είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το δέρμα. Εξαιτίας αυτού, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να επιβραδύνει τα σημάδια και τα συμπτώματα της γήρανσης του δέρματος. Η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών κάθε μέρα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα. Το πράσινο τσάι μπορεί να αγοραστεί σε έτοιμα προς χρήση σακουλάκια τσαγιού ή μπορείτε να αγοράσετε χαλαρά φύλλα πράσινου τσαγιού από εξειδικευμένα καταστήματα και αγορές υγείας.
- Αγοράστε το πιο φρέσκο και υψηλής ποιότητας πράσινο τσάι που μπορείτε. Αναζητήστε τσάι που έρχεται σε σφραγισμένες συσκευασίες με επένδυση φύλλου.
- Εάν αγοράζετε τσάι από εξειδικευμένο κατάστημα, ζητήστε από τον πωλητή τσάι ηλικίας μικρότερης του ενός έτους.
Βήμα 2. Ζεστάνετε πράσινο τσάι με νερό που είναι σχεδόν σε θερμοκρασία βρασμού
Βάλτε νερό να βράσει. Όταν φτάσει στο σημείο βρασμού, αφαιρέστε το νερό από τη φωτιά. Περιμένετε μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς οι φυσαλίδες που δημιουργούνται από το βράσιμο πριν προσθέσετε το τσάι. Χρησιμοποιήστε μια σακούλα τσαγιού ή ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα σουρωτήρι τσαγιού για κάθε 8 ουγκιές. (237 mL) μερίδα. Αφήστε το τσάι να βράσει για πέντε λεπτά.
- Το να το αφήσετε να βράσει για περισσότερο από πέντε λεπτά δεν θα αυξήσει τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο φλιτζάνι σας. Δυστυχώς, θα το κάνει όλο και πιο πικρό.
- Ρίξτε το τσάι πάνω από πάγο αν προτιμάτε ένα κρύο ρόφημα.
Βήμα 3. Να γνωρίζετε τα επίπεδα καφεΐνης
Αν και το πράσινο τσάι περιέχει πολύ λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ ή το μαύρο τσάι, εξακολουθεί να έχει κάποια. Ένα 8 ουγκιές (237 mL) μερίδα πράσινου τσαγιού περιέχει 24 έως 45 mg καφεΐνης. Η ίδια ποσότητα κανονικού καφέ περιέχει 95 έως 200 mg καφεΐνης. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να αποφεύγουν να λαμβάνουν περισσότερα από 500 mg καφεΐνης σε ένα 24ωρο. Συνιστάται οι έφηβοι να μην λαμβάνουν περισσότερα από 100 mg καφεΐνης την ημέρα.
- Παρακολουθήστε πόση καφεΐνη λαμβάνετε, ειδικά αν σκοπεύετε να πίνετε συχνά πράσινο τσάι όλη την ημέρα.
- Προσπαθήστε να το πίνετε νωρίς την ημέρα, έτσι ώστε η καφεΐνη να μην επηρεάζει τον ύπνο σας εκείνο το βράδυ.
- Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή προτιμάτε να την αποφύγετε, πιείτε αντ 'αυτού πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη. Λάβετε υπόψη ότι η διαδικασία αποκαφεϊνοποίησης καθιστά τα αντιοξειδωτικά στο τσάι λιγότερο ισχυρά.
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού
Μερικά πράσινα τσάγια μπορούν να γευτούν αρκετά πικρά και δεν απολαμβάνουν όλοι τη γεύση του. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες προσαρμογής στη γεύση του πράσινου τσαγιού, σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού. Αυτά μπορούν να ληφθούν στα περισσότερα καταστήματα υγείας και βιταμινών.
