Η ροδόχρου ακμή είναι μια κοινή κατάσταση του δέρματος που προκαλεί κόκκινες κηλίδες και ερεθισμό στο πρόσωπό σας. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως έρχονται και παρέρχονται με περιοδικές εξάρσεις, όπου μπορεί να παρατηρήσετε εμφανή κόκκινα εξογκώματα, κάψιμο, σπυράκια και κνησμό. Αυτή είναι μια ενοχλητική κατάσταση που βιώνουν εκατομμύρια άνθρωποι καθημερινά. Είναι μια δια βίου κατάσταση, οπότε δεν μπορείτε να την θεραπεύσετε εντελώς. Ωστόσο, μπορείτε να το διαχειριστείτε και να κάνετε τις ανατροπές σας λιγότερο συχνές. Ενώ οι δερματολόγοι χρησιμοποιούν συνήθως φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων, μπορείτε επίσης να λάβετε ορισμένα βήματα στον τρόπο ζωής για τη θεραπεία και τη μείωση των εξάρσεων. Αυτές οι θεραπείες ενδέχεται να μην βελτιώσουν τα συμπτώματά σας από μόνες τους, ωστόσο, είναι ακόμα σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του δερματολόγου σας. Μαζί, οι 2 από εσάς μπορείτε να αναπτύξετε το καλύτερο θεραπευτικό σχήμα για εσάς.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Καθαρισμός του δέρματός σας
Οι δερματολόγοι συνήθως διαπιστώνουν ότι τα άτομα με ροδόχρου ακμή δεν πλένουν αρκετά τα πρόσωπά τους γιατί μπορεί να είναι άβολο αν το δέρμα σας έχει φλεγμονή. Ενώ μπορεί να μην είστε ενθουσιασμένοι με το πλύσιμο του προσώπου σας, ειδικά κατά τη διάρκεια ενός flareup, αυτός είναι στην πραγματικότητα ένας πολύ σημαντικός τρόπος για να βοηθήσετε το δέρμα σας να καθαρίσει. Κρατήστε ένα κανονικό πρόγραμμα πλυσίματος προσώπου και ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά, ακόμη και κατά τη διάρκεια εξάρσεων. Αυτό διατηρεί το δέρμα σας υγιές και δυνατό.
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε καθαριστικά και ενυδατικά φιλικά προς τη ροδόχρου ακμή
Η επιλογή των σωστών προϊόντων είναι πολύ σημαντική για την αποφυγή φλεγμονών και ερεθισμών. Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά καθαριστικά χωρίς άρωμα σχεδιασμένα για ευαίσθητο δέρμα. Για να είστε σίγουροι ότι έχετε ένα καλό προϊόν, ελέγξτε αν έχει εγκριθεί για χρήση σε άτομα με ροδόχρου ακμή.
Τα ερεθιστικά συστατικά περιλαμβάνουν αλκοόλ, καμφορά, γλυκολικό ή γαλακτικό οξύ, μενθόλη και ουρία. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα με αυτά τα πρόσθετα
Βήμα 2. Πλύνετε το πρόσωπό σας πολύ απαλά δύο φορές την ημέρα
Βρέξτε το πρόσωπό σας και εφαρμόστε λίγο καθαριστικό στις άκρες των δακτύλων σας. Τρίψτε απαλά το καθαριστικό στο πρόσωπό σας με κυκλικές κινήσεις, ώστε να αφρίζει.
- Πιέστε πολύ ελαφρά με τα δάχτυλά σας. Η υπερβολική πίεση μπορεί να βλάψει.
- Μην χρησιμοποιείτε σφουγγάρια ή πανιά στο πρόσωπό σας. Αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν ερεθισμό.
- Είναι καλύτερο να πλένετε το πρωί και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
Βήμα 3. Ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό
Οποιαδήποτε υπολείμματα αφρού μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα έχετε ξεπλύνει όλα. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό, γιατί κρύο ή ζεστό νερό μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμούς.
Βήμα 4. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με μια μαλακή πετσέτα
Μην τρίβετε το πρόσωπό σας γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει έξαρση. Αντ 'αυτού, χτυπήστε απαλά μια πετσέτα στο πρόσωπό σας για να απορροφήσει το νερό που περίσσεψε.
