Τα μασάζ είναι μια κοινή θεραπεία για πονόλαιμους, δύσκαμπτους μύες και άλλον πόνο στο σώμα, αλλά το να κλείσετε το ραντεβού σας μπορεί να είναι συντριπτικό λόγω της ποικιλίας των διαθέσιμων επιλογών. Εάν θέλετε να έχετε μια χαλαρωτική εμπειρία στο σπα, μπορείτε να κάνετε κράτηση για ένα μασάζ σε ένα τοπικό σπα ή με έναν θεραπευτή μασάζ. Για να κλείσετε ένα ραντεβού, θα επιλέξετε τον τύπο μασάζ σας και θα επικοινωνήσετε με την επιχείρηση. Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φτάσετε στο ραντεβού προετοιμασμένο για χαλάρωση.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλογή ενός τύπου μασάζ
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα σουηδικό μασάζ για να καταπρανετε τους πονεμένους ή δύσκαμπτους μύες
Το σουηδικό μασάζ χρησιμοποιεί μακριές, χαϊδευτικές κινήσεις και ζύμωμα για να χαλαρώσουν οι δύσκαμπτοι μύες και να τεντωθούν τυχόν κόμβοι ή καταπονήσεις. Επιλέξτε αυτήν την επιλογή για το πρώτο σας μασάζ ή εάν αισθάνεστε συχνά ένταση ή πόνος.
Τα σουηδικά μασάζ μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα για τη μείωση του άγχους και την αύξηση της κυκλοφορίας σε όλο το σώμα
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα βαθύ μασάζ ιστού εάν έχετε έντονο μυϊκό πόνο
Αυτή η υπηρεσία επικεντρώνεται στη χρήση εστιασμένης πίεσης για την ανακούφιση του έντονου πόνου και της έντασης σε όλο το σώμα. Εάν έχετε εμπειρία με μασάζ και αντιμετωπίζετε έντονο πόνο, επιλέξτε αυτό το μασάζ.
Αυτός ο τύπος μασάζ μπορεί να είναι λιγότερο ευχάριστος για αρχάριους και άτομα με αρθρίτιδα ή άλλες μορφές χρόνιου πόνου
Βήμα 3. Κάντε ένα αθλητικό μασάζ για να αποφύγετε τραυματισμούς μυών και ιστών
Τα αθλητικά μασάζ χρησιμοποιούν παρόμοιες τεχνικές με τα σουηδικά μασάζ, αλλά προορίζονται να χαλαρώσουν και να ενεργοποιήσουν τους μυς που χρησιμοποιούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια των αθλημάτων. Εάν είστε αθλητής, δρομέας ή ασκείστε συχνά, σκεφτείτε ένα αθλητικό μασάζ που θα σας βοηθήσει να τεντώσετε και να εμπλέξετε τους μυς σας.
Εάν είχατε προηγουμένως αθλητικό τραυματισμό, φροντίστε να ενημερώσετε τον θεραπευτή μασάζ πριν από την υπηρεσία σας. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν ελαφρώς την υπηρεσία για να φιλοξενήσουν πιο ευαίσθητες περιοχές στο σώμα σας
Βήμα 4. Αποφασίστε για ένα μασάζ σκανδάλης εάν έχετε χρόνιο, τοπικό πόνο
Αυτά είναι εστιασμένα μασάζ που λειτουργούν σε μια περιοχή που θεωρείται «έναυσμα» για τον πόνο. Η υπηρεσία περιλαμβάνει ζύμωση και χαλάρωση σφιχτών μυϊκών ινών σε μια περιοχή του σώματος. Επιλέξτε αυτόν τον τύπο μασάζ εάν είχατε πρόσφατα τραυματισμό ή έχετε χρόνιο, θαμπό μυϊκό πόνο.