Τα συμπληρώματα δεν είναι τόσο ισχυρά όσο το ίδιο το τσάι, αλλά μπορεί να παρέχουν ορισμένα οφέλη
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση τοπικών φύλλων πράσινου τσαγιού
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τα πρησμένα μάτια με φακελάκια πράσινου τσαγιού
Όταν εφαρμόζετε τοπικά το πράσινο τσάι, χρησιμοποιήστε βιολογικά φύλλα. Φτιάξτε μια διπλή μερίδα πράσινο τσάι όπως θα κάνατε συνήθως. Αφού βυθίσετε τις δύο σακούλες στο ζεστό νερό για πέντε λεπτά, αφαιρέστε τις και τοποθετήστε τις στο ψυγείο. Αφήστε τις σακούλες εκεί για αρκετά λεπτά μέχρι να κρυώσουν.
- Τοποθετήστε μια σακούλα πάνω από κάθε μάτι και αφήστε τα στη θέση τους για πέντε έως δέκα λεπτά. Αφαιρέστε και πετάξτε τις σακούλες.
- Η τανίνη στο πράσινο τσάι λειτουργεί ως στυπτικό. Μπορεί να σφίξει το δέρμα γύρω από τα μάτια σας και να μειώσει το πρήξιμο.
Βήμα 2. Φτιάξτε μια κομπρέσα πράσινου τσαγιού για να καταπρανει το δέρμα σας
Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού μπορούν να καταπρανουν και να επιδιορθώσουν το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο ή ερεθίζεται. Τοποθετήστε δύο φακελάκια τσαγιού ή δύο κουταλάκια του γλυκού (ή περισσότερα) τσάι με χαλαρά φύλλα σε ένα μεγάλο μπολ. Βράζετε 16 ουγκιές. (474 mL) νερό και στη συνέχεια ρίξτε το πάνω από το τσάι στο μπολ. Αφήστε το έγχυμα να κρυώσει εντελώς πριν αφαιρέσετε τις σακούλες ή στραγγίξετε τα φύλλα.
- Τοποθετήστε ένα μαλακό, καθαρό πανί στην έγχυση και αφήστε το υγρό να κορεστεί το πανί.
- Αφαιρέστε το πανί και τοποθετήστε το απαλά στο πρόσωπό σας για πέντε έως δέκα λεπτά.
- Είναι ασφαλές να φτιάχνετε και να εφαρμόζετε αυτή τη συμπίεση αρκετές φορές την ημέρα.
Βήμα 3. Αποτοξίνωση και ενυδάτωση με ατμό προσώπου πράσινου τσαγιού
Οι ατμοί προσώπου μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και την αποτοξίνωση του δέρματος, να ενισχύσουν τη ροή του αίματος και να ξεμπλοκάρουν τους πόρους. Βάλτε 1/8 φλιτζάνι οργανικά φύλλα πράσινου τσαγιού σε ένα μεγάλο μπολ. Εάν έχετε μόνο φακελάκια τσαγιού, απλά ανοίξτε τα και αφαιρέστε τα φύλλα μόνοι σας. Τοποθετήστε το μπολ σε μια στιβαρή επιφάνεια, όπως το τραπέζι της κουζίνας σας. Βράστε δύο φλιτζάνια νερό και στη συνέχεια ρίξτε το στο μπολ. Τοποθετήστε μια καθαρή πετσέτα πάνω από το μπολ και αφήστε την έγχυση να βράσει για πέντε λεπτά. Αφαιρέστε την πετσέτα και κρατήστε αμέσως το πρόσωπό σας απευθείας πάνω από το μπολ.
- Τυλίξτε μια μεγάλη πετσέτα τόσο στο κεφάλι όσο και στο μπολ, έτσι ώστε να μην μπορεί να διαφύγει ο ατμός. Αφήστε τον ατμό να τυλίξει το πρόσωπό σας.
- Κράτα τα μάτια σου κλειστά. Αναπνεύστε βαθιά και κανονικά. Εάν ο ατμός αισθάνεται άβολα, ίσως χρειαστεί να αφήσετε το νερό να κρυώσει λίγο περισσότερο. Προσέξτε να μην καείτε.