Mightσως χρειαστεί να αφήσετε το πρόσωπό σας να στεγνώσει για λίγα λεπτά επίσης. Το ντύσιμο με μια πετσέτα δεν παίρνει πάντα όλο το νερό
Βήμα 5. Ενυδατώστε το πρόσωπό σας μία φορά την ημέρα αφού στεγνώσει τελείως το δέρμα σας
Μετά από ένα πλύσιμο του προσώπου σας, τρίψτε μια απαλή, υποαλλεργική ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας. Αυτό αποτρέπει το δέρμα σας από το στέγνωμα και τον κνησμό.
Χρησιμοποιήστε ελαφριά ενυδατική κρέμα με βάση το νερό. Τα προϊόντα με βάση το λάδι μπορούν να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν ερεθισμούς
Μέθοδος 2 από 4: Προστασία του προσώπου σας από ζημιές
Ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες, ιδιαίτερα το φως του ήλιου και οι ακραίες θερμοκρασίες, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής και να προκαλέσουν έξαρση. Η προστασία του δέρματός σας είναι ένα μεγάλο μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων σας. Λάβετε μέτρα για να προστατέψετε το πρόσωπό σας από το φως του ήλιου, τις τριβές και τις υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες για να μειώσετε τον αριθμό των αναλαμπών που αντιμετωπίζετε.
Βήμα 1. Αποφύγετε να ξύσετε ή να τρίψετε το πρόσωπό σας
Η τριβή μπορεί να προκαλέσει πόνο και ερεθισμό, οπότε αντισταθείτε στην επιθυμία να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Αν έχετε φαγούρα, δοκιμάστε να το τρίψετε πολύ απαλά με το πίσω μέρος του χεριού σας.
Βήμα 2. Εφαρμόστε 30 αντηλιακά με SPF κάθε φορά που βγαίνετε έξω
Ο ήλιος είναι μια κοινή σκανδάλη για τη ροδόχρου ακμή, επομένως προστατεύετε πάντα το δέρμα σας όταν βγαίνετε έξω. Εφαρμόστε τουλάχιστον 30 αντηλιακά με SPF πριν βγείτε και εφαρμόστε το ξανά κάθε 2-3 ώρες εάν βρίσκεστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αναζητήστε αντηλιακά που περιέχουν ψευδάργυρο και χωρίς αρώματα. Αυτά είναι τα καλύτερα για τη ροδόχρου ακμή
Βήμα 3. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στη σκιά όταν βρίσκεστε έξω
Ακόμα και με αντηλιακό, ο ήλιος μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Προσπαθήστε να μείνετε κάτω από μια τέντα ή μια ομπρέλα, ένα δέντρο ή ένα κτίριο για να μειώσετε την έκθεση στον ήλιο.
Θα μπορούσατε επίσης να καλύψετε το πρόσωπό σας με ένα μεγάλο καπέλο για περαιτέρω προστασία
Βήμα 4. Καλύψτε το πρόσωπό σας εάν κάνει κρύο ή φυσάει
Ο κρύος αέρας μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση, όπως και οι ισχυροί άνεμοι. Εάν είναι μια θυελλώδης ή κρύα μέρα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαντήλι για να καλύψετε το πρόσωπό σας και να προστατέψετε το δέρμα σας.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τυχόν προϊόντα περιποίησης ή ομορφιάς πριν τα χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας
Ακόμα και προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για ευαίσθητο δέρμα θα μπορούσαν να προκαλέσουν ερεθισμό, ειδικά αν είστε αλλεργικοί σε ένα από τα συστατικά. Πριν το χρησιμοποιήσετε στο πρόσωπό σας, ταμπονάρετε λίγο σε ένα μικροσκοπικό μέρος του δέρματός σας. Αφήστε το εκεί για μια μέρα περίπου και αν δεν παρατηρήσετε ερεθισμό, τότε θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε με ασφάλεια στο πρόσωπό σας.
Δεδομένου ότι το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πιο ευαίσθητο από το δέρμα σε άλλα μέρη, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποιο ερεθισμό εάν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν στο πρόσωπό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε αμέσως
Βήμα 6. Ξυρίστε το πρόσωπό σας με μια ηλεκτρική ξυριστική μηχανή αντί για ξυράφι
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές είναι πιο εύκολες στο δέρμα τους και προκαλούν λιγότερο ερεθισμό. Εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής εάν χρησιμοποιείτε συνήθως ξυράφι.