Τα μασάζ στα σημεία ενεργοποίησης μπορεί να περιλαμβάνουν περισσότερη ενόχληση από ό, τι έχετε συνηθίσει σε ένα συνηθισμένο μασάζ. Φροντίστε να επικοινωνείτε με τον θεραπευτή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της υπηρεσίας και ενημερώστε τον εάν αισθανθείτε πόνο
Βήμα 5. Ζητήστε συστάσεις από τον συνεργάτη σπα εάν δεν είστε σίγουροι τι θέλετε
Εάν είναι το πρώτο σας μασάζ, μπορεί να αισθανθείτε λίγο συγκλονισμένοι από όλες τις επιλογές. Όταν επικοινωνείτε με το κομμωτήριο, ενημερώστε τους ότι έχετε πρόβλημα στην επιλογή και πείτε τους λίγα λόγια για τις ανάγκες σας. Φροντίστε να συμπεριλάβετε τις προηγούμενες εμπειρίες μασάζ, τον προϋπολογισμό, τους χρονικούς περιορισμούς και τι θα θέλατε να αποκομίσετε από το μασάζ.
- Ο συνεργάτης ή ο θεραπευτής σπα θα πρέπει να είναι σε θέση να συστήσει ένα κατάλληλο μασάζ για τις ανάγκες σας.
- Για παράδειγμα, εάν δεν είχατε ποτέ μασάζ και αναζητάτε μια χαλαρωτική εμπειρία, μπορεί να σας προτείνουν ένα σουηδικό μασάζ διάρκειας 60 λεπτών.
- Εάν είστε δρομέας που ψάχνετε να αποκαταστήσετε τους μυς σας μετά από έναν μαραθώνιο, αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο στο πρόγραμμά σας, μπορεί να σας συστήσει ένα αθλητικό μασάζ διάρκειας 30 λεπτών.
Μέρος 2 από 3: Κλείσιμο ραντεβού
Βήμα 1. Βρείτε έναν αξιόπιστο θεραπευτή σπα ή μασάζ στην περιοχή σας
Αναζητήστε διαδικτυακά ιαματικά λουτρά στην περιοχή σας και διαβάστε κριτικές πελατών και μαρτυρίες σχετικά με τις υπηρεσίες. Ελέγξτε τις τιμές στον ιστότοπο του σπα ή στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων και βρείτε τον αριθμό τηλεφώνου ή την πλατφόρμα κρατήσεων στο διαδίκτυο.
Εάν το σπα δεν έχει πολλές κριτικές, έχει πολλές αρνητικές κριτικές ή ο ιστότοπός του φαίνεται αντιεπαγγελματικός, επιλέξτε ένα διαφορετικό σπα για τις υπηρεσίες σας
Βήμα 2. Εντοπίστε έναν θεραπευτή μασάζ που κάνει κλήσεις για μια πιο ιδιωτική υπηρεσία
Εάν θέλετε να παραλείψετε τη διαδρομή προς το σπα, αναζητήστε θεραπευτές μασάζ "κατά παραγγελία" ή "στο σπίτι" στην περιοχή σας. Η διαδικασία για την κράτηση ενός θεραπευτή στο σπίτι είναι η ίδια με την κράτηση μιας υπηρεσίας σπα, αλλά φροντίστε να καθορίσετε πού ζείτε.
Αυτή είναι μια ιδιαίτερα ελκυστική επιλογή για άτομα που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το σπίτι τους λόγω περιορισμένης κινητικότητας ή χρόνιου πόνου
Βήμα 3. Καλέστε το σπα να μιλήσει σε έναν συνεργάτη σπα για να κλείσει ραντεβού
Φροντίστε να καλέσετε κατά τις εργάσιμες ώρες για να κλείσετε το ραντεβού σας και να είστε ξεκάθαροι για ποιο σκοπό θέλετε να κλείσετε το ραντεβού σας. Θυμηθείτε να τους πείτε το όνομα της υπηρεσίας, την ώρα και την ημέρα που είστε διαθέσιμοι και το όνομα του θεραπευτή εάν προτιμάτε.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε κάτι σαν: «Γεια, με λένε Άλεξ και θέλω να κλείσω ραντεβού την Πέμπτη για σουηδικό μασάζ. Είμαι διαθέσιμος οποιαδήποτε στιγμή μετά το μεσημέρι ».