- Βράστε στον ατμό για δέκα λεπτά. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον ατμό προσώπου μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 4. Κάντε απολέπιση με ένα scrub πράσινου τσαγιού μία φορά την εβδομάδα
Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βοηθά στην ταχεία εναλλαγή των κυττάρων. Βράστε νερό και φτιάξτε τσάι όπως θα κάνατε κανονικά χρησιμοποιώντας ένα βιολογικό σακουλάκι πράσινου τσαγιού. Αφαιρέστε τη σακούλα, ανοίξτε την και ρίξτε τα χρησιμοποιημένα φύλλα τσαγιού σε ένα καθαρό μπολ. Προσθέστε μια πρέζα κοκκοποιημένη ζάχαρη και λίγο νερό. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε περισσότερο νερό μέχρι να έχουμε ένα παχύ, πολτό scrub. Τρίψτε απαλά το μείγμα με κυκλικές κινήσεις σε βρεγμένο δέρμα και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το scrub στο πρόσωπό σας ή να μπείτε στο ντους και επίσης να το εφαρμόσετε στο λαιμό, τα χέρια και τα πόδια σας.
- Κάντε απολέπιση με αυτό το μείγμα μόνο μία φορά την εβδομάδα.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος Green Tea
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα προσώπου με σύνθεση πράσινου τσαγιού στην καθημερινή ρουτίνα του δέρματός σας
Μπορείτε να αγοράσετε τοπικές κρέμες που παρασκευάζονται με φόρμουλες πράσινου τσαγιού χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτές οι φόρμουλες μπορεί να επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος. Ωστόσο, όπως και οι περισσότερες εμπορικές αντιοξειδωτικές κρέμες, δεν είναι σαφές πόσο ενεργές παραμένουν οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού μόλις η φόρμουλα εκτίθεται στον αέρα. Κάθε προϊόν είναι διαφορετικό και έρχονται σε ένα ευρύ φάσμα δυνατοτήτων.
- Χρησιμοποιήστε την κρέμα με συνέπεια - μία ή δύο φορές την ημέρα για αρκετές εβδομάδες - στη συνέχεια αξιολογήστε το δέρμα σας για την αποτελεσματικότητα του προϊόντος.
- Εφαρμόστε το μετά τον καθαρισμό και την τόνωση του δέρματός σας και πριν από την ενυδατική σας κρέμα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα πράσινου τσαγιού κάτω από το καθημερινό σας αντηλιακό
Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι οι τοπικές φόρμουλες πράσινου τσαγιού μπορεί να προσφέρουν οφέλη προστασίας από τον ήλιο. Το ίδιο το πράσινο τσάι δεν εμποδίζει τις ακτίνες UV, αλλά επειδή εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τη φλεγμονή, λειτουργεί χέρι-χέρι με αντηλιακό για να ενισχύσει την προστασία από τον ήλιο.
- Εφαρμόστε τη φόρμουλα πράσινου τσαγιού πριν εφαρμόσετε αντηλιακό.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με βάση το οξείδιο του ψευδαργύρου για να αποφύγετε τις χημικές αντιδράσεις μεταξύ των δύο ουσιών.
Βήμα 3. Πειραματιστείτε με άλλα εμπορικά διαθέσιμα προϊόντα πράσινου τσαγιού
Επειδή τα οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι τόσο καλά τεκμηριωμένα, το πράσινο τσάι έχει γίνει ένα πολύ δημοφιλές συστατικό σε μια ποικιλία προϊόντων περιποίησης του δέρματος. Οι μάσκες προσώπου, τα scrub, τα πακέτα, οι κομπρέσες ματιών και τα μούλια είναι όλα δημοφιλή προϊόντα πράσινου τσαγιού που μπορεί να προσφέρουν οφέλη στο δέρμα.
- Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και η τοπική εφαρμογή των φρέσκων, βιολογικών φύλλων είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι χρήσης του πράσινου τσαγιού για τη φροντίδα του δέρματος, αλλά τα εμπορικά διαθέσιμα προϊόντα αξίζει να εξερευνήσετε.
- Εάν βρείτε ένα προϊόν που φαίνεται να λειτουργεί πραγματικά για εσάς, ενσωματώστε το στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος με πράσινο τσάι, μαζί με το να το πίνετε και να χρησιμοποιείτε τα φύλλα τοπικά.