Χρησιμοποιήστε ένα καταπραϋντικό, χωρίς αλκοόλ και άρωμα μετά το ξύρισμα σχεδιασμένο για άτομα με ευαίσθητο δέρμα είτε χρησιμοποιείτε ηλεκτρική ξυριστική μηχανή είτε ξυράφι
Μέθοδος 3 από 4: Συνήθεις ενεργοποιητές που πρέπει να αποφύγετε
Εκτός από το φως του ήλιου και τη θερμοκρασία, υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης της ροδόχρου ακμής που θα μπορούσαν να προκαλέσουν εξάρσεις. Αυτοί οι κανόνες ενεργοποίησης είναι μοναδικοί για κάθε άτομο, οπότε θα πρέπει να παρακολουθείτε τους δικούς σας κανόνες και να λάβετε μέτρα για να τους αποφύγετε. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο μερικές απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής, οπότε η αποφυγή ενεργοποίησης πιθανότατα δεν θα αποτελέσει μεγάλο εμπόδιο στη ζωή σας. Με τις σωστές τεχνικές, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των εξάρσεων που έχετε.
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με οτιδήποτε προκαλεί τη ροδόχρου ακμή σας
Ενώ υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης της ροδόχρου ακμής, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Ορισμένα πράγματα μπορεί να σας ενοχλούν, αλλά είναι εντάξει για άλλα άτομα με ροδόχρου ακμή. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις ανατροπές είναι να παρακολουθείτε και να γράφετε τα πράγματα που είναι τα συμπτώματά σας χειρότερα και, στη συνέχεια, να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης.
Βήμα 2. Ντυθείτε ελαφρά για να αποφύγετε την υπερθέρμανση
Η θερμότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας ροδόχρου ακμής, οπότε αποφύγετε την υπερβολική ντύση. Φορέστε ελαφριά, βαμβακερά ρούχα, ειδικά αν είναι ζεστά, για να μην ιδρώνετε ή υπερθερμαίνεστε.
Είναι καλή πρακτική να φοράτε δροσερά ρούχα και να συσκευάζετε ένα πουλόβερ όταν βγαίνετε από το σπίτι, σε περίπτωση που ο καιρός γίνει πιο κρύος ενώ είστε έξω
Βήμα 3. Ασκηθείτε σε δροσερούς ή κλιματιζόμενους χώρους
Η άσκηση είναι πολύ σημαντική, αλλά αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας και μπορεί να προκαλέσει εξάπλωση ροδόχρου ακμής. Επιλέξτε κλιματιζόμενα μέρη για να γυμναστείτε, όπως το γυμναστήριο, το σπίτι σας ή τις σκιερές περιοχές έξω.
- Προσπαθήστε να μείνετε σε σκιερούς χώρους ή περιμένετε μέχρι το βράδυ ή νωρίς το πρωί εάν ασκείστε έξω.
- Εάν έχει πολύ ζέστη έξω, τότε είναι καλύτερο να μείνετε μέσα για άσκηση.
Βήμα 4. Πιείτε παγωμένα ροφήματα αντί για ζεστά
Το τσάι και ο καφές είναι καλό να πίνετε τακτικά, αλλά είναι καλύτερο να τα βάλετε πρώτα με πάγο. Οι ζεστές ποικιλίες θα μπορούσαν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και να προκαλέσουν έξαρση.
Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής, οπότε η κατανάλωση ενός φλιτζανιού παγωμένου τσαγιού ή καφέ μπορεί να είναι ευεργετική
Βήμα 5. Μειώστε το άγχος
Το άγχος φαίνεται να κάνει τη ροδόχρου ακμή χειρότερη, οπότε κάντε το καλύτερο για να μειώσετε το συνολικό άγχος και το άγχος σας. Αυτό θα μπορούσε να μειώσει τη συχνότητα των ανατροπών σας.
- Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις χαλάρωσης όπως διαλογισμό, γιόγκα ή βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσετε.
- Εάν η ροδόχρου ακμή σας προκαλεί άγχος επειδή δεν σας αρέσει η εμφάνιση του δέρματός σας, θα πρέπει να συζητήσετε με έναν θεραπευτή για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Βήμα 6. Πίνετε αλκοόλ με μέτρο
Το αλκοόλ δεν προκαλεί ροδόχρου ακμή για όλους, αλλά είναι πιθανό έναυσμα γιατί διεγείρει τη ροή του αίματος στο πρόσωπό σας. Εάν το αλκοόλ προκαλεί τα συμπτώματά σας, μειώστε την ποσότητα που πίνετε ή κόψτε το εντελώς.