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος της υπηρεσίας που θέλετε, μπορείτε να πείτε: «Γεια, με λένε Γιάννη και θέλω να κλείσω ένα μασάζ, αλλά δεν το είχα κάνει ποτέ πριν. Είμαι διαθέσιμος το πρωί του Σαββάτου ή της Κυριακής πριν τις 11 το πρωί και είμαι bodybuilder. Θα μπορούσατε να μου προτείνετε ένα μασάζ; »
Βήμα 4. Επιβεβαιώστε τις λεπτομέρειες του ραντεβού πριν κλείσετε το τηλέφωνο
Καθώς κλείνετε το ραντεβού, σημειώστε τις λεπτομέρειες σε ένα κομμάτι χαρτί. Επαναλάβετε τα ξανά στον συνεργάτη σπα μετά το κλείσιμο του ραντεβού για να επιβεβαιώσετε ότι έχετε τις σωστές πληροφορίες. Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε την ώρα, την ημερομηνία, το όνομα υπηρεσίας και την τιμή.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Έχω ραντεβού στις 10 Μαΐου στη 1 μ.μ. για σουηδικό μασάζ με την Άννα και κοστίζει 75 $. Έχω όλες αυτές τις πληροφορίες σωστά; »
Βήμα 5. Καθορίστε αν προτιμάτε έναν άνδρα ή γυναίκα θεραπευτή μασάζ
Μην φοβάστε να ενημερώσετε τον συνεργάτη σπα εάν προτιμάτε έναν συγκεκριμένο θεραπευτή. Είναι σύνηθες για τους επισκέπτες να ζητούν θεραπευτές με καλές κριτικές ή θεραπευτές του ίδιου φύλου, ώστε να αισθάνονται πιο άνετα. Εάν δεν έχετε προτίμηση, ενημερώστε τους.
Γενικά, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες θεραπευτές μασάζ θα έχουν την απαιτούμενη δύναμη και ικανότητες για να σας κάνουν ένα καλό μασάζ
Βήμα 6. Παρέχετε στο σπα το ιστορικό υγείας σας
Τα περισσότερα έγκυρα ιαματικά λουτρά και θεραπευτές θα σας ζητήσουν να τους δώσετε πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό υγείας σας τηλεφωνικά ή συμπληρώνοντας έγγραφα που θα σας στείλουν μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Συμπεριλάβετε τυχόν προηγούμενους τραυματισμούς, χειρουργικές επεμβάσεις, καταστάσεις, αλλεργίες και άλλες υπηρεσίες σπα που είχατε, όπως χημικά peeling, άλλα μασάζ, ιατρικές υπηρεσίες σπα και αισθητικές επεμβάσεις.
Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να συμπληρώσετε και να υπογράψετε μια φόρμα απελευθέρωσης που προστατεύει το σπα και τον θεραπευτή σε περίπτωση που δεν τους ενημερώσετε για μια κατάσταση ή πρόβλημα και τραυματιστείτε
Μέρος 3 από 3: Ακολουθεί η εθιμοτυπία μασάζ
Βήμα 1. Φτάστε εγκαίρως για το ραντεβού σας
Το σπα ή ο θεραπευτής μπορεί να τρέχει σε ένα αυστηρό πρόγραμμα και τα μασάζ μπορούν να χρειαστούν σημαντικό χρόνο. Φροντίστε να φύγετε από το σπίτι σας αρκετά νωρίς για να φτάσετε στο ραντεβού σας την κατάλληλη στιγμή, ακόμη και αν υπάρχει κίνηση. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να έρθετε 5-10 λεπτά νωρίτερα σε περίπτωση που χρειαστεί να συμπληρώσετε τυχόν χαρτιά.
Για το πρώτο σας ραντεβού, στοχεύστε να φτάσετε 15-20 λεπτά νωρίτερα, ώστε ο συνεργάτης σπα ή ο θεραπευτής μασάζ να εξηγήσει τη διαδικασία του μασάζ και να σας βάλει στην αίθουσα μασάζ
Βήμα 2. Γδυθείτε στο σημείο που αισθάνεστε πιο άνετα
Στην αίθουσα μασάζ, βγάλτε τα ρούχα σας σε οποιοδήποτε σημείο αισθάνεστε άνετα και στη συνέχεια ξαπλώστε κάτω από το σεντόνι στο κρεβάτι. Αν σκοπεύετε να αφήσετε τα περισσότερα ρούχα σας για το ραντεβού, προσπαθήστε να φοράτε φαρδιά ρούχα σε πιο ελαφριά υφάσματα, όπως βαμβάκι ή λινό.
- Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο θεραπευτής θα εκθέσει μόνο το μέρος του σώματός σας στο οποίο εργάζονται εκείνη τη στιγμή. Ο θεραπευτής δεν θα εκθέσει ποτέ τα γεννητικά σας όργανα κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας.
- Μπορείτε να ενημερώσετε τον θεραπευτή μασάζ εάν υπάρχουν άλλα μέρη του σώματός σας που δεν αισθάνεστε άνετα με την αποκάλυψή τους.
Βήμα 3. Συζητήστε με τον θεραπευτή σας για τα θέλω και τις ανάγκες σας για το μασάζ
Ενημερώστε τον θεραπευτή σας εάν κάποια μέρη του σώματός σας είναι ευαίσθητα ή πληγωμένα. Εάν είχατε κάνει μασάζ στο παρελθόν, πείτε του εν συντομία τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Φροντίστε να διευκρινίσετε εάν έχετε αλλεργίες και ενημερώστε τους εάν είστε εντάξει όταν παίζετε μουσική και χρησιμοποιείτε λοσιόν ή λάδια κατά τη διάρκεια του ραντεβού.
- Ο θεραπευτής σας θα πρέπει να έχει πρόσβαση στο ιατρικό ιστορικό σας εάν συμπληρώσατε τα χαρτιά του ιστορικού υγείας. Ωστόσο, εάν έχετε μια κατάσταση όπως αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, διαβήτης, διαταραχή αιμορραγίας ή θρόμβωση βαθιάς φλέβας, υπενθυμίστε τα πριν από το ραντεβού.
- Ενημερώστε τους αν έχετε σπάσει στο παρελθόν οστά ή έχετε κοψίματα, γρατζουνιές, μώλωπες ή εγκαύματα στο δέρμα σας.
Βήμα 4. Μιλήστε κατά τη διάρκεια του μασάζ εάν αισθανθείτε πόνο
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποια ήπια ενόχληση όταν ο θεραπευτής εργάζεται σε έναν κόμπο ή πονάει στους μυς. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε έντονο πόνο ή έντονη ενόχληση, ενημερώστε το θεραπευτή σας. Θα μετακινηθούν σε άλλη περιοχή του σώματός σας.
Το σώμα σας πιθανότατα θα αισθανθεί πόνο για τις επόμενες 2-3 ημέρες μετά το ραντεβού, κάτι που είναι φυσιολογικό. Εάν έχετε επίμονο πόνο μετά το μασάζ, καλέστε το σπα και ενημερώστε το και, στη συνέχεια, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διαχείρισης πόνου
Βήμα 5. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε καθώς λειτουργεί ο θεραπευτής μασάζ
Κατά τη διάρκεια του μασάζ σας, μην φοβάστε να συντονιστείτε και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Ακούστε τη μουσική αν παίζει και επικεντρωθείτε στην αίσθηση του θεραπευτή να κάνει μασάζ στους μυς σας.
Εάν κοιμηθείτε, ο θεραπευτής θα σας ξυπνήσει στο τέλος του ραντεβού σας
Συμβουλή ειδικού
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να προετοιμαστείτε για ένα ραντεβού μασάζ:
- Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για μασάζ στο πρόγραμμά σας.
- Φτάστε νωρίς για να μην βιαστείτε στο ραντεβού.
- Μην τρώτε ένα μεγάλο γεύμα αμέσως πριν από το μασάζ.
- Μην πίνετε αλκοόλ πριν από το ραντεβού.
- Μην κάνετε σχέδια που προκαλούν άγχος για μετά το μασάζ.
Από Justyna Kareta Πιστοποιημένος κύριος θεραπευτής μασάζ