- Εάν πίνετε κρασί, κολλήστε με λευκό αντί για κόκκινο. Το κόκκινο κρασί τείνει να προκαλεί περισσότερη ροή αίματος στο πρόσωπό σας.
- Είτε το αλκοόλ επιδεινώνει τη ροδόχρου ακμή είτε όχι, είναι καλύτερο να περιορίσετε το πόσιμο σας σε 1-2 ποτά κατά μέσο όρο την ημέρα.
Βήμα 7. Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά
Τα μπαχαρικά αυξάνουν επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας, γεγονός που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Κολλήστε με ήπια τρόφιμα για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Μέθοδος 4 από 4: Μη επαληθευμένες εναλλακτικές θεραπείες
Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από σπιτικές θεραπείες που υποστηρίζουν οι υποστηρικτές ότι θα αντιμετωπίσουν τις ιατρικές καταστάσεις καλύτερα από το φάρμακο. Πολλά από αυτά δεν είναι αποτελεσματικά, αλλά μερικά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα. Οι ακόλουθες εναλλακτικές θεραπείες δείχνουν κάποια επιτυχία στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής. Ωστόσο, χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιώσουν την αποτελεσματικότητά τους. Εάν θέλετε να τα δοκιμάσετε μόνοι σας, απλώς φροντίστε να ρωτήσετε τον δερματολόγο σας εάν είναι πρώτα ασφαλές. Εφόσον ο γιατρός εγκρίνει, τότε μπορείτε να δείτε εάν κάποια από αυτές τις θεραπείες λειτουργεί για εσάς.
Βήμα 1. Ανακουφίστε τις φλεγμονές με αλόη βέρα
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το τζελ αλόης βέρα βοηθά στη μείωση του κνησμού, της ερυθρότητας και της δυσφορίας που αισθάνονται κατά τη διάρκεια της εξάπλωσης της ροδόχρου ακμής. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας και να δείτε αν λειτουργεί για εσάς.
Βεβαιωθείτε ότι οποιοδήποτε τζελ που χρησιμοποιείτε δεν περιέχει αλκοόλ, αρώματα ή άλλα συστατικά που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας
Βήμα 2. Κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας
Ένα καθημερινό μασάζ προσώπου θα μπορούσε να βοηθήσει το δέρμα σας να καθαρίσει. Πιέστε απαλά με τα δάχτυλά σας και κάντε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας. Σταδιακά δουλέψτε γύρω από το πρόσωπό σας μέχρι να τα κάνετε μασάζ.
- Θυμηθείτε ότι η τριβή μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, οπότε χρησιμοποιήστε μόνο ένα πολύ ελαφρύ άγγιγμα.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας για να μην εξαπλώσετε βακτήρια.
Βήμα 3. Πιείτε χαμομήλι ή πράσινο τσάι για μια αντιοξειδωτική ώθηση
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν το δέρμα σας και τα πράσινα και τα χαμομήλια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Προσπαθήστε να πίνετε 3-5 φλιτζάνια την ημέρα για να δείτε αν το δέρμα σας καθαρίζει.
Θυμηθείτε να βάλετε πρώτα το τσάι για να μην ζεσταθείτε
Βήμα 4. Δοκιμάστε κουρκουμά για να μειώσετε τη φλεγμονή
Ο κουρκουμάς, συγκεκριμένα η κουρκουμίνη που περιέχει, είναι ένα αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό που χρησιμοποιείται ως θεραπευτική θεραπεία για χιλιάδες χρόνια. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε μερικά στη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε τη συστηματική φλεγμονή.
Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα διατροφής κουρκουμίνης. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές
Ιατρικά Takeaways
Υπάρχουν σίγουρα αρκετά φυσικά, μη φαρμακευτικά βήματα που μπορείτε να λάβετε για τη θεραπεία και την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής. Αποφεύγοντας τις σκανδάλες και φροντίζοντας το δέρμα σας, μπορεί να δείτε μια μεγάλη βελτίωση στην κατάστασή σας. Ωστόσο, θα πρέπει ακόμα να συνεργαστείτε με τον δερματολόγο σας για να ακολουθήσετε το ιδανικό σχήμα θεραπείας. Μπορούν να παρέχουν περισσότερες θεραπευτικές επιλογές και στρατηγικές, καθώς και να συνταγογραφήσουν φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε για τα καλύτερα αποτελέσματα. Με αυτόν τον συνδυασμό, μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάστασή σας με επιτυχία.
